Cours 6 Flashcards
C’est quoi le modèle transthéorique
Différentes étapes avec différents stades de changement de la personne
KIN adapte son discours
Mot magique pour rencontres de suivi
Progression
Comment on adapte un programme d’exercice
Ajuster paramètres de charge
Changer d’exercices
Dans les notes suivi, il n’y a pas de …
Sauf …
A et P
Quand tu change ton hypothèse de départ
Donc SOIE
Variables du protocole d’exercice qui dictent l’architecture de mon programme
Stratification du risque (influence paramètres de charge)
Nature du problème (travailler à la bonne place)
Stade de changement
- 5 stades de changement lors d’un changement de comportement
Modèle Transthéorique*
Pré-contemplation
Contemplation
Préparation
Action
Maintenance
On fait quoi avec une personne dans chaque stade de la théorie transthéoriqu
Pré-contemplation -> Information / Éducation
Contemplation -> Entrevue motivationnelle
Préparation -> Planification
Action -> Support
Maintenance = but atteint
Une personne qui dit qui vient de voir comme KIN pcq sa sœur la forcée de venir, elle est dans quelle stade ?
Pré-contemplation
3 systèmes de la systématisation du processus
Méthodes d’entraînement
Encadrement / supervision
Système de motivation
P/r au système de motivation (étape en bas)
On fait quoi d’important au début
Protocole qui maximise la motivation extrinsèque
On veut passer de l’observance à l’adhésion
Pourquoi on donne un objectif à court terme ?
Plus le renforcement est rapproché du comportement, plus l’observance est favorisée
On base les objectifs sur quoi ?
Plus possible sur comportements
Pas sur paramètres (aug VO2 max de 2) pcq c pas le contrôle du client (high respondant)
Au début l’objectif est…
Presque trop facile (condition de succès assuré)
Objectifs SMART c quoi
S pécifique : clair et bien défini
M esurable : quantifiable avec niveau base
A ction : sur comportement et non outcome
R éaliste : défi quand même
Temporels : Échéance
Le floue est ___ de la motivation
L’ennemi
Karvonen = pas top alors on prend quoi
FC max réelle
Échelle de perception d’effort
Approche avec échelle de Borg pour individu sédentaire
Phase 1 : en continu
Phase 2 : intervalles
concept de base aérobique
On commence slow en intensité pour que client progresse en volume
L’entraînement par intervalle permet quoi dans phase 2 ?
Plus haute dose d’exercice à une haute intensité
Intervalles = 9 minutes intense
Intervalles + repos entre = 30 minutes intense
MCAS coronarienne = dangereux ?
Non
Angine stable vs Angine instable
Stable : Dlr lié avec effort, repos = soulage
Instable : Pas lié à effort (go urgence peut être infarctus qui commence)
Infarctus
Nécrose
Choc cardiogénique (problème pompe)
