Estrés y Afrontamiento Flashcards
Estrés
Es un estado de tensión producido por demandas que amenazan el bienestar de una persona. → solicitan respuesta de afrontamiento
Proceso de Estrés
Estresor → Estrés → Efectos a largo plazo / Salud Física Salud Mental
Variables mediadoras: Individuo, Genético, Personalidad, Salud, Contexto
Estresor
cualquier elemento que tiene la propiedad de generar estrés (Examen, entrevista)
Variable mediadoras
Situación o factor que permitirá que se dé el proceso del estrés
Evaluación Cognitiva del estrés
Proceso valorativo de los acontecimientos que llevan a la producción de consecuencias o repercusiones en el individuo
Evaluación Primaria:
- Irrelevante: situación no importante.
- Benigno: Situación genera bienestar.
- Estresante: Situación tiene consecuencias negativas.
- Amenaza: Anticipa un daño
- Daño: El daño ya sucedió
- Desafío: reto
Evaluación Secundaria:
(cuando la situación ha sido evaluada como estresante) Se evalúan los recursos con los que cuenta para afrontar la situación estresante y las opciones disponibles para afrontar la situación estresante.
Reevaluación
Hacer una nueva evaluación, primaria y secundaria, ya que la percepción de la situación y de los recursos con los que se cuenta, varía a cada momento. Esta se vuelve constante.
Tipos de estrés
Cotidiano
Extremo
Autoimpuesto
Tipos de estrés: Cotidiano
Molestias, inconvenientes y frustraciones insignificantes que suceden en el día a día.
Tipos de estrés: Extremo
Estresores que cambian la vida de la persona radicalmente. → no se logra continuar con la vida cotidiana como lo hacía antes del estrés (divorcio, desempleo)
Tipos de estrés: Autoimpuesto
Cuando la gente se genera problemas a parte de los sucesos estresantes del ambiente.
Tipos de respuestas ante el estrés
Emocional
Cognitiva
Motora
Fisiológica
Tipos de respuestas ante el estrés: emocional
Ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.
Tipos de respuestas ante el estrés: Cognitiva
Excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Tipos de respuestas ante el estrés: Motora
Tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
Tipos de respuestas ante el estrés: Fisiológica
Músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca
Afrontamiento
Esfuerzos que hace la persona para manejar las demandas que le generan estrés → proceso adaptativo Tiene dos funciones:
- modificar la situación o el estresor
- regular estados emocionales producidos por el estresor.
Tipos de afrontamiento
Orientado hacia el problema
Orientado hacia la emoción
Evitativo
Tipos de afrontamiento: Orientado hacia el problema
modificar la situación, cambiarla para que no haya amenaza
Tipos de afrontamiento: Orientado hacia la emoción
no se modifica la situación, porque se evaluó la situación como daño. Se modifica las emociones negativas que la situación le produce.
Tipos de afrontamiento: Evitativo
enfocado en liberar emociones negativas producidas por el estrés, a través del desentendimiento conductual o mental (evitar el problema o no pensar en ello).
Resiliencia
Capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. → gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones traumáticas (podemos salir fortalecidos de ellas)
- Reestructuración de nuestros recursos psicológicos
