Course Flashcards
1
Q
c’est quoi un mésocycle?
A
c’est une mois d’entrainement qui à le même objectif
2
Q
quel est l’objectif du méso 1?
A
o Créer des adaptations musculo-tendineuse pour préparer le corps à la course à pied puisque c’est un sport qui apporte plusieurs chocs au corps.
o On souhaite aussi faire progresser lentement le volume des entraînements
o Expérimenter des EPI sous-maximal
o Se préparer pour le méso 2
3
Q
c’est quoi un microcycle?
A
o Les 4 semaines du méso sont séparer en micro, donc 1 micro = 1 semaine
4
Q
c’est quoi des séances clées
A
long run et EPI
5
Q
quels sont les objectifs des micro?
A
1- recommencer
2- progression
3- retour volume habitué
4- récupération pour être prête méso 2
