Cours 7 et 8

Question 1

l’aptitude aérobie est la capacité à:

Answer 1

• transporter l’o2 depuis l’air ambiant jusqu’aux cellules des muscles actifs
• utiliser l’o2 pour produire l’énergie nécessaire à la contraction muscu
• transformer cette énergie déployée en travail (énergie méca)
• soutenir ce niveau de travail pendant une longue durée

Question 2

qu’est ce que le rendement mécanique

Answer 2

capacité à convertir l’énergie déployé en travail
OU
ratio du travail externe accompli (en J) sur la DÉ (en J)

**synonyme : efficacité mécanique, rendement énergétique, économie de mvt, coût énergétique de l’activité

Question 3

déterminants du rendement mécanique

Answer 3

• habiletés techniques
• dimension corporelle
• composition corporelle
• équipement
• environnement
• croissance / maturation
• flexibilité

Question 4

comment évaluer le rendement méca

Answer 4

coût énergétique : par mesure directe de VO2
Travail effectué : dépend de l’AP
- ergocycle : travail (kp*m)
- course / marche : plus difficile à quantifier
- autre sport : ???

**Rendement mécanique = travail effectué par rapport à la DÉ

Question 5

en théorie, le rendement méca ne peut être mesuré que dans quelle condition

Answer 5

il faut une puissance constante

Question 6

l’étude de la DÉ (ou du VO2) à différentes puissances permet de déterminer quoi?

Answer 6

si le rendement méca est constant à travers les puissances étudiées

Question 7

quel % d’énergie est converti en travail et que se passe-t-il avec les % restant

Answer 7

20-25% est converti
75-80% est perdu en chaleur

Question 8

vrai ou faux, une personne aura forcément un rendement mécanique plus faible à forte intensité

Answer 8

faux, le rendement mécanique varie selon l’intensité, mais certains sont plus efficace à intensité élevé

Question 9

étant donné qu’il est plus difficile d’établir le travail effectué à la marche / course, quelle est l’autre façon d’apprécier le rendement mécanique dans ces conditions?

Answer 9

on va calculé le O2 que ça “coûte” pour parcourir 1km à la vitesse X

ça sera exprimé en mlkgkm ou kcalkgkm

Question 10

entre un coureur qui court à 16km/h avec un VO2 plus élevé et un coureur qui court à la même vitesse avec un VO2 plus bas, lequel est le plus performant?

Answer 10

celui avec le VO2 plus bas

Question 11

comment évolue le VO2 avec l’âge

Answer 11

typiquement, avec l’âge, le VO2 augmente pour une même vitesse de course

Question 12

qu’est ce qui est plus efficace entre la course et la marche à 6-7km/h et 10km/h

Answer 12

6-7 : marche
10 : course

Question 13

que se passe-t-il avec le VO2 si l’on court à vitesse constante pendant 24h

Answer 13

sur de longues périodes de temps à vitesse constante, le VO2 va graduellement augmenter jusqu’à l’atteinte d’un plateau

Question 14

est-il possible d’évaluer le rendement méca sur le terrain?

Answer 14

non, on a besoin de mesure de VO2 directe

Question 15

qu’est ce que l’endurance aérobie

Answer 15

capacité à soutenir longtemps un % élevé de VO2 max

**l’endurance aérobie est INDÉPENDANTE du vo2 max

Question 16

quels sont les déterminants de l’endurance

Answer 16

• % de fibres de type 1
• niveau de réserves énergétiques (glycogènes)
• capacité à mobiliser les lipides
• thermorégulation
• capacité d’absorber les substrats exogènes (glucides, lipides, protéines)
• facteurs psycho

Question 17

quel déterminant de l’endurance aérobie à le plus gros impact

Answer 17

on ne sait pas

Question 18

quelles sont les 2 familles de méthodes de mesure de l’endurance aérobie

Answer 18

• mesures physiologiques
• tests de terrain

Question 19

quelles sont les 2 méthodes de mesures physiologiques

Answer 19

• %VO2 max au seuil ventilatoire
• %VO2 max au seuil d’accumulation de lactate

Question 20

quelles sont les 2 méthodes de mesures dans la famille des tests de terrain

Answer 20

• temps de maintien maximal à X% de VMA / PMA
• vitesse / puissance moyenne max (% VMA / PMA) dans un temps donné

Question 21

quels sont les signes physiologiques qui témoigne de la contribution progressive de la filière anaérobie

Answer 21

• accumulation de lactate sanguin
• augmentation disproportionnée de la production de CO2 et de la ventilation vs consommation d’o2 (hyperventilation

Question 22

pourquoi la vision de la transition soudaine de aérobie à anaérobie est erroné

Answer 22

• le muscle ne “tombe” pas en mode anaérobie par manque d’o2 (pas d’hypoxie muscu)
• le muscle produit toujours du lactate, mais il ne s’accumule pas à intensité modérée (il est recyclé par le muscle, coeur, cerveau…)

Question 23

est ce que le VO2max au seuil (lactique vs ventilatoire) prédit la performance en endurance?

Answer 23

oui, plus le seuil est élevé, plus la personne sera endurante (elle pourra tenir plus longtemps à des intensité d’effort de 75%)

Question 24

quelles sont les limites d’utiliser les seuils comme marqueurs de l’endurance

Answer 24

• besoin de mesurer le lactate sanguin ou au moins la ventilation + VO2
• pas de consensus sur la façon de déterminer les seuils
• souvent pas de seuil clairs visuelles (plutôt un continuum)

Question 25

comment mesure-t-on l’endurance aérobie avec les tests de terrain

Answer 25

en bref, on fait un rapport entre %VMA (ou PMA) et temps d’épuisement

Question 26

si l’indice de Péronnet-Thibault est “moins négatif” qu’est-ce que ça signifie

Answer 26

la pente %VMA et temps limite est moins abrupte DONC
- la personne diminue peu son intensité lorsque la durée de l’épreuve augmente
- la personne peut augmenter bcp la durée lorsque son intensité diminue

Question 27

quelles sont les valeurs types pour l’indice de Péronnet-Thibault

Answer 27

-4 : endurance très élevé
-6 : endurance élevée
-8 : endurance moyenne
-10 : endurance faible
-12 : endurance très faible

** valeurs-type étables avec des coureurs expérimentés

Question 28

de quoi faut-il être conscient en endurance

Answer 28

• que la perfo ne dépend pas seulement de VO2 max et de rendement mécanique
• le résultat des tests indirects de VO2 max peut être influencé par l’endurance aérobie des personnes évaluées