Cours 6 - Colère, violence et agressivité Flashcards
Colère, violence et agressivité… Quelle différence faites-vous entre les trois?
- Violence = diff. formes. ex. psych., manipulation
- Colère = émotion
Quels sont les 4 indices pour distinguer la colère de la violence?
- Ø-resp. → action –Faute autres…
- Ø empathie pr objet violence – Est-ce que j’ai raison craindre pr ma sécurité?
- Ø excuse sincère – Pr balayer que comp. = Ø accept.
- Ø volonté changer – Induire peur = façon contrôler gens.
- Gens violents = svnt frustration – J’ai pasØ ce que je veux.
- Ø injustice mais croit/exige, traitement différent.
Qu’est-ce qui provoque notre colère?
- Invasion notre territoire – notre bulle…
- Peur
- Fatigue & stress
- Cognitions/croyances –interprétation en fonction évén. traum
Quels sont les trois types de colère?
- Vs soi
- Vs autres
- Vs vie -? Moi?
Nommez trois réactions possible à la colère.
- Réprimer
- Agir – Crier, exercice/bouger, respirer calmement, parler à qqn
- Exprimer – ex.: lettre, nommer
- But: ⇒ vaincre obstacle
Comment peut se traduire la colère tournée vers les autres?
- Outrage
- Révolte
- Injustice
- Frustration
Comment peut se traduire la colère tournée vers soi?
- Incompétence
- Impuissance
- Détresse
Que peut-on nommer pour exprimer sa colère?
- Circonstances
- Émotions
- Besoins – parler au “je”
- Demande – “Qu’est-ce = imp. de nommer?”
- Confusion entre lâcher prise & résignation:
- Budget émotions… Choisir batailles pr se préserver/relations/prendre soin eux-mêmes. Les ramener besoins base.
- Colère peut servir « paravent » → faible estime soi, peur, tristesse…
Exprimer: Rétroactivement, regarder zones danger antérieures où se sont mis en colère
Observer et agir avant qu’il soit trop tard est un défi pour le colérique. Quelles sont les différentes étapes pour y parvenir?
- Signes précurseurs
- Quitter sit.stressante – Ê capable se retirer
- Ø prêt à exprimer sa colère?
- Informer autres
- Se calmer
- Revenir & en parler
- Pr exprimer sainement colère, on renonce → violence, désirs vengeance, pouvoir
- Ø attendre ê à bout!!!!
L’acceptation est un défi pour un «non-colérique». Pourquoi et que doit-on chercher à faire comme intervenant?
Svnt ds:
- Déni
- Peur blesser
- Transformation – ex. pleurer vs se laisser aller →colère
Faut donc chercher ⇒:
- Accepter colère – pr certaines pers. = associé à qqe chose -
- Id. colère
- Exprimer progress. colère
Comment établir des limites avec une personne en colère?
- Expliquer clairement quel comp. = inacceptable
- Expliquer ? comp. = inacceptable
- Offrir alternatives/parler conséq.
- Mettre emphase sur conséquences comp. – Id gains & pertes → se mettre colère
Qu’est-ce que l’anxiété et quel est son but?
- Réaction vs menace, danger anticipé – mot clé anxiété = anticipation, vs stress = réel.
- Problématique si pathologique
- But = protéger organisme danger
*Peut ê causée par surabondance/manque info.
IMPORTANT:
- Plusieurs sensations⇔ anxiété
- Sensations ⇒ Ø dangereuses!
Expliquez ce que sont l’anxiété, la peur, les phobies et le stress.
Anxiété: ≈ capacité amplifier + créer soi-même stress.
Anxiété généralisée:
- expo. prolongée stress
- crée peur diffuse, ⇔ anticipation danger imminent indéterminé
- génère souffrance & incapacité fonct./paralyse ds plus. sphères vie
Peur: réponse à menace –Très ciblé
Phobie: sit. précise qu’on imagine dangereuse → évite
Stress: réaction phys. & psych. vs sit. inattendue vie
L’anxiété est variable en intensité et en temps. Donnez des exemples.
Varie intensité
- inquiétude légère → panique, terreur
Varie temps
- bouffée anxiété → angoisse persistante
Quels sont les types de mécanismes de l’anxiété?
- Phys. –Ex.: augm. battements + force cœur, sudation, uriner/déféquer, augm. respiration
- Comportementaux
- Mentaux
Quels sont les mécanismes physiques?
- Syst. nerveux autonome: Sympa. (adrénaline) vs parasympa. (noradrénaline)
- Syst. cardio-vasc.
- Syst. resp.
- Syst. glandes sudoripares
- Autres effets physio.
Quels sont les trois principaux mécanismes comportementaux que peut utiliser une personne qui se sent prise au piège?
- Faire face,
- Fuir,
- Figer
Quel est le but des mécanismes mentaux?
- Détourner attention pr détecter menace potentielle.
Si trouve Ø menace… Que se passe-t-il? ⇒ anxiété.
Comment se déclenche une attaque de panique?
Si trouve Ø danger = interprète que ns = probl. (ex. crise cardiaque) – n’arrive Ø id → peur→ + symptômes… Scénario catastrophe. “Hamster” nourrit mécanismes défense.
- Palpitations, étourdissements, etc. ⇒
- Fausse interprétation ⇒
- Peur, panique ⇒
- Palpitations, étourdissements, etc. ⇒ Peur, panique ⇒ Palpitations, étourdissements, etc.
Décrire quelques exercices d’ancrage pour apaiser les personnes souffrant d’anxiété.
- Faire nommer → pers.: Pr se ramener ds ici & maintenant
- 5 choses → voit
- 5 sons → entend
- 5 sensations
- Etc.
- Tech. respiration ex.: 4-7-8, respiration yogique
- Visualisation, endroit rêve
- “Ma” planète – imaginer + décrire territoire ⇒ bien, associé @ geste (ex.: mudra)
- P/r cauchemar: Reprendre @ scénarios alternatifs +. Aller ds détails pr donner texture au scénario. Inviter pers. à refaire scénario où elle s’en sort avant →rendormir.
- Pr reviviscence: tech. écran cinéma – contrôle image/volume/vitesse, etc. Commencer @ bon souvenirs. Demander expliquer @ détails & pratiquer pause, volume, etc. Ensuite, raconter flashback & appliquer même technique @ images alternatives
- P/r hypervigilance. Désensibilisation /exposition invivo. Découper en +/- 10 étapes Ex. Peur sortir extérieur.
- Demeurer calme et envisager ouvrir porte/regarder par fenêtre. Tolérer inconfort x 30-40 min.
- Sortir sur balcon.
- etc.
