COURS 2 Flashcards
Étude Reis et al. Les besoins et le bien-être quotidien
-régression résultats
Le bien-être quotidien est mieux prédit par les variations d’aujoudhui; que ce que tu as en général
Les variations quotidiennes a plus dimpact sur le bien-être d’aujoudhui, a plus dimpact que l’état général
*bien-être aujourdhui prédit sign par autonomie, compétence, affiliation aujourdhui
étude corrélations besoins au travail
résultats
autonomie = plus de satisfaction au travail, plus de vigueur, moins de burnout, plus appartenance entreprise, plus de performance
compétence = plus de vigueur, moins de burnout, plus de performance
affiliation = plus de satisf au travail, plus de vigueur, moins de burnout, plus appartenance entreprise
Étude les besoins au travail
-régression entre autonomie, compétence et affiliation avec burnout
Prédire le burnout; les 3 sont significativement corrélés avec le burnout
3 besoins psychologiques
autonomie
compétence
affiliation sociale
définition autonomie
Le comportement est autonome (ou autodéterminé) lorsque nos intérêts, préférences et désirs guident notre processus de prise de décision à nous engager ou non dans une activité particulière.
expérimenter de l’auto-détermination et de l’endossement personnel ds l’initiative et la régulation de ses comportements
Reflète le désir d’avoir ses propres choix plutôt que d’être confronté à une détermination de ses actions par les événements de l’environnement.
= pas de l’indépendance
autonomie suite définition selon le comportement
La motivation et le comportement sont autonomes lorsqu’ils découlent
des intérêts personnels de l’individu, de ses désirs, ses buts, ses valeurs, ses préférences, etc. ca vient de toi, pas de ton environnement
Lorsque la motivation et le comportement découlent (et sont causés par) ces ressources motivationnelles internes, l’individu dit: “Je veux faire ceci…”
Je veux = un endossement interne du comportement.
comportement autodéterminé vs contrôlé
autodéterminé: nos intérêts, préférences et besoins guident notre prise de décision de ns engager ou non ds une activité
cointrôlé: force extérieure exerce une pression pr que nous pensions, sentions dune certaine facon
Les trois qualités expérientielles définissant l’expérience subjective de l’autonomie?
Locus de causalité perçu interne
Volition (se sentir libre)
Choix perçu au cours de ses actions
Locus de causalité perçu interne ou origine
Forte agentivité personnelle
Soi vécu comme source d’initiation et de régulation d’un comportement
Sentiment d’autonomie, de volition (avoir le choix) et d’endossement par rapport à ses actions
Agents motivationnels en soi: intérêt, valeur, objectif personnel
Une vraie autonomie psychologique!
Locus de causalité perçu externe ou pion
Faible agentivité personnelle
Soi vécu comme contrôlé par les résultats souhaités, par l’environnement
Sentiment d’oppression et de contrainte
Agents motivationnels de l’environnement :
P.ex., date limite, liste de corvées, quotas à atteindre
culpabilité, pressions externes si tu le fais pas
Locus de causalité perçu externe ou «pion»
-analogie carotte et baton
Carotte; quelque chose d’alléchant, ou affection de qqn, approbation de qqn
Baton; peur de te faire mal psychologique ex: valeur personnelle affectée, confiance en soi affectée
tu cours apres la carotte
Volition?
La volonté authentique -et exempte de pression- de s’engager dans une activité.
Façon dont les gens se sentent libres ou contraints lorsqu’ils font ce qu’ils veulent faire ou lorsqu’ils évitent ce qu’ils ne veulent pas faire.
sensation d’avoir le choix, définition?
Sentiment subjectif que la personne a une flexibilité dans la prise de décision d’agir ou non, ou d’adopter une ligne de conduite plutôt qu’une autre.
tout vient de toi ds ce cas
tous les choix ne favorisent pas l’autonomie
-énigme du choix?
choix de type soit ceci ou cela
-choix parmi les options offertes par autrui
Un vrai choix concernant les actions des ind; significatif qui réflète les valeurs renforce quoi?
-sentiment de satisfaction
-motivation intrinsèque
-effort
-créativité
-préférence pour le défi et pour la performance
styles motivationnels
-soutien à l’autonomie vs contrôle comportemental?
-soutien autonomie = inviter, négocier, accompagner, auto-initiation
-contrôle = séduire, contraindre, pression
Soutenir l’autonomie
-perspective de l’autre
Avoir un regard inconditionnel
Laisser place à l’expression des sentiments de l’autre
Valider l’expérience de l’autre
Cerner la façon que l’autre vie la situation; gérer l’émotion avant une explication
soutenir l’autonomie
-fournir des choix dans des limites et des règles spécifiques
Coach-athlète : Choix de l’ordre de l’entraînement, choix des tâches pour favoriser l’entraînement cardiovasculaire
(dans quel ordre, quels exercices,…)
Parent-enfant : Choix du moment de faire différentes tâches (devoirs). Manteau bleu ou rouge?
Soi-soi : Décider soi-même de son horaire. Le planifier pour éviter d’être constamment régulé par l’extérieur (ex. examen à étudier, travail à remettre). Évitement du stress.
Soutenir l’autonomie
-fournir une logique rationnelle pr les tâches et les limites
Coach-athlète : Comprendre le but et l’impact des tâches assignées par le coach
Parent-enfant : Comprendre les raisons d’un règlement ou d’un interdit.
La pire chose à faire : « parce que j’ai dit non! »
Soi-soi : Se questionner sur les raisons pour lesquelles on émet tel comportement ou qu’on exprime telle opinion
soutenir l’autonomie
-laisser à l’autre l’opportunité de prendre des initiatives
Coach-Athlète : Laisser à l’autre l’opportunité de choisir comment accomplir une tâche (stratégies, façon de faire).
Parent-Enfant : Laisser à l’enfant le droit d’explorer et d’essayer des choses qui ne conviennent pas à la logique du parent.
P.ex. Mêler de la nourriture ensemble, dessiner des bonhommes pas de bras.
Soi-Soi : Essayer des nouvelles choses, même si on ne l’a jamais fait. Même si ça diverge de notre routine habituelle
soutenir l’autonomie
-fournir une rétroaction non-contrôlante sur la compétence
-feedback informatif, positif
-mettre l’accent sur ce qu’on réussit
feedback impersonnel et informatif, soutenir l’effort
soutenir l’autonomie
-minimiser la pression et le contrôle
Éviter le contrôle excessif, les critiques et les affirmations contrôlantes.
Attitude & langage non-contrôllants
Pouvoir sur l’autre : Surveillance, menace physique
Contrôle manifeste (External control)
Les critiques ayant une forme culpabilisante
Contrôle dissimulé (internal control)
contrôle manifeste vs dissimulé
contrôle de pouvoir (manifeste) = un des plus mauvais; tu te régules par peur de l’autre
*contrôle dissimulé = le pire; tu te régules par culpabilité, contrôle psychologique, cest une attaque personnelle, ta valeur; cest toi mm qui te tap dessus
ego-involvement
L’atteinte d’un résultat précis devient très importante pour l’intégrité de la personne.
Si elle réussit = bonne personne.
Si elle échoue = mauvaise personne.
Limite la perception et l’orientation de la personne uniquement sur le comportement nécessaire pour atteindre la finalité désirée.
*tessayes pas de new things, tessayes juste de maintenir
étude soutien à l’autonomie de Koestner et al.
*groupe 1: «tu dois faire de la peinture» vs groupe 2 «tu peux faire ce que tu veux»
Diagramme gauche:
*ceux gr 2 bcp plus engagé, plus d’initiative (passe plus de temps à en faire)
Diagramme droite:
*créativité; investissement
*qualité; nb couleurs, plus de détails, efforts
*groupe 2 dépasse dans les 2 catégories
étude trop de choix de Lepper et al.
Trop de choix n’est pas nécessairement approprié
Kiosque de différentes saveurs de confiture
6 choix vs 24 choix
Plus de gens se sont arrêtés au kiosque comprenant 24 choix
60% vs 40%
Plus de gens ont fait un achat du kiosque à 6 choix (30% vs 3%)
Le choix peut être une source de motivation lorsque les options rencontrent les besoins d’autonomie, de compétence et d’affiliation
Faire un choix éclairé plus difficile si beaucoup trop de choix - > cest trop stressant de faire un choix
Pression sociale a faire un choix rapide
Donne des choix:
Augmente persistance dans une tâche
Augmente qualité performance et satisfaction des besoins
Étude de Lepper et al. Choix à travers les cultures
-tâche de mots mélangés
-choix de catégories; choix personnel vs de l’expérimentateur vs de ta mère
RESULTS Américains vs Asiatiques sur performance
*choix personnel: quand les gens choisissent; ils performent bien
*choix expérimentateur ou ta mère: quand cest qqn dautre: Américains baissent de performance/ en font peu
*choix la mère: Asiatiques leur performance a énormément augmenté -> importance à leur famille
*quand qqn que tu connais, de confiance -> société collectiviste; cest aussi important quand cest celle personne qui décide
*moins présent ds société individualiste
Étude de Lepper et al. Choix à travers les cultures
-tâche de mots mélangés
-choix de catégories; choix personnel vs de l’expérimentateur vs de ta mère
RESULTS Américains vs Asiatiques sur temps libre
-quand choix mère, temps bcp plus élevé chez asiatiques
-choix personnel = plus de temps pr les deux groupes mais Américains >
-choix de l’expérimentateur = mène à moins d’engagement dans l’activité en temps libre
Compétence?
besoin psychologique detre efficace dans ses interactions avec l’environnement
Reflète le désir d’exercer et d’accroître ses compétences et capacités
reflète le désir de rechercher et maîtriser des défis optimaux
Génère une volonté de rechercher ces défis optimaux
défi vs défi optimal?
Optimal = en fonction de ton niveau d’aptitudes; avancer un peu, mieux un peu au-delà de tes aptitudes
*en tenant compte de tes aptitudes du moment, peux tu faire mieux
conditions environnementales clés -liées au besoin de compétence (4)
1.défi optimal et flow
2.structure
3.rétroaction
4.tolérance à l’échec
flow?
état de concentration qui implique une absorption holistique dans une activité
modèle de l’expérience de flow de Mihaly Csikszenmihalyi
Flow= aptitudes moyennes à élevé et niveau de difficultés moyen à élevé; juste un peu au-delà de tes aptitudes
états subjectifs face au défi
de Clarke & Haworth
Flow: compétences appropriées à un défi de difficulté élevée
Facilité: compétences appropriées à un défi de difficulté modérée
Relaxation: compétences appropriées à un défi de difficulté faible
Éveil: compétences supérieures à un défi de difficulté élevée
Contrôle: compétences supérieures à un défi de difficulté modérée
Ennui: compétences supérieures à un défi de difficultés faible
Anxiété: compétences inférieures à un défi de difficulté élevée
Inquiétude: compétences inférieures à un défi de difficulté modérée
Apathie: compétences inférieures à un défi de difficultés faible
caractère expérientiel du flow
Complètement investi
Un sentiment d’extase – être à l’extérieur de la réalité de tous les jours
l’activité est faisable – que nos compétences sont adéquates pour la tâche
Un sentiment de sérénité – pas d’inquiétude à propos de soi et un sentiment de croissance au-delà des limites de l’ego
Intemporalité – entièrement concentré sur le présent, les heures semblent s’écouler en quelques minutes
Motivation intrinsèque – tout ce qui produit le flow devient sa propre récompense
un environnement structuré fournit quoi?
Des objectifs clairs
Des conseils utiles
Du feedback clair, constructif (descriptif, impersonnel) et qui renforce les compétences
L’environnement peut être structuré de manière à rendre l’expérience de flow plus probable.
structure?
la quantité et à la clarté de l’information qu’offre un individu à un autre concernant ce qu’il faut faire et comment le faire (de manière à développer les compétences désirées et atteindre les résultats souhaités).
Fournir une structure en 3 étapes
Communiquer des attentes claires et de hauts standards
Aider l’autre à ajuster son comportement de façon à pouvoir répondre à ces attentes et standards
Fournir une voie future vers un fonctionnement plus efficace
*clear expectations, a goal, scaffolding, constructive feedback
3 aspects dun environnement structurant
1.attentes claires
2.orientation
3.rétroaction
feedback?
4 sources possibles?
Rétroaction qui fournit l’information nécessaire dont les individus ont besoin pour formuler une évaluation cognitive de leur niveau de compétence perçu.
quatre sources :
-La tâche elle-même
-Les comparaisons de sa performance actuelle avec sa propre performance antérieure
-Les comparaisons de sa performance actuelle avec la performance des autres
-Les évaluations des autres
Lorsque ces sources d’information convergent vers l’interprétation d’un travail bien fait, nous vivons une rétroaction positive qui est capable de satisfaire le besoin psychologique de compétence
On apprend plus de l’échec que du succès
(parce que l’échec offre trois opportunités d’apprentissage uniques)
nommer les 3 opportunités
-pousse les individus à en identifier les causes (et y remédier).
- à réviser et mettre à jour la qualité de leurs stratégies d’adaptation.
-à réaliser leur besoin de conseils et d’orientation.
affiliation sociale?
besoin psychologique d’établir des liens émotionnels et d’attachement significatifs avec autrui
relations chaleureuses, réactives, et réciproques
d’établir des liens affectifs étroits
de se soucier des autres & ressentir que les autres se souviennent de nous
d’aimer les autres et de se sentir aimé
Affiliation en tant que besoin psychologique vs de besoin implicite (quasi besoin, à cause de socialisation)
*BIDIRECTIONNEL; si juste dun côté, ca répond pas au besoin
fonction -affiliation sociale
Puisque nous avons besoin d’affiliation sociale, nous interagissons autour des personnes que nous pensons capables de prendre soin de notre bien-être
c’est l’opportunité de se connecter à une autre personne, d’une manière authentique, attentionnée, réciproque et émotionnellement significative.
-un peu pris pour acquis jusqua ce que tu ailles un problème
-moments transitionnels où tu en as plus besoin
2 conditions clés pour satisfaire le besoin d’affiliation
1.réactivité
-lautre personne offre compréhension, validation, soins
2.lien social
-lautre se soucie de mon bien-être et mapprécie
*surtout lorsquon a démontré son vrai-soi
fruits de satisfaction du besoin d’affiliation?
engagement, croissance personnelle, santé, bien-être
influences dyadiques?
perception dun lien social
relations communales et d’échange
Tu reçois et tu donnes et l’autre est là et a un soucis de ton bien-être
Pourquoi affiliation importante dun point de vue éducatif?
L’affiliation fournit le contexte social pour:
Supporter l’internalisation.
Promouvoir la vitalité et l’engagement.
Promouvoir le bonheur (prévient la solitude et la dépression)
La présence d’émotions, telles que la tristesse, la dépression, la jalousie et la solitude, sont des signes précurseurs d’une vie vécue en l’absence de relations et liens sociaux intimes, de qualité, et satisfaisants du point de vue de l’affiliation
autorégulation: relations avec les autres taident la dedans
soutien à l’affiliation
-éléments clés
Conversation individualisée
Soutien à des tâches
Promouvoir la coopération et le travail d’équipe
Démontre une attention délibérée
Démontre des soins
Communication amicale
relations d’échange vs communales -qualité dune relation
-quelle satisfait le besoin d’affiliation
*Relations d’échange
-entre connaissances ou partenaires d’affaire.
-Pas d’obligation d’être concerné par les besoins ou le bien-être de l’autre.
-Correct d’être négligent face aux besoins de l’autre.
-Ce que les gens en tirent : Un accord équitable sur des ressources matérielles (temps, argent).
-NE satisfont PAS le besoin psychologique d’affiliation.
*Relations communales
-entre des personnes qui se soucient du bien-être de l’autre (ex: amitiés, famille, partenaires amoureux)/réciprocité.
-Chaque partenaire se soucie des besoins de l’autre, et chacun veut soutenir le bien-être de l’autre.
-SATISFONT le besoin psychologique d’affiliation.
engagement?
représente le degré d’implication de la personne dans l’activité en cours
différentes formes; comportmentale, émotionnelle, cognitive, agentique
modèle motivationnel de l’engagement
-quand les 3 besoins sont remplis, le degré d’engagement est élevé
1.soutien autonomie -> satisfait autonomie
2.structure -> satisfait besoin compétence
3.implication -> satisfait besoin d’appartenance sociale
= impact sur degré d’engagement
compensation chronique
-si manque important du besoin? (si avidité du besoin)
-si évitement du besoin? (blessure/trauma/toxicité)
*pour autonomie, compétence, affiliation
Autonomie:
-si manque: narcissisme, tr alimentaire
-évitement: dépendance
Compétence:
-si manque: narcissisme
-évitement: faible estime
Affiliation:
-si manque: attachement anxieux, dépendance, tr alimentaire
-évitement: attachement évitant
“J’ai besoin de toujours être en contrôle de ce que je fais.”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement?
avidité autonomie
“Avoir des responsabilités me fait peur.”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement
évitement autonomie
“Je suis déçue quand mon travail n’est pas apprécié.”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement
avidité compétence
“Quand je fais qqch de bien, j’évite la reconnaissance des autres.”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement
évitement compétence
“Je gagne de la confiance à avoir des amis qui ont des croyances semblables aux miennes.”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement
avidité affiliation
“Ça me dérange d’être dans des relations proches avec des gens qui sont semblables à moi”
représente quel besoin et dans quel état?
avidité, satisfaction ou évitement
-évitement affiliation
nutriments psychologiques nécessaires aux bonnes journées et au bien-être positif; qu’est-ce qui fait une bonne journée?
-compétence quotidienne
-affiliation quotidienne
-autonomie quotidienne
