Cours 3 - Estime de soi & auto-compassion Flashcards

1
Q

Estime soi

Estime de soi combinaison de quoi?

A
  • Confiance soi
  • Acceptation soi
  • Amour soi
  • Vision soi
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Q

Différence estime soi vs confiance soi:

A
  • Confiance = capable action
  • Estime = sentiment avoir valeur en tant que personne
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Q

Concept de soi

Qui propose le concept de soi?

A

Rogers

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4
Q

Concept soi

Nommer 3 composantes concept de soi:

A
  1. Image soi = comment évalue compétences
  2. Idéal soi = voudrait être
  3. Estime soi
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Q

Estime

Définition estime soi:

A

Attitude envers soi-mm par sentiment satisfaction & fierté ou mécontentement & honte par opinions qualités/défauts

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6
Q

Estime

L’estime est un sentiment de ____ & ____.

A

Appréciation & acceptation

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7
Q

Estime

Conséquences positives estime soi:

A
  • Relation interpersonnelles
  • Réussite scolaire/prof
  • Santé psycho
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8
Q

Braden

Nommer manifestations ES:

A
  • Façon parler
  • Aisance parler erreur/sucès
  • Ouverture critique
  • Aisance offrir/recevoir compliments
  • Spontanéité
  • Harmonie parole & action
  • Ouverture esprit, curiosité
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9
Q

Branden

ES selon Branden:

A

Disposition agir jugeant compétent & digne bonheur

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10
Q

Branden

Nommer 2 fondements ES:

A
  1. Confiance aptitude penser & surmonter difficulté = efficacité
  2. Confiance droit succès & bonheur = respect soi
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11
Q

Branden

Qu’est-ce qui permet de construire ES?

A

Interaction sociale = comparaison sociale = forger ES
* Rapport autre = ↑ ES
* Haute ES = ↑ rapports autre

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12
Q

Branden

ES et persévérance:

A

ES = Persévérance = ↑ Succès

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13
Q

Branden

Qu’est-ce qui influence notre image de soi?

A

Réactions & processus mentaux

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14
Q

Branden

Nommer 6 piliers ES:

A
  1. Pratique vie consciente = insécurité, priorité
  2. Pratique acceptation soi = refus relation conflictuelle soi-mm
  3. Pratiue responsabilité soi = sentir responsable
  4. Pratique affirmation soi = authentique, conviction
  5. Pratique vie axée but = motivation
  6. Pratique intégrité personnelle = intégration idéaux, valeurs, croyances
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15
Q

ES

ES selon William James:

A

Comparaisons performances perso à standards dans domaine

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16
Q

ES

ES selon Cooley & Mead:

A

Évaluation autres font de soi pour déterminer si on s’aime

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17
Q

ES

Qu’est-ce qui est un déterminant important pour ES?

A

Comparaison sociale

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18
Q

ES contingente

C’est quoi ES contingente?

A

ES dépend performance dans domaine spécifique
* ES fluctue selon expériences domaine

ex: sport

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19
Q

ES contingente

Comment augmenter ES globale par contingente?

A

↑ succès et ↓ échecs dans domaines

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20
Q

ES contingente

Pourquoi différences individuelle importante en ES contingente?

A

Dev différent domaine pour individu

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21
Q

ES contingente

Est-ce que les contingences sont stables ou variables?

A

Stables (pas immuables)

22
Q

ES contingente

ES selon Crocker et Knight:

A

ES selon individu devrait être et faire pour avoir de la valeur

23
Q

ES contingente

Pourquoi ES contingente est une motivation & vulnérabilité psycho?

A

pcq + susceptible basé ES sur standards & attentes des contingences

24
Q

CES

Nommer 6 domaines CES des étudiants:

A
  1. Apparence phys
  2. Compétition
  3. Compétence académique
  4. Approbation autrui
  5. Amour & soutien familial
  6. Personne morale
25
# CES CES associée à:
* Investissement temps & effort * Utilisation stratégie auto-protection * ↑ tendance colère * ↑ comparaison sociale * ↑ fluctuation ES selon succès/échec
26
# CES CES prédit quoi dans domaine apparence phys:
* nb heures exercices, préparer
27
# CES CES domaine scolaire prédit quoi?
* nb heures étude * grande réactivité bon/mauvais résultat
28
# CES Étude CES domaine scolaire:
↑ CES scolaire = ↑ influence réponse programme supérieur sur ES
29
# CES Couts associé à CES:
**Apprentissage** * échec = menace vs opportunité * désengagement * anxiété **Autonomie** * ↓ choix/responsabilité action **Relations** * trop emphase soi = ↓ besoin/sentiments autres **Santé mentale** * stress, anxiété * Sx dépréssif **Santé physique** * cpt auto-destructeur * ↑ alcool, drogue, cpt sexu risque
30
# ES Vrai ou faux? Certaines personnes avec haute ES sont + aggressives.
Vrai (Baumeister)
31
# ES Pourquoi haute ES personnes deviennent + aggressives
Égo menacé & peu sympathique
32
# ES Conséquences négatives haute ES:
* Agressivité & agression * Stratégie protéger & rehausser soi * Cpt risqués * Discrimination * Narcissisme
33
# ES Deux formes ES élevée:
1. Sécure 2. Fragile
34
# ES Types ES dépend de quoi?
Degré cohérence ES implicite & explicite
35
# ES explicite C'est quoi ES explicite?
* Perception consciente valeur * Exprimée opinions & sentiment * Évaluée par soi-mm
36
# ES implicite C'est quoi ES implicite?
* Réaction réflexes * Évaluation soi inconsciente * Évaluée par réponses automatiques
37
# ES Nommer 2 façon traiter info:
1. Cognitive = analyse logique info & feedbacks 2. Expérientielle = synthèse globale, automatique expériences affectives * première interactions sociales
38
# ES sécure Qu'est-ce qui forme ES sécure?
ES sécure = ↑ ES explicite + ↑ ES implicite
39
# ES fragile Qu'est-ce qui forme ES fragile?
ES fragile = ↑ ES explicite + ↓ ES implicite
40
# Mesure Comment mesure ES explicite?
* Demande directe * ex: Échelle ES Rosenberg * Biais désirabilité sociale
41
# Mesure Comment mesurer ES implicite?
* Implicit Association Test = mesure indirectement force associations concepts * Basé sur TR
42
# ES implicite Rôle ES implicite:
* ↓ égo menacé * ↓ cpt risque * facilité retrouver équilibre | Protection réalité
43
# Compassion Définition compassion:
Touché par souffrance autrui, conscience douleur et pas éviter par sentiment bonté & désir atténuer souffrance ## Footnote 1. remarquer souffrance 2. être touché 3. désir aider
44
# Compassion Quand avoir de l'auto-compassion?
* moment difficile * échec * erreur
45
# Auto-compass Définition auto-compassion:
Compréhension, ouverture & gentille après échec, erreur, difficulté pcq imperfection & souffrance = expérience humaine | = donner droit erreur
46
# Auto-compassion Auto-compassion & émotions:
* Identifier & accueillir émotions * Pleine conscience
47
# Auto-comp Restructuration pensée & auto-compassion:
Apprendre s'encourager & féliciter peu importe résultat
48
# A-C AC permet quoi?
Bon fct psycho = mieux affronter adversité quotidien
49
# AC Étude AC & valorisation soi:
* Valorisation soi = énumérer qualités * AC = ↑ réparation émotionnelle | meilleurs résultats par AC > Valorisation soi
50
# AC Nommer 3 dimensions AC:
1. Douceur & respect soi = affection soi 2. Connexion autres dans souffrance = pas s'isoler 3. Acceptation souffrance = distance psycho
51
# AC Conséquences psycho AC:
* ↓ dépression & anxiété * ↑ satisfaction vie * ↓ rumination * ↓↓ perfectionnisme
52
# AC Exemple échelle AC:
Self-compassion Scale (Neff)