Endurance Musculaire Flashcards
Quelle est la définition de la fatigue?
Incapacité temporaire à poursuivre un travail efficacement
Elle est réversible avec le repos
Quelle est la définition de l’endurance?
Inverse de la fatigue : capacité à poursuivre un travail musculaire
Quelles sont les 4 types de fatigue?
Subjective, objective, locale, générale
Qu’est-ce qu’une fatigue objective?
Représentée par la diminution des performances quand on fait des tests
Qu’est-ce qu’une fatigue subjective?
Rapportée par le patient
Qu’est-ce qu’une fatigue générale?
Émotionnelle
Qu’est-ce qu’une fatigue locale?
Concerne groupes musculaires ou région corporelle précise
Qu’est-ce que le concept d’échec lors de la tâche?
La fatigue est un concept large, donc ça permet de ne pas associer une cause spécifique à l’arrêt.
Moment où l’adaptation est insuffisante et mène à la diminution des performances
De quels facteurs dépend la fatigue musculaire?
Paramètres, types d’unités motrices, condition physique et mentale, facteurs environnementaux
Quels éléments sont impliqués dans la fatigue?
Lesquels sont associés à la fatigue centrale ou périphérique?
Motivation, cortex cérébral, tronc cérébral, moelle épinière, nerfs périphériques / jonctions neuromusculaires, potentiel d’action musculaire, réticulum sarcoplasmique, glissement myofilaments, types d’unités motrices, métabolites, chaleur
Dans quel type d’exercice on observe la fatigue centrale?
Et la fatigue périphérique?
Tâches prolongées à basse intensité
Intensité élevée
Comment se présente la fatigue pendant une force maximale?
La force décroit rapidement après le début.
Toutes les unités motrices sont activées à leur maximum au début, mais comme les rapides ne peuvent pas rester activées de manière prolongées, elles se fatiguent et les lentes prennent le relai mais à une force plus petite.
Comment se présente la fatigue pendant une force sous-maximale?
Ce ne sont pas toutes les unités motrices qui sont activées au début, mais celles qui le sont gardent une force constante. Lorsqu’elles se fatiguent, elles augmentent leur fréquence de décharge et d’autres unités motrices rapides inactives au début entrent en activité. Ensuite, la force diminue à cause des unités motrices lentes.
Comment est-ce qu’on met en évidence la fatigue objective?
Qu’est-ce qu’on fait ressortir?
Dynamométrie, évolution de la force mesurée, différence de force avant-après
Réduction de force dans le temps
Quelles sont les modifications de l’EMG lors de la fatigue?
Augmentation d’activité en surface, diminution des fréquences en surface
Qu’est-ce que des stimulations électriques surimposées?
Si la réponse ne change pas, on parle de quelle sorte de fatigue?
Stimulations appliquées pendant des contractions musculaires à une intensité supramaximale (pour recruter toutes les unités motrices)
Fatigue périphérique : commande motrice n’est pas responsable de la réduction des performances, la même quantité d’unités motrices est activée
Comment on obtient l’onde M?
On stimule ne nerf qui innerve le groupe musculaire au repos (sans commande volontaire)
Comment sait-on avec l’onde M si on a une fatigue périphérique ou centrale?
Périphérique : l’amplitude de l’onde m change donc on sait que le problème se trouve après le nerf stimulé
Centrale : l’amplitude de l’onde m ne change pas, donc quelque chose avant le nerf limite la performance
Quel est le mécanisme de l’occlusion vasculaire?
Qu’est-ce que la loi de Monod-Rohmert?
La contraction musculaire entre 40 et 60% de la force maximale fait une pression et interrompt la circulation locale
Décrit la relation entre la force relative et le temps de maintien : pas linéaire. Contraction < 20% de la force maximale peut être maintenue indéfiniment, tandis qu’une force maximale peut être maintenue que quelques secondes
Comme à > 50% la circulation est déjà bloquée, le temps de maintien n’est pas affecté
Qu’est-ce que la force critique?
Qu’est-ce qu’un temps limite?
Quand survient la fatigue?
% de force relative en-dessous duquel on peut poursuivre le maintien
Temps de maintien pour différents niveaux de force
Avant le temps limite
Qu’est-ce qui change pour les sujets plus forts?
Temps plus court, car leur force maximale est plus haute
+ de tissu adipeux (gras)
Occlusion vasculaire arrive pour tension plus basse
Plus d’unités motrices de type 2, qui sont plus grosses donc occlusion vasculaire arrive plus vite
Dans quel ordre s’activent les unités motrices?
1, 2A, 2B -> lentes résistent mieux fatigue pour niveaux faibles de force
Quel est l’effet des phénomènes thermiques sur la fatigue?
La température (normalement à 32-33 degrés) augmente pendant la contraction. Plus on a de tissu adipeux, plus on est isolé et c’est difficile d’évacuer la chaleur par sudation (dépend aussi environnement et niveau d’entraînement)
Quels sont les phénomènes métaboliques?
Chaque voie métabolique utilisée produit des éléments (créatine, acide lactique…) et permet de diminuer le pH
Quels sont les mécanismes compensatoires impliquant le système nerveux?
- Relation force-fréquence déplacée vers la gauche : fréquence de fusion plus basse, donc on économise des substrats et ça permet d’avoir une fréquence plus basse pour maintenir une même tension. Ainsi, la tétanisation arrive plus vite
- Allongement de la relaxation de la secousse (muscles se relâche plus lentement)
- Recrutement de nouvelles unités motrices
- Augmentation de la fréquence de d’activation
Qu’est-ce que l’endurance absolue?
Capacité de maintenir une tension mécanique de même valeur absolue
- dépend du groupe musculaire, de l’angle, de la force maximale
Donc un sujet plus fort maintient une force plus longtemps, car plus petite proportion de sa force maximale et muscles plus forts.
Qu’est-ce que l’endurance relative ?
Capacité à maintenir une tension à un pourcentage spécifique de la force maximale
Par quoi est défini le seuil de fatigue?
Décroissance de la force, temps écoulé, force moyenne maintenue
Qu’est-ce que l’endurance statique relative continue?
On maintient une charge en conditions statiques sans pause à plusieurs niveaux de charge
Qu’est-ce que l’endurance statique relative intermittente?
Comment on l’évalue?
On maintient une charge en conditions statiques mais avec des pauses, et ça permet le retour de la circulation et une endurance plus grande (seuil de fatigue augmenté)
Cycle de travail (rapport temps contraction sur temps total)
Qu’est-ce que l’endurance dynamique?
Comment on décrit les seuils de fatigue?
Grâce à quel instrument?
Habileté à effectuer des contractions répétées ou sur une longue période
- Isotoniques ou isocinétiques
- concentriques ou excentriques
Travail mécanique, nombre de répétitions, décroissance amplitude
Ergographe/ergomètre à charge
Pour l’endurance dynamique, quel est le critère qui définit la fin de l’épreuve contre résistance sous-maximale?
Impossibilité de maintenir l’amplitude complète
Pour l’endurance dynamique, quel est le critère qui définit la fin de l’épreuve contre résistance maximale?
Diminution d’amplitude
Qu’est-ce que la récupération?
Après combien de temps?
Ré augmentation de la force maximale
Pas linéaire
Rapidement (reconstitution phosphocréatine), puis lentement (reconstitution du glycogène et élimination lactate et normalisation pH)
Force : 10 minutes
Tout : 24h
Pourquoi est-ce que le temps de récupération dépend du type d’unités motrices impliquées?
Car rapide = fréquence tétanisation élevée
Comment fonctionne le métabolisme de la mitochondrie?
Principalement aérobie pour les exercices cardio-vasculaires car demande moins d’ATP, puis si intensité augmente, anaérobie car mitochondrie a pas assez O2
Quel est le facteur limitant des exercices cardio-vasculaires?
VO2 max
Comment on mesure le VO2 max?
Tapis roulant ou bicyclette : on regarde la concentration des gaz expirés et on regarde quand O2 plafonne
L’endurance musculaire locale est anaérobie ou aérobie?
Anaérobie
Qu’est-ce que la sagesse musculaire?
Retarder les effets de la fatigue et protéger le système de production de force
