Examen 1 : principes d'entrainement

Question 1

adaptabilité

Answer 1

administration répétée d’un stimulus = adaptation au niveau des tissus ou syst. sollicités et ceux-ci deviennent plus résistants au stress imposé. On s’adapte et on progresse

Question 2

surcharge

Answer 2

définie en fct de la nature, l’intensité, la durée et la fréquence d’administration du stimulus. celle-ci doit être suffisante pour provoquer diminution temporaire du niveau fonctionnel de l’organisme ( fatigue ).
Déstabiliser l’organisme pour l’amener à un niveau fonctionnel + élevé

Question 3

récupération

Answer 3

état de surcompensation après une surcharge est possible seulement si l’organisme peut récupérer la fatigue ou la diminuer du niveau fonctionnel.
En récupérant fatigue se concrétisent les adaptations souhaitées et une éventuelle amélioration de la perfo.

Question 4

progression

Answer 4

surcharge doit être élevée de façon progressive : faible au début et augmentera au fur et à mesure de l’amélioration des qualités selon les exigences de la discipline sportive en préparation

Question 5

spécificité

Answer 5

adaptations spécifiques au type de surcharge imposé : on améliore ce qu’on entraîne

Question 6

réversibilité

Answer 6

adaptations ne sont pas permanentes, elles régresseront si le stimulus d’entrainement n’est plus appliqué convenablement

Question 7

maintien (des acquis)

Answer 7

adaptations peuvent être maintenues à un niveau constant et éviter le phénomène de réversibilité : l’intensité doit être maintenue, mais les autres paramètres de surcharge (volume et fréquence) peuvent être réduits

Question 8

individualisation

Answer 8

surcharge doit être établie en fonction de la capacité de l’individu. le stimulus doit être personnalisé et la charge adaptée

Question 9

interférence

Answer 9

charge visant à développer une qualité physique particulière a parfois une incidence négative sur développement d’une autre qualité

Question 10

transfert

Answer 10

développement prioritaire d’une qualité contribue à créer certaines adaptations pour une autre qualité ( effets secondaires )

Question 11

(non) uniformité (des gains)

Answer 11

adaptations de façon non linéaire et non prévisibles. Elles sont rapides au début, mais plafonnent après quelques mois