Examen 1 : L'aptitude aérobie

Question 1

À quoi fait référence l’aptitude aérobie ?

Answer 1

à la capacité des systèmes cardiopulmonaires et musculaire (coeur, poumons, circulation sanguine et muscles) à transporter et à utiliser l’oxygène pour faire un travail musculaire

Question 2

Synonymes de l’aptitude aérobie

Answer 2

aérobie, qualité cardiovasculaire, système aérobie, endurance aérobie

Question 3

Qu’est-ce que la VO2max ?

Answer 3

mesure de consommation d’O2 (volume) en l/min

Question 4

Qu’est ce que la PAM

Answer 4

puissance aérobie maximale : puissance de travail à laquelle VO2ma est atteint. En watt.
C’est aussi une des qualités physiques du système aérobie

Question 5

Qu’est ce que la VAM?

Answer 5

vitesse de locomotion à laquelle VO2max est atteinte . en km/h

Question 6

Distinction entre la PAM et la VAM

Answer 6

• PAM : dans les activités aérobies où l’athlète peut avoir une rétroaction en temps réel sur la puissance de l’exercice on mesure l’aptitude aérobie en établissant la PAM. Exprimée en WATT

-VAM : dans les activités aérobie où l’on ne peut pas avoir une rétroaction en temps réel sur la puissance développée ( course à pied, natation, etc) on évalue l’aptitude aérobie en établissant la VAM. Exprimée en km/h

Elles résultent de l’interaction de VO2mac et de l’économie de locomotion

Question 7

Pourquoi évaluer et développer l’aptitude aéroie (6)

Answer 7

1. Car c’est un facteur déterminant dans les épreuves de longue durée
2. Permet de soutenir une meilleure puissance de travail lors d’efforts répétés en anaérobie avec récupération incomplète.
3. Permet d’augmenter sa capacité d’entrainement (en intensité et en durée)
4. Permet un recyclage + rapide des lactates sanguins
5. Permet une meilleure prise de décision et une meilleure efficacité technico-tactique à la fin d’une période et/ou une paetie
   6.Peut diminuer le risque de blessures

Question 8

Quels sont les facteurs physiologiques de la capacité aérobie et de la performance de longue durée?

Answer 8

Consommation max d’oxygène (VO2max), endurance aérobie (% de VO2max), économie de locaomotion

Question 9

VRAI ou FAUX ? Plus le VO2max d’un individu est élevé, meilleur sera la production d’énergie nécessaire au fonctionnement des muscles

Answer 9

VRAI

Question 10

Quelle forme d’entrainement est à privilégier pour améliorer le VO2max

Answer 10

toute forme d’entrainement par intervalle ou intermittent

Question 11

Qu’est ce qui permet d’améliorer significativement l’endurance aérobie ?

Answer 11

L’entrainement continu de durée variable effectué à un rythme de modéré à élevé (entrainement en continu rapide)

Question 12

Quel type d’entrainement privilégier pour améliorer la VAM

Answer 12

L’EPI de courte et de moyenne durée (ou EIC et EIM)

Question 13

VRAI ou FAUX ? Après un exercice court et intense, la resynthèse de la PCr à partir de nouvelles molécules d’ATP ne réquière pas la présence d’O2

Answer 13

FAUX. Ce processus nécessite la présence de O2

Question 14

De quoi dépend la vitesse de resynthèse de la PCr?

Answer 14

dépend de la quantité d’O2 que le muscle peut utiliser, soit son pouvoir oxydatif

Question 15

Évaluation du VO2max

Answer 15

on analyse la composition des gax expirés par le sujet en portant une attention particulière à la quantité d’O2 utilisée et de CO2 produite

Question 16

Tests VAM / PAM

Answer 16

Mesure direct de la VAM
-Léger-Boucher
-VAM EVAL
-TUB2
-demi-cooper
-dist. max en 5min

Mesure indirect de la VAM
-Léger-Lambert
-Test 30-15
-12min cooper
-3000m
-45/15 sec gracon
-3min/3min mercier
-brue

Question 17

Test léger-boucher

Answer 17

test du bip
1er palier 7km/h
paliers de 2min
augmente de 1km/h / fois
50m entre chaque bornes

-Avantage ; donne directement la VAM

Question 18

VAM EVAL

Answer 18

1er palier 7km/h
palier de 1min
augmente de 0.5km/h chaque fois
20m entre chaque borne

-Avantage ; donne directement la VAM, VAM plus précise et augmentation de vitesse plus discrète et mieux adaptée

Question 19

TUB 2

Answer 19

1er palier 8km/h
palier de 3min
augmentation de 1km/h / fois
repos de 1min
20m entre les bornes

-Avantages ; donne directement la VAM, trace la courbe FC vs VAM

Question 20

Demi-cooper

Answer 20

plus grande distance en 6min
inconvénients ; maîtriser les allures pour ne pas partir trop vite ou trop lentement

Question 21

Distance max. en 5 min

Answer 21

inconvénients ; maîtriser les allures pour ne pas partir trop vite ou trop lentement. pas facile pour coureurs néophytes ou occasionnels

Question 22

Quels tests sont à avantager quand on veut évaluer l’aptitude aérobie ?

Answer 22

les tests qui donnent directement la mesure de la VAM à la fin du test. les autres tests sont plus considérés comme des tests de performance, car ils ne donnent pas directement une mesure de VAM (utiliser des tableaux)

Question 23

Léger-Lambert

Answer 23

1er palier 8.5km/h
palier de 1min
augmentation de 0.5km/h /fois
20m entre les bornes

avantages ; test facile, permet d’évaluer plusieurs pers., petit espace
inconvénients ; ne donne pas directement la VAM, freinages et changements de direction

Question 24

30/15

Answer 24

1er palier 8km/h
palier de 30sec
augmente de 0,5km/h /fois
repos 15sec
28 ou 40m entre les bornes

avantages ; déterminer vitesse de référence , entrainement plus équitable (même charge pour profils différents)

Question 25

VAM qui varie en fonction du protocole du test.

Answer 25

Protocole court = VAM surestimée
Protocole long = VAM sous-estimée (à cause des effets de la fatigue)

Question 26

tests de laboratoire vs tests de terrain

Answer 26

LABO
-mesures directes de VO2
-mesure de l’économie de course possible
-un seul sujet à la fois
-plus discriminatoire
-mieux standardisables
-personnel formé
-coûts élevés

TERRAIN
-évaluations indirectes
-mesure de l’économie de course impossible
-passage collectif
-plus accessible
-plus proche de la pratique
-personnel moins qualifié
-moindre coûts

Question 27

Dans quelle activité la consommation maximale d’oxygène est-elle la plus grande ?

Answer 27

En règle générale, la consommation maximale d’oxygène est plus élevée lors d’exercices qui impliquent des masses musculaires importantes par rapport à des masses musculaires plus petites

Question 28

Vaut-il mieux se fier à la VAM (PAM) ou au VO2max pour prédire l’aptitude à performer dans les épreuves de type aérobie ? Laquelle des 2 valeurs est-il préférable d’utiliser à l’entrainement ?

Answer 28

Même si VO2max permet de prédire l’aptitude à performer dans les activités de type aérobie, la PAM ou la VAM, généralement mieux corrélée avec la performance lorsque l’on compare des individus dont le VO2max est similaire. Elle tient compte de l’efficacité technique du sujet.

Question 29

Les athlètes féminins ont-elles des VO2max similaires à ceux des athlètes masculins

Answer 29

les femmes athlètes ont un VO2max environ 10% inférieur à celui des hommes athlètes, facteur responsable ; l’héridité

Question 30

Qui va gagner le marathon entre Ray qui à un VO2max de 75ml/min/kg et Noel qui possède une VO2 de 70ml/min/kg? : LES ATHLÈTES POSSÉDANT UNE PAM (VAM) ÉLEVÉE ONT-ILS NÉCESSAIREMENT UNE ENDURANCE ÉLEVÉE ?

Question 31

Quel est le principal facteur qui différencie les excellents athlètes des bons athlètes dans les sports d’endurance?

Answer 31

L’efficacité technique

Question 32

Après combien de temps d’entrainement pouvons-nous estimer avoir atteint la limite supérieure du développement du VO2max ?

Answer 32

La limite supérieure de développement du VO2max est atteinte après 18 à 24mois d’entrainement intense et spécifique