Fysisk aktivitet

Question 1

Hur stort problem är fysisk inaktivitet som riskfaktor för tidig död, i jämförelse med rökning?

Answer 1

Lika stort problem

Fysisk inaktivitet påverkar andra riskfaktorer!

Question 2

Ge några exempel på mekanismer genom vilka träning kan förbättra hälsa

Answer 2

Hormoner/tillväxtfaktorer
Vaskularisering
Telomerer
Epigenetik

Question 3

Vad anses vara minimala dosen fysisk aktivitet för att man ska få goda effekter?

Answer 3

30 min/dag

Question 4

Hur kan ett enda träningspass påverka blodtryck och glukoskontroll kortsiktigt?

Answer 4

Sänkt blodtryck nästkommande 12 timmar

Glukoskontroll 24-48 timmar (mindre glykogenlager, ökad insulinkänslighet)

Question 5

Hur påverkar träning leukocyter i blod/vävnad?

Answer 5

Större andel leukocyter i vävnader, mindre i blod

Question 6

Ge några exempel på hur skelettmuskler kan påverkas av träning

Answer 6

Större blodkärl
Större muskelfibrer, ändrade fibertyper
Mitokondriell biogenes

Question 7

Hur påverkas hjärnan av träning?

Answer 7

Ca 20 % ökat blodflöde
Ökad aktivitet i hjärnceller
Ökad metabolism
Största ökningen är blodflöde till cerebellum (+ 100 %)

Question 8

Hur påverkas hippocampus av träning?

Answer 8

Hippocampus blir större

Minnet förbättras!

Question 9

Vad kom man fram till av LOOK AHEAD-studien?

Answer 9

Kardiovaskulär mortalitet sjunker av fysisk träning