COURS 5 Flashcards

Question

ego-déplétion étude radis vs biscuits

Answer 1

Les participants consommateurs de radis n’ont simplement pas le même niveau d’énergie disponible pour persister lors de problèmes difficiles. Meilleure persistance dans la tâche de ceux qui ont eu besoin de moins d’autocontrôle (combien de temps ils vont s’engager dans sa tâche/avant que tu lâches)

Answer 2

Supprimer ses impulsions, les désirs Gérer et supprimer ses émotions Contrôler et supprimer ses pensées Contrôler et fixer son attention Prendre des décisions et trouver de nombreuses possibilités de choix Gérer l’impression qu’une personne a sur les autres Être gentil et être en mesure d’interagir avec des personnes difficiles et demandantes

Answer 3

autocontrôle peut mener à épuisement (ego-déplétion) -> non-accomplissement du but à long terme /échec dans l'autorégulation

Answer 4

attentes d'efficacité attentes de conséquence -> motivation pour pratiquer l'autocontrôle

Answer 5

Jugement sur sa propre capacité à exécuter une action (ou séquences d’action) « Suis-je capable de faire ça? » Si oui, plus facile de maintenir autocontrole en lien avec le soi

Answer 6

Jugement sur le fait qu’une action donné, une fois réalisé, va provoquer une conséquence particulière « Cela va-t-il fonctionner? » Si les actions que je m en lien avec les gestes émis

Answer 7

Jugement du degré auquel on gère (bien ou mal) une situation, étant donné les compétences que l’on possède & les circonstances auxquelles ns sommes confronté(e)s Capacité d’organisation et d’orchestration de ses compétences pour s’adapter aux demandes externes & aux circonstances auxquelles ns sommes confronté(e)s. Capacité de bien utiliser ses ressources personnelles dans des circonstances diverses & difficile Capacité générative qui permet à la personne d’improviser, et de traduire ses capacités personnelles en performance efficace

Answer 8

Peut interférer avec une pensé efficace, une planification et une prise de décision, en provoquant de l’anxiété, de la confusion, de la tension, de l’énervement et de la détresse ↑ Évitement comportemental Une fois que nous connaissons les attentes d’efficacité vs. de doute de qqn Nous pouvons prédire sa motivation à aller de l’avant dans une tâche ou à éviter cette tâche L’auto-efficacité prédit donc la balance motivationnelle entre l’envie d’essayer & l’anxiété/le doute Augmente la procrastination -problème est la balance; faut pas trop de doutes Essayer qqchose de nouveau = un peu de doute mais si ta de l’autoefficacité, tu vas sauter pareil

Answer 9

doute génère de l'anxiété et semble menaçant; Peur d’être surchargé.e, de ne pas être capable de s’adapter qui causent l’anxiété & l’évitement auto-efficacité génère pas d'anxiété -> orientation d'approche -elle renforce (« empowers ») la motivation basée sur l’approche

Answer 10

histoire personnelle des comportements expérience vicariante persuasion verbale activité physiologique

Answer 11

le choix (approche vs évitement) effort et persistence pensée et prise de décision réactions émotionnelles (stress, anxiété)

Answer 12

Interprétation de nos tentatives antérieures d’exécuter le même comportement Une fois que l’histoire comportementale personnelle a produit un fort sentiment d’efficacité, Une performance occasionnellement incompétente ne changera pas beaucoup l’auto-efficacité (ou elle ne va pas provoquer un fort sentiment d’inefficacité) SOURCE LA PLUS INFLUENTE

Answer 13

Voir d’autres personnes effectuer une tâche magistralement provoque un sentiment d’efficacité chez l’observateur Processus de comparaison sociale : S’ils peuvent le faire, alors je peux le faire S’ils ne peuvent pas le faire, qu’est-ce qui m’autorise à penser que je peux le faire ?

Answer 14

Plus la similitude entre le modèle et l’observateur est grande plus grand est l’impact du comportement du modèle sur les prévisions d’efficacité de l’observateur Moins l’observateur est expérimenté (un novice), plus grand est l’impact de l’expérience d’autrui Vs. Si perçu comme un expert Faux = S’ils peuvent le faire, alors je peux le faire Si ctun novice et yer capable de le faire, moi aussi je pourrai le faire (plus grand impact de l’expérience d’autrui)

Answer 15

Qqn qui t’encourages, le faire avec de l’empathie Nommer l’angoisse, la peur en premier que l’autre vit Lui dire qu’il est capable « Je sais que tu en es capable ! » Qqn tente de nous convaincre que nous pouvons exécuter de manière compétente une action donnée – en dépit de notre inefficacité latente – par le seul fait d’essayer Être persuadé.e de se concentrer davantage sur ses points forts et son potentiel … & moins sur ses faiblesses et ses lacunes *pas tt les persuasions verbales qui sont aidantes; si tu le crois pas, ca tombe à l’eau Soutenir les efforts, indépendamment des résultats, tu as travaillé fort

Answer 16

Les frontières du possible (dans l’esprit de la personne) Dépend de la crédibilité, de l’expertise et de la fiabilité de la personne qui essaie de persuader

Answer 17

Fatigue, douleur, tensions musculaires, confusion mentale et mains tremblantes Signaux physiologiques attestant que les exigences de la tâche en cours dépassent la capacité de la personne produisant la performance L’absence de tension, de peur, d’anxiété et de stress, accroît l’efficacité Pq? Feedback de ton corps signalant que l’on peut faire face adéquatement aux exigences de la tâche Le plus que tu es préparé, tu te sens autoefficace; absence de tension et de peur Plus tes stressé, plus ca nuit

Answer 18

joue un rôle central dans la sélection d’activités & d’environnements (orientation d’approche vs évitement) Approche: recherche d’activités et de situations se sent capables de s’adapter ou de mener à bien, /goût d’essayer vs. Évitement: Fuir les activités et situations perçues comme dépassant notre capacité d’adaptation Si on ne peut pas éviter, on ne se sent pas bien (obligé de le faire)

Answer 19

La quantité d’efforts exercés & le temps mis en œuvre pour ces efforts face à l’adversité L’auto-efficacité joue un rôle central dans la facilitation de l’effort et de la persévérance, non pas parce qu’elle fait taire le doute après l’échec et le rejet (car ce sont des réactions émotionnelles attendues et normales), →→ mais plutôt parce qu’elle conduit à une reprise rapide de l’autoassurance après ces échecs Plus d’efforts mis dans la tâche, tu vas te sentir plus auto-efficace Si tu te sens plus auto-efficace, tu vas etre plus persistant dans la tâche

Answer 20

Les gens qui croient fortement en leur efficacité pour résoudre les problèmes demeurent remarquablement efficaces dans leur pensée analytique lors des épisodes de stress Vs. Les personnes qui doutent de leurs capacités de résolution de problèmes pensent de manière imprévisible, sont plus souvent confuses et ont plus de pensées négatives Quand tu vis un obstacle et que tu te sens auto-efficace, tu te remets moins en question, serein, calme, confiance -> clarté de pensée, plus facile de se concentrer, plus rapide

Answer 21

L’auto-efficacité perçue joue un rôle central pour déterminer l’ampleur du stress et de l’anxiété vécu lors d’évènements menaçants Le fait de savoir que ses capacités d’adaptation ne peuvent traiter les exigences perçues d’un événement engendre des pensées catastrophiques, une réaction émotionnelle et des sentiments de détresse et d’anxiété Anxiété = sentiment d’une auto-efficacité faible

Answer 22

approche les défis plutôt que les éviter exerce beaucoup d’efforts, de persévérer face aux difficultés plutôt que d’abandonner réfléchissent précisément à ce qui doit être fait, plutôt que des réflexions erratiques, négatives et émotionnelles ont une émotivité constructive (p. ex., l’espoir et l’intérêt) plutôt qu’une émotivité contre-productive (p. ex., la peur et l’anxiété).

Answer 23

«Task-involvement » Les personnes impliquées dans la tâche jugent leur capacité en référence à leur performance précédente et ressentent du succès lorsqu’ils développent des habiletés. Cest pas une comparaison sociale, tu es juste en train de t’améliorer dans la tâche, ta valeur n’est pas dans la balance. « Ego-involvement » Les individus impliqués dans l'ego jugent leur capacité selon leur entourage et se sentent bien quand ils surpassent les autres ou gagnent.

Answer 24

Task involvement: quand compétence perçue élevée ou basse, anxiété cognitive et somatique baisse plus ca avance (peu importe ton niveau de compétence) Ego-involvement: quand compétence perçue élevée, anxiété baisse plus ca avance vs quand compétence perçue basse, anxiété augmente avec le temps

Answer 25

Task involvement: la performance objective augmente que ta compétence perçue soit élevée ou basse (tu t’améliores avec le temps) dans un contexte quon te dit de faire meilleure que toi mm Ego-involvement: quand compétence perçue basse, ta performance baisse (quand on te dit de faire meilleur que tes pairs) Quand compétence perçue élevée, augmente pas significativement Lorsque que la compétence est perçue comme plus basse, l’atteinte à l’égo augmente l’anxiété, diminue la performance, & la capacité d’apprendre.

Answer 26

Reflètent le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir & empêche celles qui lui sont contraires Croyances de maîtrise → fortes : Je perçois un lien de causalité étroit entre mes actions et leurs conséquences Croyances de maîtrise → faibles: Je perçois que mes initiatives personnelles et mes actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe autour de moi

Answer 27

de maitrise: représentation de soi robuste, résistante lorsquon fait face à l'échec rétroaction sur l'échec peut etre de l'info constructive d'impuissance: vue fragile de soi lors d'échecs/ rétroaction sur l'échec est le signe que la personne est inadéquate

Answer 28

contrôlables

Answer 29

incontrôlables

Answer 30

Énergisés par les pas en arrière; énergisés par les rétroactions d’échecs. Stratégie de resolution de problème améliorée: «Je peux essayer plus fort.» «Je peux trouver une meilleure stratégie.» Focus: « Comment est-ce que je peux avoir du contrôle sur cet échec? » Ce qu’un échec signifie:«plus une tâche est dure, plus je dois essayer & travailler fort.»

Answer 31

Retrait d’efforts; évitement en cas d’un pas en arrière, retroaction d’échec. Stratégie de resolution de problème immature Essais insensés, impulsifs Agissements ridicules, pas cohérents Focus: émotionnellement négatif, aspect punitif de l’échec. Ce que l’échec signifie: «Je ne suis pas vraiment intelligent; Je ne suis pas bon à cela.» Échec = plus personnel, réflète plus sur soi

Answer 32

la rapidité et la détermination à abandonner au 1er signe de manque de contrôle

Answer 33

Survient lorsque les gens s’attendent à ce que leur comportement volontaire produise peu/pas d’effet sur les résultats qu’ils s’efforcent d’atteindre ou d’éviter Déficits au niveau de la motivation, de l’apprentissage et des émotions ces déficits provoquent un comportement passif et impuissant pu en recherche de solutions ex: étude de Séligman avec les chiens et chocs

Answer 34

Déficits motivationnels « À quoi bon essayer? » … l’amotivation Déficits d’apprentissage Attitude pessimiste acquise → infère avec la capacité d’apprendre Déficits émotionnels Perturbations affectives aux situations exigeants un affect actif & assurée ↑ Réactions émotionnelles léthargiques & dépressives Considération de faire face aux évènements = futile! Une fois convaincue que rien ne peut être fait pour éviter le traumatisme, l’attente qui en résulte rend ↓ émotions mobilisant l’énergie ↑ émotions réduisant l’énergie (p.ex. indolence, apathie, dépression)

Answer 35

-tentative psychologique et comportementale pour rétablir (réagir contre) une liberté menacée ou éliminée Vivre un échec, une pression, ya une réactance au départ pour essayer de contrer la situation/ contraire de impuissance acquise Très puissant pour tamener à changer le contexte

Answer 36

-niveau bas d'échec: personne entre dans l'environnement sans connaitre l'étendue de son contrôle personnel, un contrôle personnel modéré élevé est assumé -après 1 échec, l'effort de la personne est maximal pcq elle essaie de reprendre le contrôle sur les résultats -après 3 échecs consécutifs, la pers commence à douter que le contrôle soit possible -après plusieurs échecs, la pers réalise que les résults sont pas contrôlables. le sentiment de contrôle personnel sMévapore et est remplacé par le sentiment de manque de contrôle

Answer 37

1 échec: -augmente résolution problèmes -augmente motivation à essayer -baisse émotions négatives 4 échecs: -baisse résolution prob -baisse motivation à essayer -augmente émotions négatives

Answer 38

1.échec 2.si ya soutien relationnel -> éval du défi (+) -> coping de maitrise (résolution de prob, recherche de guide, recherche daide) -> fonctionnement adaptatif et résult + 2.si ya frustration relationnelle -> éval de la menace (prob avec soi) -> coping défensif (ego-involvement, blamer les autres, auto-dénigration, rumination) + coping d'impuissance (helplessness, passivité) -> fonctionnement inadapté et résultats moins performants