Fett

Question 1

Vad behöver vi fett för att få?

Answer 1

Vi behöver fett för att få energi och fettlösliga vitaminer som A, D, E, och K

Question 2

Varför är fett livsnödvändigt?

Answer 2

Fett är livsnödvändigt för immunförsvaret, för att blodet ska kunna koagulera/stelna, för att skydda inre organen, och för att hålla kroppstemperaturen genom att lagras i kroppen och hålla dig varmare

Question 3

Vad ökar risken för om man äter för mycket fett?

Answer 3

Om man äter för mycket fett ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, ökad risk för cancer, diabetes typ 2, astma, svårigheter att få barn, problem med leder, och depression

Question 4

Vilka livsmedel är bra källor till omättat fett?

Answer 4

Olivolja/oliver, avokado, fisk, nötter, kyckling, och rapsolja är bra källor till omättat fett

Question 5

Vilka livsmedel är källor till mättat fett?

Answer 5

Kokosfett, rött kött, mejeriprodukter, och choklad är källor till mättat fett

Question 6

Varför är det viktigt att äta tillräckligt med mat?

Answer 6

Det är viktigt att äta tillräckligt med mat för att skapa balans i kroppen. Om man äter för lite kan kroppen ställa in sig på svält och lagra energi som fett

Question 6

Hur mycket fett bör vi äta under en dag?

Answer 6

Vi bör äta cirka 30% fett under en dag, varav cirka 20% bör vara omättat fett och cirka 10% mättat fett för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar

Question 7

Varför kan olika personer behöva olika mängder fett och mat?

Answer 7

Alla har olika behov och kroppar, så de kan behöva olika portioner av mat och olika mängder fett för att hålla sig hälsosamma