Cours 5 - Gratitude Flashcards
Gratitude
Définition gratitude:
Individu affirme & reconnait autrui responsable bienfait
Gratitude
Sources gratitude:
- Gratitude interpersonnelle
- Gratitude auto-transcendante (ex: Dieu, destin)
Gratitude
4 Dimensions gratitude:
- reconnaissance cadeau
- appréciation valeur cadeau
- appréciation intention du donneur
- émotion, vertu, habitude
Gratitude
Étymologie gratitude:
Gratia (faveur) + gratus (agréable)
Gratitude
Quelle théorie/concept nécessaire pour exprimer gratitude?
Théorie esprit
Gratitude
Vers quel âge première manifestation gratitude?
10 ans
Gratitude dispositionnelle
C’est quoi la gratitude dispositionnelle?
Disposition reconnaitre & répondre par émotions positives d’appréciation & reconnaissance
Gratitude dispositionnelle
4 dimensions gratitude dispositionnelle:
- Intensité sentiment reconnaissance
- Fréquence apparition gratitude
- Étendue = diversité évènement reconnaissant
- Densité = nb personnes envers reconnaissante
Gratitude dispositionnelle
Quel est le meilleur prédicteur du bonheur?
Gratitude > traits perso > démographique
Gratitude dispositionnelle
Caractéristiques gens + gratitude:
- Sentiment abondance
- Apprécier contributions autres dans b-e
- Reconnaissance & apprécier plaisirs vie
- ↑ énergique
- ↑ optimiste
- ↑ empathique
- ↑ cpt prosocial
- ↓ solitude
Gratitude dispositionnelle
Avantages gratitude dispositionnelle:
- ↑ émotion positive
- ↓ tr physique communs
- ↓ sx anxieux
- ↓sx dépressif
- ↑ estime soi
- sentiment appartenance = connexion monde
Déficit expression gratitude
C’est quoi la culture de la critique?
- valorisation critique négative
- étude lien critique et perception intelligence
Déficit expression gratitude
Situation déficit expression gratitude au travail:
- Le manque de temps
- Habitude
- Sentiment toujours faire plus que les autres
- Difficulté d’expression des émotions
- La culture d’entreprise
- La dissymétrie = pourrai pas rendre pareille
- La peur demande en échange
Gratitude
Situations favorisent gratitude:
- Privation momentanée (ex: lit après avion)
- Comparaison sociale
Gratitude
Est-ce que c’est possible d’entrainer gratitude?
Oui –> effet conscient pour devenir mode par défaut
Entrainement
Ex entrainement gratitude:
Écrire gratitude 10 semaines
* Effets: ↑ satisfaction vie, ↑ optimisme, ↓ prob santé, ↑ exercice
* Journal gratitude
* Conversation
Gratitude
Comment s’entrainer à la gratitude:
- Être spécifique
- Entourer éléments de rappel
- Repenser à période moins glorieuse
- Causes et effets qui ont mené à l’expérience positive
Gratitude
Mécanismes gratitude:
- ↑ expérience évènement positif
- gratitude inhibe état émot désagréable
- ↑ plaisir présent
- favorise relations sociales
Gratitude
Effets ↑ expérience évènement positifs:
- amplificateur bien
- ↑ savourer situation +
- adaptation hédonique
Gratitude
Comment la gratitude inhibe état émo négatif?
ex: ↓ comparaison sociale
Pourquoi gratitude favorise relations sociales?
- Meilleurs liens affectifs
- Décentration
Flow
Définition flow:
État mental individu activité état maximal concentration, plein engagement & satisfaction = absoption totale dans occupation
Flow
Nommer 9 dimensions du flow:
- Sensation équilibre demande-tâche-compétence personelle
- Clarté des buts
- Union action et conscience = fluidité
- Perception temps altérée
- Perte conscience soi
- Rétroaction claire & précise = adaptation cpt
- Concentration sur tâche
- Sens du contrôle = sentiment être responsable réussite
- Expérience autotélique = expérience agréable en soi
Flow
Team & flow:
Sentiment interdépendance, coopération, harmonie entre mvm, déplacement & idées tous
Flow
Bénéfices flow:
- Sécrétion hormones (dopamine, séro, endor)
- ↑ b-e
- capacité rétention info, vitesse traitement
- créativité
- dépassement soi, performance
