Cours 7 Thermorégulation Flashcards
dans la balance thermique c’est quoi qui peut supporter?
c’est quoi les 3 adaptaions?
L’être humain peut supporter des baisses importantes de sa température corporelle (10C), mais seulement de légères augmentations (5C)
3 adaptations:
- Adaptation circulatoire locale (va permettre de préserver ou d’évacuer la chaleur)
- Frissonnement (augmente de 20à25X le métabolisme basal)
- Sudation
(peut atteindre 2,0L/heure)
c’est quoi les 4 mécanismes de production et transfert de chaleur?
yen a 1 qui dépend de quoi?
- Rayonnement (soleil, la surface sol)(fait augmenter la chaleur)
- Conduction (contact directe entre deux surfaces) c’est l’absorption exemple avec la tasse)
*Dépend du gradient de température et la qualité thermale des surfaces (air vs eau) - Convection (la chaleur est transporté par le mouvement de l’air ou liquide ..avec le vent et le mouvement)
- Évaporation (la chaleur est dissipée par la transpiration ou la respiration)
l’hypothalamus fait quoi dans le controle de la température corporelle? (chaque partie quoi et T?)
2 mécanismes?
Hypothalamus est un centre de controle
- préservation de la chaleur (partie postérieure)
- perte de chaleur (partie antérieure)
- 37+- 1C
2 mécanismes:
- Récepteurs thermiques (peau)
- Circulation sanguine (hypothalamus)
dans la thermorégulation comment tu préserve la chaleur? (2)
1.Ajustement vasculaire
- Stimulation des récepteurs cutanés (froid) provoque une vasoconstriction (froid extreme)
- effet isolant des graisses sous-cutanées (plus couche adipeuse utile car ressent moins froid mais difficile d’expulser la chaleur)
- Activité musculaire:
- frissonnement (20à25X taux métabolique basal (TMR)) et n’est pas affecté par la fatigue musculaire
- activité physique (demeure l’effet ayant le plus impact)
c’est quoi le controle hormonale dans la thermorégulation? Préserver la chaleur
À court terme: (hormones et 3 effets)
À plus long terme:
(hormone et 3 effets)
À court terme: Épinéphrine et Norépinéphrine
- Provoque une vasoconstriction vers la peau et les extrémités
- Augmente le métabolisme basal
- Réponse de combat ou de fuite
À plus long terme:
Thyroxine T4
- augmente le métabolisme basal
- facilite la thermogénèse en stimulant la production de chaleur dans les tissus (graisse brune)
- influence le diamètre des vaisseaux sanguins, soit la vasoconstriction pour conserver la chaleur corporelle ou la vasodilatation pour assurer une meilleure dissipation.
comment on dissipe la chaleur?
Ajustement vasculaire
- pierre angulaire de la stabilité de la température corporelle (si fonctionne pas le reste fonctionne pas)
- augmentation du rythme (HR) et du débit cardiaque (Q)
- vasodilatation des vaisseaux sanguins superficiels (lors de chaleur extreme 12-25% du débit cardiaque est dirigé vers la peau)
(favorise la perte de chaleur, dans les régions grandements vascularisées)
évaporation c’est la meilleure pour la perte de chaleur (transpiration va mener une perte de chaleur et mener à l’évaporation)
pour dissiper la chaleur c’est la transpiration,
- la transpiration produit quoi? varie selon quoi?
2 hormones?
La transpiration produit une perte d’eau et d’électrolytes (active les mécanismes de préservation de ces deux éléments)
Variation importante selon:
- État d’hydratation (si déshydrater pas bcp suer)
- L’intensité de l’exercice (si plus intense va + sué)
2 hormones:
1. Aldostérone:
- Stimule la réabsorption de sodium (en meme temps eau)
- Réduit l’osmolalité de la transpiration
- ADH:
- augmente la perméabilité des tubes collecteurs (réabsorbe l’eau)
c’est comment fonctionne l’évaporation?
l’évaporation débute quand?
les glandes eccrine sécrète quoi? et son stimulé par quoi?
prendre les goutelettes d’eau que t’as créer avec la sudation et va les transformée en phase gazeuse et va venir diminuer la T corporelle (alors la transpiration essentielle à l’évaporation)
débute quelques secondes après le début d’une activité physique (atteins l’équilibre entre l’intensité et le débit apres environ 30 minutes)
son stimuler par cholinergique et sécrètent une solution saline hypotonique, la concentration des ions excrétés augmente graduellement durant la transpiration
l’évaporation est une défense majeur contre quoi?
il a quoi dans la solution saline hypotonique? (4)
défense majeure contre la surcharge thermique
* lorsque la température ambiante est supérieurs à celle du corps, les autres mécanismes de dissipation de la chaleur deviennent inefficaces, l’évaporation devient donc le seul moyen d’évacuer la chaleur corporelle.
- magnésium
- calcium
- potassium
-sodium
comment on fait la dissipation de la chaleur lorsque l’humidité relative est élevé? (humidité relative important)
aspect négatif?
serviette une solution?
l’humidité relative est le principale facteur qui détermine l’efficacité de la perte de chaleur par évaporation
malgré la forte sudation, la transpiration forme seulement des gouttelettes et ne parvient ps à évacuer la chaleur corporelle ce qui entraine une perte d’eau inutile.
assécher la peau avec une serviette lors d’AP contrecarre l’évaporation
c’est quoi l’effets des vêtements sur la thermorégulation (lors de température froide)
(3)
- Les couches de vêtements multiples permettent de retarder la perte de chaleur par conduction/convection (multicouches va faire un isolant)
- Types de tissus (lorsqu’un tissu devient humide, il perd jusqu’à 90% de son caractère isolant (laine absorbe moins d’eau que synthétique)
- régions exposée (tete dissipe de 30-40% de la chaleur malgré une faible surface (8%)
dans les effets des vêtements sur la thermorégulation lors de température élevée? (4)
- Des vêtements secs retardent le transfert de chaleur en diminuant l’absorption de la chaleur radiante de l’environnement
- Devrait être ample pour faciliter la circulation d’air (permet la perte de chaleur par convection et évaporation)
- Effet de la couleur (claire vs foncée)
- hiver vetement foncer +absorption de la chaleur et vetement claire n’absorbe pas la chaleur
- Équipement athlétique:
Réduis l’écart de température entre la peau et la température rectale (1C) ce qui accroit les risques de coups de chaleur (plus que tu as l’équipement plus ca bloque la dissipation de la chaleur)
l’exercice en milieu chaud pour ajustement circulatoire (3)
- deux systèmes et 3 effets
- Deux systèmes entrent en compétition
*demande d’oxygène aux muscles actifs
*demande vasculaire vers la peau - Augmentation de Q (débit)
- le SV reste cependant plus bas ce qui provoque un déficit sanguin qui résulte en une hypovolémie.
(déficit de sang, plus précisément du plasma sanguin, dans le système circulatoire.) - Vasoconstriction accrue au niveau splanchnique et rénal
*contribue aux complications rénales et hépatiques lors de coups de chaleur (choc endotoxique), provoque la dysfonction de la barrière gastro-intestinale et permet aux toxines du bol alimentaire de passer
dans l’exercice en milieu chaud, il y a l’ajustement circulatoire:
- quoi qui arrive au niveau de pression artérielle (priorisé?, diminue quoi? et aumgente quoi?)
- la température corporelle est-elle maintenue?
- les athlètes en endurance quoi de spéciale?
Il va avoir le maintient du niveau de la pression artérielle
*va etre priorisée tout comme l’apport sanguin aux muscles actifs au détriment de la dissipation de la température corporelle.
(diminue la capacité de régulation de température lors d’exercice intense)
(augmente la dépendance au système anaérobique)
* facilite l’accumulation de lactate
* épuise les réserves de glycogènes plus rapidement
- la température corporelle est maintenue légèrement supérieure à la normale ce qui optimise les réactions métaboliques et physiologiques
- les athlètes en endurance peuvent tolérer des températures plus élevés (jusqu’a 41C) lors d’efforts prolongés avant de ressentir des effets néfastes de l’excès de température.
après quel semaine l’acclimatation à la chaleur?
il en faut combien d’heures par jour?
Elle se produit normalement durant la première semaine d’exposition à la chaleur
Seulement 2à4 heures d’exposition par jour est nécessaire pour entrainer l’adaptation
c’est quoi les 8 effets physiologiques de l’acclimatation à la chaleur?
- Amélioration du flot sanguin cutané
- Distribution du débit cardiaque (Q)
*répartition équilibrée du flot sanguin aux muscles et à la peau pour équilibrer la demande et à la thermorégulation. - Sensibilisation des glandes sudoripares
*évaporation plus précoce lors de l’exercice - Meilleure répartition de la transpiration
- Augmentation du taux de transpiration
*Maximise le refroidissement occasionné par l’évaporation - Diminution de la concentration saline dans la sueur
*Préservation des électrolytes extracellulaires - Diminution de la température (peau/centrale) et du rythme cardiaque pour un même niveau d’exercice
*libère une plus grande partie du débit cardiaque (Q) pour les muscles actifs. - Diminue la dépendance aux carbohydrates durant l’exercice.
c’est quoi les 3 facteurs qui affecte la tolérance à la chaleur?
- S’entrainer sur une base régulière soit le Statut d’entrainement
*augmente la sensibilité et la réponse sudatoire
*Améliore le flot sanguin à la peau et aux viscères - Le sexe
*les acclimatations sont similaires entre les deux sexes. - similitude serait expliquer en partie par le taux de sudation
–femmes ont plus de glande sudoripares, mais transpirent moins que les hommes. DU a l’initiation du mécanisme de transpiration à une température plus élevée et donc offre une protection contre déshydratation. - La masse et la surface corporelle
*les femmes et les enfants ont un ratio surface/masse plus avantageux que les hommes pour assurer une dissipation plus rapide de la chaleur
c’est quoi le dernier facteur affectant la tolérance à la chaleur?
on constate quoi pour la réponse sudatoire?
associé à quoi? (3)
l’âge, les personnes âgées démontrent une fréquence cardiaque plus élevée lors d’effort sous maximal.
On constate une diminution de la réponse sudatoire associé à quoi:
- Délai d’activation (sensibilité moindre)
- Limitation du débit sudatoire (réduction de la circulation sanguine cutanée 25-40%)
- état de déshydratation chronique (altération du mécanisme de soif)
dans les facteurs affectant la tolérance à la chaleur, il y a
- Population pédiatrique (3)raisons
- Tissus Adipeux (%)
(3) raisons
Population pédiatrique:
- Ils requièrent plus de temps pour s’acclimateur à la chaleur
- Ils transpirent moins et maintiennent une température corporelle plus élevée lors de stress thermique
*mécanismes périphériques de dissipation de la chaleur moins développés
- Excrètent davantage d’électrolytes, mais moins de lactate et d’ions hydrogène
Tissus adipeux (%):
- Les graisses améliorent l’isolant thermique et retardent la conduction thermique
- ajoute un cout métabolique à l’AP pour assurer la dissipation de la chaleur
- Les personnes obèses morbides ont 3,5X plus de coups de chaleur fatals
Pour le stress thermique, le coup de chaleur, comment ca survient?
plus fréquent chez qui?
quel temp prendre?
c’est quoi les 3 conditions?
complications survenant lors de température corporelle dépassant les 40C.
Plus fréquentes chez les personnes obèses ou sédentaires en absence d’acclimation
La température buccale n’est pas valide pour évaluer l’état, surtout après un exercice exigeant.
Conditions:
- Crampes reliées à la chaleur
- Épuisement à la chaleur
- Coup de chaleur
*Compensation
*Crise
*Échec compensatoire
pour le système immunitaire et l’activité physique.
quoi le risques des infections des voies sup?
dit moi l’effet à court terme pour l’intensité modérée et élevée (facteurs affectant immunité)?
l’exercice est bon lorsque c’est modéré, les sédentaires et les intensité vraiment haute vont faire augmenter les risques d’infections des voies respiratoires
Intensité modérée:
- Accentue l’activité des cellules NK (Natural killer) ce qui va atténuer la réponse immunitaire
Intensité élevée:
- Provoque des changements négatifs au niveau des neutrophiles, des lymphocytes et de certaines cellules CD.
- Température élevé
- Cytokines
- Hormones reliées aux stress
c’est quoi le système immunitaire et activité physique,
- l’entrainement aérobique (cardio) quoi son effet?
- l’entrainement en résistance quoi son effet?
- Améliore les fonctions immunitaires chez les jeunes, les personnes agées et les personnes obèses actvies
- pourquoi il n’a pas d’effet chez les athlètes?
- entrainement et les compétitions semblent provoquer des stress qui diminuent transitoirement la fonction des cellules NK
en résistance:
- n’entraine aucune modification de l’activité des cellules NK ou de leur nombre (vs sédentaire)
- entrainerait une activation accrue des monocytes en comparaison à l’entrainement aérobique
- inhibe les cellules NK à la suite de la sécrétion des prostaglandines.
dans les suppléments et le système immunitaire:
- est-ce qu’il y a des études à ce sujet?
l’ajout de CHO (60g/h) a quoi comme effet?
La quercétine avec la combinaison de flavonoides donne quoi?
quels autres suppléments n’a pas d’autre effets?
l’ajout d’un supplément pour contrer les effets du stress associé à l’entrainement représente une industrie très lucrative Malgré qu’il n’existe que très peu d’évidences à ce sujet
- CHO semble limiter la réponse immunitaire inflammatoire post-exercice, mais il ne stimule pas l’immunité.
la combinaison de la quercétine avec flavonoides réduit le taux d’infection lors d’entrainement sévère en plus de favoriser la biogénèse des mitochondries et d’améliorer les performances en endurance.
BCAAs, vitamines CetE, glutamine, probiotiques, huile de poisson, ginseng, échinacée ne semblent pas conférer de bénéfices.
