Cours 4: Stress et Coping Flashcards
Quels sont les 3 façon de voir le stress?
- Le stress est un stimulus (stressseur)
- Le stress est une réponse (tension)
- Le stress est un processus (transaction)
Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété?
Le stress est une réaction normale, adaptative reliée à une sécrétion d’hormone
L’anxiété appréhension accompagnée d’un sentiment de malaise et peut résulter d’un stress chronique
La réponse biologique au stress est une __________ par le système limbique
Interprétation Subjective (réponse spécifique à la personne)
Comment le stress se manifeste?
- De façon physiologique (augmentation freq. cardiovas)
- De façon psychologique (Pensées affectées, hypervigilance)
- De façon comportementale (fuite, Lutte, évitement)
Comment apelle-t-on le stress utile?
Eustress
Quels sont les effets positifs du stress utile?
- Émotions positives
- Sentiment d’accomplissement face à un défi
- Stress désiré
- Amélioration de la performance
Le stress est une _____ de l’organisme à un stress perçu qui est à la base de la _____ de l’être humain
réponse adaptative
Survie
Comment expliquer le modèle FIGHT OR FLIGHT de Cannon?
Déplacement des ressources des systèmes non essentiels à ceux qui sont essentiels pour répondre au défi (HOMÉOSTASIE)
Lorsque la situation stressante se prolonge il y a 3 stades de réaction (syndrome général d’adaptation)
- ALARME (Le corps se mobilise)
- RÉSISTANCE (Le corps s’adapte)
- ÉPUISEMENT (Le corps s’affaiblit)
Quels sont les problèmes avec le syndrome général d’adaptation?
- Réaction non-spécifique
- Modèle animal
- Variabilités individuelles
- Évènements positifs
À quoi sert L’Échelle Holmes-Rahe?
Évaluer le niveau de stress
Qu’est-ce qui détermine qu’une situation est stressante?
CINE
- Absence de CONTROLE
- IMPRÉVISIBILITÉ
- NOUVEAUTÉ
- menace à l’ÉGO
De quoi dépends la détermination d’une situation stressante?
SI
- Surcharge
- Importance
Quels est l’effet le plus important du stress sur la santé physique?
Perturbation du systeme immunitaire (psychoneuroimmunologie(
Quels sont les effets du stress au niveau cognitif?
- Nuit à l’attention et à la mémoire (distractions)
- Nuit à la prise de décisions (excitation)
- Hypervigilance
- Escalade de l’évaluation cognitive (appraisal) négatif
Quels sont les effets du stress au niveau émotionnel?
- Émotions désagréables
- Lien avec la dépression
- Lien avec les troubles anxieux
Quels sont les effets du stress au niveau comportemental?
• Problèmes liés à l’activation du système nerveux
sympathique
• Problèmes liés à une mauvaise gestion du stress
• Problèmes relationnels
VRAI OU FAUX. Le fait de croire que le stress est dommageable pour la
santé est en soi dommageable pour la santé.
VRAI (étude populationnelle Keller)
Qu’est-ce que l’anxiété pathologique?
• Intensité exagérée par rapport au danger «réel»
• Persistante, au-delà de ce qui est fonctionnel
• Inappropriée au niveau développemental
• Interfère significativement avec le fonctionnement de
l’individu
• Niveau de détresse important
• Est anticipatoire (orientée vers la future)
• Hyperactivité neurovégétative
• Évitement envahissant
• Perception subjective d’une menace
Quelles sont les composante de modèle intégré de l’anxiété?
Le stresseur se transforme en anxiété avec la Vulnérabilité Biologique et la Vulnérabilité Psychologique
Qu’est-ce qui contribue à la vulnérabilité psychologique dans le modèle intégré de l’anxiété?
- Crainte de ne pas pouvoir faire face au danger
- Perception de l’environnement comme incontrolable
Quels sont les facteurs prédisposant au développement d’un trouble anxieux?
- Vulnérabilité biologique
- Milieu de vie
- Vulnérabilité psychologique
- Apprentissage
Le modèle transactionnel présente le stress comme un _______
Processus
Quelle est la définition du stress en tant que processus?
Le stress est le processus par lequel l’individu perçoit une divergence entre les demandes physiques et psychologiques d’une situation et ses ressources biologiques, psychologiques et sociales
Quelles sont les composante de la double évaluation cognitive du modèle transactionnel?
1.Évaluation des caractéristiques de la situation 2.Évaluation des ressources personnelles
Quelles sont les deux phases du processus transactionnel de coping?
- Phase d’évaluation cognitive
2. Phase de coping
Quelles sont les deux fonctions de la phase de coping?
- Résolution de problème
- Régulation émotionnelle
Quels sont les traits de personnalité anti-stress
- Extraversion
- Affects positifs
- Optimisme réaliste
- Locus de contrôle interne
- Bonne estime de soi
Quels sont les traits de personnalité Pro-Stress?
- Névrotisme / affects négatifs
- Sentiment d’urgence élevé
- Compétitivité
- Hostilité
Qu’est-ce que le coping?
Ensemble des efforts cognitifs et comportementaux destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’une personne
Quels sont les 3 grands types de stratégies de coping?
- orientées vers la distraction
- orientées vers les émotions
- orientées vers le problème
Coping orienté vers le problème est plus utile quand
la situation est ______
modifiable
Coping orienté vers les émotions est plus utile si la
situation est ____________
chronique et incontrolable
Coping orienté vers la distraction est plus utile
lorsque ______ à d’autres stratégies
combiné
Quels sont les 4 étapes de la résolution de problème?
- Identification
- Solution
- Analyse
- Application
Quelles sont les fonctions de la régulation émotionnelle?
• Diminuer les distorsions cognitives pour permettre
une meilleure évaluation
• Tolérer les états et les émotions négatives (ACT)
• Diminuer la tension émotionnelle
Quelles sont les stratégies qui permettent de diminuer la tension émotionnelle?
- Activité physique
- Relaxation et pleine conscience
- Distraction et évitement
- Soutien social
Identifiez les 4 types de soutien social comme moyen de coping
- Soutien émotionnel (protection, affection)
- Soutien d’estime (réassurance, valorisation)
- Soutien instrumental (matériel, financier)
- Soutien informatif (conseils, information)
Pourquoi les enfants sont-ils plus vulnérables au stress?
• Peu de contrôle sur son quotidien (parents, école)
• Le cerveau est en croissance
• Transitions de vie importantes (ex. passage au
secondaire, puberté)
• Menaces à l’ego fréquentes à l’école
Quelles sont les conséquences du stress chez les enfants?
- Risque de dépression à l’âge adulte
- Idées suicidaires
- Cortisol reste élevé à long-terme
- Influence sur le fonctionnement du cerveau à long-terme
