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KIN2038 > Cours 7-8 > Flashcards

Cours 7-8 Flashcards

1
Q

Quelle est la définition du rendement mécanique?

A

o Capacité à convertir l’énergie déployée en travail
Ou
o Ratio du travail externe accompli (en J) sur la dépense énergétique (en J)

-un rapport entre le travail effectué et la dépense énergétique

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Q

Donner des synonymes de rendement mécanique

A

Efficacité mécanique, rendement énergétique, économie de mouvement, coût énergétique de l’activité

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3
Q

Quels sont les déterminants du rendement mécanique ? (7)

A
  • Habiletés techniques
  • Dimensions corporelles
  • Composition corporelle
  • Équipement
  • Environnement
  • Croissance / maturation
  • Flexibilité
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4
Q

Comment on quantifie le coût énergétique?

A

par mesure directe

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5
Q

Vrai ou faux? En théorie, le rendement mécanique ne peut être mesuré que pour une puissance constante

A

Vrai

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6
Q

Habituellement l’efficacité mécanique est aux alentour de quoi? (%)

A

20-25%

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7
Q

Mais où est le 75-80% restant?

A

perdu en chaleur

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8
Q

Comment évolue le coût énergétique pour une même vitesse de course avec l’âge

A

-VO2 quand plus jeune, elle est plus élevée mais quand on vieillit elle diminue

–VO2 max: elle diminue avec l’âge mais reste pratiquement la même jusqu’à 18 ans

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9
Q

Qu’est-ce qui est le plus efficace, marche rapide ou course

1) À 10 km/h
2) À 6-7 Km/h

A

1) course
2) marche rapide

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10
Q

Quelles sont les conclusion du rendement mécanique

A
  • Impossible d’évaluer le rendement mécanique sur le terrain (besoin de mesure de VO2directe)
  • Il est important cependant de comprendre que des différences de rendement mécanique peuvent exister:
    o Entre différents individus (effet de la maturation + de l’entraînement)
    o Entre différents niveaux d’intensité d’effort
    o Entre différents modes d’effort / techniques
    o Effet de durée pour une activité prolongée
    o Effet de l’équipement ou des conditions (surface, météo)
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11
Q

Quelle est la définition du mon endurance aérobie?

A

Capacité à soutenir longtemps un pourcentage élevé de VO2max

donc, Endurance aérobie est INDÉPENDANTE de VO2max

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12
Q

Quels sont les déterminants de l’endurance?

A
  • % de fibres de type I
  • Niveau des réserves énergétiques (glycogène)
  • Capacité à mobiliser les lipides
  • Thermorégulation
  • Capacité d’absorber les substrats exogènes (glucides, lipides, protéines)
  • Facteurs psychologiques
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13
Q

Quel genre de test est utilisé pour évaluer l’endurance aérobie

A
  • Temps de maintien maximal à X% de VMA / PMA
  • Vitesse / puissance moyenne maximale (%VMA / PMA) dans un temps donné
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14
Q

Vrai ou faux? À mesure qu’on augmente l’intensité (test incrémental), on observe certains signes physiologiques qui témoignent de la contribution progressive de la filière ANAÉROBIE

A

vrai

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15
Q

Quels sont les contributions progressive de la filière anaérobie?

A

o Accumulation de lactate sanguin
o Augmentation disproportionnée de la production de CO2et de la ventilation vs consommation d’O2(hyperventilation)

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16
Q

Vrai ou faux? La filière anaérobie peut en théorie être utilisée que pour une durée ilimitée

A

faux elle est limité

17
Q

Vrai ou faux? Une personne chez qui ces signes physiologiques apparaissent à des intensités relatives plus élevées (%VO2max) devrait en théorie pouvoir maintenir des intensités sous-max plus longtemps

A

vrai

18
Q

On a longtemps cru que les seuils témoignaient d’une transition de quoi?

A

métabolisme aérobie vers le métabolisme anaérobie au niveau cellulaire, de là le terme de « seuil ANAÉROBIE »

19
Q

Pour quelle raison cette vision d’une transition soudaine aérobie→ anaérobie dans le muscle à l’effort est erronée

A

o Même lors d’efforts intenses, le muscle ne « tombe » pas en mode anaérobie par manque d’oxygène (pas d’hypoxie musculaire)
o Même pour efforts d’intensité modérée (en dessous des seuils), le muscle produit du lactate, mais qui ne s’accumule pas (recyclage par muscle, coeur, cerveau…)

20
Q

Vrai ou faux? les gens entraînés on un seuil lactique qui se déplace vers la gauche?

A

Faux vers la droite et cela est un avantage pour l’endurance

21
Q

Qui est la personne entraînée? Pour un effort à 75% de VO2 max, le sujet 1 accumulera plus de lactate que le 2eme et aurait un plus grande ventilation

A

La sujet 2

22
Q

Vrai ou faux? Plusieurs études ont démontré que le %VO2max au seuil (lactique ou ventilatoire) prédisait la performance en endurance

A

vrai

23
Q

Quelles sont les limites des seuils comme marqueurs de l’endurance?

A
  • Besoin de mesurer lactate sanguin ou au moins ventilation + VO2
  • Pas de consensus sur la façon de déterminer les seuils
  • Souvent pas de seuils clairs visuellement (plutôt un continuum)
24
Q

Comment évaluer l’endurance aérobie?

A
  1. mesures physiologiques
  2. test de terrain (rapport entre % VMA et temps d’épuisement
25
Q

Vrai ou faux? Même avec une bonne VMA si la personne qui a fait un moins bonne VMA que toi reste plus longtemps au même % VMA, c’est elle qui est la plus endurante

A

vrai

26
Q

Vrai ou faux ? quelqu’un avec un meilleur %VMA que toi court la même durée que toi, c’est lui le plus endurant

A

vrai

27
Q

Comment comparer des sujets sur des temps ou %VO2 max différents?

A

L’indice de péronnet et thibeault

28
Q

Si l’indice de Péronnet-Thibault est « moins négatif », ça signifie quoi6

A

La pente %VAM vs ln temps limite est moins abrupte, donc:
- Lorsque la personne augmente la durée d’une épreuve (temps limite), elle diminue peu son intensité (%VAM)
- Lorsque la personne diminue son intensité (%VAM), ça lui permet d’augmenter beaucoup la durée (temps limite)

29
Q

Quelles sont les valeurs-types pour cet indice d’endurance

A

 -4 : Endurance très élevée
 -6 : Endurance élevée
 -8 : Endurance moyenne
 -10 : Endurance faible
. -12 : Endurance très faible

30
Q

ces valeurs-types semblent avoir été établies auprès de coureurs sédentaire ou expérimentés?

A

expérimentés

31
Q

Nommer les autres modèles que l’indice de Péronnet et thibeault

A
  • Nomogramme de Mercier, Léger et Desjardins (1986)
  • Puissance critique de Monod et Scherrer (1965)

* toujours basé sur la relation individuelle entre %VO2 max et le temps limite*

32
Q

Donner les conclusions sur l’endurance

A
  • Il existe plusieurs tests de terrain permettant d’évaluer l’endurance d’un sujet:
    o Temps de maintien maximal pour un %VO2 max donné
    o Vitesse / puissance moyenne maximale pour une durée donnée
  • Il existe d’autres méthodes basées sur la relation individuelle entre temps limite et %VO2max
  • Il faut surtout être conscient que:
    1. La performance ne dépend pas seulement de VO2max et rendement mécanique
    2. Le résultat des tests indirects de VO2max peut être influencé par l’endurance aérobie des personnes évaluées

KIN2038 (5 decks)

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