Cours 7 - Stress Flashcards
VRAI OU FAUX, on utilise que 10% des capacités de notre cerveau?
Faux, notre cerveau travail à 100% tout le temps et ca créer une mauvaise idéologie qu’on doit tjs surutilisé notre cerveau
VRAI OU FAUX, le cerveau mémorise tout ce qu’il voit ou entend?
FAUX le cerveau à une mémoire sélective et une attention sélective selon ce qui est importants/pertinents sur le moment
VRAI OU FAUX, il est facile pour le cerveau de faire du multitâches?
Faux, le cerveau doit passer constamment d’une tâche à l’autre et cela entraîne un cout énergétique et une diminution de la performance dans chaque tâches. Cependant les tâches qui deviennent des habitudes ou des automatismes peuvent être plus facile à gérer
Qu’est-ce que le polychronique VS le Monochronique?
1) être majoritairement multitâches (plus d’erreurs)
2) Faire une tâche à la fois
Comment ca prend de temps à notre cerveau pour changer de tâches? (ex : courriels)
23 minutes 15 secondes
Quelles sont les 3 différentes sphères utilisées par le cerveau pour les tâches?
Verbal, Moteur et Spatial
VRAI OU FAUX, le cerveau n’a qu’une seule manière d’effectuer une tâche?
Mythe
En général on retrouve le traitement superficiel et profond d’une tpache
VRAI OU FAUX? Le stress est une émotion, un sentiment?
FAUX (mais il peut générer une émotion)
VRAI OU FAUX? Le stress n’est pas identique pour tout le monde
VRAI
VRAI OU FAUX, le stress n’est pas toujours négatif?
VRAI
VRAI OU FAUX, notre stress n’affecte que nous?
FAUX
Qu’est-ce que le stress
La réponse d ’urgence (Cannon, 1920)
* La réponse non spécifique de l’organisme à toutes les demandes (Selye, 1974)
* La relation particulière entre la personne et l’environnement (menaces perçues) Lazarus 1985
* La tension découlant de l’écart entre le soi-idéal et l’image de soi (Levinson, 1975)
Quelles sont les conditions psychologiques qui peuvent augmenter le stress? (6)
Perte de contrôle
Nouveauté
Imprévisibilité
Menace à l’égo
Anticipation de conséquences négatives
L’ambiguïté de la situation
L’ampleur d’un stress psychologique est déterminé par …
l’évaluation de la situation de l’individu
Selon les experts, le stress est une réaction psychique
et physiologique résultant de … , cette attente demandant
un effort d’adaptation
la perception d’une attente de l’environnement
Quel est l’inverse du stress?
Résilience
Quels sont les 4 effets positifs du stress?
1) stress donne de l’énergie
2) stress augmente la vigilance
3) stress augmente la force physique
4) stress diminue la douleur
Quelles sont les 3 composantes du stress?
- L’agent de stress (stresseur)
- La réaction de stress (alerte au cerveau)
- L’attitude (perception de l’esprit)
Sur quoi s’intéresse Walter Cannon (1871-1945) et Quelle idée importante a-t-il fait ressortir?
Il s’intéresse au SNA en lien avec la nécessité biologique de faire face au danger
- Le SNA réagit à un danger de façon à mobiliser les ressources de l’organisme pour préparer à combattre ou fuir
FIGHT OR FLIGHT
D’après Hans Selye, le syndrome de stress évolue en suivant trois stades successifs , quels sont-ils?
- « Réaction d’alarme » : les forces de défense sont mobilisées
- « Stade de résistance » : adaptation à l’agent stressant
- « Stade d’épuisement » : inexorablement atteint si l’agent stressant est suffisamment puissant et agit
longtemps ( incapacité de récupérer ou s’adapter)
Qu’est-ce qu’un stresseur physique?
facteurs qui causent une tension ou une contrainte sur notre corps
Qu’est-ce qu’un stresseur psychologique?
évènements, situations, individus, commentaires ou tout ce que nous interprétons comme négatif ou dangereux
Qu’est-ce qu’un stresseur absolu?
stresseurs objectifs et universels qui affectent tous ex : tsunami, covid-19
Qu’est-ce qu’un stresseur relatif?
stresseur subjectif qui affectent certaines personnes qui y sont confrontés (différentes réactions selon les différentes personnes)
Quels sont les 4 ingrédients du stress?
C = contrôle faible
I = imprévisibilité
N = Nouveauté
É = Égo menacé
Le facteur le plus important dans l’influence de la réaction de stress est… pourquoi?
Estime de soi
Si on a une faible estime de soi on ressent moins de contrôle sur notre vie et notre égo est plus menacé
Qu’est-ce qu’un stress aigu?
Stress aigu = survient à la suite d’un évènement déclencheur à un moment précis et actuel
- peut avoir un effet positif en préparant l’organisme à affronter la nouvelle situation
Qu’est-ce qu’un stress chronique?
- Lorsqu’un individu subit des stress fréquents
- Lorsqu’un grand stress n’a pas su être contrôlé
- Lorsqu’un individu ne sait pas réagir de façon efficace au stress
VRAI OU FAUX, les hormones de stress dans le stress chronique ne permettent pas de détecter ce qui est ou non menaçant ?
VRAI
VRAI OU FAUX, la performance augmente lorsque nous accumulons les tâches qui demandent les mêmes ressources?
FAUX diminue
La mémorisation consiste en 3 étapes sensibles aux interférences, quelle est la principale source d’interférence et les 3 étapes
Interférence = stress
1) Encodage
2) Consolidation
3) Remémoration
VRAI OU FAUX les parties du cerveau qui ont le plus de récepteurs aux hormones du stress sont les parties responsables de la formation de nouvelles mémoires
VRAI donc la mémorisation nécessite un niveau hormonal de stress optimal (pas trop ou pas assez)
Avec quelles maladies trouve-t-on un lien avec le stress perçu?
HTA
Problèmes cardio-vasculaire à long terme
Qualité de vie des patients atteints de cancer
Progression et mortalité du VIH
Apparition et évolution du diabète
Douleur chronique pour patients atteints de PAR
Troubles MSK
Déclenchement des épisodes de psychose, dépression, anxiété
Détresse émotionnel
Épuisement professionnel
Selon le modèle de Lazarus et Folkman, ce ne sont pas les évènements en eux-mêmes et leurs caractéristiques qui agit sur l’état émotionnel mais ?
l’évaluation qu’en fait chaque personne
Qu’est-ce qui module le stress percu?
1) Caractéristiques de la personne : optimistes vs pessimistes (auto-efficacité, impuissance)…
2) Caractéristiques des situations : menace de l’estime ou l’image de soi, nouveauté, imprévisibilité manque de contrôle
Nomme quelques outils pour agir sur le stress?
Rire, chanter, Respirer, Écouter de la musique, caliner un animal, bouger, se divertir, partager…
