Estrés y Afrontamiento

Question 1

Estrés

Answer 1

Es un estado de tensión producido por demandas que amenazan el bienestar de una persona. → solicitan respuesta de afrontamiento

Question 2

Proceso de Estrés

Answer 2

Estresor → Estrés → Efectos a largo plazo / Salud Física Salud Mental

Variables mediadoras: Individuo, Genético, Personalidad, Salud, Contexto

Question 3

Estresor

Answer 3

cualquier elemento que tiene la propiedad de generar estrés (Examen, entrevista)

Question 4

Variable mediadoras

Answer 4

Situación o factor que permitirá que se dé el proceso del estrés

Question 5

Evaluación Cognitiva del estrés

Answer 5

Proceso valorativo de los acontecimientos que llevan a la producción de consecuencias o repercusiones en el individuo

Question 6

Evaluación Primaria:

Answer 6

• Irrelevante: situación no importante.
• Benigno: Situación genera bienestar.
• Estresante: Situación tiene consecuencias negativas.
  - Amenaza: Anticipa un daño
  - Daño: El daño ya sucedió
  - Desafío: reto

Question 7

Evaluación Secundaria:

Answer 7

(cuando la situación ha sido evaluada como estresante) Se evalúan los recursos con los que cuenta para afrontar la situación estresante y las opciones disponibles para afrontar la situación estresante.

Question 8

Reevaluación

Answer 8

Hacer una nueva evaluación, primaria y secundaria, ya que la percepción de la situación y de los recursos con los que se cuenta, varía a cada momento. Esta se vuelve constante.

Question 9

Tipos de estrés

Answer 9

Cotidiano
Extremo
Autoimpuesto

Question 10

Tipos de estrés: Cotidiano

Answer 10

Molestias, inconvenientes y frustraciones insignificantes que suceden en el día a día.

Question 11

Tipos de estrés: Extremo

Answer 11

Estresores que cambian la vida de la persona radicalmente. → no se logra continuar con la vida cotidiana como lo hacía antes del estrés (divorcio, desempleo)

Question 12

Tipos de estrés: Autoimpuesto

Answer 12

Cuando la gente se genera problemas a parte de los sucesos estresantes del ambiente.

Question 13

Tipos de respuestas ante el estrés

Answer 13

Emocional
Cognitiva
Motora
Fisiológica

Question 14

Tipos de respuestas ante el estrés: emocional

Answer 14

Ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.

Question 15

Tipos de respuestas ante el estrés: Cognitiva

Answer 15

Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.

Question 16

Tipos de respuestas ante el estrés: Motora

Answer 16

Tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.

Question 17

Tipos de respuestas ante el estrés: Fisiológica

Answer 17

Músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca

Question 18

Afrontamiento

Answer 18

Esfuerzos que hace la persona para manejar las demandas que le generan estrés → proceso adaptativo Tiene dos funciones:
- modificar la situación o el estresor
- regular estados emocionales producidos por el estresor.

Question 19

Tipos de afrontamiento

Answer 19

Orientado hacia el problema
Orientado hacia la emoción
Evitativo

Question 20

Tipos de afrontamiento: Orientado hacia el problema

Answer 20

modificar la situación, cambiarla para que no haya amenaza

Question 21

Tipos de afrontamiento: Orientado hacia la emoción

Answer 21

no se modifica la situación, porque se evaluó la situación como daño. Se modifica las emociones negativas que la situación le produce.

Question 22

Tipos de afrontamiento: Evitativo

Answer 22

enfocado en liberar emociones negativas producidas por el estrés, a través del desentendimiento conductual o mental (evitar el problema o no pensar en ello).

Question 23

Resiliencia

Answer 23

Capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. → gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones traumáticas (podemos salir fortalecidos de ellas)

• Reestructuración de nuestros recursos psicológicos