Cours 7-8 Flashcards
Quelle est la définition du rendement mécanique?
o Capacité à convertir l’énergie déployée en travail
Ou
o Ratio du travail externe accompli (en J) sur la dépense énergétique (en J)
-un rapport entre le travail effectué et la dépense énergétique
Donner des synonymes de rendement mécanique
Efficacité mécanique, rendement énergétique, économie de mouvement, coût énergétique de l’activité
Quels sont les déterminants du rendement mécanique ? (7)
- Habiletés techniques
- Dimensions corporelles
- Composition corporelle
- Équipement
- Environnement
- Croissance / maturation
- Flexibilité
Comment on quantifie le coût énergétique?
par mesure directe
Vrai ou faux? En théorie, le rendement mécanique ne peut être mesuré que pour une puissance constante
Vrai
Habituellement l’efficacité mécanique est aux alentour de quoi? (%)
20-25%
Mais où est le 75-80% restant?
perdu en chaleur
Comment évolue le coût énergétique pour une même vitesse de course avec l’âge
-VO2 quand plus jeune, elle est plus élevée mais quand on vieillit elle diminue
–VO2 max: elle diminue avec l’âge mais reste pratiquement la même jusqu’à 18 ans
Qu’est-ce qui est le plus efficace, marche rapide ou course
1) À 10 km/h
2) À 6-7 Km/h
1) course
2) marche rapide
Quelles sont les conclusion du rendement mécanique
- Impossible d’évaluer le rendement mécanique sur le terrain (besoin de mesure de VO2directe)
- Il est important cependant de comprendre que des différences de rendement mécanique peuvent exister:
o Entre différents individus (effet de la maturation + de l’entraînement)
o Entre différents niveaux d’intensité d’effort
o Entre différents modes d’effort / techniques
o Effet de durée pour une activité prolongée
o Effet de l’équipement ou des conditions (surface, météo)
Quelle est la définition du mon endurance aérobie?
Capacité à soutenir longtemps un pourcentage élevé de VO2max
donc, Endurance aérobie est INDÉPENDANTE de VO2max
Quels sont les déterminants de l’endurance?
- % de fibres de type I
- Niveau des réserves énergétiques (glycogène)
- Capacité à mobiliser les lipides
- Thermorégulation
- Capacité d’absorber les substrats exogènes (glucides, lipides, protéines)
- Facteurs psychologiques
Quel genre de test est utilisé pour évaluer l’endurance aérobie
- Temps de maintien maximal à X% de VMA / PMA
- Vitesse / puissance moyenne maximale (%VMA / PMA) dans un temps donné
Vrai ou faux? À mesure qu’on augmente l’intensité (test incrémental), on observe certains signes physiologiques qui témoignent de la contribution progressive de la filière ANAÉROBIE
vrai
Quels sont les contributions progressive de la filière anaérobie?
o Accumulation de lactate sanguin
o Augmentation disproportionnée de la production de CO2et de la ventilation vs consommation d’O2(hyperventilation)
Vrai ou faux? La filière anaérobie peut en théorie être utilisée que pour une durée ilimitée
faux elle est limité
Vrai ou faux? Une personne chez qui ces signes physiologiques apparaissent à des intensités relatives plus élevées (%VO2max) devrait en théorie pouvoir maintenir des intensités sous-max plus longtemps
vrai
On a longtemps cru que les seuils témoignaient d’une transition de quoi?
métabolisme aérobie vers le métabolisme anaérobie au niveau cellulaire, de là le terme de « seuil ANAÉROBIE »
Pour quelle raison cette vision d’une transition soudaine aérobie→ anaérobie dans le muscle à l’effort est erronée
o Même lors d’efforts intenses, le muscle ne « tombe » pas en mode anaérobie par manque d’oxygène (pas d’hypoxie musculaire)
o Même pour efforts d’intensité modérée (en dessous des seuils), le muscle produit du lactate, mais qui ne s’accumule pas (recyclage par muscle, coeur, cerveau…)
Vrai ou faux? les gens entraînés on un seuil lactique qui se déplace vers la gauche?
Faux vers la droite et cela est un avantage pour l’endurance
Qui est la personne entraînée? Pour un effort à 75% de VO2 max, le sujet 1 accumulera plus de lactate que le 2eme et aurait un plus grande ventilation
La sujet 2
Vrai ou faux? Plusieurs études ont démontré que le %VO2max au seuil (lactique ou ventilatoire) prédisait la performance en endurance
vrai
Quelles sont les limites des seuils comme marqueurs de l’endurance?
- Besoin de mesurer lactate sanguin ou au moins ventilation + VO2
- Pas de consensus sur la façon de déterminer les seuils
- Souvent pas de seuils clairs visuellement (plutôt un continuum)
Comment évaluer l’endurance aérobie?
- mesures physiologiques
- test de terrain (rapport entre % VMA et temps d’épuisement
Vrai ou faux? Même avec une bonne VMA si la personne qui a fait un moins bonne VMA que toi reste plus longtemps au même % VMA, c’est elle qui est la plus endurante
vrai
Vrai ou faux ? quelqu’un avec un meilleur %VMA que toi court la même durée que toi, c’est lui le plus endurant
vrai
Comment comparer des sujets sur des temps ou %VO2 max différents?
L’indice de péronnet et thibeault
Si l’indice de Péronnet-Thibault est « moins négatif », ça signifie quoi6
La pente %VAM vs ln temps limite est moins abrupte, donc:
- Lorsque la personne augmente la durée d’une épreuve (temps limite), elle diminue peu son intensité (%VAM)
- Lorsque la personne diminue son intensité (%VAM), ça lui permet d’augmenter beaucoup la durée (temps limite)
Quelles sont les valeurs-types pour cet indice d’endurance
-4 : Endurance très élevée
-6 : Endurance élevée
-8 : Endurance moyenne
-10 : Endurance faible
. -12 : Endurance très faible
ces valeurs-types semblent avoir été établies auprès de coureurs sédentaire ou expérimentés?
expérimentés
Nommer les autres modèles que l’indice de Péronnet et thibeault
- Nomogramme de Mercier, Léger et Desjardins (1986)
- Puissance critique de Monod et Scherrer (1965)
* toujours basé sur la relation individuelle entre %VO2 max et le temps limite*
Donner les conclusions sur l’endurance
- Il existe plusieurs tests de terrain permettant d’évaluer l’endurance d’un sujet:
o Temps de maintien maximal pour un %VO2 max donné
o Vitesse / puissance moyenne maximale pour une durée donnée - Il existe d’autres méthodes basées sur la relation individuelle entre temps limite et %VO2max
- Il faut surtout être conscient que:
1. La performance ne dépend pas seulement de VO2max et rendement mécanique
2. Le résultat des tests indirects de VO2max peut être influencé par l’endurance aérobie des personnes évaluées
