Cours 8 : Contrôle Flashcards
Attentes
Les gens se basent sur leurs expériences passées et leurs ressources personnelles pour faire des prévisions (attentes) sur l’avenir et leur capacité à y faire face
Attentes d’efficacité
- Jugement sur sa capacité à exécuter une action ou séquence d’actions
- “Suis-je capable?”
Attentes de conséquence
Jugement sur le fait qu’une action donnée va provoquer une conséquence particulière
-“Est-ce que ça va fonctionner?”
Expliquer la motivation à un but grâce aux attentes
- La personne (soi) a des attentes d’être capable d’adopter les comportements requis (attentes d’efficacité)
- Comportement = attentes que le comportment produira des conséquences positives (attentes de conséquences)
- Conséquences (contrôle)
Sentiment de contrôle ??
La façon dont le soi exerce un contrôle sur les conséquences
Auto-efficacité (sentiment de capacité)
Avoir des compétences (ressources internes) ET avoir la capacité de les traduire en performance efficace, mm dans des circonstances difficiles
Le doute
- Contraire de l’auto-efficacité
- Doute = surprises/échecs/difficultés créent anxiété, confusion, pensées négatives, excitations physiologiques aversives, tension corporelle = évitement, perturbation de la performance
Que prédit l’auto-efficacité?
Balance motivationnelle entre l’envie d’essayer vs l’anxiété/doute qui mènent à l’évitement
Sources de l’auto-efficacité
- Historique personnel
- Expérience vicariante
- Persuasion verbale
- État physiologique
Historique personnel
- Source la + influente d’auto-efficacité
- Tentatives d’exécution de comportement antérieures jugées compétentes/incompétentes augmentent/diminuent auto-efficacité
- Historique personnel d’un comportement change chaque fois que ce comportement a lieu
Expérience vicariante
Observation de modèle ayant adopté mm action ou séquence d’actions
-Permet à la personne de comprendre que c’est possible de le faire
Deux facteurs qui influencent le degré auquel l’expérience vicariante affecte l’auto-efficacité
- Similitude entre le modèle et l’observateur
- Degré d’expérience de l’observateur (moins observateur expérimenté, plus l’effet aura effet sur lui)
Persuasion verbale
- Discours dynamiques qui, si efficaces, persuadent la personne de se centrer sur ses points forts et potentiels
- Peuvent aussi être générés par l’individu lui-mm
Efficacité de la persuasion verbale
- Efficacité à relativement court terme
- Vulnérable à :
- L’expérience directe (si elle oppose le discours, elle est limitée)
- Frontières du possible
- Crédibilité et expérience de la personne qui essaie de persuader
État physiologique
- Signaux physiologiques qui montrent que les exigences de la tâche en cours dépassent la capacité d’adaptation de la personne
- Fatigue, douleur, tension musculaire, confusion mentale, mains tremblantes
- État physiologique anormal contribue à sentiment d’inefficacité
- Absence de tension accroît auto-efficacité
- Effet bidirectionnelle
À quel type de tâche s’applique surtout l’état physiologique?
- Tâches où l’efficacité est incertaine
- > on fait encore + attention aux sx physiques dans cette situation
Ecq performance augmente auto-efficacité ou le contraire?
- Les deux effets existent, mais effet de la performance sur l’auto-efficacité est plus fort
- La performance ne dépend pas uniquement de l’auto-efficacité, dépend aussi d’autres éléments
Effets de l’auto-efficacité sur le comportement
- Choix
- Efforts et persistance
- Pensée et prise de décision
- Réactions émotionnelles
Choix
- Recherche et approche d’activités et situations auxquelles on se sent capable de s’adapter
- Fuite et évitement d’activités et de situations qu’on perçoit comme dépassant nos capacités d’adaptation
Effets du choix d’évitement
Peut être nuisible à long terme:
- Entrave au développement du potentiel
- Réduction de la gamme d’activités et contextes = généralisation sur les autres activités
Effort et persévérance
- Croyances d’auto-efficacité fortes produisent efforts d’adaptation persistants visant à surmonter les difficultés
- Doute = relâchement des efforts/abandon face aux difficultés
Pensée et prise de décision chez personnes avec auto-efficacité élevée
Demeurent dans leur pensée analytique lors d’épisodes de stress = reste concentrée sur la tâche
Pensée et prise de décision chez personnes avec auto-efficacité faible
-Pensent de manière imprévisible
-Sont plus confuses
-Ont plus de pensées négatives lors d’épisodes de stress
= Éloignent d’une réflexion centrée sur la tâche, amène attention sur ses propres déficiences et sur les exigences de la tâche
Réactions émotionnelles chez personnes avec auto-efficacité élevée
- Sentiments d’enthousiasme, optimisme et intérêt
- Centration sur exigences et défis
- Préparation des comportements adaptés
- Anxiété tenue à distance
Réactions émotionnelles chez personnes avec auto-efficacité faible
- Sentiments de pessimisme, anxiété, stress, déprime
- Centration sur leurs carences et les obstacles redoutables
- Détresse en situation de difficultés
Quelle est la différence entre l’auto-efficacité et le besoin de compétence?
- Besoin de compétence = constante développementale, auto-efficacité peut varier, est plus modulable
- Croyances d’auto-efficacité = spécifiques aux tâches/situations, besoin de compétence = expérience globale qui concerne toutes les expériences
Croyances de maîtrise
Degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui y sont contradictoires
Croyances de maîtrise fortes et résistantes
Individu perçoit un lien étroit de causalité entre ses actions et leurs conséquences
Croyances de maîtrise faibles et fragiles
Individu perçoit que ses initiatives personnelles et ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe (essayer semble alors inutile)
Stratégies d’adaptation (coping) (7)
- Approche vs évitement
- Social vs solitaire
- Proactif vs réactif
- Direct vs indirect
- Contrôle vs fuite
- Alloplastique vs autoplastique
- Centré sur le problème vs centré sur l’émotion
Approche vs évitement
- Se diriger vers problème et interagir avec celui-ci vs s’éloigner
- Approche = rester proche mais pas de moyens concrets pour prendre contrôle (en parler sans cesse, mais rien faire)
- Évitement = éloignement du problème
Social vs solitaire
Agir avec une équipe/partenaire(s) vs seul
Proactif vs réactif
Agir par prévention du problème vs après qu’il soit apparu
Direct vs indirect
Agir soi-mm vs demander de l’aide à une prsn qui agit de manière directe
Contrôle vs fuite
Approche de prise en main vs ne pas s’impliquer dans situation
-Contrôle = moyens concrets pour gagner en contrôle
Alloplastique vs autoplastique
Agir pour changer problème vs se changer soi-mm
-PAS gestion du problème, mais plutôt tentative de modification de la situation entière
Centré sur le problème vs centré sur l’émotion
Agir pour gérer le problème provoquant le stress vs agir pour réguler sa réponse émotionnelle au problème
Orientation motivationnelle de maîtrise
- Représentation de soi robuste
- Répond à échec en restant centrée sur la tâche et la restauration de la maîtrise
Orientation motivationnelle d’impuissance
- Échec =accusation, signe d’incapactié perso (désespoir)
- Dénigrent leur capacité, leur propre valeur, humeur nég, stratégies immatures, abandon
Impuissance acquise
- État psycho qui survient qd individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans sa vie soient incontrôlables
- Ses comportements ont peu ou pas de contrôle sur conséquences
Qu’est-ce que l’impuissance acquise crée?
Déficits :
- motivationnels( passivité);
- d’apprentissage (désengagement, pessimisme);
- émotionnels (dépression)
Attribution
- Explication causale de l’occurence d’une conséquence de réussite ou d’échec
- Après qu’une prsn réussit ou échoue, elle se demande pk
Structure causale à trois dimensions des attributions
- Locus (cause internes vs externes)
- Stabilité (causes stables vs instables)
- Contrôlabilité (causes contrôlables vs incontrôlables)
Styles explicatifs
- Variable de la personnalité relativement stable, cognitivement fondée
- Façon dont les gens expliquent les raisons pour lesquelles les évènements se produisent dans leur vie
- Style pessimiste vs optimiste
Style explicatif pessimiste face à une mauvaise conséquence (rejet, échec, perte)
- Locus interne : la cause se trouve en moi
- Attribution stable : la cause est stable et figée dans le temps et à travers les situations
- Attribution incontrôlable : la cause ne peut pas être changée ou placée sous mon contrôle
Style explicatif optimiste face à une mauvaise conséquence (rejet, échec, perte)
- Locus externe : la cause se trouve chez autres/est situationnelle
- Attribution instable : la cause est éphémère et change au cours du temps/selon les situations
- Attribution contrôlable : la cause peut être changée ou placée sous mon contrôle
Ecq + de contrôle, c’est mieux?
- Perception de contrôle est bénéfique en termes de bien-être psycho et physique
- Mais qd compétences/capacités sont insuffisantes et que la situation est incontrôlable, la recherche de contrôle peut mener à anxiété, dépression et maladie
- Essentiel = appariement personne/environnement
