Cours 8 - Le sommeil Flashcards
Comment se caractérise le sommeil?
Par un niveau de vigilance suspendu (opposé à l’éveil, niveau de conscience réduit p/r à l’éveil)
- États physiologiques fondamentaux
- Existe chez tous les animaux mais varie en fonction des espèces, ex: dauphins = 1 hémisphère à la fois
- Importance capitale pour la santé
Temps consacré au sommeil
1/3 de notre vie
Rôle du sommeil dans plusieurs fonctions physiologiques et cérébrales complexes
Consolidation mnésique, régulation émotionnelle, mécanismes neuronaux/synaptiques
L’existence d’un cycle éveil-sommeil repose sur deux processus:
- Processus circadien
- Processus homéostatique
Processus circadien
- Rythme endogène d’environ 24 heures
- Synchronisé avec l’environnement pour suivre le jour et la nuit (noyaux suprachiasmatiques)
Processus homéostatique
Le besoin de sommeil augmente en fonction de la durée de l’éveil qui a précédé
Théorie sur les fonctions du sommeil: Fonction Adaptative du Sommeil
Utile pour la survie;
- Pour se mettre à l’abri des prédateurs, permet de conserver l’énergie, disponibilité de la nourriture
Théorie sur les fonctions du sommeil: Fonction de Récupération du Sommeil
Permet aux organismes de récupérer, de se reposer, de restaurer les divers systèmes;
- Restauration de l’homéostasie du corps et du cerveau
- Fonctions anti-oxydative, anti-inflammatoire (syst. immunitaire)
- Manque de sommeil prolongé: problèmes physiques, cognitifs et comportementaux
Le sommeil est un mécanisme fondamental visant à…
…réguler les fonctions physiologiques et cognitives
Que fait le sommeil pour le corps?
- Aide notre cerveau à s’adapter à de nouvelles expériences
- Mémoire et apprentissage
- Créativité
- Nettoyage des cellules
- Effets anti-inflammatoires & anti-oxydatifs
- Raffinement des connexions entre les neurones
Études sur la privation de sommeil: conséquences
- Irritabilité
- Somnolence
- Perte de mémoire
- Difficulté de concentration
- Perturbation du système immunitaire (anticorps) & des systèmes endocriniens (stress, cortisol)
- Risque de diabète de type 2
- Risque de maladies cardiovasculaires
- Temps de réaction plus lents
- Tremblements
- Douleurs
- Suppression de la croissance
- Risque d’obésité
Privation totale de sommeil chez le rat: conséquences
- Mort après environ 2-3 semaines
- Lésions cutanées
- Consommation accrue de nourriture
- Perte de poids de 20%
- Chute température corporelle
Privation de sommeil paradoxal chez le rat: conséquences
- Mort après environ 35 jours
- Mêmes symptômes que la privation totale de sommeil
Plusieurs cycles de sommeil
Chaque cycle ayant plusieurs périodes/stades;
- Période de sommeil lent suivie d’une période de sommeil paradoxal
Un cycle du sommeil
90 minutes;
- Sommeil lent:
1. Stades 1-2: sommeil lent léger
2. Stades 3-4: sommeil lent profond
- Sommeil paradoxal (REM):
1. Rêves vivides
Nom du graphique qu’on pourrait utiliser pour illustrer une nuit de sommeil
Hypnogramme
À quoi correspondent les ondes cérébrales?
À des états comportementaux spécifiques
Ondes BETA
- Fréquence: 13 à 60 Hz
- Activation globale du cortex
Ondes ALPHA
- Fréquence: 8 à 12 Hz
- Éveil calme souvent les yeux fermés
Ondes THETA
- Fréquence: 3 à 7 Hz
- Certains états de sommeil
Ondes DELTA
- Fréquence: 0,5 à 3 Hz
- Sommeil profond
Sommeil lent: stade 1: ondes associées et caractéristiques
ALPHA;
- Courte durée
- Transition éveil sommeil
- Mouvements oculaires lents
Sommeil lent: stade 2: ondes associées et caractéristiques
THETA;
- Complexe K
- Fuseaux
Sommeil lent: stades 3-4 (lent profond): ondes associées et caractéristiques
DELTA;
- Synchronisation de l’EEG