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Psychologie de la santé > Cours 3 > Flashcards

Cours 3 Flashcards

1
Q

Mesurer le stress :

La mesure dépend de la définition …

A

Questionnaires auto-rapportés

Mesures physiologiques

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Q

Listes de stresseurs (aigus, chroniques), perception du

stress vécu

A

Questionnaires auto-rapportés

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3
Q

Mesure de la réaction d’activation (ex. rythme cardiaque, conductance cutanée, etc.)

Analyses biochimiques (cortisol, cathécolamines, etc.)

A

Mesures physiologiques

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4
Q

une contrainte non-spécifique sur le corps causée par des irrégularités dans son fonctionnement normal (non-spécifique, car n’importe quelle maladie peut causer cette contrainte) qui résulte en une sécrétion d’hormones.

A

Première définition du stress selon Hans Selye

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5
Q

Phénomène qui implique des changements biochimiques, physiologiques, comportementaux et psychologiques.

A

Définition du Stress

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6
Q

Quelles sont les 3 façons de voir le stress :

A

Le stress est un stimulus

Le stress est une réponse

Le stress est un processus

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7
Q

Le stress est un stimulus :

A

stresseurs

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8
Q

Le stress est une réponse :

A

tension

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9
Q

Le stress est un processus :

A

Transactions

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10
Q

Quelles sont les sources de stress (2)

A

Stress AIGU

Stress CHRONIQUE

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11
Q

Les sources de stress lorsqu’il agit comme stimulus (stresseurs)

A

Les relations interpersonnelles

Le travail/études

L’argent

La santé

Les conflits internes

Les sources environnementales

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12
Q

Qu’est-ce qui détermine qu’une situation est stressante ?

A 
C = absence de contrôle
I = Imprévisibilité
N = Nouveauté
E = menace à l'EGO
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13
Q

Déplacement des ressources des systèmes non essentiels à ceux qui sont essentiels pour répondre au défi

A

RÉPONSE physiologique

Fight or Flight

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14
Q

Augmentation de l’épinéphrine (adrénaline) et de la norépinéphrine (noradrénaline)

A

Activation du syst. nerveux sympathique et syst. endocrinien

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15
Q

Quels sont les 3 stades de réaction lorsque la situation se prolonge :

A

Syndrome général d’adaptation

Alarme = corps se mobilise

Résistance = corps s’adapte

Épuisement = corps s’affaiblit

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16
Q

– Réaction non-spécifique

– Modèle animal transposable aux humains?

– N’inclut pas les variabilités individuelles

– Les événements positifs peuvent aussi générer du stress

A

Problèmes avec le syndrome général d’adaptation

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17
Q

Stress perçu

Interaction entre l’individu et son milieu

L’individu est un agent actif qui influence l’impact du stresseur grâce à des stratégies comportementales, cognitives et émotionnelles

A

Le modèle transactionnel

processus

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18
Q

l’individu perçoit une divergence (réelle ou imaginée) entre les demandes physiques et psychologiques d’une situation et ses ressources biologiques, psychologiques et sociales

A

Définition du stress comme un processus

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19
Q

Double évaluation cognitive

A

Évaluation des caractéristiques de la situation

Évaluation des ressources personnelles

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20
Q

Quel est le potentiel stressant de la situation? Sens de la menace Potentiel de dommages Gravité future
Défi possible

A

Évaluation Primaire

21
Q

Est-ce que je peux faire face à la situation? Évaluation des ressources Stratégies à utiliser Expériences antérieures

A

Évaluation secondaire

22
Q

Le stress peut-il être utile?

A

– Émotions positives

– Sentiment d’accomplissement face à un défi suffisamment difficile mais atteignable

– Stress désiré (ex. entraînement sportif)

– Amélioration de la performance

23
Q

Les effets du stress sur la santé ?

Réponse rapide

A

Perturbation du système immunitaire

et

Augmentation des risques de problèmes cardio-vasculaires
(caillots sanguins,
augmentation de la
pression artérielle,
augmentation ou
dérèglement du
rythme cardiaque,
formation de plaques
dans les artères)
24
Q

Les effets du stress sur la santé ?

Réponse lente

A

Dérégulation de la réponse inflammatoire

Perturbation du système immunitaire

Augmentation des risques d’infection, de dépression et de difficultés mémoire/concentration

25
Q

Les effets du stress sur la santé ?

Au niveau cognitif

A

Nuit à l’attention et à la mémoire (distractions)

Nuit à la prise de décisions (excitation)

Hypervigilance

Escalade de l’évaluation cognitive (appraisal) négatif

26
Q

Les effets du stress sur la santé ?

Au niveau émotionnel

A

Émotions désagréables

Lien avec la dépression

Lien avec les troubles anxieux

Ex : stress, anxiété, phobie

27
Q

Les effets du stress sur la santé ?

Au niveau comportemental

A

Problèmes liés à l’activation du système nerveux sympathique (insomnie, cauchemars, sursaut)

Problèmes liés à une mauvaise gestion du stress (dépendances, négligence, etc.)

Problèmes relationnels (demandes de réassurance excessive, isolement, etc.)

28
Q

Ensemble des efforts cognitifs et comportementaux destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’une personne

A

Coping

29
Q

Processus transactionnel de coping

1er étape :

A

phase d’évaluation cognitive

30
Q

Processus transactionnel de coping

2ieme étape :

A

phase de coping

31
Q

Élaboration et mise en place de stratégies pour faire face à la situation =

A

phase de coping

32
Q

Fonction 1 =

A

Résolution de problème

33
Q

Fonction 2 =

A

Régulation émotionnelle

34
Q

3 grands types de stratégies de coping :

A

Orientées vers :

La distraction

Les émotions

Le problème

35
Q

3 grands types de stratégies de coping :

A

Multidimensionnel
En évolution
Dépend de la situation

36
Q

Quels types de coping sont les plus efficaces?

A

Coping orienté vers le problème est plus utile quand la situation est modifiable

Coping orienté vers les émotions est plus utile si la situation est chronique ou incontrôlable

Coping orienté vers la distraction est plus utile lorsque combiné à d’autres stratégies

37
Q

Processus de résolution de problèmes (4)

A

Identification
Analyse
Solutions
Application

38
Q

Définir le problème Identifier les priorités

correspond à quelles étapes du processus de résolution de problèmes ?

A

Identification

39
Q

Rechercher les causes possibles
Envisager plusieurs hypothèses Rechercher les causes possibles
Envisager plusieurs hypothèses correspond à quelle étape du processus de résolution de problèmes ?

A

Analyse

40
Q

Générer des solutions Évaluer les solutions correspond à quelle étape du processus de résolution de problèmes ?

A

Solution

41
Q

mettre en œuvre les solutions choisies
Évaluer l’effet des solutions Revoir le plan d’action correspond à quelle étape du processus de résolution de problèmes ?

A

Application

42
Q

Diminuer les distorsions cognitives pour permettre une meilleure évaluation

Tolérer les états et les émotions négatives (ACT)

Diminuer la tension émotionnelle

A

La régulation émotionnelle

43
Q

Stratégie pour diminuer la tension émotionnelle ?

A

Activité physique

Relaxation et pleine conscience

Distraction et évitement

Soutien social

44
Q

Réduit le stress psychologiquement avec l’activité physique comme moyen de coping aide à :

A

Augmente le sentiment d’auto-efficacité

Améliore l’évaluation cognitive secondaire –
Améliore l’humeur

45
Q

L’activité physique comme moyen de coping Réduit le stress physiquement en :

A

Améliore la récupération après un stress

Minimise les impacts du stress sur la santé

46
Q

La relaxation comme moyen de coping aide à :

A

Entraînement à la relaxation = diminution de la réactivité cardio vasculaire et augmentation de la capacité immunitaire en présence d’un stresseur

Nécessite de la pratique

Peut être assez stressant

47
Q

Différentes méthodes de relaxation :

A

Techniques de relaxation physique

Techniques d’imagerie

Exercices de pleine conscience

Méditation et yoga

48
Q

Quels sont les 4 types de soutien social contre le stress ?

A

Émotionnel (protect, affection)

Estime (réassurance, valorisation)

Instrumental (matériel, financier)

Informatif (conseils, information)

Psychologie de la santé (5 decks)

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