Cours 2 - Bonheur & bien-être Flashcards
Bonheur
% heureux, neutre & malheureux?
- H = 54.13%
- N = 25.43
- M = 20.44
Bonheur
Avantages être heureux?
Succès:
* mariage
* amitié
* avoir un travail
* performance travail
* santé mentale
* santé physique
relation bidirectionnelle
Longévité
Pourquoi St-Abachi vivent + longtemps que St-Cachule?
Difficile trouver causes –> problème scientifique complexe
Longévité
% religieuses encore vivantes selon niveau bonheur:
Moins joyeuse (descriptif)
* 85 ans = 34%
* 94 ans = 11%
Plus joyeuse (émotions)
* 85 ans = 90%
* 94 ans = 54%
Conditions
Types de bonheur:
- B momentané = par élévateur (ex: compliment)
- B durable = variable (héréditaire & évènement)
Bonheur
Obstacles au bonheur:
- Héritabilité
- Adaptation (hédonique) = adaptation niveau bonheur = ↑ attentes
Famille
Étude sur jumeaux mono & dizygotes:
Jumeaux monozygotes
* Élevé ensemble: r=0,58
* Élevé séparé: r=0,48
Jumeaux dizygotes:
* Élevé ensemble: r=0,23
* Élevé séparé: r=0,18
Mono = + corrélation entre eux
Bonheur
Étude gagnants loterie:
Plaisir dans activité quotidienne 2 ans:
* Bonheur gagnant mineux > majeur
Bonheur
Étude paraplégique:
- Après 2 mois = ↓
- Après années = pas différence significative = revient bonheur départ
- 84% quadriplégie = bonheur + moyenne
- 1 ans plus tard –>gagnant $$$ même niveau quadriplégique
S’adapte vite event
Adaptation hédonique
Effets adaptation hédonique:
[3 mois] = ↓ impact évènements majeurs sur bonheur
Adaptation hédonique
Satisfaction travail mieux prédite par quoi?
Modification récente salaire > niveau salaire
= habituation
Adaptatio hédonique
Est-ce que la beauté est reliée au bonheur?
Peu ou pas = adaptation
Adaptation hédonique
Limites adaptation hédonique:
- Mort enfant/conjoint –> 4-7 ans normal
- Prendre soin proche (ex: Alzheimer)
Modèle facteurs
Modèle des principaux facteurs:
- Set point = 50%
- Activité intentionnelle (contrôlable) = 40%
- Circonstances (incontrolable) = 10%
Modèle facteurs
% bonheur incontrolable?
60% (circonstance + set point)
Niveau base
Effets des évènements sur le niveau de bonheur:
↓/↑ mais retour rapide niveau base
Niveau base
Facteur le plus important pour changement bonheur permanent?
Activité & cpt intentionnels = actes engagés et requérent effort pour choisir & réaliser
- Nature variable
- Épisodique = volonté choisir
ex: peut modifier pratique sport
ex: Sport (activité) vs new appart (contexte)
Continuum bonheur
Perception & bonheur:
différence malheureux & heureux
- Expérience subjective & interprétation différentes
- Heureux = évaluation expérience passée + agréables
Continuum bonheur
Étude situations hypothétiques:
- Heureux = évaluation + positive & ↑ intérêt liens avec inconnu
- Malheureux = ↓ évaluation
Évaluer inconnu après interaction
Continuum bonheur
Étude anagrammes:
Cond A (pair + lent)
* H & M = ↑ confiance compétences
Cond B (pair + rapide)
* H = pas changer auto-évaluation = ↑ confiance
* M = dénigrer = ↓ confiance compétence
H = moins affecté par comparaison sociale
Continuum bonheur
Étude rétroaction soi & autrui:
A: Tu as mal réussi, mais l’autre a fait encore pire
B: Tu as bien réussi, mais l’autre a fait encore mieux
- H = + bonheur B > A
- M = + bonheur A > B
M = comparaison sociale
H = focus compliment
Continuum bonheur
Étude choix desserts:
Continuum bonheur
Étude appréciation université:
Accepté:
* H = ↑ appréciation uni après acceptation
* M = ↓ appréciation après acceptation
Refusé:
* H = dérrogation (protection niveau base bonheur)
* M = niveau similaire appréciation
Maximizing & Satisfyer
Ex maximizer:
- Important meilleures opportunités
- Difficulté décision
- Standards qualité élevés
- Jamais 2ème choix
M vs S
Satisfyer:
- Seuil acceptabilité
- Évaluer choix dépasser seuil
- Chercher option good enough = suffisante
M vs s
Bonheur maximizer vs satisfyer:
- Max = ↓ b-e & ↑ regrets –> chercher meilleur choix
- Satis = ↑ –> satisfait
Bonheur
3 Composantes b-e subjectif:
- Affect positif élevé
- Affect négatif faible
- Satisfaction vie élevée
Bonheur
Types de bonheur selon Ryand & Deci:
- B-e hédonique = composante affective & satisfaction vie
- B-e eudémonique = fonctionnement psychologique optimal
Bonheur
Dimensions bonheur selon Kahneman:
- Expérientielle = conditions psycho passagères (b-e & gratification, émotion positive)
- Évaluative = évaluation globales (satisfaction générale, sens existence, qualité vie perçu)
B expérientiel
Étude b expérientiel se fait comment?
Labo & milieu naturel
B expérientiel
Étude Fredrickson sur films & émotions:
Effets:
* Favoriser mobilisation ressources
* Favoriser planifications objectifs
* Encourager flexibilité esprit & créativité
* Encourager cpt pro-sociaux & d’aide
B expérientiel
B expérientiel peut être mesuré avec quoi?
(Instruments relevés en temps réel)
Méthode échantillonnage expérience (ESM):
* étudier expé subjective situations quotidiens
* description état actuel = ↓ biais rétrospection
* ex: journal bord
B évaluation
Comment mesurer b évaluation?
Niveau bonheur quand demande évaluer propre perception = biais rétrospectif
ex: échelle likert
B-e psychologique Ryff
Nommer 6 composantes b-e:
- Acceptation de soi = capacité reconnaitre qualité/défauts (attitude soi-mm)
- Croissance personnelle = sentiment développement continu, amélioration, actualisation potentiel
- Maitrise environnement = sentiment efficacité, capacité utiliser env répondre besoins
- But dans la vie (sens) = buts & orientation avenu, sens passé & présent
- Autonomie = indépendance esprit, autodétermination, résister pressions sociales
- Relations positives autrui = capacité établir relation satisfaisantes, confiance autrui, empathie, affection, intimité
B-e social Keyes
Nommer 5 dimensions b-e social:
- Acceptation sociale = bien avec autre, confiance, perception positive
- Actualisation sociale = autres aide atteindre plein potentiel
- Contribution sociale = utilité communauté
- Cohérence sociale = sens & ordre relations, lien société
- Intégration sociale = uni avec autres & soutenu société
Hamburger model of h
Quadrant model hamburger:
Rat race (- present, + futur) = végé
* penser futur, négliger présent
Nihilism (- présent, - futur) = worst
* abandon esport mtn & futur
Happiness (+ présent, + futur) = ideal
* apprécier activité mtn & plus tard
Hedonism (+ présent, - futur) = junk-food
* hédonisme (tt tt suite)
Modèle hamburger
Erreur rat race & hédoniste:
- Rat race = pas reconnaitre importance du parcours
- Hédoniste = objectif futur flou/inexistants
Bonheur
Définition bonheur:
Expérience globale plaisir & sens
* Plaisir = expérience émotions positive ici & mtn
* Sens = sentiment avoir but (bénéfices futurs actions)
