COURS 10 Flashcards
vidéo Big Talk
before I die, I want to…
Études démontrent que des conversations plus significatives peuvent conduire à des niveaux accrus de bonheur et de bien-être.
Pas parce que le contenu était de nature positive,
mais parce qu’il nous aide à trouver plus de sens et d’importance à nos propres vies
-les gens reviennent émus plus rapidement dans ces conversations là de big talk (plus approfondies)
-small talk; superficiel, prédictible et on se connait pas plus après
-motivations, valeurs, souvenirs -> plus constructives, qui ramène à l’avant ce qui est important pour nous -> augmente le bien-être des gens
-aide à donner du sens à notre vie
Lié à se connaitre davantage, sens à sa vie, réorienter comportements futurs sur ce qui est important pr soi
incohérence entre son monde interne et externe?
On nous encourage beaucoup à être incohérent avec nous-mêmes pourtant
Média, film, socialement, monde du business
Beaucoup de pression pour être extravertie, un leader
Les gens introverties vivent beaucoup de pression pour être incohérents avec leur soi, leur disposition tempéramentale interne
étude incongruence entre le monde interne et externe
Les adultes qui expriment autre chose que leur tempérament naturel d’enfance (3-5 ans, selon leur parent) …?
Les adultes qui expriment autre chose que leur tempérament naturel d’enfance (3-5 ans, selon leur parent) feront preuve d’une mauvaise adaptation à l’âge adulte.
Plus l’écart est grand entre le tempérament à l’âge l’adulte et le tempérament à l’enfance,
plus l’inadaptation de l’adulte est grande:
Anxiété,
Dépression,
Hostilité,
Sentiment d’incompétence
Troubles physiques/somatiques.
quotes de Maslow sur la nature intérieure?
« Si le noyau essentiel de la personne (sa nature intérieure) est frustré, nié ou réprimé,
c’est la maladie qui en résulte. »
« Si le noyau essentiel de la personne est apprécié, soutenu et nourri,
c’est la bonne santé qui en résulte. »
psychologie humaniste joue un rôle clé dans la motivation?
Demande aux gens de faire une pause, d’écouter leurs priorités internes
Et d’envisager la sagesse liée à la coordination de celles-ci (intérêts, préférences, valeurs) avec leur style de vie quotidien.
atteindre actualisation de soi
psychologie positive joue un rôle clé dans la motivation?
Ajoute que les priorités internes, comme le sens, l’authenticité et la passion d’apprendre,
↑ les réserves de force & de bien-être.
Ce serait l’effort mis en œuvre pour développer ces forces personnelles, plutôt que les efforts pour respecter des priorités culturelles, qui nous rendent heureux ou heureuses.
holisme?
Le holisme affirme que l’être humain est mieux compris s’il est considéré comme un tout intégré et organisé, plutôt que comme une série de parties différenciées
«C’est John Smith qui désire la nourriture, et non l’estomac de John Smith» -Maslow
Provient de:
Wholeness: ca veut dire au niveau de la santé; bien balancer
Whole: dans son tout
Pensée gestalte
Top down, approche descendante («C’est John Smith qui désire la nourriture, et non l’estomac de John Smith») Ta personne qui vient organiser ton organisme
auto-actualisation (réalisation de soi)?
-2 processus parallèles?
L’auto-actualisation résulte d’un effort intrinsèque de développement
2 processus parallèles:
de laisser derrière soi – ses attitudes défensives, sa timidité et sa dépendance à l’égard des autres,
à s’orienter vers – le courage de créer, une perception réaliste de la vie et vers une autorégulation autonome
quote de qui: «Un flux sous-jacent de mouvement vers la réalisation constructive de ses possibilités inhérentes»
Rogers
possibilités inhérentes = autoactualisation
quote par qui: «Renvoie à une réalisation toujours plus complète de ses talents, de ses capacités et de ses potentialités»
Maslow
par Rogers -deux directions fondamentales dans les efforts d’auto-actualisation?
1.autonomie
2.ouverture
Le fait de s’éloigner de l’hétéronomie
& d’aller vers une capacité croissante à dépendre sur soi-même et à réguler ses propres pensées, sentiments et comportements
dans le but d’atteindre une plus grande auto-actualisation (réalisation de soi)
Ouverture
Une manière de recevoir des informations et des sentiments
qui ne sont ni refoulés, ignorés ou filtrés, ni déformés par des souhaits, des peurs ou des expériences passées.
hétéronomie?
règles extérieures régissent tes comportements
vs autonomie ca vient de toi
psychologie humaniste -besoins de déficience vs de croissance?
Besoins de déficience : leurs absences inhibent la croissance et le développement
P. ex., vitamines
Besoins de croissance : leurs présences fournissent l’énergie et la direction qui permettront d’atteindre ce que l’on est capable de devenir.
quote par qui: « Un musicien doit faire de la musique, un artiste doit peindre, un poète doit écrire, si son but est d’ultimement d’être heureux. Ce qu’un homme peut être, il doit l’être. Nous pouvons appeler ce besoin l’auto-actualisation »
Maslow
hiérarchie des besoins de Maslow;
besoins qui sont liés à motivation de croissance et ceux à motivation de déficience?
aujourdhui, plus une pyramide à deux niveaux
motivation de déficience:
-besoins physiologiques
-protection, sécurité
-amour et appartenance
-estime
motivation de croissance:
-réalisation de soi
selon Maslow, ca prend 3 choses pour atteindre réalisation de soi?
1.Absence de soutien de l’environnement interne
P. ex., des douleurs chroniques au dos
2.Absence de soutien de l’environnement externe
P.ex., négligences, abus, contrôle psychologique
3.Crainte de son propre potentiel ex:contrôle psychologique (si ta peur, tu vas pas taventurer)
*estime que moins de 1% de population
*processus intrinsèquement stressant et anxiogène (Met toujours la personne face à l’insécurité de la responsabilité personnelle
+ Isolement)
6 comportements qui favorisent l’auto-actualisation?
(noms)
1.faire choix de croissance
2.être honnête (avec ns-mm)
3.se positionner ds situation favorisant les expériences de pointe
4.abandonner l’attitude défensive
5.laisser le soi émerger
6.être ouvert à l’expérience
faire des choix de croissance?
Voir la vie comme une série de choix à poser
lors de chaque choix, optez toujours pour la progression et la croissance plutôt que pour la régression et la peur.
Le choix de progression-croissance est une évolution vers la réalisation de soi,
Vs. le choix de régression-peur est un mouvement d’éloignement de la réalisation de soi.
être honnête avec nous-même?
Cherchez à être honnête, surtout en cas de doute.
Prenez la responsabilité de vos choix et de leurs conséquences.
faire activités qui nous tiennent à coeur vs trends
intégrité, être collé à soi
Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe?
Mettez en place des conditions pour faire des expériences de pointe.
Débarrassez-vous des notions fausses et des illusions.
Utilisez votre intelligence.
P.ex., Si vous êtes intéressé(e) par le fait de jouer du piano, alors passez de plus en plus de temps dans ce domaine
et de moins en moins de temps dans les domaines socialement plus gratifiants dans lesquels vous manquez d’intérêt.
-stimuler notre cerveau et nos méninges vers des choses qui vont nous développer
-pas recherche de dév des aptitudes mais recherche des intérêts (être stimulé par qqchose, donc plus faire cette chose)
abandonner attitude défensive?
Identifiez vos défenses
… et trouvez le courage de les abandonner.
Être défensif : recourir aux fantaisies de l’imagination pour soutenir le soi et tenir l’anxiété à distance
Au lieu d’être défensif, important de renoncez à l’indulgence de la fantaisie
et travaillez plutôt à développer des compétences nécessaires pour devenir réellement le genre de personne que vous voulez être
-laisser aller la défensivité et travailler les aptitudes pour devenir la vraie personne qu’on voudrait être
-en restant défensif, on reste dans un monde de fantaisie, moins la réalité
-erreurs = opportunités d’apprentissage
-as-tu vraiment besoin davoir raison
-se dégager de ce mode défensif là
comment abandonner l’attitude défensive?
Bcp de courage!
S’approcher & apprivoiser l’inconfort
Accepter :
Tu n’es pas parfait
Pas besoin de se présenter comme étant parfait
Tu vas commettre des erreurs
Possible que tu aies mal été compris – qqch à clarifier?
Admettre
que tu es blessé, triste ou dans une autre émotion
que tu as entendu qqch qui t’a été difficile à traiter/intégrer
Réfléchir – pourquoi il est important d’avoir raison
laisser le soi émerger?
Regardez à l’intérieur de vous-même et mettez-vous à l’écoute de votre voix intérieure.
Arrêtez les bruits du monde.
Au lieu de seulement regarder les autres pour savoir quoi faire et quelle personne devenir,
soyez à l’écoute de vos propres intérêts personnels et de vos propres aspirations concernant ce que vous voulez faire et la personne que vous voulez devenir.
être ouvert à l’expérience?
Vivez pleinement de façon désintéressée, avec une pleine concentration et une totale immersion.
Expérimentez la vie sans conscience constante de soi, sans défense ou timidité.
Soyez spontané(e), original(e) et ouvert(e) aux expériences.
tendance à l’auto-actualisation? -inné ou pas
L’aspiration à l’auto-actualisation est innée
P.ex. Le bébé & la marche
« L’organisme a une tendance et une aspiration de base à réaliser, maintenir et améliorer le soi en action» -Rogers
-on est naturellement curieux, poussée de vie innée
-auto-actualisation est dans nous
-naturellement, dans notre système
-désir d’explorer, de curiosité
processus d’évaluation organismique?
-capacité intrinsèque
-juger soi-même si une expérience spécifique promeut/brime la croissance. (gut feeling)
-Fournit les informations nécessaires à l’interprétation, permettant de décider si la nouvelle action favorise la croissance ou non.
-On l’a tous à l’intérieur de nous
-juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante
étude Sheldon et al pour voir si le processus d’évaluation organismique existe vraiment?
au fil du temps les gens ont tendance à se diriger vers des objectifs et aspirations qui promeuvent la croissance, et à s’éloigner d’objectifs et d’aspirations qui affaiblissent la croissance.
-avec le temps à s’ancrer sur ce qui est important sur eux, se concentre davantage sur des objectifs de croissance
-mêmes résultats 6 semaines plus tard
-réévaluations; les gens se réorientent vers ce qui les nourri
-pour que ca fonctionne, faut qu’on apprenne à se connaitre
-+ croissance personnelle, affiliation avec les autres, contribuer à la communauté
le soi?
-différentiation?
-intégration?
Le «Je» et le «Moi»
conscience de – sa propre expérience, de son propre être et de son propre fonctionnement.
Avec l’expérience, le soi
croît en complexité (via la différentiation)
tout en restant une entité unique holistique (via l’intégration).
pour que le soi se cristallise, pour l’aider à se développer, on a besoin de quoi?
on a besoin d’un regard positif inconditionnel
Besoin d’approbation, d’acceptation et d’amour.
L’émergence du besoin d’un regard positif
→→→ rend l’individu sensible aux réactions des autres.
À mesure que le soi émerge, le besoin d’un regard positif se divise:
1.besoin d’un regard positif
2.besoin d’un autoregard positif.
