COURS 6 Flashcards
croyances et objectifs vs rêves?
objectifs ya les efforts requis et comment le faire
ya des efforts à mettre et une manière de penser nécessaire motivante et ca prend la façon de penser de comment l’atteindre
ne pas avoir de représentations de comment faire une chose ca fait quoi?
augmente l’anxiété, réduit notre engagement, notre énergie et motivation à la faire
cycle croyance -> action -> environnement /histoire -> perception -> influence nos pensées
cognition?
croyances, convictions, attributions, tout ce à quoi on peut penser, ce qu’on croit dune situation
cognitions?
Des évènements mentaux
Les sources cognitives qui influencent la motivation sont donc les modes de pensées que construit la personne
Croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, idéologies, jugements, valeurs, concepts de soi, etc.
Agissent de manière collective comme des déterminants causaux de l’action
*tout ce qui est pas affectif
cognitions mènent à l’action
-buts?
-états d’esprits
-contrôle personnel
-soi
plan action, buts, intentions de mise en oeuvre
cognitions mènent à l’action
-buts
-états d’esprits?
-contrôle personnel
-soi
Mentalité de croissance vs fixes
Mentalité de délibération vs de mise en œuvre
Orientation de promotion vs de prévention
Dissonance
cognitions mènent à l’action
-buts
-états d’esprits
-contrôle personnel?
-soi
Efficacité personnelle
Contrôle perçu
Croyance de maîtrise
Attributions
Attentes
Valeurs
cognitions mènent à l’action
-buts
-états d’esprits
-contrôle personnel
-soi?
Concept de soi
Les soi possibles
Identité
Autorégulation
Autocontrôle
efficacité personnelle = estime de soi?
= narcissime?
non
Conviction dans sa capacité à relever un défi/ voir si qqchose est possible ou non/capable ou pas de le faire personnellement
Ce qu’il m’est possible de faire dans la réalité.
étude Spencer et al. performance en mathématique
-stéréotype du genre
Convictions des normes sociales dune époque
-stéréotype de genre: les gars sont meilleurs en math que les filles
-hommes en bleu, femmes en vert
-test de mathématique: les résultats sont les memes
-autre groupe: aux gars yont rien dit, aux filles yont dit habituellement les gars réussissent mieux/faites de votre mieux: résultats -> les femmes ont un moins bon score
(idéations, croyances, attributions) influencent notre performance meme si tu as un sentiment d’auto-efficacité général)
Les femmes ont cru facilement à cause de l’histoire, on travaille contre les stéréotypes = plus facile à croire que peut-etre que cest vrai; tu travailles moins fort
Ca crée des appréhensions; affecte à quel point on va work fort ou pas
états d’esprit: délibération?
Une façon de penser ouverte d’esprit qui évalue la désirabilité et la faisabilité d’un éventail de buts qui sont potentiellement à poursuivre
états d’esprit: mise en oeuvre?
Une façon de penser post-décision fermée d’esprit qui évalue uniquement les informations concernant l’atteinte du but et forme un bouclier contre les pensées non liées au but
(mettre des actions en place pour atteindre un but / écarte tout ce qui est pas en lien avec le but)
État d’esprit de délibération est l’antécédent de l’état d’esprit de mise en oeuvre
explication?
-Différents états d’esprit qui soutiennent les phases séquentielles
de fixation de but et d’effort pour accomplir ce but
1.fixation de but (état d’esprit de délibération)
2.efforts pr accomplir le but (état d’esprit de mise en oeuvre)
états d’esprit: croissance?
La croyance que ses propres qualités sont malléables, modifiables et peuvent être développées à l’aide de l’effort
ex:l’intelligence peut se développer/ l’effort conduit à la réussite/ j’apprends de mes erreurs/ je m’ouvre devant la critique/ je peux entrainer mon cerveau pour etre bon
états d’esprit: fixiste?
La croyance que ses propres qualités sont fixes, figées et ne peuvent être modifiées
ex: intelligence est innée/ j’ignore la critique et je me mets sur la défensive/ je ne peux pas m’améliorer / c’est trop difficile pour moi / je ne suis pas bon en mathématiques
2 théories en opposition sur l’intelligence?
L’intelligence est quelque chose qui ne peut pas beaucoup changer. = Théorie de l’entité:
Intelligence est fixe
Il est toujours possible de fortement changer l’intelligence d’une personne.
= Théorie incrémentielle:
Intelligence est malléable
étude Notes en mathématiques de Blackwell et al.
*mesures sec 1 vs secondaire 2
Ceux avec la pensée que leurs compétences sont fixes, pas malléables -> aucune amélioration
Ceux avec la pensée que leurs compétences qui sont malléables, avec des efforts -> ya une amélioration
[QI est malléable]
Cest plus une question d’idéations et d’efforts
si intelligence fixe et habiletés sont faibles…
évitement des défis, faible persistance
si intelligence fixe et habiletés élevées…
défis et persistance
si intelligence malléable avec théorie incrémentielle…
recherche à apprendre, s’améliorer -> avec habiletés élevées ou faibles -> défis et persistance
sorte de motivation sous-jacente aux conséquences sur les types de buts?
Motivation introjection (régulation introjectée) est sous-jacent ici
origine des états d’esprit de croissance/fixiste?
+ deux sortes d’éloges
croyances apprises dès l’enfance au travers des éloges et des critiques faites par nos parents, enseignants:
-Éloges par rapports aux habiletés personnelles
L’adulte évalue les qualités personnelles de l’enfant
= fixiste
-Éloges par rapport aux efforts
L’adulte évalue les stratégies de l’enfant
= croissance
étude enseigner théorie de l’intelligence incrémentielle de Blackwell et al.
Expérimental = bleu (on peut voir que leur perception de l’intelligence a significativement changé)
Contrôle = vert (on peut vrm changer)
ceux qui ont recu un cours sur comment augmenter son intelligence/apprendre rend plus intelligent ont vu une plus grande perception que l’intelligence est malléable
suite étude Blackwell et al. évolution notes mathématiques suite à l’intervention?
-entre printemps 6e année et printemps secondaire 1 : tout le monde descend (dans les maths grades) (pause scolaire pendant l’été aussi)
-le groupe expérimental : on descendu au début mais quand yont eu l’intervention, ils ont eu une augmentation/ inversés le déclin
-groupe contrôle: baisse en continue
Quand tu réussi à apprendre que tu peux apprendre quelque chose/ intelligence malléable, tu peux inverser le déclin
pour les buts, les capacités de quoi et quoi sont importantes?
autocontrôle
autorégulation
notre performance dépend de quoi? et conséquemment de ? que l’on se met.
Notre performance dépend de nos croyances et conséquemment des buts que l’on se met.
On se fixe les buts que l’on se croit capable d’atteindre.
Si faible croyance en ses capacités, petits buts
Également en fonction de ce qu’on croit que la réalité demande (exigeante ou non)
Une personne fait des progrès satisfaisants dans la réduction de l’écart entre
L’état présent—L’état idéal
émotions + émises?
Espoir
Excitation
Ferveur
Enthousiasme
Si la vitesse du progrès est bien mieux que ce qui est anticipé
(dans la réduction de la discordance)
émotions + ressenties?
Joie, Réjouissance, Béatitude
Une personne fait des progrès insatisfaisants dans la réduction de l’écart entre
L’état présent—L’état idéal
émotions négatives ressenties si
-progrès pire que ce qui est nécessaire?
-bien pire?
-bien bien pire?
-bien bien bien pire?
Frustration
Découragement
Tristesse
Dépression
2 types d’écarts?
-réduction d’écart (après l’échec)
-création d’écart (ds le futur)
réduction d’écart?
Basé sur la rétroaction qui détecte la divergence qui sous-tend des plans d’action et de motivation corrective
La réduction de l’écart correspond à une planification de la motivation corrective.
La diminution de l’écart est réactive, qui permet de surmonter les lacunes et qui se centre sur le système de rétroaction
création d’écart?
Basé sur le système «proactif»
dans lequel la personne envisage et définit un but futur plus élevé.
La création d’écart correspond à une motivation où des buts sont fixés.
La création d’écart est proactive, axée sur la croissance et se centre sur un système «proactif».
3 composantes qui définissent les buts?
Tout ce que l’individu désire accomplir.
Un état final désiré qui guide le comportement.
Une représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement
(création d’écart; dans le futur)
fixation de but
-standard?
Une définition de ce qu’est une performance adéquate
Un point de référence qui permet de
guider les actions mentales et physiques
subséquentes pour que quelqu’un puisse
évaluer si la performance est adéquate.
- Définit la limite entre satisfaction et
insatisfaction
fixation de but
-incitatif?
Un critère de performance pour le renforcement
- Une cible à viser—habituellement avec
un renforcement externe désiré,
tel que de l’argent ou une note élevée.
*baton et la carotte
Incitatifs quand tes introjecté, pas tout est externe -> quand tes introjectée cest interne les incitatifs
Trois mécanismes du but
qui expliquent la mesure dans laquelle le but permet ou ne permet pas un gain de performance
- La difficulté des buts
À quel point le but est difficile à accomplir. - La spécificité du but
À quel point le but informe la personne précisément sur ce qu’il ou elle doit faire - La congruence du but
À quel point le but est endossé, authentique, accepté,
intégré et reconnu par le soi (de plein cœur).
étude difficulté des buts de Mento et al.
Lié à l’expérience du flow -> demande une tâche difficile, pour que ca soit intéressant
Quand la tâche est difficile, la performance augmente avec le flow justement jusqu’à un maximum (performance diminue et crée de l’angoisse) et après baisse
maximum performance quand tâche très difficile et à extrêmement difficile ca baisse
L’anxiété liée à la réussite peut prendre deux formes?
Les préoccupations cognitives
ex:Ruminations
Le bouleversement émotionnel (« hyper-émotivité»)
ex: Labilité, panique
Si l’on cherche à réduire l’anxiété liée aux préoccupations cognitives, un conseil que l’on peut donner est de ?
transformer les buts de performance en buts de maîtrise.
Buts de maitrise: nous par rapport a ns mm, s’améliorer vs de performance = nous par rapport aux autres
buts concordants vs non-concordants avec soi?
Buts concordants : perçus comme authentiques et sont profondément acceptés et adoptés par le soi
Intégration au soi (plus facile à atteindre)
Buts non-concordants : perçus comme artificiels ou produits socialement et sont repris par l’individu sans qu’il y ait une réelle acceptation ou adoption
La congruence des buts est importante. Les buts congruents avec le soi permettent à la personne de ?
de puiser dans ses ressources personnelles pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite d’un but
Comment les buts difficiles, spécifiques et concordants avec le soi
augmentent-ils la performance pour faire disparaître les divergences
but-performance
Lorsqu’il est difficile -> Associé à l’effort
Concordant -> augmente l’effort, la persistance et dirige le comportement
Spécifique -> dirige le comportement
buts de maitrise vs de performance?
Buts de maîtrise: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.
Buts de performance: Prouver sa compétence, démontrer des habiletés élevées, battre les autres, réussir facilement.
buts de maitrise-approche vs buts de maitrise-évitement?
Buts de maîtrise-approche: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou à parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.
Buts de maîtrise-évitement: Éviter de ne pas réussir à apprendre quelque chose, d’oublier quelque chose. (de maitrise car cest l’acquisition)/ pour pas perdre qqchose
buts de performance-approche vs performance-évitement?
Buts de performance-approche: Vise à être aussi compétent ou plus compétent que les autres. Battre les autres.
Buts de performance-évitement: Vise à éviter l’échec. Éviter d’être moins bon que les autres. Se protéger.
étude Elliot et McGregor 2001
liens buts de maitrise approche
maitrise évitement
perfo approche/évitement
avec rétention de surface
avec rétention en profondeur
avec désorganisation
Buts de matrise d’approche liés à la rétention en profondeur
Buts de matrise évitement liés à la désorganisation cognitive
Buts de performance approche est lié à rétention de surface
Buts de performance évitement est lié à rétention de surface, désorganisation et négativement lié à rétention en profondeur
Elliot & McGregor, 2001
buts de maitrise et performance liens avec anxiété et performance à l’examen?
Buts de performance-évitement est lié à anxiété et moins bonne performance
Buts de performance approche est lié à bonne performance
Buts de maitrise-évitement est lié à l’anxiété
théories de l’intelligence plus liées à quel type de buts?
-théorie incrémentielle (intelligence malléable) plus associée à buts de maitrise
-théorie de l’entité associée à buts de performance approche et performance-évitement
-perceptions de compétence est associé à plus de buts de maitrise, plus de buts de performance approche et moins de buts performance-évitement
satisfaction/insatisfaction contribuent à quel processus (création d’écart ou réduction d’écart)
La satisfaction ressentie contribue favorablement au processus de création d’écart (dans le futur)
L’insatisfaction ressentie contribue aussi favorablement au processus de réduction d’écart
les variables communes (SMART)
Spécifique
Mesurable
Atteignable (possible)
Réaliste
Temporel
% D’échec aux résolutions du jour de l’an
étude Norcross et al.
-après 2 semaines, > ou égal à 1/3
-après 1 mois, > 1/2
-après 6 mois, la majorité (81%)
étude Armitage -implantations d’intention
Essayez de manger moins de gras durant le prochain mois
La moitié des participants prend 3 minutes pour formuler un plan. Où, quand, comment
Ceux qui font un plan ont réussi à diminuer leur prise de gras par jour
étude Implantations d’intentionGoowitzer & Brandstatter
Écrire un rapport sur la veille de Noël pas plus tard que 48 heures après.
Groupes expérimentaux:
Formation d’une implantation d’intention. (i.e., où, quand, comment)
Vs groupe avec aucune I.d’I.
Les gens qui font une implantation d’intention/façon plus concrète de gérer l’obstacle plus tard -> prennent moins de jours à écrire le rapport et pour le poster que les contrôles
Et ya plus de monde qui l’ont écrit pendant les fêtes que les contrôles et plus de monde qui l’ont fait le jour prévu vs 0 dans le groupe contrôle.
= influence sur atteintes de buts meme dans des moments surchargés
Concordance des butsétude Koestner et al.
Nommer 3 buts pour la fin de semaine
2 groupes:
Implantation & contrôle
Dans le groupe avec implantation, buts non-autodéterminés ya plus de progression pareil et quand les buts sont autodéterminés, cest mieux
Quand cest autodéterminé et ta fait un plan d’implantation des intentions ca aide énormément à mettre les choses en place
Se donner les moyens pour les atteindre les buts?
Buts concordants au soi
Buts de maîtrise plutôt que de performance
Buts à court terme
Spécifiques
Feedback (rétroaction qui soutient l’autonomie))
Implantation d’intention
Où, quand, comment
Comment atteindre vos buts?
N’importe quel but réaliste se réalise
Croire en vos capacités (efficacité personnelle)
Se donner des standards élevés
Se donner les moyens pour les atteindre
