Cours 6 - Le stress

Question 1

À quoi sert le stress?

Answer 1

Assurer la survie de l’espèce, réponse évolutive

Question 2

Quelle est la distinction entre un stresseur, le stress et une réponse de stress?

Mise en situation: Je veux tuer un mammouth

Answer 2

Stress = La lance /l’arme pour tuer le mammouth

Stresseur = Menace (Ici, le mammouth)

Réponse de stress = Sert à combattre la menace (Mobilisation) (Ici, qd je vais charger sur le mamouth)

Question 3

Distinguer les 2 types de menaces (Stresseurs) et donner des exemples.

Answer 3

1. Menace absolue (Stress absolu): Menace réelle à la survie

Ex: Réponse de gel (Feu, qqn d’armée, etc)

2. Menace relative (Stress relatif): CINÉ

Ctcs du stress relatif:
1. Contrôle faible (Ou impression qu’on a)
2. Imprévisilbilité
3. Nouveauté
4. Égo menacé

Ex: Présentation orale, conflits d’horaire, nouveau travail, etc.

Question 4

A-t-on plus de stress absolu ou relatif en 2024?

Answer 4

+ de stress relatif

On n’a plus bcq de stress absolue mtn.

Question 5

Quel est le premier signe de stress? Expliquer.

Answer 5

Colère spontanée: Premier signe que les glucocorticoïdes montent au cerveau

Après 10 min

Lié à l’axe hps

Question 6

Nommer les 2 types de récepteurs de glucocorticoides dans le cerveau et nommer simplement ce qui les différencie?

Answer 6

Type 1: Récepteurs de minéralocorticoïdes

Type II: Récepteurs de glucocorticoïdes (GC’s)

2 différences majeures entre les deux types :

1. Affinité pour les glucocorticoïdes
   (Bonne affinité = Ramasse ++)
2. Distribution dans le cerveau

Question 7

Lors d’une réponse de stress, les GC’s remontent au cerveau.

Ceci dit, quels sont les rôles respectifs des récepteurs de Type 1 VS de Type II dans ce cas-ci?

Answer 7

Si je n’ai pas bcq de GC’s: Tous les récepteurs de Type 1 vont les ramasser et les récepteurs de Type 2 vont rien faire (Chill).

Mais, si qqn entre dans la classe et crie au feu (Menace - augmente ++ mes GC’s), ça sature mes récepteurs de Type 1.

À la saturation, les récepteurs de Type 2 s’activent à leur tour pour prendre des GC’s et c’est là que je sors en courant.

Types 2 attendent que les types 1 soit saturés avant d’agir. Qd ils s’activent, on agit! (On a la réponse de stress!)

Bref:
Activation des récepteurs de Type I: Niveau basal de GC’s, soit le niveau de base. Pas tant de stress, tu gères.

Activation des récepteur de Type II: Niveau réactif, stress réactif. Tu réagis si qqn crie au feu! Qd il y a une menace.

Question 8

Quel est le débat entre Roger Guillemin et Andrew Schally?

Answer 8

Les deux cherchent des récepteurs de GC’s dans le cerveau et finissent par les trouver en même temps.

Malgré le fait qu’ils soient ennemis, ils gagnent tout les deux le prix Nobel en lien avec la découverte des récepteurs de Type 1 et 2.

Question 8

Quelle est la différence entre le stress basal et réactif?

Answer 8

Stress basal: Niveau de base du stress (Active les Type 1)

Stress réactif: Qd il y a une source de stress, qqch arrive. (Active les Type 2)

Question 9

V ou F. L’affinité des récepteurs de Type 1 (Lié au stress) est 6x plus élevée que celle des récepteurs de Type 2.

Answer 9

Vrai!

Les récepteurs de Type 2 ont une faible affinité pour les GC’s.

Question 10

Nommer et décrire les deux phases et les deux systèmes en action dans le stress aigu.

Answer 10

Phase 1 (Réaction d’alarme):
Activation de la réponse du système nerveux autonome (SNA) (adrénaline, noradrénaline) et ça se déclenche/termine en qq sec. (++ vite)

Phase 2 (Phase de résistance):
Activation de l’axe hps
Se déclenche lentement et reste active longtemps. Cortisol

• Okkk tout est beau, ok oui on peut se calmer.

Bref, ds un mini laps de temps, adrénaline (Guerrier) augmente ++ et bam descend. (1) Ensuite, cortisol (Espion) augmente doucement et diminue doucement aussi après. (2)

Question 11

Qu’est-ce que le modèle de Selye?

Answer 11

Existe 3 composantes au modèle de stress aigu:

1. Alarme
2. Résistance
3. Épuisement

Si le syst. est tjrs en altérnance entre actif - arrête, le syst. Va se fatiguer et le stress chronique va embarquer.

Question 12

Est-ce que le stress est positif ou négatif?

Expliquer en disant si c bon à court-terme VS long-terme.

Answer 12

Stress aigu = tjrs nécessaire à la survie. Bon!

Problème: Qd la même réponse de stress devient chronique. À force que les GC’s remonte dans le cerveau, à la longue, ça va modifier mon interprétation des situations (Modifications cérébrales), ce qui peut engendre de la dépression, de l’anxiété, un burnout, etc.

Selon le modèle de Selye, si le syst. est tjrs en altérnance entre actif - arrête, le syst. Va se fatiguer et le stress chronique va embarquer, donc mauvais à long-terme.

Question 13

V ou F. Le stress aigu est négatif.

Answer 13

Faux, c’est positif!

C’est le stress chronique qui est négatif.

Question 14

Quel est le rôle de la formation réticulée au niveau de la réponse au stress?

Answer 14

Première activation cérébrale dans la phase 1.

C’est elle qui détecte la menace et qui produit la noradrénaline (Neurotransmetteurs).

Neurones de noradrénaline vont sur les récepteurs de la médullo-surrénale ce qui mène à la sécrétion de l’adrénaline + de la noradrénaline. Donne le sentiment de stress.

Question 15

Est-ce que l’adrénaline remonte au cerveau?

Answer 15

Non

Question 16

Quelle hormone nous informe qu’on est stressé?

Answer 16

Adrénaline (Guerrière) nous dit qu’on est stressé via les sympt. Physiques.

Corps produits ces signes pour nous protéger et combattre la menace (Fight or Flight)

Question 17

Le cortisol remontant au cerveau affecte quoi?

Answer 17

Vrai et aça affecte les fonctions cognitives, le syst. Métabolique et le syst. inflammatoire.

Question 18

Lorsqu’on produit des GC’s, en sommes-nous conscient?

Answer 18

Non.

En fait, on peut même se sentir super stressés sans avoir un haut taux de GC’s dans notre sang.

Question 19

Quelles sont les 2 composantes du stress menant à la survie de l’espèce?

Answer 19

Alarme + résistance

Question 20

Quels sont les 6 signes physiques les plus communs d’une réponse de stress?

Answer 20

1. Pupille dilatée : Pour laisser entrer plus de lumière. On voit mieux dans le noir !
2. Rythme cardiaque augmente : Pour envoyer plus de sang aux muscles et augmenter la force physique! Force musculaire augmente en ta.
3. Respiration saccadée: Pour envoyer plus d’oxygène
   aux muscles
4. Muscles tendus : Pour vous préparer au combat !
5. Glandes sudoripares s’ouvrent :
   Qd on est stressé, on mobilise de l’énergie et la température corporelle augmente. Suer diminue alors la température corporelle. On peut même suer sans bouger à un certain point.
6. Ralentissement/ arrêt de la digestion : L’énergie utilisée pour digérer dab est envoyée aux muscles pour combattre! (Donne mal au ventre)

Question 21

Pk avons-nous une respiration saccadée quand on est stressé?

Answer 21

Car, on a besoin d’envoyer beaucoup de sang aux muscles pour augmenter notre force physique et donc, le cœur doit forcer plus. Le cœur nécessite alors + d’oxygène pour pomper plus!

Question 22

Quelle est la différence entre mobiliser de l’énergie et dépenser l’énergie mobilisé?

Donner l’exemple d’un haltérophile.

Answer 22

1. Mobiliser de l’énergie
   Ex: Qd l’haltérophile soulève le poids du sol à au-dessus de sa tête.
2. Dépenser l’énergie mobilisé
   Ex: Qd il lâche le poids

Possible de dépenser l’énergie de 3 manières:
1. Sauter partout
2. Crier
3. Actes grandioses

Question 23

Qu’arrive-t-il à à l’adrénaline et au cortisol lorsqu’il n’y a pas de stress?

Answer 23

Adrénaline:
1. Pas de rythme circadien
2. Concentrations sensibles aux mouvements du corps
(Posture, marcher, etc.)

Cortisol:
1. Rythme circadien
- Concentrations maximales le matin
- Concentrations minimales le soir

Question 24

Pk le taux de cortisol est-il plus élevé la semaine que la fds?

Answer 24

C + psychologique.

Plus élevé la semaine que la fds, donc montre qu’on serait stressé en pensant à notre journée.

Question 25

Quelle est la différence interindividuelle entre le stress physique et psychologique chez les humains et les animaux?

Answer 25

Stress physique: GC augmente pour tous, réponse présente chez presque tous

Stress psychologique, GC augmente de manière variée selon la personne. Grandes différences individuelles dans la réponse.

Question 26

Nommer 4 stresseurs physiques pouvant déclencher une réponse de stress aigue chez le rat.

Answer 26

1. Immobilisation
2. Chocs
3. Bruit
4. Nage forcée

Question 27

Nommer 3 stresseurs psychologiques pouvant déclencher une réponse de stress aigue chez le rat.

Answer 27

1. Conflit social
2. Champ ouvert (Grand espace)
3. Manipulation (Dès que tu prends un rat, tu le stress)

Question 28

Quels sont les modèles animaux de la dépression, de l’anxiété et du SSPT?

Answer 28

1. Modèle animal de la dépression est l’impuissance acquise.
2. Modèle animal de l’anxiété est le conditionnement de peur
3. Modèle animal du SSPT est la défaite sociale

Question 29

Comment a-t-on mesurer l’impuissance acquise chez le rat?

Expliquer l’expérience et ses résultats.

Answer 29

On met les rats dans une cage et on leur donne des chocs.

Groupe 1 : Peut contrôler la transmission des chocs
ex. en appuyant sur un levier, peut s’enfuir

Groupe 2 : Ne peut pas contrôler la transmission des chocs. Mais reçoit même nb de chocs que Groupe 1

Ça sert à rien d’essayer de fuir les chocs et il ne peut pas contrôler l’arrêt du choc comme le groupe 1. Il va se mettre dans un coin et juste accepter les chocs. Ne fait rien. Dév. d’une impuissance acquise

Question 30

Comment a-t-on mesurer le conditionnement de la peur chez le rat?

Expliquer l’expérience et ses résultats.

Dire aussi comment on fait pour mener à l’extinction de la peur.

Answer 30

Pour installer la peur chez qqn, prend 1 seule fois.

Tu prends un rat et tu le mets dans la salle 1. Il y a des stimulis sur les murs pour qu’il se repère et tu le mets dans la cage au milieu de la salle. Tu lui donnes un choc assez fort. Il va figer sur place, chier et c tout.

Tu reprends le rat, tu le remets dans sa cage de base et tu ne fais plus rien.

7 jours plus tard: Tu prends le même rat, tu le mets dans la salle 2 avec de nouveaux stimulis sur les murs. Mets le rat dans la cage et il va bien. Tu retournes ensuite dans la salle 1 et au moment qu’il entre dans la salle, il reconnait les stimulis alors fige et chie dans tes mains direct. Environnement réactive la réponse de peur (Mémoire contextuelle)

Après 7 semaines même effet!

Pour oublier la peur, tu le remets dans la salle pendant des mois (Même réaction) et avec le temps, le rat va commencer à oublier d’avoir peur (Extinction). Mais, pas suffisant. Pour qu’il arrête d’avoir peur pour tjrs, doit oublier d’avoir peur + réapprendre la sécurité. On doit le faire tlm souvent qu’il trouve l’enviro. Sécuritaire au final.

Modèle animal d’anxiété sociale

Question 31

Comment a-t-on mesurer la défaire sociale chez le rat?

Expliquer l’expérience et ses résultats.

Answer 31

Méthode : Exposition chronique à un rat dominant et agressif.

Résultat : Rat dominé présente des dérèglements hormonaux similaires à ceux observés dans le désordre d’origine post-traumatique (PTSD)

Variation: Mesure le mécanisme à la base du développement d’un PTSD chez les témoins d’événements traumatiques.

On prend un bb rat super gentil et on le met dans la cage d’un dominant et agressif (Bully). Il se fait pété la gueule, il a peur. Exposition chronique.

Si un rat ne fait que regarder des rats se faire péter la gueule, il présentera lui-même des dérèglements hormonaux presque aussi important que le dominé

Modèle animal du désordre d’origine post-traumatique

Question 32

Quels sont les stresseurs physiques utilisés chez les humains? Les décrire.

Answer 32

1. Test au froid
   ‘Cold Pressure Test’ (CPT): Mettre les mains dans l’eau glacée.
2. Fatigue physique
   Privation de sommeil

Question 33

Quels sont les stresseurs psychologiques utilisés chez les humains? Les décrire.

Answer 33

1. TSST:

Partie 1 : Discours devant juges impassibles

Partie 2 : Arithmétique mental

Hommes 3 à 6 fois plus réactifs au TSST que les femmes. Pt parce que le test est un test combat-fuite (Combattre la menace) et que les hommes chassaient avant.

Augmentation des hormones de stress en réaction au TSST. (ACTH monte en pic pd le test (Stress réactiff) et le cortisol monte avant, pd et après le test et ça redescend après)

2. Cyberball exclusion game:

Pas de différence entre les hommes et les femmes.

Le participant croit jouer au ballon avec deux autres personnes. Au début, le ballon est envoyé à tous les participants.

3 participants jouent au ballon en ligne, se l’échangent. Et un moment donné, 2 partcipants (Faisant partit de l’expéreince) se l’échange entre eux, et donc rejette le participant 3 en ne lui envoyant plus le ballon. La face du gars change.

Test d’exclusion utilisé pour mesurer les différences entre les hommes et les femmes sur la réponse ‘combat-fuite’ versus ‘affiliation-protection’

Question 34

Quelles sont les 3 phases du stress réactif?

Faire expliquer ces phases à l’aide du test TSST.

Answer 34

1. Anticipation
2. Réactif
3. Récupération
4. Tu arrives au labo et on te dis que t’as 10 min pour préparer un discours. Cortisol augmente un peu. (Anticipation)
5. Tu entres dans le labo, tu donnes ton discours (Cortisol réactif)
6. On te garde 1h après pour voir si les boucles d’inhibition fonctionnent bien (Inhibition de l’axe hps) - Récupération

Question 35

Comment peut-on induire du stress chronique chez un rat?

Quelle est la limite de cette technique et la solution possible?

Answer 35

Étape 1: Mettre le rat sous un stress aigu (ex: L’immobiliser).

Dure 1-2 min jusqu’à 6-8 heures)

Étape 2: Si je veux le rendre chronique, je l’immobilise tous les jours.

Problème: Après 3 jours, si on le mets tjrs sous le même stresseur, le rat produira moins de GC’s, il s’habituera.

Solution: Il faut alors changer de stresseur chaque jour pour ne pas que le rat s’habitue et que ça le stress de manière chronique.

Question 36

Est-ce que c’est une bonne idée de répété le TSST chez l’humain pour induire du stress chronique? Expliquer.

Answer 36

TSST répété chez l’humain = pas une bonne idée, car on ne peut pas prédire qui va s’habituer ou se sensibiliser (GC’s tjrs plus élevé en raison de l’anticipation)

Alors, on utilise des expériences de la nature. On utilise des N déjà exposé à des stress chroniques.

Ex: Étude sur des enfants maltraités, des soldats en retour de guerre, Covid-19.

Note: Explique pk c dur de mesurer le stress chronique chez un humain.

Question 37

Quand est-ce que le stress chronique apparait?

Answer 37

Qd la même réponse de stress aigû qui est normale et nécessaire à la survie devient chronique.

Il y a alors activation répétée et pour une longue période du SNA (adrénaline et noradrénaline) et de l’axe hps

Question 38

61. Nommer et décrire les 2 meilleures actuellement pour mesurer le stress chronique.

Answer 38

1. Cortisol dans les cheveux (Pousse 1cm par mois), alors 3 cm à partir de la racine = 3 mois
2. Mesure du poids allostatique (Expliquer dans les prochaines diapos)

Question 39

L’activation chronique du système de stress mène à quoi? Expliquer ce concept à l’aide d’un exemple.

Answer 39

Mène au poids allostatique

Perte de contrôle des changements homéostasiques en réponse à des demandes environnementales

ex: Le rang de normalité pour le glucose est de 1 à 5. Pt si je suis sur un terrain de guerre ma normalité est entre 3 et 8, car j’en ai besoin ++. Correct, car c’est comme ça qu’on s’adapte à l’enviro. Mais, si le corps n’arrête pas d’essayer de s’adapter au stress et de changer son rang d’homéostasie, à la longue, ça crée le poids allostatique (Perte de contrôle sur les changements) et tout finit par se dérégler.

Le cortisol de dérègle d’abords en réponse au stress chronique et ensuite tout le reste suit

Question 40

Quelle est la différence entre l’allostasie et le poids allostatique?

Answer 40

Allostasie : Changement de l’homéostasie en réponse à demandes environnementales

Poids allostatique : Perte de contrôle sur ces changements

Question 41

En stress chronique, si le corps produit quotidiennement du cortisol, 2 choses arrivent de manières inévitable, lesquelles?

Answer 41

1. Les niveaux de cortisol vont se dérégler. (Le cerveau s’adapte)
2. Toutes les autres hormones vont aussi se dérègler (S’adapter)

Question 42

Nommer et décrire les 2 types de dérèglements de cortisol qu’on voit le plus en réponse au stress chronique.

Answer 42

1. Les niveaux de stress ne reviennent pas à la normale (Trop de GC’s). C’est ce qu’on voit dans la dépression.
2. Hypoproduction de GC’s (Pas assez de GC’s mtn parce qu’on en avait trop). C’est ce qu’on voit dans l’épuisement professionnel.

Question 43

V ou F. Le stress équivaut au cortisol.

Answer 43

Faux.

Question 44

Que peut-on dire p/r au cortisol et la réactivité au TSST pour la dépression, l’épuisement professionnel, le SSPT et l’intimidation? Que remarque-t-on?

Answer 44

Dépression:
1. Cortisol basal augmenté

2. Réactivité au TSST augmentée

Épuisement professionnel:

1. Cortisol basal diminué
2. Réactivité au TSST diminuée

SSPT:
1. Cortisol basal diminué

2. Réactivité au TSST augmentée (Car, tjrs en vigilance)

Intimidation:
1. Cortisol basal diminué

2. Réactivité au TSST augmentée

Note: Effets plus importants chez les jeunes filles qui vivent de l’intimidation verbale

Note: Le pattern du cortisol est le même chez les gens victimes d’intimidation et chez les SSPT. Pas l’intensité du trauma qui tue le cerveau et affecte le stress chronique, mais la fréquence.

Question 45

Comment mesure-t-on le poids allostatique?

Answer 45

À l’aide de bilan sanguin

Rang de normalité pour toute les hormones. Si tu as 4.8 (Près du seuil supérieurde la courbe normale) pour pleins d’hormones le médecin ne va pas identifier de problème via les tests sanguins, car tu es dans la normale même si tout est à veille de lâcher. Plus tu as d’hormones dans le dernier quartile, plus tu
es à la limite du stress chronique.

Bref, Calcule le nombre de données dans les quartiles 1 et 4 (selon la donnée) et détermine un score de
poids allostatique pour chaque individu

Chaque fois qu’un élément se trouve dans ces quartiles, le score du poids allostatique augmente de 1 et ça peut devenir dangereux à partir d’un score de 3.

Question 46

Quels sont les effets primaires et secondaires du stress chronique que l’on calcule avec le poids allostatique?

Answer 46

Effets primaires du stress chronique: Dérèglement du cortisol, DHEA-S et Catecholamines

Effets secondaires du stress chronique: Ces éléments se dérèglent aussi pour suivre les 3 premiers!
Ex: BMI (Gras autour de la bédaine mtn), HDL (bon cholestérol), insuline, glucose, rythme cardiaque, pression sanguine, etc

Question 47

V ou F.

1. Chez les adultes âgés, un score élevé de poids allostatique prédit la mortalité 7 ans plus tard.
2. Le poids allostatique se développe tôt dans la vie, autour de la quatrième décennie de vie – 40 ans.
3. Les demandes élevées liées à l’emploi sont associées à des scores élevés de poids allostatique et cet effet est plus important chez les femmes.
4. Un faible statut socioéconomique est associé à une élévation du poids allostatique.
5. Support social tôt dans la vie ou plus tard est un prédicteur important d’une diminution du poids allostatique.

Answer 47

1. Vrai
2. Faux, le poids allostatique se développe tôt dans la vie, autour de la quatrième décennie de vie – 40 ans.
3. Cet effet est plus important chez les hommes
4. Vrai
5. Vrai

Question 48

Quelle est la différence entre le stress positif, tolérable et toxique?

Answer 48

Nouvelle nomenclature surtout utilisée en pédiatrie clinique. Permet de ‘détecter’ les enfants à risque de stress toxique (adversité précoce)

Stress positif: Bon pour la survie de l’espèce.

Stress tolérable:
1. Permet l’adaptation
2. Allostasie (Changements homéostasiques suite à des changements dans l’enviro)

Note: Si on accepte de s’adapter, on doit aussi accepter de faire des erreurs. C’est comme ça qu’on apprend. Pour s’adapter, on fait des essais-erreurs.

Stress toxique:
1. Poids allostatique très élevé
2. Troubles mentaux liés au stress
3. Effets de l’adversité perturbe le dév. du cerveau

Ex: Maltraitance

Question 49

Quels sont les 4 effets positifs du stress? Donner des exemples

Answer 49

1. Le stress donne de l’énergie

ex: Oublié de remettre le travail de session
STRESS ! Énergie pour la nuit pour le terminer.

2. Le stress augmente la vigilance

ex: De retour tard le soir d’une fête d’amis
Seule sur la rue…
STRESS ! Augmentation de la vigilance; détection de danger

3. Le stress augmente la force physique (Mode combat)
4. Le stress diminue la douleur

ex: Analgésie induite par le stress
STRESS ! Permet de performer sans se soucier de la douleur

Question 50

Quel type de personnalité à une faible résistance au stress?

Answer 50

Personnalité anxieuse

Sensible à la menace

Question 51

Face à une menace (Un stresseur), quelles sont les deux options qui s’offrent à nous? Laquelle est la meilleure?

Appuyer à l’aide d’exemple.

Answer 51

1. Fuite
2. Combat

La meilleure option dépend du contexte et du type de stresseur.

Ex: En contexte de covid-19, la fuite est la meilleure option

Ex: Lors d’une chicane de couple, la meilleure option serait le combat (Affronter le problème, en discuter)

Problème avec la fuite, bon juste à court-terme.

Si à long-terme, on reste en évitement, on va devenir anxieux (Faible résistance au stress).

Question 52

V ou F. Il y a énormément de diff. individuelles ds la résistance au stress.

Answer 52

Vrai!!

Bcq de différences individuelles p/r à la résistance au stress (Sur un continuum) ++ mauv. Résistance VS ++ bonne résistance (Moins sensible à la menace - ex: gens pd la covid qui allait dans les bars lol)

Question 53

Décrire le concept de résonnance de stress en situation familiale, mais en général aussi.

Answer 53

Notre stress résonne sur les gens autour de nous, qd les émotions d’une autre personne déborde sur nous.

Ex: Regarder/être avec qqn de stresser peut nous stresser, et ce, plus la personne est importante pour soi.

Note: Marche avec d’autres émotions aussi.

En situation familiale: Effets de débordement du stress parental sur les enfants. + papa et maman sont stressé, + les enfants produisent des GC’s aussi.

Question 54

Comment est-ce que le niveau d’épuisement professionnel chez les professeurs au primaire affecte les élèves de leur classe?

Ceci réfère à quel concept?

Answer 54

Plus le professeur montre des signes d’épuisement professionnel, plus les élèves de sa propre classe montrent des concentrations élevées d’hormones de stress (Corrélation positive)

Réfère à la résonnance de stress

Question 55

Peut-on aider qqn de stresser si nous sommes nous-même stressé? Expliquer.

Answer 55

Si je suis stressée, ce sera très dur d’aider qqn cuz je vais résonner sur l’autre.

Explique pk c super important de prendre soin de soi en premier!