Cours 7 : Buts et efforts Flashcards
Cognitions
- Évènements mentaux (croyances, attentes, objectifs, plan, jugement, valeurs, etc.)
- Source cognitive de la motivation
État présent
Façon dont la vie actuelle de la personne se déroule
État idéal
Souhaits de la personne quant au déroulement futur de sa vie
Écart entre état présent et état idéal
- A propriétés motivationnelles
- Petits écarts = peu de motivation, grands écarts = bcp de motivation
Utilisation de l’écart en thérapie
Demander au client de commencer par réflexion sur soi (l’état actuel) et c’est quoi l’état idéal et utiliser l’écart entre les 2 pr se motiver
Affects positifs
- Générés par réduction de l’écart à un rythme satisfaisant
- Indiquent que la performance est meilleure que nécessaire
- Espoir, excitation, volonté, enthousiasme, joie, extase (à voir comme continuum)
Affects négatifs
- Générés lorsque la réduction de l’écart se fait à un rythme qui n’est pas satisfaisant
- Indiquent que la performance est insuffisante
- Frustration, anxiété, découragement, tristesse, déprime
Frustration/anxiété vs découragement
Frustration et anxiété ont propriétés motivationnelles, mais au-delà de ça - découragement inhibe la motivation, laissent la personne sentir qu’il est inutile d’ajouter des efforts
Affects
Peuvent énergiser le comportement et encourager la personne à se rapprocher de ses buts
Réduction de l’écart
- Mode réactif : basé sur rétroaction qui détecte l’inadéquation et propulse un plan d’action
- Motivation corrective
- L’environnement apporte un standard d’excellence (état idéal) à la conscience et confronte la personne à “ecq tu produit la performance correspondante à ce niveau désiré?”
Création de l’écart
- Mode proactif : Système de proaction, la prsn envisage et définit à l’avance un but futur de niveau supérieur (l’état idéal)
- Motivation de fixation de but
- Se donne ainsi de façon délibérée un nouveau but à poursuivre
- La personne se crée un écart et cheche à le corrigé = fixer des buts et les suivres
Qu’est-ce qu’un but?
- Représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement
- Tt ce que l’individu s’efforce d’atteindre
Avantages des buts
Personnes ayant buts ont de meilleures performances p-r à celles qui n’en ont pas (importance dans le type de but)
Difficulté du but
- À quel point il est difficile d’atteindre le but
- La performance augmente généralement de façon linéaire avec augmentation de la difficulté des buts
- L’effort répond à l’ampleur du but/écart
Spécificité du but
- Façons dont un but informe précisément la personne de ce qu’elle doit faire
- Les buts spécifiques réduisent la vulnérabilité dans la performance
Concordance avec le soi
- Buts entièrement intégrés, perçus comme authentiques, reflètent intérêts, besoins, valeurs et préférences du soi
- Permettent à la prsn de puiser dans ses ressources internes pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite du but : motivation intrinsèque
Quels buts améliorent-ils la performance?
Buts difficiles, spécifiques et concordants avec le soi
Buts difficiles
- Dynamisent le comportement
- Accroissent l’effort et la persistance
- Diminuent les probabilités de distraction ou d’abandon
Buts spécifiques
- Orientent l’énergie, l’attention et planification stratégique
- Indiquent à la personne sur quoi se concentrer et quoi faire exactment
Buts concordants
- Dynamisent et orientent
- But intéressant et important pr la personne = énergisent le comportement, persévérance, planification stratégique
Autre choses qui influencent la performance
Capacité, formation, encadrement, ressources financières et matérielles
Quoi faire quand un but difficile, spécifique et concordant ne parvient pas à augmenter la performance?
- Se concentrer sur facteurs non-motivationnels
- Ex: fournir + de formation ou meilleurs équipements
Rétroaction
- Information fournie à la personne, en temps opportun, sur sa progression p-r au but
- Fait en sorte que la personne se sente satisfaite (création d’écart) ou insatisfaite (réduction de l’écart)
Sans rétroaction
Performance peut être émotionnellement sans importance et ne pas engager la personne
Caractéristiques de la tâche pour laquelle la fixation de but est efficace
Fixation de buts efficace lorsque tâche relativement inintéressante et nécessite procédure simple
Conflit de buts
- Il est rare qu’une personne ne poursuive qu’un seul but à un moment donné
- Ex: je veux voyager cette année, mais je veux aussi économiser 10 000$
Piège crucial : fixer des buts pour les autres
- Inefficace
- C’est une approche contrôlante : interfère avec l’autonomie = diminution de la motivation
Fixation de buts à long terme
- Proximité du but affecte la persévérance et motivation intrinsèque
- À long terme : manque possible d’opportunités de rétroaction ou renforcement
Solution pr fixation de buts à long terme
- Se fixer une série d’objectifs à court terme vers le but à long terme
- Offre opportunités d’obtenir rétroaction positive, sentiment de progresser, sentiment de compétence
2 explications pour lesquelles les gens n’atteignent pas leurs buts
1) Problématique du but (but difficile? spécifique? concordant avec le soi? Accompagné de rétroaction)
2) Problématique d’efforts (efforts/actions inefficaces pour atteindre le but)
Intentions de mise en oeuvre
- Plan qui précise à l’avance le processus d’efforts mis en oeuvre pr atteindre but
- Permet de faire distinction entre deux types d’intentions (intention de but et intention de mise en oeuvre)
Intention de but
Se fixer un but : ce que la personne veut atteindre
Intention de mise en oeuvre
- Peut être exprimée soit comme une opportunité d’action, soit comme une façon de surmonter un obstacle (plan si-alors)
- Transforment les efforts en un comportments habituel : la personne agit de façon immédiate/automatique dès qu’elle rencontre signal situationnel
Plan si-alors
- Si : fait de tomber sur un signal situationnel
- Alors : réponse d’efforts visant le but
- Les planificateurs si-alors agissent rapidement et n’ont pas besoin d’avoir une intention consciente d’agir
2 choses nécessaires pour formuler une intention de mise en oeuvre
- Identifier réponse (comportement) qui va permettre l’atteinte du but
- Anticiper un moment opportun pour initier cette réponse
Qu’est-ce que les intentions de mise en oeuvre permettent aux gens de faire?
- Commencer efforts (surmonter résistance à l’action)
- Protéger contre difficultés, distractions, exigences alternatives, interruptions (faciliter la persévérance)
Désengagement du but
- Réduction des efforts et de l’implication dans le but
- Peut constituer un comportement adaptatif
Pourquoi faut-il savoir quand s’arrêter?
Certains buts sont irréalisables (ou le deviennent)
3 options qd on réalise que le but est irréalisable
1) Maintenir niveau d’efforts (vulnérable à échec et détresse psycho)
2) Abandonner efforts, maintenir engagement (mm résultat)
3) Abandonner efforts et engagement
Dans quelles conditions ecq l’abandon des efforts et engagements est bénéfique?
- Qd on réalise qu’un but est irréalisable
- Si l’abandon est suivi par l’adoption d’un but alternatif
D’où viennent les buts?
- Pensées
- Valeurs
- Traits de personnalité
- Besoins (physiologiques/psychologiques)
- Incitations environnementales
- Les autres (qui nous assignent des buts)
