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PSY1012 : Santé > Cours 4: Stress et Coping > Flashcards

Cours 4: Stress et Coping Flashcards

1
Q

Quels sont les 3 façon de voir le stress?

A
  • Le stress est un stimulus (stressseur)
  • Le stress est une réponse (tension)
  • Le stress est un processus (transaction)
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Q

Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété?

A

Le stress est une réaction normale, adaptative reliée à une sécrétion d’hormone
L’anxiété appréhension accompagnée d’un sentiment de malaise et peut résulter d’un stress chronique

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3
Q

La réponse biologique au stress est une __________ par le système limbique

A

Interprétation Subjective (réponse spécifique à la personne)

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4
Q

Comment le stress se manifeste?

A
  • De façon physiologique (augmentation freq. cardiovas)
  • De façon psychologique (Pensées affectées, hypervigilance)
  • De façon comportementale (fuite, Lutte, évitement)
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5
Q

Comment apelle-t-on le stress utile?

A

Eustress

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6
Q

Quels sont les effets positifs du stress utile?

A
  • Émotions positives
  • Sentiment d’accomplissement face à un défi
  • Stress désiré
  • Amélioration de la performance
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7
Q

Le stress est une _____ de l’organisme à un stress perçu qui est à la base de la _____ de l’être humain

A

réponse adaptative

Survie

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8
Q

Comment expliquer le modèle FIGHT OR FLIGHT de Cannon?

A

Déplacement des ressources des systèmes non essentiels à ceux qui sont essentiels pour répondre au défi (HOMÉOSTASIE)

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9
Q

Lorsque la situation stressante se prolonge il y a 3 stades de réaction (syndrome général d’adaptation)

A
  • ALARME (Le corps se mobilise)
  • RÉSISTANCE (Le corps s’adapte)
  • ÉPUISEMENT (Le corps s’affaiblit)
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10
Q

Quels sont les problèmes avec le syndrome général d’adaptation?

A
  • Réaction non-spécifique
  • Modèle animal
  • Variabilités individuelles
  • Évènements positifs
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11
Q

À quoi sert L’Échelle Holmes-Rahe?

A

Évaluer le niveau de stress

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12
Q

Qu’est-ce qui détermine qu’une situation est stressante?

A

CINE

  • Absence de CONTROLE
  • IMPRÉVISIBILITÉ
  • NOUVEAUTÉ
  • menace à l’ÉGO
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13
Q

De quoi dépends la détermination d’une situation stressante?

A

SI

  • Surcharge
  • Importance
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14
Q

Quels est l’effet le plus important du stress sur la santé physique?

A

Perturbation du systeme immunitaire (psychoneuroimmunologie(

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15
Q

Quels sont les effets du stress au niveau cognitif?

A
  • Nuit à l’attention et à la mémoire (distractions)
  • Nuit à la prise de décisions (excitation)
  • Hypervigilance
  • Escalade de l’évaluation cognitive (appraisal) négatif
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16
Q

Quels sont les effets du stress au niveau émotionnel?

A
  • Émotions désagréables
  • Lien avec la dépression
  • Lien avec les troubles anxieux
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17
Q

Quels sont les effets du stress au niveau comportemental?

A

• Problèmes liés à l’activation du système nerveux
sympathique
• Problèmes liés à une mauvaise gestion du stress
• Problèmes relationnels

18
Q

VRAI OU FAUX. Le fait de croire que le stress est dommageable pour la
santé est en soi dommageable pour la santé.

A

VRAI (étude populationnelle Keller)

19
Q

Qu’est-ce que l’anxiété pathologique?

A

• Intensité exagérée par rapport au danger «réel»
• Persistante, au-delà de ce qui est fonctionnel
• Inappropriée au niveau développemental
• Interfère significativement avec le fonctionnement de
l’individu
• Niveau de détresse important
• Est anticipatoire (orientée vers la future)
• Hyperactivité neurovégétative
• Évitement envahissant
• Perception subjective d’une menace

20
Q

Quelles sont les composante de modèle intégré de l’anxiété?

A

Le stresseur se transforme en anxiété avec la Vulnérabilité Biologique et la Vulnérabilité Psychologique

21
Q

Qu’est-ce qui contribue à la vulnérabilité psychologique dans le modèle intégré de l’anxiété?

A
  • Crainte de ne pas pouvoir faire face au danger

- Perception de l’environnement comme incontrolable

22
Q

Quels sont les facteurs prédisposant au développement d’un trouble anxieux?

A
  • Vulnérabilité biologique
  • Milieu de vie
  • Vulnérabilité psychologique
  • Apprentissage
23
Q

Le modèle transactionnel présente le stress comme un _______

A

Processus

24
Q

Quelle est la définition du stress en tant que processus?

A 
Le stress est le processus par lequel
l’individu perçoit une divergence entre les
demandes physiques et psychologiques
d’une situation et ses ressources
biologiques, psychologiques et sociales
25
Q

Quelles sont les composante de la double évaluation cognitive du modèle transactionnel?

A 
1.Évaluation des
caractéristiques de la situation
2.Évaluation des
ressources
personnelles
26
Q

Quelles sont les deux phases du processus transactionnel de coping?

A
  1. Phase d’évaluation cognitive

2. Phase de coping

27
Q

Quelles sont les deux fonctions de la phase de coping?

A
  • Résolution de problème

- Régulation émotionnelle

28
Q

Quels sont les traits de personnalité anti-stress

A
  • Extraversion
  • Affects positifs
  • Optimisme réaliste
  • Locus de contrôle interne
  • Bonne estime de soi
29
Q

Quels sont les traits de personnalité Pro-Stress?

A
  • Névrotisme / affects négatifs
  • Sentiment d’urgence élevé
  • Compétitivité
  • Hostilité
30
Q

Qu’est-ce que le coping?

A 
Ensemble des efforts
cognitifs et
comportementaux
destinés à maîtriser,
réduire ou tolérer les
exigences internes ou
externes qui menacent
ou dépassent les
ressources d’une
personne
31
Q

Quels sont les 3 grands types de stratégies de coping?

A
  • orientées vers la distraction
  • orientées vers les émotions
  • orientées vers le problème
32
Q

Coping orienté vers le problème est plus utile quand

la situation est ______

A

modifiable

33
Q

Coping orienté vers les émotions est plus utile si la

situation est ____________

A

chronique et incontrolable

34
Q

Coping orienté vers la distraction est plus utile

lorsque ______ à d’autres stratégies

A

combiné

35
Q

Quels sont les 4 étapes de la résolution de problème?

A
  • Identification
  • Solution
  • Analyse
  • Application
36
Q

Quelles sont les fonctions de la régulation émotionnelle?

A

• Diminuer les distorsions cognitives pour permettre
une meilleure évaluation
• Tolérer les états et les émotions négatives (ACT)
• Diminuer la tension émotionnelle

37
Q

Quelles sont les stratégies qui permettent de diminuer la tension émotionnelle?

A
  • Activité physique
  • Relaxation et pleine conscience
  • Distraction et évitement
  • Soutien social
38
Q

Identifiez les 4 types de soutien social comme moyen de coping

A
  • Soutien émotionnel (protection, affection)
  • Soutien d’estime (réassurance, valorisation)
  • Soutien instrumental (matériel, financier)
  • Soutien informatif (conseils, information)
39
Q

Pourquoi les enfants sont-ils plus vulnérables au stress?

A

• Peu de contrôle sur son quotidien (parents, école)
• Le cerveau est en croissance
• Transitions de vie importantes (ex. passage au
secondaire, puberté)
• Menaces à l’ego fréquentes à l’école

40
Q

Quelles sont les conséquences du stress chez les enfants?

A
  • Risque de dépression à l’âge adulte
  • Idées suicidaires
  • Cortisol reste élevé à long-terme
  • Influence sur le fonctionnement du cerveau à long-terme

PSY1012 : Santé (6 decks)

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