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Développement-Croissance > Examen 3 - Cours 10 - AP chez les personnes vieillissantes/âgées > Flashcards

Examen 3 - Cours 10 - AP chez les personnes vieillissantes/âgées Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que la cognition?

A

La capacité de penser, d’apprendre et de se souvenir

C’est un continuum lié à la santé du cerveau

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Q

Qu’arrive-t-il lors du vieillissement cognitif?

A

Augmentation de la sagesse et de l’expertise

La rapidité de traitement, prise de décision, souvenir peuvent diminuer

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3
Q

Quelles sont les fonctions atteintes par le vieillissement cognitif (6)?

A 
Mémoire
Attention
La langue
Intelligence
Changements au cerveau
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4
Q

Qu’est-ce qu’un déficit cognitif léger?

A

Difficulté avec les processus cognitifs
Pas assez grave pour nuire à la vie quotidienne
Risque accru de maladie d’Alzheimer ou démence

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5
Q

Qu’est-ce qu’un déficit cognitif?

A

Intérfère avec la vie quotidienne
Large étendue de fonctionnement
Peut survenir à la suite d’Alzheimer, démence, AVC

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6
Q

Quels sont les fondements de l’Alzheimer et des autres démences (5)?

A

1- Déclin assez grave pour interférer la VQ
2- Pas une maladie spécifique
3- Vieillissement anormal
4- Causée par des dommages aux cellules du cerveau causées par maladie/traumatisme
5- Beaucoup de démences sont progressives

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7
Q

Qu’est-ce que la démence vasculaire (4)?

A

Causée par des conditions qui réduisent le flux sanguin vers le cerveau

Symptômes soudains après un AVC ou lentement suite à des dommages cumulatifs

2e cause la plus fréquente de démence

20-30% des cas

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8
Q

Quelle est le type le plus commun de démence?

A

La maladie d’Alzheimer
(60-80% des cas)
Progressive (les symptômes s’aggravent au fil des ans)

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9
Q

Quels sont les changements physiques qui surviennent lors de la maladie d’Alzheimer (5)?

A

Cerveau rétrécit considérablement
Mort de cellules nerveuses
Perte de tissu
Plaques: amas anormaux de fragments de protéines
Enchevêtrements: brins tordus d’une protéine

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10
Q

Quelles sont les causes de la maladie d’Alzheimer?

A 
Se développe à la suite d'interactions complexes entre:
L'âge
La génétique
L'environnement
Habitudes de vie
Conditions médicales coexistantes
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11
Q

Qu’est-ce que la maladie d’Alzheimer version hâtive?

A

Affecte des personnes de moins de 65 ans
Beaucoup sont dans la quarantaine et la cinquantaine
4% de la population atteinte de l’Alzheimer

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12
Q

Quelles sont les 3 voies par lesquelles l’exercice peut ralentir l’effet du vieillissement?

A

Inflammation
Déclin neurovasculaire
Adaptation du SNC

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13
Q

Quel est le pourcentage de la matière grise qui est modifiable par l’exercice physique?

A

Au moins 80%

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14
Q

Quels sont les deux types d’AVC et lequel est le plus fréquent des deux?

A

Hémorragique
Par athérosclérose (+ présent)

athérosclérose = plaques de gras

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15
Q

Est-ce qu’une perte de mémoire vient nécessairement de l’Alzheimer?

A

NON

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16
Q

Qu’est-ce que la bdnf?

A

Un engrais qui stimule la neurogenèse (formation de neurones)

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17
Q

Qu’est-ce que la neuroinflammation?

A

Mollécules négatives qui agissent sur l’hyppocampe, comme le stress
(Nuit aux neurones, en bout de ligne: l’hyppocampe rétrécit)

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18
Q

Quel constat pouvons-nous faire avec les personnes âgés par rapport à il y a 30 ans?

A

Le nombre d’entre eux qui pratiquent un sport ou font de l’exercice a augmmenté

Généralement plus en forme

MAIS… La performance diminue avec l’âge

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19
Q

Qu’arrive-t-il au niveau de la taille lors du vieillissement?

A

La taille diminue avec l’âge:
Commence entre 30 et 40 ans
Compression des disques intervertébraux
Mauvaise posture (ostéopenie, ostéoporose)

20
Q

Qu’arrive-t-il au niveau du poids?

A

Le poids augmente, mais descend ensuite:

Augmente de 25 à 45 ans (moins d’AP et + de calories)

Descend dès 65 ans (Perte de masse et d’appétit)

21
Q

Qu’arrive-t-il au niveau de la masse grasse corporelle en vieillissant?

A

Elle a tendance à augmenter

Les athlètes âgés ont moins de graisse corporelle et moins d’adiposité centrale

22
Q

Comment explique-t-on que la masse maigre diminue à partir d’environ 40 ans?

A

Baisse de la masse musculaire et osseuse:

Sarcopénie (moins de synthèse de protéine)
Manque d’AP
Baisse de l’hormone de croissance, IGF1

arrive autant aux hommes qu’aux femmes

23
Q

Quelles sont les 4 variables de la composition corporelle?

A

Masse corporelle (poids)
% de graisse
Masse maigre
Masse grasse

24
Q

Quels sont les changements de composition corporelle dus à l’âge que l’entraînement peut atténuer (ralentir)?

A

La perte de masse, % de graisse et masse grasse

Préserver la masse maigre (plus probable avec entraînement musculaire qu’aérobique)

Homme plus que les femmes
Meilleurs résultats quand l’alimentation est adaptée

25
Q

Qu’arrive-t-il avec la force et la fonction neuromusculaire avec l’âge? Pourquoi?

A

Elle diminue avec l’âge:
Interfère avec les activités de la vie quotidienne
Se manifeste autour de 50 à 60 ans
Vient de la perte de masse musculaire

L’entraînement en musculation ralentit ce processus

26
Q

Quel est le barème pour juger du seuil des activités de la vie quotidienne (zone dangereuse)

A

Lorsque l’on ne peut pas se lever sans les mains.

27
Q

Quel est le type de fibres que l’on perd davantage en vieillissant?

A

Type II

S’explique par baisse des activités des motoneurones de type II

L’entraînement ralentit ou arrête le changement de type de fibres

28
Q

Quelles sont les autres réponses physiologiques à l’exercice aigu chez les vieilles personnes par rapport aux muscles?

A

Taille et nombre de fibres musculaire diminue
(10% par décennie après 50 ans)

Entrainement d’endurance = pas d’impact sur le déclin de la masse musculaire avec l’âge

Entraînement en force = ralentit l’atrophie musculaire et augmente surface transversale du muscle

29
Q

Qu’arrivent-ils avec les réflexes et l’activation d’unité motrice en vieillissant?

A

Ils ralentissent (l’exercice peut les préserver)

30
Q

Que veut dire la physiologie musculaire qui est maintenu en vieillissant?

A

Le nombre de capillaires reste inchangé

31
Q

Au niveau cardiovasculaire, qu’arrive-t-il, chez les aînés, à l’exercice?

A

FC maximale diminue (actives ou sédentaires)
VES diminue avec l’âge
Baisse de la contractilité (catécholamines)
Baisse du VO2 max (via baisse du Qc)

32
Q

Quels sont les risques que l’exercice peut réduire?

A

moins de rigidité artérielle, dysfonction endothéliale

Signalisation vasodilatatrice préservée

33
Q

Qu’arrive-t-il avec le débit sanguin périphérique avec l’âge?

A

Il diminue
10 à 15% de réduction (même avec exercice)
Hausse de vasoconstriction, moins bonne dilatation

34
Q

Qu’arrive-t-il avec la capacité respiratoire avec l’âge?

A

Baisse de la capacité vitale et VEMS
Hausse du volume résiduel
Moins d’air échangé
Baisse de l’élasticité des poumons et de la c. thoracique

35
Q

À quel rythme décroit le VO2max chez les personnes âgés normalement actives?

A

Environ 1% par année (10% par décénnie)

Entre 25 et 75 ans

36
Q

Quels sont les facteurs qui affectent le taux de déclin du VO2max?

A 
Génétique
Niveau d'activité général
Intensité et volume d'entraînement
Modification de la composition corporelle (âge)
Étendue d'âge
37
Q

Qu’arrive-t-il avec le seuil de lactate avec l’âge?

A

Il augmente (au % du VO2 max)

MAIS, PAS LA BONNE MANIÈRE CAR VO2 ABSOLU DIMINUE AVEC L’ÂGE)

DONC, il diminue (avec un VO2 absolu)

38
Q

Quels sont les effets de l’entraînement en résistance avec l’âge?

A

Augmentation de la force
Hypertrophie des fibres
Augmentation des transferts de fibres
Adaptations nerveuses

(AVQ améliorées - moins de risque de chutes)

39
Q

Qu’est-ce qui change au niveau de l’amélioration du VO2 max entre le jeune et l’aîné?

A

Jeune: Hausse du Qc maximal (central)

Âgé: Hausse des enzymes oxydatives (périphérique)

40
Q

Pour ce qui est de la performance sportive, qu’arrive-t-il avec la course à pied et la natation, avec l’âge?

A

Course: La performance diminue avec l’âge (peu importe la distance)
Le déclin accélère après 60 ans

Natation: La performance diminue aussi
Le déclin accélère après 70 ans
Plus de déclin chez les femmes que chez les hommes

41
Q

Qu’en est-il des performances en cyclisme et en haltérophilie?

A

C: Meilleure entre 25 et 35 ans
Vitesse diminue ensuite de 0,7% par an

H: Meilleure entre 25 et 35 ans
Somme des levers diminue ensuite de 1,8% par an

42
Q

Pourquoi le risque de décès par hyperthermie est accru chez les personnes âgées?

A

Température centrale plus élevée

Gain de chaleur métabolique (VO2 absolu)

43
Q

En quoi l’AP affecte la thermorégulation?

A

Améliore la vasodilatation cutanée (convection)
Améliore le taux de transpiration (évaporation)
Améliore la distribution du Qc

44
Q

Pourquoi l’exercice au froid augmente le risque d’hypothermie?

A

Réduction de la capacité à produire de la chaleur métabolique

Perte de chaleur excessive par convection

Température centrale peut chuter même avec un léger stress (froid)

45
Q

Quels autres liens pouvons-nous faire avec l’exercice et la longévité?

A

Restriction calorique légère augmente la longévité
Exercice contribue à l’équilibre calorique
Compresse la mortalité

46
Q

L’exercice peut aussi entraîner des blessures, donnez 3 types?

A

Lésions tendineuses (coiffe des rotateurs, Achilles)
Blessures du cartilages (ménisques, etc.)
Fractures de stress

Développement-Croissance (6 decks)

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