Cours 9 : motivation de croissance et psychologie postive Flashcards
Vrai ou faux : il est facile et naturel d’être soi-même
Faux : Chaque société valorise certains tempéraments ou traits de personnalité plus que d’autres…
Par exemple, les gens introverties vivent beaucoup de pression pour être incohérent avec leur soi, leur disposition tempéramentale interne
Passe par les médias, les films, les séries, les médias sociaux, etc.
Peut entraîner une forme d’incongruence entre son monde interne et le monde externe…
Selon Maslow,
Si … est frustré, nié ou réprimé, c’est maladie qui en résulte.
Si ce dernier est apprécié, soutenu et nourri, c’est la bonne santé qui en résulte
Le noyau essentiel de la personne = sa nature intérieure.
Étude de Ford sur les conséquences de l’incongruence : Résultats
Hypothèse confirmée
Plus l’écart est grand entre le tempérament à l’âge l’adulte et le tempérament à l’enfance,
plus l’inadaptation de l’adulte est grande : Anxiété, Dépression, Hostilité, Sentiment d’incompétence et Troubles physiques / somatiques.
Quels sont les 2 types de psychologies qui jouent un grand rôle dans la motivation?
1- Psychologie humaniste
2- Psychologie positive
Psychologie humaniste : c’est quoi?
Demande aux gens de faire une pause, d’écouter leurs guides internes (intérêts, préférences, valeurs)
Découvrir son potentiel humain et encourager son développement
Psychologie positive : c’est quoi?
Vise à déterminer ce qu’est une «vie bonne» vs seulement remédier à la maladie.
Quelles actions mènent à des expériences de bien-être (bonheur, optimisme, résilience, créativité, etc.)?
Ce serait l’effort pour développer ses forces personnelles (sens, authenticité, ouverture à l’expérience), plutôt que les efforts pour respecter des priorités culturelles, qui nous rendraient heureux ou heureuses.
Qu’est-ce que le holisme de Maslow?
Provient de «whole» ou «wholness» le tout, l’ensemble
«Le tout est plus grand que la somme de ses parties»
Affirme que l’être humain est mieux compris s’il est considéré comme un tout intégré et organisé, plutôt que comme une série de parties différenciées
«C’est John Smith qui désire la nourriture, et non l’estomac de John Smith»
Pyramide des besoins de Maslow : de bas en haut
1- Besoins physiologiques : faim, soif, sexualité, respiration, sommeil, élimination
2- Besoins de sécurité : environnement stable et prévisible sans anxiété ni crise
3- Besoins d’appartenance : amour, affection des autres
4- Besoins d’estime : reconnaissance, appréciation
5- Besoins d’accomplissement
3 règles de la pyramide de Maslow
- Les besoins à la base de la pyramide sont ressentis plus fortement et doivent être satisfaits plus rapidement.
- Les besoins à la base de la pyramide apparaissent plus tôt dans le développement.
- Les besoins doivent être satisfaits dans l’ordre, de la base au sommet de la pyramide
2 critiques de la pyramide des besoins de Maslow
1- Pas de support empirique pour la hiérarchie des besoins : Enfants pas plus préoccupés par les besoins physiologiques ou de sécurité et adultes pas plus occupés pas besoins d’estime et de d’accomplissement
2- Étudiants classent leurs besoins dans cet ordre: Estime (5) < sécurité < auto-actualisation (accomplissement) < appartenance < physiologiques (1)
Principe qui demeure de la pyramide des besoins
Besoins de déficience : leur absence inhibe la croissance et le développement (ex: vitamines)
* Équivaut aux besoins physiologiques, de sécurité, d’appartenance et d’estime
Besoins de croissance : leur présence fournissent l’énergie et la direction qui permettront d’atteindre ce que l’on est capable de devenir.
*Équivaut aux besoins d’accomplissement
Réalisation de soi
a. Synonyme
b. Définition
a. Auto-actualisation
b. Un mouvement inné de développement qui vise la pleine réalisation de son potentiel, de ses talents, de ses capacités…
2 tendances qui caractérisent la réalisation de soi ou auto-actualisation + explication pour chaque
1- Autonomie : tendre vers une plus grande capacité à réguler ses pensées, sentiments, et comportements sur la base de ses propres intérêts et valeurs.
2- Ouverture : recevoir l’information (sensations, pensées, émotions, rétroactions, etc.) sans chercher à l’éviter, la réprimer, l’ignorer ou la distorsionner d’une quelconque façon selon ses désirs, peurs, etc
Vrai ou faux : le processus d’évaluation organismique est une capacité intrinsèque.
Vrai.
Le processus d’évaluation organismique est une capacité intrinsèque à quoi? (2)
1- Juger soi-même si une expérience spécifique promeut/brime la croissance.
2- Juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante
Maslow a estimé que … % de la population atteint effectivement la réalisation de soi
Maslow a estimé que moins de 1 % de la population atteint effectivement la réalisation de soi.
Pourquoi Maslow peut de personnes atteingnent effectivement la réalisation de soi? 3 raisons
1- Absence de soutien de l’environnement interne (ex: douleurs chroniques au dos, auto-critique)
2- Absence de soutien de l’environnement externe (ex: négligence, abus, contrôle psychologique)
3- Crainte de son propre potentiel
Vrai ou faux : la réalisation de soi est un processus intrinsèquement stressant et anxiogène.
Vrai : 2 raisons :
- Met toujours la personne face à l’insécurité de sa responsabilité personnelle
- Isolement
6 façons de favoriser l’auto-actualisation
1- Faire des choix de croissance
2- Être honnête
3- Se positionner danss une situation favorisant les expériences de pointe
4- Abandonner l’attitude défensiive
5- Laisser le soi émerger
6- Être ouvert à l’expérience
Faire des choix de croissance pour favoriser l’auto-actualisation : explication
Voir la vie comme une série de choix à poser : À chaque choix, optez toujours pour la progression et la croissance plutôt que pour la régression et la peur.
Ex: S’inscrire à un cours universitaire difficile mais aidant à construire des compétences plutôt qu’à un cours simple et « facile ».
Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe pour favoriser l’auto-actualisation : explication (3 points)
1- Mettez en place des conditions pour faire des expériences de pointe
2- Débarrassez-vous des notions fausses et des illusions
3- Utilisez votre intelligence
Ex: si vous êtes intéressé(e) à jouer du piano, alors passez de plus en plus de temps dans ce domaine et de moins en moins de temps dans les domaines socialement plus gratifiants dans lesquels vous manquez d’intérêt.
Abandonner l’attitude défensive pour favoriser l’auto-actualisation : explication
Identifiez vos défenses et trouvez le courage de les abandonner.
Ex: au lieu de recourir aux fantaisies de l’imagination pour soutenir le soi et tenir l’anxiété à distance, travaillez plutôt à développer les compétences nécessaires pour devenir réellement la personne que vous voulez être.
Laisser le soi émerger pour favoriser l’auto-actualisation : explication
Regardez à l’intérieur de vous-même et mettez-vous à l’écoute de votre voix intérieure .
Au lieu de seulement regarder les autres pour savoir quoi faire et quelle personne devenir, soyez à l’écoute de vos propres intérêts personnels et de vos propres aspirations concernant ce que vous voulez faire et la personne que vous voulez devenir.
Être ouvert à l’expérience pour favoriser l’auto-actualisation : explication (3 points)
Vivez pleinement avec une pleine concentration et une totale immersion.
Expérimentez la vie sans conscience constante de soi, sans défense ou timidité.
Soyez spontané(e), original(e) et ouvert(e) aux expériences.
Émergence du soi : processus
À la petite enfance, les enfants commencent à développer une conscience de soi, de leur propre expérience et fonctionnement.
Avec l’expérience, l’individu croît en complexité (différenciation) tout en restant une entité unique holistique (intégration)
Le processus d’évaluation organismique commence alors à s’appliquer non plus qu’à l’organisme comme un tout, mais également au soi en particulier : actualisation du soi (différent d’auto-actualisation)
L’émergence du soi provoque l’émergence de quel besoin?
Besoin d’un regard positif : besoin d’approbation et d’amour, rend l’individu sensible aux réactions des autres.
Comment se nomme ce concept?
Très tôt dans la vie, l’enfant apprend quels comportements et caractéristiques du soi sont jugées comme positives et méritent d’être acceptées vs négatives et méritent d’être rejetées.
Conditions de mérite
Que fait l’enfant pour chercher le regard positif?
Il internalise les conditions du mérite dans son soi : d’abord des parents, puis des autres figures de socialisation
