Examen 2 - Cours 13 Flashcards
Quels sont les comportements de santé VS les comportements de soins?
Comportements de santé : ◦ Se maintenir en bonne santé ◦ Améliorer son état ◦ Ne pas rechuter après une maladie Comportements de soins : individus déjà malades ◦ Remédier à la maladie ◦ Faire en sorte d’aller mieux
Quelles sont les tentatives pour changer les comportements?
Éducation / Information :
Trois types de prévention : campagnes préventives 1. Informer
2. Prodiguer des conseils
3. Prévenir des risques encourus
Pas suffisant et pas des plus efficaces!!!
Quelles sont les difficultés à modifier un comportement ?
Difficulté à effectuer les comportements requis pour atteindre nos objectifs (ex., perdre du poids ou faire de l’activité physique)
Difficulté à dépasser le stade de l’intention et à passer au stade de l’action…
Il existe deux modèles qui permettent de prédire l’intention d’adopter un comportement de santé, quels sont-ils?
A. Le modèle de croyance en
matière de santé
B. La théorie du comportement planifié
Expliquez le modèle de croyances matière de santé
La personne a différents enjeux qui la poussent à modifier son comportement: La personne peut faire face à la menace (vulnérabilité perçue ex: maladie cardiaque dans ma famille, sévérité perçue ex: si j’ai la maladie à quel point elle peut être sévère),
Ensuite il y a l’évaluation (évaluer les changements que l’on peut mettre en place en évaluant les coûts et les bénéfices),
Motivation à la santé: à quel point je trouve ça important d’être en santé
Quelle est la théorie du comportement planifié?
Croyance que j’ai concernant le comportement que je veux émettre. J’ai une attitude positive ou négative (évaluation émotionnelle, suis-je favorable ou non envers le végétarisme). Ce qui est important c’est aussi l’intention de comportement. Ensuite, il y a le comportement lui même qui va changer. Tous ces éléments sont importants pour voir si la personne va changer son comportement. Il y a aussi l’évaluation des comportements (subjectif). La croyance normative = norme dans le milieu, comment j’anticipe ce que les gens pensent. Motivation à se soumettre: est-ce que je suis tout le monde ou je fais différent. Perception de contrôle: est-ce que j’ai le contrôle sur les choses de mon environnement ex: je travaille à l’hôpital, est-ce que je peux manger quelque chose sans viande.
Pourquoi y a-t-il un écart aussi grand entre l’intention et le comportement?
- Ce n’est pas seulement une question de volonté
- Capacité à s’autoréguler
- Intention n’est pas formulée assez clairement 2. Clarifier l’intention
- L’intention est là,mais elle n’est pas basée sur les bonnes raisons ou les bonnes motivations
- Qualité de la motivation
Qu’est-ce que la capacité à s’autoréguler?
Capacité à exercer un contrôle sur ses comportements afin d’atteindre ses objectifs, malgré les distractions, les obstacles ou les tentations auxquels nous sommes confrontés (Mischel et coll., 1996)
Facteur déterminant: énergie! Attention, notre énergie est limitée…
Pourquoi la fatigue, le stress, la détresse psychologique ou le fait de poursuivre plusieurs objectifs à la fois diminue le contrôle personnel?
Modèle de la perte d’énergie du soi :
Contrôle personnel : demande de l’énergie (ressource limitée)
Effectuer une 1re tâche demande beaucoup d’autorégulation ou de contrôle personnel
Avoir moins d’énergie pour la tâche suivante et la réussir moins bien
Quelles sont les stratégies pour augmenter notre capacité d’autorégulation et contrer le manque d’énergie?
Stratégies
Clarifier ou concrétiser l’intention avec la planification
S’assurer que l’intention s’appuie sur les bonnes raisons (qualité de la motivation)
Que veut-on dire par clarifier l’intention?
• SOUVENT, L’INTENTION EST TROP VAGUE
J’ai l’intention de faire plus d’activité physique au cours de la prochaine année…
• PLUS L’INTENTION EST PRÉCISE: PLUS LA PERSONNE A DES CHANCES DE PASSER À L’ACTION
• COMMENT PRÉCISER SON INTENTION? Faire / prévoir un plan!
Quels sont les 2 types de plan
Plans d’action: planifier comment, quand et où le comportement sera effectué
Plans d’ajustement: identifier les distractions qui peuvent nuire au comportement et les moyens que l’on peut utiliser pour contourner ces distractions
Par quoi consiste le plan d’action?
Résolution: j’ai l’intention de pratiquer plus régulièrement l’activité physique au cours des prochaines semaines (30 minutes, 5 j/sem.)
Plan d’action pour y arriver?
Efficacité des plans d’action?
Comment ? Où? Quand?
Oui : modification d’un comportement de santé (Gollwitzer, & Sheeran, 2006) :
Testé pour l’activité physique, la perte de poids, la diminution de la consommation d’alcool et l’arrêt du tabagisme
Qu’est-ce que le plan d’ajustement (coping planifié)?
Les obstacles, moyens pour les contourner
Comment s’assurer que l’intention s’appuie sur les bonnes raisons?
• IMPORTANCE DES RAISONS POUR LESQUELLES NOUS AVONS L’INTENTION D’ADOPTER UN COMPORTEMENT
Intention doit être associée à des motivations personnelles (ou intrinsèques) plutôt qu’à des motivations extérieures (ou externes)
Pour quelles raisons avez-vous le plus de chances d’adopter /maintenir la pratique de l’activité physique?
Votre conjoint fait pression sur vous, car il ne vous trouve pas assez en forme?
Vous souhaitez améliorer votre état de santé et vous trouvez important d’avoir plus d’énergie?
Dans la théorie de l’autodétermination, quels sont les besoins liés à l’autodétermination?
Besoin de se sentir autonome
Besoin de se sentir compétent
Besoin d’être accepté par les autres.
Quel est le problème de l’adhérence l’activité physique vs la motivation
Niveau d’abandon le plus élevé?
6 mois après le début de l’entraînement 40% des gens qui commencent un
programme d’entraînement cessent (Sallis et al, 1990)
Pourquoi?
Manque d’autorégulation et de motivation intrinsèque
Selon plusieurs,
L’obstacle le plus important à la pratique de l’AP?
Selon plusieurs, quel concept clé pourrait être utilisé pour mieux faire face à cet obstacle et renforcer le lien entre l’intention et le comportement?
Le manque de temps
Plans d’action et d’ajustement
Selon plusieurs, les gens prennent le problème à l’envers, pourquoi?
s’inscrire au gym pour perdre du poids vs
pour être en meilleure forme physique
Lien : adopter un comportement par choix/plaisir vs par pressions internes /externes
Motivation autonome vs contrôlée
Quelles sont les conséquences de la motivation autonome sur la pratique de l’activité physique?
Pratique + fréquente
Pratique + longtemps (persévérance)
Pratique malgré des distractions/difficultés
Émotions positives + marquées pendant et après la pratique
Qu’est-ce que le modèle transthéorique?
Modèle dynamique très utile lorsqu’il s’agit de modifier un comportement de santé
Type d’intervention: dépend du stade auquel la personne se trouve…
En quoi consiste le modèle transthéorique?
Étapes par lesquelles les gens passent lorsqu’ils essaient de modifier (adopter/abandonner) un comportement de santé
Originalement développé pour traiter les
dépendances (tabac, alcool, etc.)
5 stades
Trois premiers stades: conscience ou réflexion sur le
comportement
Deux derniers stades: action
Qu’est-ce que le stade de précontemprlation, de contemplation, de préparation, d’action et de maintien ?
Précontemplation: individu n’a pas l’intention d’abandonner le comportement dommageable à sa santé
Contemplation: individu envisage de changer son comportement dans les 6 mois à venir
Préparation: individu a l’intention de changer son comportement dans le mois qui suit et il a déjà prévu un plan d’action pour ce faire
Action: individu parvient à modifier son comportement (durée: 6 mois) (risque de rechute élevé)
Maintien: l’individu a maintenu son comportement pendant au moins 6
mois (risque de rechute moins élevé)
Qu’est-ce que le processus en spirale?
Passage d’un stade à l’autre
est rarement linéaire:
majorité subissent des échecs et reviennent aux phases précédentes… Pour ensuite retourner aux phases suivantes
Retour au stade précédent: on ne repart pas de 0 puisqu’on a déjà acquis certaines habiletés lors des stades précédents
Comment peut-on définir le fonctionnement humain optimum (Tel Ben-Sahar)?
Fonctionnement humain optimum : donner le meilleur de soi- même, être satisfaite du résultat obtenu et de la manière de l’obtenir, contrôler le niveau atteint et le sens que cela a pour soi de réaliser ladite performance
Comment peut-n définir la psychologie positive?
Étude scientifique du fonctionnement humain optimum
2e définition du fonctionnement humain optimum de Gable et Haldt ?
C’est l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’Épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions
Fonctionnement optimal? OUI
+
3 niveaux : individu + groupe + organisation
Qu’est-ce que la psychothérapie positive?
Permettre au client, ou au patient, d’identifier les ressources dont il dispose afin de faire face aux situations auxquelles il est confronté
Programme particulier de neuf séances (Seligman, 2013)
Effet positif : Taux de rémission :
◦ 55 % patients psychothérapie positive
◦ 20 % patients avec traitement habituel
◦ 8 % patients avec traitement habituel + antidépresseurs
