Cours 5 Flashcards
Loi la plus universelle et la plus fondamentale de la vie
Capacité à s’adapter à son environnement
Si on décompose cette loi (S’adapter à son environnement), on a 2 choses
Capacité de s’adapter -> Réponse
À son environnement -> Stimulus ou charge
2 types de réponses qui démontrent qu’on peut s’adapter
Adaptation aigue
Adaptation chronique
C’est quoi un stimulus
Cause (externe ou interne) qui provoque la réaction d’un système excitable (chez organisme vivant)
C’est quoi le stimulus en Kinésiologie ?
Charge d’entraînement
C’est quoi la charge d’entraînement ?
L’effort physique ou nerveux fourni par l’organisme
C’est quoi la notion de fatigue
Diminution réversible et temporaire de la capacité de performance physique et psychique
Proportionnelle à la grandeur de la charge
Si c’est une charge habituelle, le système réagit comment ?
Régénération (phase anabolique)
C’est quoi une phase catabolique
Quand il a une charge
Si c’est une charge inhabituelle, le système réagit comment ?
Adaptation chronique (supercompensation)
C’est quoi une charge inhabituelle ?
Si l’intensité excède un certain seuil
Quess qui influence la grandeur de charge ?
Paramètres de charge
C’est quoi les paramètres de charge
FITT
Fréquence
Intensité
Temps (durée)
Type (mode)
C’est quoi le volume
Temps (durée) X Fréquence
Mauvais paramétrage de la charge = ?
Surentraînement ou blessure
Une prescription d’exercices adéquate est le résultat de ?
Nos décisions cliniques résultantes de notre raisonnement clinique
2 conditions essentielles à l’adaptation chronique
La prescription doit être adéquate
L’individu doit adopter le nouveau comportement
3 composantes d’un système d’entraînement de la condition physique (en ordre hiérarchique)
Méthodes d’entraînement
Encadrement (supervision)
Système de motivation
Cmb de % quittent leur programme d’entraînement et en cmb de temps
50 % abandonnent après 6 mois
La théorie derrière la motivation
Théorie de l’autodétermination
C’est quoi la théorie de l’autodétermination
Motivation extrinsèque -> Motivation intrinsèque
Observance -> Adhésion
Facteurs qui aide la théorie de l’autodétermination
Support conjoint, MD, entourage
Paramètres de charge
Paramètre de charge qui influence le plus la motivation
Durée ou intensité
Intensité ++++++++++++++++++++++++
Concept de transfert dans l’entraînement fonctionnel
On veut optimiser le transfert des adaptations physiologiques en amélioration significative de la fonction (activité exercé) que l’on cherche à améliorer
*C’est quoi le transfert ou niveau de transfert
Gains obtenus sur le plan de la fonction que l’on veut améliorer / Gains obtenus lors de l’exercice
Le transfert est grand quand : Les adaptations physiologiques de l’entraînement sont transformés en amélioration de la fonction
C’est quoi un exercice fonctionnel
Offre un haut niveau de transfert pour la fonction qu’on veut améliorer
C’est quoi un système de progression ondulatoire
Patron de surcharge ondulatoire qui alloue un repos physiologique périodique
