Dépense énergétique élevée (9 avril 2019) Flashcards
Qu’est-ce qu’une dépense énergétique élevée?
Varie selon les individus
Communauté sédentaire = défis réalistes
Communauté active = défis variés
Communauté athlétique = défis d’extrême endurance
Quels sont les résultats de l’étude du participant de l’épreuve extrême San-Diego à Atlantic City?
53% en apport par rapport aux dépenses (moyenne)
brûle du muscle aussi
On ne peut jamais manger ce qu’on dépense
Perdu que 5kg de gras sur les 20 calculés
Combien de litres d’eau consomme le participant à cette épreuve, en moyenne?
14 litres d’eau
Que fait-on avec certains athlètes qui ne présentent pas assez de graisse pour les laisser participer à certaines épreuves?
On les engraisse au préalable
en bas de 3-4% = pas viable
Qu’est-il arrivé avec la mortalité suite à une maladie cardiaque ou un cancer (2 principaux) entre 1980 et 2000?
Il a diminué d’environ 50%
Nommez quelques syndromes métaboliques?
Diabète de T2
Embonpoint
Lipidémie
Hypertension
Quels étaient les facteurs de risques coronariens et dy syndrome métabolique qui étaient étudiés chez les sujets?
Insulinémie Circonférence de taille Pression sanguine Triglycérides HDL & cholestérol
Quelle était la méthodologue de l’étude, concrètement?
Programme d’exercice à haute dépense énerégétique élevée (HDE) ves Stantard (STD)
Quelles sont les trois conclusions que nous pouvons tirer de l’étude?
1- Un programme HIIT est deux fois plus efficace pour réduire la masse adipeuse qu’un programme standard après 5 mois.
2- Ce programme HIIT réduit la résistance à l’insuline, le ratio total Cholestérol/HDL et plusieurs éléments du syndrome métabolique
3- Perte de masse adipeuse = meilleur prédicteur d’amélioration du risque métabolique
Quelle est la conclusion générale?
Un programme d’exercice à haute dépense énergétique est plus efficace, pour la perte de poids et plus favorable pour réduire le profil cardiométabolique qu’un programme standard pour des patients coronariens en surpoids
