Cours 3 - Estime de soi & auto-compassion

Question 1

Estime soi

Estime de soi combinaison de quoi?

Answer 1

• Confiance soi
• Acceptation soi
• Amour soi
• Vision soi

Question 2

Différence estime soi vs confiance soi:

Answer 2

• Confiance = capable action
• Estime = sentiment avoir valeur en tant que personne

Question 3

Concept de soi

Qui propose le concept de soi?

Answer 3

Rogers

Question 4

Concept soi

Nommer 3 composantes concept de soi:

Answer 4

1. Image soi = comment évalue compétences
2. Idéal soi = voudrait être
3. Estime soi

Question 5

Estime

Définition estime soi:

Answer 5

Attitude envers soi-mm par sentiment satisfaction & fierté ou mécontentement & honte par opinions qualités/défauts

Question 6

Estime

L’estime est un sentiment de ____ & ____.

Answer 6

Appréciation & acceptation

Question 7

Estime

Conséquences positives estime soi:

Answer 7

• Relation interpersonnelles
• Réussite scolaire/prof
• Santé psycho

Question 8

Braden

Nommer manifestations ES:

Answer 8

• Façon parler
• Aisance parler erreur/sucès
• Ouverture critique
• Aisance offrir/recevoir compliments
• Spontanéité
• Harmonie parole & action
• Ouverture esprit, curiosité

Question 9

Branden

ES selon Branden:

Answer 9

Disposition agir jugeant compétent & digne bonheur

Question 10

Branden

Nommer 2 fondements ES:

Answer 10

1. Confiance aptitude penser & surmonter difficulté = efficacité
2. Confiance droit succès & bonheur = respect soi

Question 11

Branden

Qu’est-ce qui permet de construire ES?

Answer 11

Interaction sociale = comparaison sociale = forger ES
* Rapport autre = ↑ ES
* Haute ES = ↑ rapports autre

Question 12

Branden

ES et persévérance:

Answer 12

ES = Persévérance = ↑ Succès

Question 13

Branden

Qu’est-ce qui influence notre image de soi?

Answer 13

Réactions & processus mentaux

Question 14

Branden

Nommer 6 piliers ES:

Answer 14

1. Pratique vie consciente = insécurité, priorité
2. Pratique acceptation soi = refus relation conflictuelle soi-mm
3. Pratiue responsabilité soi = sentir responsable
4. Pratique affirmation soi = authentique, conviction
5. Pratique vie axée but = motivation
6. Pratique intégrité personnelle = intégration idéaux, valeurs, croyances

Question 15

ES

ES selon William James:

Answer 15

Comparaisons performances perso à standards dans domaine

Question 16

ES

ES selon Cooley & Mead:

Answer 16

Évaluation autres font de soi pour déterminer si on s’aime

Question 17

ES

Qu’est-ce qui est un déterminant important pour ES?

Answer 17

Comparaison sociale

Question 18

ES contingente

C’est quoi ES contingente?

Answer 18

ES dépend performance dans domaine spécifique
* ES fluctue selon expériences domaine

ex: sport

Question 19

ES contingente

Comment augmenter ES globale par contingente?

Answer 19

↑ succès et ↓ échecs dans domaines

Question 20

ES contingente

Pourquoi différences individuelle importante en ES contingente?

Answer 20

Dev différent domaine pour individu

Question 21

ES contingente

Est-ce que les contingences sont stables ou variables?

Answer 21

Stables (pas immuables)

Question 22

ES contingente

ES selon Crocker et Knight:

Answer 22

ES selon individu devrait être et faire pour avoir de la valeur

Question 23

ES contingente

Pourquoi ES contingente est une motivation & vulnérabilité psycho?

Answer 23

pcq + susceptible basé ES sur standards & attentes des contingences

Question 24

CES

Nommer 6 domaines CES des étudiants:

Answer 24

1. Apparence phys
2. Compétition
3. Compétence académique
4. Approbation autrui
5. Amour & soutien familial
6. Personne morale

Question 25

# CES CES associée à:

Answer 25

* Investissement temps & effort * Utilisation stratégie auto-protection * ↑ tendance colère * ↑ comparaison sociale * ↑ fluctuation ES selon succès/échec

Question 26

# CES CES prédit quoi dans domaine apparence phys:

Answer 26

* nb heures exercices, préparer

Question 27

# CES CES domaine scolaire prédit quoi?

Answer 27

* nb heures étude * grande réactivité bon/mauvais résultat

Question 28

# CES Étude CES domaine scolaire:

Answer 28

↑ CES scolaire = ↑ influence réponse programme supérieur sur ES

Question 29

# CES Couts associé à CES:

Answer 29

**Apprentissage** * échec = menace vs opportunité * désengagement * anxiété **Autonomie** * ↓ choix/responsabilité action **Relations** * trop emphase soi = ↓ besoin/sentiments autres **Santé mentale** * stress, anxiété * Sx dépréssif **Santé physique** * cpt auto-destructeur * ↑ alcool, drogue, cpt sexu risque

Question 30

# ES Vrai ou faux? Certaines personnes avec haute ES sont + aggressives.

Answer 30

Vrai (Baumeister)

Question 31

# ES Pourquoi haute ES personnes deviennent + aggressives

Answer 31

Égo menacé & peu sympathique

Question 32

# ES Conséquences négatives haute ES:

Answer 32

* Agressivité & agression * Stratégie protéger & rehausser soi * Cpt risqués * Discrimination * Narcissisme

Question 33

# ES Deux formes ES élevée:

Answer 33

1. Sécure 2. Fragile

Question 34

# ES Types ES dépend de quoi?

Answer 34

Degré cohérence ES implicite & explicite

Question 35

# ES explicite C'est quoi ES explicite?

Answer 35

* Perception consciente valeur * Exprimée opinions & sentiment * Évaluée par soi-mm

Question 36

# ES implicite C'est quoi ES implicite?

Answer 36

* Réaction réflexes * Évaluation soi inconsciente * Évaluée par réponses automatiques

Question 37

# ES Nommer 2 façon traiter info:

Answer 37

1. Cognitive = analyse logique info & feedbacks 2. Expérientielle = synthèse globale, automatique expériences affectives * première interactions sociales

Question 38

# ES sécure Qu'est-ce qui forme ES sécure?

Answer 38

ES sécure = ↑ ES explicite + ↑ ES implicite

Question 39

# ES fragile Qu'est-ce qui forme ES fragile?

Answer 39

ES fragile = ↑ ES explicite + ↓ ES implicite

Question 40

# Mesure Comment mesure ES explicite?

Answer 40

* Demande directe * ex: Échelle ES Rosenberg * Biais désirabilité sociale

Question 41

# Mesure Comment mesurer ES implicite?

Answer 41

* Implicit Association Test = mesure indirectement force associations concepts * Basé sur TR

Question 42

# ES implicite Rôle ES implicite:

Answer 42

* ↓ égo menacé * ↓ cpt risque * facilité retrouver équilibre | Protection réalité

Question 43

# Compassion Définition compassion:

Answer 43

Touché par souffrance autrui, conscience douleur et pas éviter par sentiment bonté & désir atténuer souffrance ## Footnote 1. remarquer souffrance 2. être touché 3. désir aider

Question 44

# Compassion Quand avoir de l'auto-compassion?

Answer 44

* moment difficile * échec * erreur

Question 45

# Auto-compass Définition auto-compassion:

Answer 45

Compréhension, ouverture & gentille après échec, erreur, difficulté pcq imperfection & souffrance = expérience humaine | = donner droit erreur

Question 46

# Auto-compassion Auto-compassion & émotions:

Answer 46

* Identifier & accueillir émotions * Pleine conscience

Question 47

# Auto-comp Restructuration pensée & auto-compassion:

Answer 47

Apprendre s'encourager & féliciter peu importe résultat

Question 48

# A-C AC permet quoi?

Answer 48

Bon fct psycho = mieux affronter adversité quotidien

Question 49

# AC Étude AC & valorisation soi:

Answer 49

* Valorisation soi = énumérer qualités * AC = ↑ réparation émotionnelle | meilleurs résultats par AC > Valorisation soi

Question 50

# AC Nommer 3 dimensions AC:

Answer 50

1. Douceur & respect soi = affection soi 2. Connexion autres dans souffrance = pas s'isoler 3. Acceptation souffrance = distance psycho

Question 51

# AC Conséquences psycho AC:

Answer 51

* ↓ dépression & anxiété * ↑ satisfaction vie * ↓ rumination * ↓↓ perfectionnisme

Question 52

# AC Exemple échelle AC:

Answer 52

Self-compassion Scale (Neff)