Directives sur 24h - Personne âgée (65 ans et +)

Question 1

Recommandations AP

Answer 1

Variété!
- AP aérobies intensité moyenne-élevée au moins 150min/sem.
- AP pour renforcer les muscles au moins 2x/semaine
- Plusieurs AP intensité légère incluant périodes en position debout
- AP faisant appel à l’équilibre

Question 1

Recommandations sommeil

Answer 1

7-8h régulières, heures coucher-lever régulières

Question 2

Recommandations comportements sédentaires

Answer 2

max 8h/jour de sédentarité

• Max 3h de temps de loisir devant un écran
• Interruption aussi fréquente que possible des longues périodes en position assise.