Cours 3 - Estime de soi & auto-compassion Flashcards
Estime soi
Estime de soi combinaison de quoi?
- Confiance soi
- Acceptation soi
- Amour soi
- Vision soi
Différence estime soi vs confiance soi:
- Confiance = capable action
- Estime = sentiment avoir valeur en tant que personne
Concept de soi
Qui propose le concept de soi?
Rogers
Concept soi
Nommer 3 composantes concept de soi:
- Image soi = comment évalue compétences
- Idéal soi = voudrait être
- Estime soi
Estime
Définition estime soi:
Attitude envers soi-mm par sentiment satisfaction & fierté ou mécontentement & honte par opinions qualités/défauts
Estime
L’estime est un sentiment de ____ & ____.
Appréciation & acceptation
Estime
Conséquences positives estime soi:
- Relation interpersonnelles
- Réussite scolaire/prof
- Santé psycho
Braden
Nommer manifestations ES:
- Façon parler
- Aisance parler erreur/sucès
- Ouverture critique
- Aisance offrir/recevoir compliments
- Spontanéité
- Harmonie parole & action
- Ouverture esprit, curiosité
Branden
ES selon Branden:
Disposition agir jugeant compétent & digne bonheur
Branden
Nommer 2 fondements ES:
- Confiance aptitude penser & surmonter difficulté = efficacité
- Confiance droit succès & bonheur = respect soi
Branden
Qu’est-ce qui permet de construire ES?
Interaction sociale = comparaison sociale = forger ES
* Rapport autre = ↑ ES
* Haute ES = ↑ rapports autre
Branden
ES et persévérance:
ES = Persévérance = ↑ Succès
Branden
Qu’est-ce qui influence notre image de soi?
Réactions & processus mentaux
Branden
Nommer 6 piliers ES:
- Pratique vie consciente = insécurité, priorité
- Pratique acceptation soi = refus relation conflictuelle soi-mm
- Pratiue responsabilité soi = sentir responsable
- Pratique affirmation soi = authentique, conviction
- Pratique vie axée but = motivation
- Pratique intégrité personnelle = intégration idéaux, valeurs, croyances
ES
ES selon William James:
Comparaisons performances perso à standards dans domaine
ES
ES selon Cooley & Mead:
Évaluation autres font de soi pour déterminer si on s’aime
ES
Qu’est-ce qui est un déterminant important pour ES?
Comparaison sociale
ES contingente
C’est quoi ES contingente?
ES dépend performance dans domaine spécifique
* ES fluctue selon expériences domaine
ex: sport
ES contingente
Comment augmenter ES globale par contingente?
↑ succès et ↓ échecs dans domaines
ES contingente
Pourquoi différences individuelle importante en ES contingente?
Dev différent domaine pour individu
ES contingente
Est-ce que les contingences sont stables ou variables?
Stables (pas immuables)
ES contingente
ES selon Crocker et Knight:
ES selon individu devrait être et faire pour avoir de la valeur
ES contingente
Pourquoi ES contingente est une motivation & vulnérabilité psycho?
pcq + susceptible basé ES sur standards & attentes des contingences
CES
Nommer 6 domaines CES des étudiants:
- Apparence phys
- Compétition
- Compétence académique
- Approbation autrui
- Amour & soutien familial
- Personne morale
CES
CES associée à:
- Investissement temps & effort
- Utilisation stratégie auto-protection
- ↑ tendance colère
- ↑ comparaison sociale
- ↑ fluctuation ES selon succès/échec
CES
CES prédit quoi dans domaine apparence phys:
- nb heures exercices, préparer
CES
CES domaine scolaire prédit quoi?
- nb heures étude
- grande réactivité bon/mauvais résultat
CES
Étude CES domaine scolaire:
↑ CES scolaire = ↑ influence réponse programme supérieur sur ES
CES
Couts associé à CES:
Apprentissage
* échec = menace vs opportunité
* désengagement
* anxiété
Autonomie
* ↓ choix/responsabilité action
Relations
* trop emphase soi = ↓ besoin/sentiments autres
Santé mentale
* stress, anxiété
* Sx dépréssif
Santé physique
* cpt auto-destructeur
* ↑ alcool, drogue, cpt sexu risque
ES
Vrai ou faux?
Certaines personnes avec haute ES sont + aggressives.
Vrai (Baumeister)
ES
Pourquoi haute ES personnes deviennent + aggressives
Égo menacé & peu sympathique
ES
Conséquences négatives haute ES:
- Agressivité & agression
- Stratégie protéger & rehausser soi
- Cpt risqués
- Discrimination
- Narcissisme
ES
Deux formes ES élevée:
- Sécure
- Fragile
ES
Types ES dépend de quoi?
Degré cohérence ES implicite & explicite
ES explicite
C’est quoi ES explicite?
- Perception consciente valeur
- Exprimée opinions & sentiment
- Évaluée par soi-mm
ES implicite
C’est quoi ES implicite?
- Réaction réflexes
- Évaluation soi inconsciente
- Évaluée par réponses automatiques
ES
Nommer 2 façon traiter info:
- Cognitive = analyse logique info & feedbacks
- Expérientielle = synthèse globale, automatique expériences affectives
* première interactions sociales
ES sécure
Qu’est-ce qui forme ES sécure?
ES sécure = ↑ ES explicite + ↑ ES implicite
ES fragile
Qu’est-ce qui forme ES fragile?
ES fragile = ↑ ES explicite + ↓ ES implicite
Mesure
Comment mesure ES explicite?
- Demande directe
- ex: Échelle ES Rosenberg
- Biais désirabilité sociale
Mesure
Comment mesurer ES implicite?
- Implicit Association Test = mesure indirectement force associations concepts
- Basé sur TR
ES implicite
Rôle ES implicite:
- ↓ égo menacé
- ↓ cpt risque
- facilité retrouver équilibre
Protection réalité
Compassion
Définition compassion:
Touché par souffrance autrui, conscience douleur et pas éviter par sentiment bonté & désir atténuer souffrance
- remarquer souffrance
- être touché
- désir aider
Compassion
Quand avoir de l’auto-compassion?
- moment difficile
- échec
- erreur
Auto-compass
Définition auto-compassion:
Compréhension, ouverture & gentille après échec, erreur, difficulté pcq imperfection & souffrance = expérience humaine
= donner droit erreur
Auto-compassion
Auto-compassion & émotions:
- Identifier & accueillir émotions
- Pleine conscience
Auto-comp
Restructuration pensée & auto-compassion:
Apprendre s’encourager & féliciter peu importe résultat
A-C
AC permet quoi?
Bon fct psycho = mieux affronter adversité quotidien
AC
Étude AC & valorisation soi:
- Valorisation soi = énumérer qualités
- AC = ↑ réparation émotionnelle
meilleurs résultats par AC > Valorisation soi
AC
Nommer 3 dimensions AC:
- Douceur & respect soi = affection soi
- Connexion autres dans souffrance = pas s’isoler
- Acceptation souffrance = distance psycho
AC
Conséquences psycho AC:
- ↓ dépression & anxiété
- ↑ satisfaction vie
- ↓ rumination
- ↓↓ perfectionnisme
AC
Exemple échelle AC:
Self-compassion Scale (Neff)
