Fixation des buts et efforts pour les atteindre Flashcards
Qu’est-ce que les cognitions ?
- Terme général qui réfère aux événements (processus) mentaux
- Connaissances, perception, réflexion, résolution de problèmes, apprentissages, mémoire, etc.
- Étude de la séquence “cognitions –> actions”
Plans d’action
- Représentation mentale des états idéaux (comportement, objets de l’environnement, événement)
- Motivation provient de l’écart entre l’état actuel et l’état idéal
- Nécessite une conscience de l’état actuel
- Plan = moyen cognitif qui permet de faire progresser l’état actuel vers l’état idéal
- Le plan donne la DIRECTION du comportement, alors que l’écart (incongruence) donne l’ÉNERGIE du comportement
Modèle TOTQ
- Fait partie de la théorie des plans d’action
- Tester, Opérer, Tester, Quitter
1) T : Comparer présent/idéal
1.5) Écart + plan
2) O : Agir pour réaliser l’idéal
3) T : Comparer présent/idéal
Incongruence = retour à O
Congruence = Quitter
**Il faut parfois revoir le plan (moyens) ou l’état idéal (but). - Écart génère une séquence d’action automatique : détecter un écart entre présent et idéal; formuler un plan d’action pour réduire l’écart; agir en fonction du plan; rétroaction pour évaluer la séquence et l’effet sur présent/idéal; si ajustement, se réengager dans une séquence d’action
Motivation corrective
- L’écart ne déclenche pas directement l’action, mais génère plutôt une motivation corrective provenant du désir de réduire l’écart
Rôle des affects dans les plans d’action
Les affects agissent à titre de repères.
1. Informer à propos de la performance au sujet de la réduction d’écart
2. Motiver le comportement
Affects positifs = montre une performance positive (réduction d’écart) donc diminution de l’effort
Affects négatifs = montre une performance négative (maintient ou augmentation d’écart) donc augmentation de l’effort
Types d’écart des plans d’action
- Réduction d’écart
- processus réactif
- établir un plan
- observe insuffisance
- motivation corrective basée sur le plan d’action - Création d’écart
- processus proactif
- établir un but
- désire croissance
- motivation de fixation délibérée d’un but futur
Fixation des buts - Définir un but
Tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir
Effets de la fixation des buts
- génère de la motivation en dirigeant l’attention sur l’écart but-performance
- affecte positivement la performance (plus de chances de me rendre là où je souhaite)
Écart but-performance (types de but)
Types de but (impact sur la performance)
1. Spécifiques
2. Difficiles
3. Concordants avec le soi
**Les buts faciles, ambigus et non concordants stimulent peu l’effort et la persévérance
Fixation des buts efficaces (Locke & Latham)
- Clarté (clairs, spécifiques, mesurables)
- Défi (relever des défis)
- Engagement (rationnel et émotionnel)
- Rétroaction (évaluer la progression, contribue à l’engagement émotionnel)
Complexité (court terme –> long terme)
Facteurs non motivationnels de la performance
- Capacités
- Formation
- Encadrement (coaching)
- Ressources
- Personnalité
**À prendre en considération même si ce sont des buts spécifiques et efficaces
Critiques de la fixation des buts
- Impacts sur la performance (améliore la perfo. dans tâche inintéressantes et simples, mais n’améliore pas la perfo. dans tâches motivées MI et avec résolution de problème/créativité)
- Conflits de buts (surcharge, perfo.)
- Fixer des buts pour les autres (diminue la MI, interfère avec autonomie, flexibilité, passion de l’individu)
Effets à long terme de la fixation des buts
- Meilleure performance lorsque but VS aucun but
- Pas de différence court/long terme ou mixte
- But long terme + manque de rétroaction ou de renfo positif = diminution engagement et performance
- Solution : proximité des buts (meilleure MI), série de buts court terme pour augmenter persévérance
Buts long terme VS court terme
Fixer des buts à court terme pour les tâches sans intérêt
- obtenir + de rétro positive
- progrès et compétence
- renforce motivation autonome (vers MI)
Fixer des buts à long terme pour les tâches intéressantes
- Facilité MI et autonomie
- buts court terme intrusifs et contrôlants
Types d’intentions dans la fixation de but
- Intention de but
- se fixer un but - QUOI - Intention de mise en oeuvre
- se fixer un plan, façon dont les buts seront réalisés - QUAND, OÙ, COMMENT
- si –> alors
- Commencer (si-alors), Maintenir le cap (anticiper), Recommencer
Simulations mentales
- De résultats (concentré sur le but)
- De processus (intentions de mise en oeuvre ici)
Modèle des phases de l’action
**Volition (action/régulation) et motivation
1. Phase pré-décisionnelle : constater les écarts, prendre une décision
2. Phase pré-actionnelle : planification, intentions de mise en oeuvre
3. Phase actionnelle
4. Phase post-actionnelle : évaluation puis retour à la phase 1 ou 2 selon l’évaluation (sinon c’est comme si le but n’était pas vraiment atteint. Il faut trouver ce qui fonctionne/ne fonctionne pas)
Épuisement du moi
- Auto-contrôle serait un muscle qui peut s’épuiser (volonté et volition se fatigueraient en fin de journée)
- Réduction temporaire de la capacité/volonté à s’engager dans une action avec volition CAR exercice de volition précédent
**PAS de consensus scientifique
Théorie des attentes (Vroom)
Attentes X Instrumentalité X Valence
- Attentes : chances de réussite`
- Instrumentalité : conséquences souhaitées
- Valence : valeur ATTRIBUÉE à la récompense
Modèle de la concordance de soi (Sheldon & Elliot)
- Importance des buts congruents avec le soi =
Intrinsèques (intérêt fort)
Identifiés (endossés, convictions, valeurs)
Intégrés
Effets : propension à l’action, affects positifs, plus d’efforts/attente des buts/satisfaction, bien-être
Buts introjectés (obligation) et extrinsèques = discordants au soi (anxiété, pression)
Désengagement du but
**Importante pour se réajuster et éviter les conflits de buts
- Savoir quand arrêter, passer à un autre but (diminuer l’effort et l’implication)
- Causes : but irréalisable, en conflit avec un autre, surcharge de buts
- Si poursuite : vulnérabilité à la détresse psycho
- But alternatif suite au désengagement sinon vide
- 3 cas de figure (schéma effort-engagement)
Origine des buts
- Assignés par d’autres
- Assignés par soi (IDÉAL)
8 étapes de fixation des buts et de mise en oeuvre
1. Identifier un but
2. Niveau de difficulté
3. Clarifier la spécificité du but
4. Raisons de la poursuite du but
5. Définir comment la performance sera mesurée
6. Stratégies pour atteindre le but
7. Intentions de mise en oeuvre si-alors
8. Rétroaction en continu
