Directives sur 24h - Adulte (18-64 ans)

Question 1

Recommandations AP

Answer 1

Variété!
- AP aérobies intensité moyenne-élevée au moins 150min/sem.
- AP pour renforcer les muscles au moins 2x/semaine
- Plusieurs AP intensité légère incluant périodes en position debout

Question 2

Recommandations sommeil

Answer 2

7-9h régulières, heures coucher-lever régulières

Question 3

Recommandations comportements sédentaires

Answer 3

max 8h/jour de sédentarité

• Max 3h de temps de loisir devant un écran
• Interruption aussi fréquente que possible des longues périodes en position assise.