cours 1 Flashcards
quelles sont les composantes de l’aptitude aérobie ? Schéma
-Puissance max de travail aérobie (PMA, VMA)
1) VO2 max
-endurance aérobie
Donner des exemples d’aptitudes aérobie (12)
- Capacité aérobie
- Capacité cardiorespiratoire
- Capacité cardiovasculaire
- Capacité fonctionnelle
- Puissance aérobie
- VO2max, VO2pic
- VAM, VMA
- PAM,PMA
- Endurance aérobie
- Maximal oxygen uptake
- Work capacity
- Peak work output
Que veut dire ATP
adénosine triphosphate
Quels sont les processus aérobies (oxydatifs)?
- pyruvate
-acides gras
-acides aminés
Quels sont les processus anaérobies?
-Glucose
-Phosphagènes
Quel est la chaîne de l’oxygène?
air ambiant –(poumons)—»circulations sanguine –(coeur et réseau vasculaire)–» myocytes (mitochondries)
Quel est la définition (les capacités) de l’aptitude aérobie?
-transporter l’O2 depuis l’air ambiant jusqu’aux celliles des muscles actifs
-Utiliser l’O2 pour proudire l’énergie nécessaire à la contraction musculaire
-Transformer cette énergie déployée en travail (énergie mécanique/ rendement mécanique)
-soutenir ce niveau pendant une longue durée (endurance aérobie)
quel est la définition du VO2 max?
Débit maximum d’utilisation d’O2 par l’organisme durant l’effort
quel est la définition du mot débit?
Volume d’O2 par unité de temps (L/min ou mL/min)
Quel est la définition du mot maximum?
Plus grande mesure observable chex un sujet donné, peu importe le niveau d’effort effectué
Quels sont les deux méthodes pour mesurer ou estimer du VO2 max?
-mesure directe
-mesure indirecte
Vrai ou faux? La consommation d’O2 augmente parallèlement avec l’intensité d’effort, jusqu’à ce que les limites du système aérobie soient atteintes
vrai
Vrai ou faux? au-delà de ce point, une augmentation de l’intensité d’effort ne se traduit plus par une augmentation de VO2 ( plateau de consommation d’oxygène)
vrai
Quel est l’unité de mesure du VO2 max absolu?
L/min ou ml/ min
Quel est l’unité de mesure du VO2 max relatif au poids corporel?
ml/ kg*min
Pourquoi on évalue l’aptitude arobie?
1) santé
-utilisation diagnostique , pronostique
2)Performance
-Détecter du talent
3) personnaliser l’intervention
4) Pour vérifier l’efficacité de l’intervention
Quels sont les 2 étapes de l’évaluation de la prescription et suivi de l’entrainement?
-évaluation initiale
-Pendant le suivi
Que doit-on faire dans l’étape de l’évaluation initiale?
-identifier les forces / faiblesses
-Établir un plan d’action approprié au niveau initial du client
ATTENTION: choisir une méthode d’éval adéquate selon les objectifs et le profil du client
Que doit-on faire dans l’étape du pendant le suivi
-Éval permet de vérifier si l’intervention est approprié et de corriger le tir si necessaire
-Peut-être un élément de motivation pour le client
Quels sont les 3 critères d’une bonne évaluation de l’aptitude aérobie et d’une bonne planification des programmes d’entraînement adaptés aux objectifs de votre clientèle?
-Test adapté la situation
-Protocole du test respecté
La sécurité avant tout
avant de rencontrer le client, quelles questions doit-on se poser?
1) ecq le client a tous les renseignement nécessaires en vue de la rencontre?
2) ecq l’équipement est fonctionnel, sécurité et calibré?
3) est-ce que votre matériel est prêt?
Quels sont les exemples de renseignement necessaire sur le client qu’on doit avoir avant la rencontre?
-coordonnées
-formulaire à remplir
-consignes pré-test
Quelles sont les étapes pour l’accueil de votre client? (Ce qui faut savoir avant de commencer le test)
-Objectif de la visite
-Connaître le client
-Ecq le client a respecté les consignes pré-rencontre
Donner 3 choses qu’on doit mentionner lors de l’objectif de la visite
-référence d’un md
-Intérêt personnel
-Suivi
Donner 3 choses qu’on doit savoir lors de l’étape de connaître le client
-Stratification du risque
-Vécu en AP
-Motivation face à l’AP/ entraînement
Quels critères le client doit avoir respecté avant la rencontre?
1) porter vêtement de sport
2) 2h avant:
-ne pas fumer
-ne pas consommer de caféine
-Ne pas prendre de repas lourd
3) 6h avant:
-ne pas boire de l’alcool
-Ne pas faire d’exercice
Quels sont les signes et symptômes observables qui pourraient exiger de reporter le test?
o Troubles respiratoires au repos
o Tousse constamment
o Semble malade / fiévreux
o À les membres inférieurs enflés
o N’a pas suivi les instructions préliminaires
o Pour toute autre raison qui pourrait compromettre la sécurité des tests de l’avis du kinésiologue (confusion, incapacité à comprendre les consignes…)
Qu’est-ce qu’il faut expliquer avant chaque test? (10)
-le but du test
-le type de test
-le déroulement
-la durée estimé
-consignes de sécurité
-fonctionnement de l’ergomètre
-procédure d’arrêt
-les critères d’arrêt
-type d’encadrement
-que se passe-t-il à la fin du test
Quels sont les choses qu’il faut faire avant de démarrer le test?
-placer CFM sur le client
-Positionner le client
-Familisarisation avec l’ergomètre
-échauffement
-début du test
Pendant le test, il y a deux étapes qu’il faut faire, lesquelles?
1) suivi et prise de données
2) retour au calme
C’est quoi qui est impliqué dans l’étape de suivi et prise de données? (6)
-Contrôle de l’intensité
-durée ou distance selon protocole
-FC
-PA
-échelles de perception de l’effort et affect
-autres signes à observer: ventilation, teint, coordination, patron moteur
C’est quoi qui doit être mesuré lors du retour au calme?
- FC
-PA
