Cours 8 Flashcards

1
Q

Qui suis-je?

Approche de la psychologie qui se concentre sur les comportements observables

A

béhaviorisme
Environnement → comportement (spécificité situationnelle)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quand on parle de prédire un cmpt, le béhaviorisme s’entend sur ce que le contexte est important , c’est donc ___________ ( dans un environnement donné, tel comportement va arriver)

A

prévisible

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Stimuli inconditionnel (SI) =

A

À l’intérieur de leur organisme –> apprentissage déjà appris, un stimulus qui élicite une réponse innée

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

En présentant un SI et SN –> organisme fait une __________

A

association

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Réponse inconditionnelle (RI) =

A

réponse innée à un SI

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Stimuli neutre (SN) =
Stimuli conditionnel (SC) =

A

stimuli qui n’engendre pas une RI, mais associcé avec un SI donne un SC

SC = élicite une RC ( ressemble a RI)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Réponse conditionnelle (RC) =

A

Ce qui résulte de la présentation du SC

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Généralisation =
+ donne un exemple

A

Possible que SC soit transféré à d’autres stimuli qui sont similaire et proches du SC

  • Ex : on a un coup de sifflet ( SC) si on essaye avec d’autres instruments avec des bruits similaires, ça peut produire la même salivation
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Donne un exemple qui explique le phénomène de discrimination

A

Par apprentissage si j’ai été mordu par un chien (peur) , si je me fait présenter un autre chien et que je vois qu’il n’y a pas de danger, je peux faire la distinction entre ces stimuli ( chiens) , lequel fait peur, lequel fait pas peur

Discriminer une catégorie de chiens qui me fait peur, p.e

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Qu’est-ce qu’on veut dire par “ La généralisation et la discrimination ne sont pas simplement explicables par la capacité à discriminer ou non des stimuli d’un point de vue perceptuel”

A

Le conditionnement ( G et D) ça ne repose pas sur le fait qu’on est incapable de voir la différence entre les 2 stimuli , mais dans notre cerveau il y a assez de similarité, par exemple, entre les 2 stimuli pour assumer qu’on doit réagir de la “même” manière

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Extinction =
+ donne exemple

A

Réduction de la réponse ( RC) lorsque le SC est présenté à répétition en absence du SI

Exemple: Si je continue à faire mon coup de sifflet ( SC)M, mais que je ne présente plus la nourriture ( SI) –> le chien ne se mettra plus à saliver ( RC)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

V ou F
L’extinction = forme d’apprentissage

A

vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Donne un exemple de pourquoi l’extinction est une forme d’apprentissage

A

Ex d’expérience : quand il y a un son de cloche, la souris va avoir une réaction de peur ( il s’attend à se faire électrocuter), si on continue à mettre le rat dans la boite et qu’on ne l’électrocuter pas il va arrêter d’émettre la réponse de peur
il a donc apprit , par l’extinction , qu’il n’est plus obliger d’avoir peur dans la boite

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Quel serait un mécanisme possible qui explique extinction= apprentissage?

A

La violation des attentes

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Explique en quoi consiste la violation des attentes

A

Notre cerveau aime faire des prédictions ( + logique) –> stimulus la je dois prédire ce qu’il va se passer –> fait un modèle de prédiction

Deuxième apprentissage qui émerge –> pt que dans certains contextes quand j’entends la cloche, il n’aura pas d’électrification

Apprentissage cloche –> électrification / apprentissage cloche –> pas d’électrification

Éventuellement quand il y a un son de cloche/ pas d’électrification, ça viole LES ATTENTES du rat –> il y a nouveau apprentissage

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

L’extinction n’est pas définitive ( pas parfaite).. donne 3 raisons

A
  1. Changement de context (Renewal effect)
  2. Récupération spontanée
  3. Réexposition au SI
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Donne un exemple de changement de context ( Renewal effect)

A

Même si on essaye d’éteindre un apprentissage –> organisme à généraliser l’apprentissage à toutes sortes de contextes différentes –> extinction va devoir se faire dans plusieurs lieux diff pour que l’organisme comprenne « je dois pas avoir peur de la cloche dans plusieurs endroits et pas juste a Mari-VIC

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Explique la récupération spontannée

A

Ça arrive quand vous avez fait un apprentissage suivi d’un apprentissage d’extinction ( pairages entre les stimulus) –> on laisse un temps s’écouler –> si je représente le même stimuli que j’avais conditionner au début –> apprentissage revient

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Donne un exemple de réexposition au SI

A

Ex : j’ai mangé de l’italien et j’ai été malade –> ce qui va émerger après cette expérience, quand je vais voir de la nourriture italienne, je vais être malade juste à en regarder –> au fur et à mesure d’être exposé à la nourriture je ne serais plus malade…

2 ans plus tard j’ai un autre empoissonnement alimentaire –> juste après ou pendant je me remet avoir mal comme avec la nourriture italienne ( comportement d’aversion, même si pas de pairage)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

V ou F
Notre cerveau est fait pour apprendre relativement facilement à propos de nouvelles menaces et à retenir cette information

Le processus d’extinction peut être complexe et extensif

A

vrai
vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Dans conditionnement classique- dans le cas de l’anxiété

Que veux-ton dire par “ apprentissage des stimuli internes” ?

A

Sensations ressentis à l’interne peuvent être pairé aussi –> ex : quand je commence à sentir mon estomac qui se sert / contracte je m’apprête à être menace et je deviens anxieux par rapport à mon ressenti interne

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Dans conditionnement classique- dans le cas de l’anxiété

Que veux-ton dire par “
Généralisation aux stimuli associés perceptuellement ou symboliquement”

A

Pas juste faire des associations perceptuelles

Perceptuellement : un certain manteau à l’aire d’un autre manteau

Conceptuellement : apprentissage de relation d’autorité ( amoureux) /peut se faire à d’autres types de relation d’autorité ( au travail)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

V ou F
Dans les troubles d’anxiété , il faut plus d’efforts pour être capable d’éteindre une réponse

A

vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

En quoi consiste l’exposition graduelle ?

A

La procédure consiste en une hiérarchisation des stimuli anxiogènes en fonction de leur intensité et à l’exposition à ces stimuli de façon progressive à la chose moins anxiogène

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

V ou F

L’exposition graduelle n’a pas forcément besoin d’être faite en personne (in-vivo)

A

vrai, peut être fait en imagination

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

V ou F
Des études suggèrent que l’inhibition réciproque n’est pas forcément l’ingrédient actif de l’exposition graduelle

A

vrai

inhibition réciproque : on va mettre l’enfant dans une position anxiogène , mais on va lui donner un stimuli agréable –> va aider car l’apprentissage simultané ( situation associé à quelque chose agréable et désagréable)

  • L’exposition graduelle fonctionne aussi même si on ne présente pas des stimuli agréables
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
27
Q

La violation des attentes comme mécanisme possible dans l’exposition graduelle… comment ?

A

Par lui-même (l’être humain) quand on le m’est dans sa situation anxiogène et , qu’il est en contrôle–> crée une violation des attentes–> au fur et à mesure cette attente est violé–> cerveau fait un nouveau schema de probabilité–>plus probable que quand je sois dans cette situation-là, il n’est plus de menace ( pas besoin d’intégrer des stimuli positifs)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
28
Q

De quoi parle-t-on ?
“Point d’anxiété monte rapidement, composantes physiques embarquent”

A

attaques de paniques

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
29
Q

Maintien des attaques de paniques ( 2 concepts )

A
  1. Conditionnement intéroceptif
  2. Apprentissage « homo-réflexif »
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
30
Q

Qu’est-ce que le conditonnement intéroceptif ?
+ donne exemple

A
  • On apprend des stimuli interne mais aussi externes
  • Stimuli interne (sensations physiques ) associé à un autre stimuli

Exemple
- Ex : on m’annonce une nouvelle très grave et je sens une attaque de panique qui monte, quand elle descend, mais un conditionnement a eu lieu ( quand j’avais mal au ventre –> je m’apprête a perdre mes moyens)

Association entre mal au ventre/ pas cap de respirer AVEC attaques de paniques et là je commence à vivre de l’anxiété à propos de ma sensation physiques

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
31
Q

En quoi consiste l’Apprentissage « homo-réflexif »
+ donne exemple

A

Après l’association entre sensation et crise de panique, ça renforce ce qu’on pensait ( sensation –> attaque de panique) –> ça crée une boucle

La prochaine fois que je vais vivre cette sensation physique là –> avoir une attaque de panique

  • La réaction à mon comportement (cmpt renforce continuellement ma réaction donc l’association entre le stimuli et ma réponse
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
32
Q

Conditionnement opérant =

A

Stimuli - Comportement - Renforcement

Les conséquences qui suivent le comportement/ réponse

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
33
Q

Renforcement =
Punition =

Positif : on ________ quelque chose
Négatif : on _______quelque chose

A

augmentation du comportement

réduction fréquence du comportement

rajoute

enlève

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
34
Q

V ou F
Les renforcements et les punitions c’est en fonction de si c’est agréable/désagréable

A

faux –> variabilité individuelle
pr qq un renforcement peut être une punition et vice versa

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
35
Q

Le rôle de l’évitement =

A
  • Si ma réaction à un stimuli c’est de l’éviter, ça ne me donne pas énormément de chance de penser à ce stimuli-là,
  • Mon comportement d’évitement étant renforcer (moins anxieux) j’ai jamais la chance de changer mon comportement
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
36
Q

Donne exemple donner par le prof d’évitement inhibitoire

A
  • Rat dans une cage (portion électrique/portion non électrique)
  • Portion électrique associé à douleur/ portion non-électrique pas douleur
  • Le comportement du rat –> je ne dois pas aller dans la portion électrique ( sans danger) –> étant donné qu’il se maintient dans cette partie-là, même quand l’électricité est pas là n’a jamais l’occasion à réapprendre que la grille n’est pas dangereuse
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
37
Q

V ou F

L’évitement inhibitoire peut prendre une seule exposition

A

vrai

38
Q

Théorie de l’apprentissage social =

A

Nous n’apprenons pas que par notre expérience directe, mais aussi en prenant les autres pour modèle

39
Q

« Le renforcement vicariant se produit lorsque les apprenants sont __________ par l’observation d’un modèle qui est ____________pour avoir effectué un comportement. »

A

motivés/ récompensé

40
Q

Apprentissage vicariant joue joue un rôle important dans l’apprentissage de l’anxiété…donne exemple

A

Ex : quand on est avec des parents/proches qui sont eux-mêmes anxieux , pas obliger de vivre l’expérience nous-mêmes pour nous faire communiquer un apprentissage ( avoir peur dans cette situation-là, p.e)

41
Q

Apprentissage vicariant

Les enfants dépendent énormément des autres pour _____________
Capacité à identifier un __________fiable

A

apprendre
modèle

42
Q

Donne impact de modèle non-fiable

A
  • Si enfant voit son modèle ne pas être capable de s’adapter à une situation/ débrouiller face à une menace ( pas fiable) s’il n’a pas un autre modèle , il va se fier à son modèle qui est insécure de comment agir dans la situation–> procure de l’ anxiété
43
Q

V ou F
Les enfants apprennent l’ensemble de la chaîne S-C-R en observant

A

vrai

44
Q

Pertinence de l’interventions en milieu familial et thérapies familiale… donne un exemple

A

Apprentissage vicariant de l’anxiété–> important d’inclure les parents dans l’intervention ( on se rend compte qu’ils peuvent eux-mêmes avoir de la difficulté à gérer leur anxiété–> améliorer cela pour qu’ils soient des bons modèles pour leurs enfants)

45
Q

Perspective cognitive =

A

Les processus cognitifs précèdent et génèrent les émotions plutôt que l’environnement lui-même

46
Q

Quels sont les cibles dans la perspective cognitive?

A

Processus problématiques ( cognitifs) et erreurs de pensée comme cibles

47
Q

V ou F

La perspective cognitive contribue au changement en psychothérapie

A

vrai

48
Q

Effet de l’anxiété sur les cognitions ( 4)

A
  • Traitement des informations sensorielles
  • Attention
  • Mémoire
  • Fonctions exécutives
49
Q

V ou F
Une personne anxieuse est plus sensible à des changements anodins dans son environnement

A

vrai
- État d’anxiété ou trait -=-> changements dans l’environnement sont plus facilement repérés

50
Q

Pour l’état/ trait d’anxiété –> Sensibilité par contre plus importante pour les stimuli ___________aversifs

A

émotionnels

51
Q

Explique expérience des visages/émotions

A

Expérience 1 visages/émotions : présentation visages neutres/heureux et UN visage menaçant, les personnes avec un trait d’anxiété plus élevée sont plus rapide à repérer ce visage là

Expérience 2 visages/émotions : tâche tout le monde à l’aire menaçant et UNE personne heureuse –> personnes avec un trait d’anxiété prennent plus de temps à repérer le visage heureux

  • Biais en particulier pour identifier de nouvelles menaces
52
Q

L’anxiété affecte les tâches qui demandent une attention ____________

A

sélective

53
Q

Test des noms de couleur en “ couleur”
Test=
Résultat =

A

test = devez le plus rapidement possible nommer la couleurs des noms

résultat = augmente la performance lorsque l’information menaçante est pertinente
…..Devient plus difficile ,quand l’objectif de la tâche est de ne pas se concentrer sur les choses menaçantes ( si on est anxieux la tâche de lire et de dire les couleurs devient plus difficile, car notre attention est plus axée sur les mots)

54
Q

Que veut-on dire par “ direction du biais varie”

A
  • En général quand il a des stimuli menaçants notre attention à tendance à se porter davantage sur eux
  • Les yeux restent plus longtemps sur les mots menaçants
  • Mais chez autres personnes –> rapidement dévier notre attention ailleurs quand on voit les mots menaçants
  • Biais varie -> attention se porte davantage sur les stimuli ou à l’écart
55
Q

Que veut-on dire par “ Le contrôle de l’attention comme facteur prédisposant à l’anxiété”

A

La capacité de bloquer davantage les stimuli anxiogènes pour ce concentrer sur ce qui est important –> c’est un facteur qui peut expliquer entre autres les variations qui existent en terme d’expérience d’anxiété

56
Q

V ou F
La relation entre mémoire et anxiété est claire

A

faux, pas claire quand nous avons des études sur le trait anxieux, l’état anxieux et les troubles de l’anxiété

57
Q

V ou F
Études qui concordent avec le fait que la mémoire facilité l’encodage et la consolidation mais nuit à la récupération

A

vrai

58
Q

Études sur la mémoire qui montrent un effet négatif sur la mémoire ____________

A

travail –> calcul mentale, retenir un numéro de téléphone

59
Q

Anxiété situationnelle synonyme de=

A

état anxieux

60
Q

État anxieux–>Prise de décision selon le genre
hommes =
femmes =

A

H : vont émettre a avoir des comportements plus à risque –>faire des paris , plus risquer

F: rester plus conservatrice

61
Q

Troubles d’anxiétés–> prise de décision
hommes et femmes =

A

Rester plus conservateurs en général
Patron générale se coupe des risques dans sa prise de décision

62
Q

Navigation spatiale…

Niveau tolérable d’anxiété –> tendance à ___________la performance

Niveau élevé d’anxiété ( trouble) –> capacité de se repérer dans l’espace est _______ gérable

A

améliorer ( se repérer dans l’espace)
moins

63
Q

Qui suis-je?
Erreurs systématiques dans le traitement d’information quand on est anxieux

A

processus de distorsions

64
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?

  • Ressources ou compétences faibles face à la menace
  • Plus de probabilité à moins m’en sortir
A

Sous-estimation de sa capacité à s’adapter

65
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?
On a tendance à partir des expérience et extrapoler à d’autres évènements même si plus ou moins probable

A

La généralisation excessive

66
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?

Quand on vit de l’anxiété fréquemment, on va être capable d’expliquer de manière pointue les points négatifs, mais on sait pas les points positifs
- On peut planifier le pire scénario

A

L’abstraction sélective

67
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?

-On repère des cmpts/stimuli des autres et ont les attribue à tord à nous-mêmes comme étant la source de ce problème là
- Ex : la personne baille pendant qu’on parle , on pense qu’on est ennuyeux

A

La personnalisation

68
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?
- On surestime notre capacité à essayer de comprendre ce qu’il se passe
- On lit dans les pensées des autres (on est certain)

A

La lecture des pensées d’autrui

69
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?
-On justifie notre croyance par rapport à un événement basé sur les émotions qu’on vit
- Si j’ai une appréhension d’aller dans un avion, c’est que l’avion est pas sécuritaire ( si j’ai cette émotion-là , c’est que la raison derrière cette émotion là est vrai)

A

Les raisonnements émotifs

70
Q

Quel est le problème avec les raisonnements émotifs?

A

Problème : quand on pense à la situation –> si je vis cette anxiété là c’est que c’est dangereux et c’est vrai, assumer que les risques sont RÉÉELLES

71
Q

Quel type de processus de distorsions suis-je?
- Faire des inférences sur des inférences ….
- C’est pas complétement impossible, toutes les autres possibilités, à chaque étape sont écartées

A

La pensée catastrophique

72
Q

Qui suis-je?
- Structures cognitives profondes permettant l’analyse de la réalité
- Prennent la forme de croyances fondamentales par rapport à soi, aux autres et au monde

A

Les schémas

73
Q

V ou F
Les schémas filtrent l’information qu’on reçoit qui va nous pousser à ressentir, avoir des pensées et nous comporter

A

vrai

74
Q

3 caractéristiques des schémas =

A
  1. Stables
  2. Précèdent la pensée consciente (inconscient)
  3. Formés par l’expérience (persistent)
75
Q

Donne un exemple de schéma de vulnérabilité

A

Dans certaines circonstances il peut arriver qu’on rencontre un stimuli ou une situation–> initie le schema de vulnérabilité–>dès qu’il s’active ça va commencer à rediriger mes émotions, pensées et comportements–> on commence à agir comme si dans la situation actuelle on était sans défense et que le monde est dangereux/imprévisible

76
Q

TCC=

A
  • On va essayer d’agir sur un trouble anxieux d’apport sur une composante qui est cognitive ( personne identifie ses distorsions cognitives)
  • Composante comportemental–> à in vivo/ imagination
77
Q

Je suis un type de thérapie qui se centre beaucoup plus aux changements dans la relation entre les émotions et les cognitions =

A

La thérapie rationnelle émotive

78
Q

Je suis un type de thérapie qui a un aspect développementale –> quels sont les expériences qui vont amener à développer ses schémas/croyances–> repérer ses schémas et être en mesure des les contrôler

A

La thérapie des schémas

79
Q

Première vague TCC =
Deuxième vague TCC =
Troisième vague TCC =

A

Comportementale
Cognitive
Contextualisme fonctionnel

80
Q

Contextualisme fonctionnel=

A

Idée que pour comprendre si une pensée/cmpt est fonctionnel ou non, il faut le remettre dans le contexte dans lequel il est exprimée

81
Q

V ou F

Dans la troisième vague il a une prise de conscience dans le temps qu’on va mettre pour comprendre pourquoi tel individu vit une émotion/ pensée

A

vrai
Famille éclectique d’approches qui introduit des éléments tels qu’une vision holistique ( individu est pris dans son ensemble) des individus, la pleine conscience, les valeurs et l’acceptation

82
Q

Existe une dichotomie dans notre façon de voir le rétablissement =

A

acceptation et changement

  • Le changement est nécessaire pour le rétablissement
  • Il faut apprendre à apprécier certaines choses de nous qu’on aime pas ou du moins coexister
  • Rétablissement à la hauteur de la personne qui se rétablit
83
Q

Que veux-ton dire par “ L’importance de la tolérance à l’incertitude”
+ donne exemple

A
  • Des fois, le problème n’est pas nécessairement de pas avoir de moyens, mais plutôt d’être intolérant face à leur propre détresse

exemple: je peux être une personne très organisé, et dès que qq chose arrive je suis hyper anxieuse, je dois apprendre à tolérer mon anxiété, étant donné qu’il y a certaines choses que je ne peux contrôler et non à essayer de trouver des moyens pour régler ce que je vis…
DONC Apprendre à ACCEPTER

84
Q

L’approche d’acceptation et d’engagement (ACT) =

A

“la possibilité d’être davantage en contact avec le moment présent en tant qu’être humain conscient et de changer ou de poursuivre un comportement lorsque le faire sert des objectifs valorisées »

85
Q

Faire preuve de ____________ psychologique nous permet d’être en contact avez l’expérience qu’on vit, ne pas être dans l’automatisme, mais savoir comment je vais procéder

A

souplesse

86
Q

La souplesse psychologique change la __________ avec nos événements internes plutôt que l’existence de ceux-ci

A

relation

87
Q

Objectif de la souplesse psychologique lorsqu’on vit de l’anxiété =

A

ce n’est pas que je ne vive plus d’anxiété, le but c’est de reconnecter avec cette expérience-là, pour qu’elle me paraisse moins effrayante et pénalisante

88
Q

Quelles sont les 3 composantes de la souplesse psychologique

A
  1. La fusion cognitive
  2. L’évitement expérientiel
  3. Les valeurs
89
Q

Fusion cognitive =
+ exemple

A
  • On a tendance à fusionner avec nos pensées, qu’on ne les remet plus en question
  • Ex : je suis peut-être pas à la hauteur –> je ne suis pas à la hauteur
  • « le train de pensée »
90
Q

Évitement expérientiel =

A

quand on vit de l’anxiété, on va avoir tendance à mettre en place tout de suite des mécanismes pour tenter de bloquer/contrôler cette anxiété-là

Même si à court terme il y a un relâchement ( va bien) –> quand ce dernier disparaît –> re pli à nouveau d’autres émotions négatives–> croît à nouveau l’anxiété –> le tourbillon de la lutte

91
Q
  • En évitant, on perd l’accès à des _____________ nécessaires, positives comme négatives
  • Le paradoxe du __________
  • Entretenir une __________avec ses émotions négatives
A

expériences
contrôle
relation

92
Q

Les valeurs =

A
  • Identifier ses valeurs
  • Prendre des actions engagées–> même si je suis anxieux