CP1 - Natation (de vitesse): Questions Flashcards
1 - “Flottabilité”, vous entendez quoi par -là ?
Capacité plus ou moins grande d’un corps à flotter (en statique ou en dynamique)
- varie selon les caractéristiques du corps:
=> Densité (os/ muscles…), rapport CG et CP, rapport poids et poussée d’Archimède, rôle des poumons, stress: relâchement ou contraction des muscles, âges.
- varie selon les caractéristiques de l’eau:
=> Densité, dureté, viscosité
Il existe différent test de flottabilité, statique et dynamique
Le plus connu est le test de flottabilité statique de CAZORLA
2 - Au fait, quelles Forces s’exercent sur un nageur immobile ?
Le poids:
- Point d’application :Centre de Gravité environ 5ème lombaire
- Direction :Verticale
- Sens: Du haut vers le bas
- Intensité: P = m * g
La poussée d’Archimède:
- Centre de pesanteur (de poussée) environ 1ère lombaire
- Verticale
- Du bas vers le haut
- PA = Poids du volume d’eau déplacé par le corps immergé
3 - En quoi la respiration du nageur est différente de celle du terrien ?
Terrien: inspiration active et expiration réflexe
Nageur: pour pouvoir se déplacer vite ou longtemps doit immerger le plus ses voies aériennes, donc l’expiration doit vaincre la densité de l’eau.
De fait, l’expiration est aquatique forcée, active, buccale et doit être complète.
L’inspiration, sera passive, brève, automatique (loi de Breuer-Hering) et surtout buccale
(mode de respiration acquis inversé)
4 - Quelles sont les diverses Résistances à l’avancement. Dessinez moi cela succinctement.
Résistance aérodynamique Résistances de vague de queue Résistance de vague (frontale) Résistance frontale Résistances tourbillonnaires Résistance de frottement
5 - Quelle différence entre résistance à l’avancement et résistances de propulsions
La Résistance à l’avancement comporte divers freins rencontrés par le corps lors du déplacement, tels que résistances de vagues frontales ou de queue, résistance de forme, de frottement, résistance frontale.
Les résistances de propulsions sont des déséquilibres ou oscillations du corps, liées au déplacement et à la technique de nage : ce sont les effets de lacet, roulis, tangage, pillonnement.
6 - Vous faites placer un pull-buoy aux chevilles. Quel avantage ? et quelles consignes précisez- vous pour que votre brasseur avance plus vite ?
Les avantages du pull-buoy au chevilles en brasse:
- permet une meilleur flottabilité (lutte contre le couple de redressement)
- on neutralise toutes actions des jambes pour se focalisé sur un travail du haut du corps
=> Avec le pull-buoy au niveau des cuisses, il peut y avoir une orientation des surfaces propulsives pieds (parfois inconsciente)
Concept: Nager plus vite en freinant moins
Consignes:
- Au retour de bras, on rentre la tête et on place le bassin afin de rentre le corps hydrodynamique
- On peut s’appuyer sur le pull buoy placée au cheville comme appuie pour placer le bassin
- Au moment du retour des bras, on effectue une fin de traction rapide puis un retour explosif
=> Évite l’enfoncement du corps et la production de vague (produite par du pilonnement)
7 - R = KSV2. Expliquez ! Qu’en déduit –t-on ? …et alors, comment aller plus vite ?
R = K * S * V2 R: la résistance à l'avancement = K: le coefficient de forme * S: le maître couple (ou surface frontale) * V2 (V*V): la vitesse au carré
Ainsi la forme du corps peut réduire le frein à l’avancement (favoriser une forme oblongue), ainsi qu’un maître couple réduit (corps très horizontal plutôt qu’oblique dans l’eau).
Cette formule indique également, qu’à K et S constant, si on double la vitesse, on quadruple la résistance.
Pour aller plus vite il nous faut donc réduire autant que possible, S et K, lors de l’augmentation de vitesse.
Ex:
Diminuer K: avec un corps plus hydrodynamique
Diminuer S: avec un corps plus aligné sur l’axe de déplacement (en natation, corps le plus horizontale)
Augmenter V: par une accélération des membres durant leurs phases propulsives
8- Qu’est-ce que l’Amplitude ? Et au DNB, Fréquence et amplitude sont-elles évaluées ? Précisez.
L’amplitude de nage, c’est la distance parcourue par le corps lors d’un cycle de bras (en m/cycle)
DNB: BO spécial n°5 du 19 juillet 2012, le nageur doit “optimiser le rapport amplitude fréquence”
Au DNB en natation de de vitesse c’est le rapport amplitude / fréquence qui est évalué à travers le nombre de cycles de bras réalisés durant le 50m Noté sur 8 points, la moyenne (4/8) se situe à 35 cycles de bras.
9 - Pourquoi l’expiration se place sur les phases de poussée des bras ?
Lors de la phase motrice des bras, et principalement durant la poussée , les muscles pectoraux dorsaux et intercostaux se contractent, et insérés sur la cage thoracique, participent à la dépression intra-thoracique favorisant ainsi l’expiration.. Leur relâchement participera à l’inspiration automatique (réflexe Breuer-Hering)
10 - Vous travaillez les coulées longues et vos élèves sont longtemps en apnées. N’est-ce pas dangereux ?
Durant le travail des coulées longues, réglementairement inférieures à 15m, la phase d’apnée n’est pas très longue dans la mesure où à l’émersion le nageur aura une très brève inspiration pour ne pas casser sa vitesse. Il a donc expiré dans la 2° partie de sa coulée. Cela n’est pas dangereux mais suppose toutefois une vigilance tant dans les consignes et que dans l’organisation.
Ainsi, pour ne pas générer une trop grande pression partielle (Pp CO²) de CO², ne pas répéter l’exercice sur une série trop longue (ex 10 max) et organiser des rotations entre les élèves par vagues par exemple, laissant ainsi environ 45’’ de repos à chaque élève entre ses passages.
11 - L’indice de nage c’est quoi ? Et est- il facile d’exploitation en collège ?
L’indice de nage, IN à pour formule:
IN (m2/s/cycle) = Vitesse (m/s) * Amplitude (m/cycle)
En scolaire, et surtout en bassin, il est difficilement exploitable et bon nombre d’enseignants préfèrent utiliser l’Indice Technique (I.T de Verger) qui cumule le temps et le nombre de coups de bras. (ex sur 25m = temps mis pour le 25 m (24’’) + nombre de coups de bras. (20CB)= ex total 44.)
12 - Corps projectile : Quelles ont les conditions d’optimalisation ?
Pour avoir un corps projectile optimal, il convient d’avoir une horizontalité quasi parfaite, un alignement de tous les segments corporels sur l’axe de déplacement, de la tête aux pieds et un gainage du corps, (corps « indéformable » de Catteau)
13 - Donnez les principaux muscles intervenant dans la propulsion des bras en crawl.
Surtout grand dorsal et grand pectoral. Plus Deltoïde, trapèze, triceps et biceps brachial (cf p1 à 9 Mac Leod conseillé dans biblio)
14 - Le roulis en dos : Quelle Règle ? Et quels ont les intérêts et inconvénients ?
Le Règlement FINA stipule que le corps du nageur ne doit avoir une inclinaison > à 90° (dos). En Nage Libre cela n’est pas précisé
Chez un débutant, le roulis, est souvent un défaut, car le nageur ne dissocie pas les mouvements de la tête de ceux du tronc ; il n’a pas acquis la libération de la nuque et donc génère de grandes oscillations très perturbantes et frénatrices pour la nage car il doit toujours se rééquilibrer, ce qui limite la vitesse, la glisse et est très consommateur d’énergie.
Chez le nageur confirmé, qui a la dissociation tête –tronc, et un gainage du bas du corps, le roulis permet d’aller chercher des appuis plus profonds, et donc une propulsion plus efficace.
15 - Qu’est-ce que « Le couple de redressement » ? Et, quelles sont ses incidences en natation ?
Le couple de redressement est un mouvement de rotation, ramenant le corps à la verticale du fait des différences de zones denses du corps.
Le centre de Gravité environ L5 , et le Centre de poussée environ L1, pour rétablir un équilibre stable, statique , vont s’aligner sur la verticale, et donc créent donc une rotation du corps, dite « couple de redressement ».
Ex: les jambes qui progressivement coulent et le buste qui se remet à la verticale, tels que le test de flottabilité statique de Cazorla le montre.
