Cours 2 Flashcards
Quelles sont les 6 modèles théoriques d’adoption de comportement ?
La théorie de l’auto-régulation
Modèle des croyances liées à la santé
Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
La théorie sociale-cognitive
Modèle transthéorique
La théorie de l’auto-détermination
Ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif
Auto-Régulation
Quelles sont les trois composantes de la théorie de l’auto-régulation ?
Standards
Auto-Surveillance
Force
Écart perçu avec un idéal ou une demande
Standards
Écart perçu avec un idéal ou une demandes
Auto-surveillance
Quantité de ressources disponibles
Force
Choisir un objectif concret, précis et accessible
Choisir un objectif positif plutôt que négatif (promotion vs prévention)
Choisir un objectif intrinsèque
STANDARDS
Développer un outil simple, concret, utilisé fréquemment, précis et accessible
Prévoir des « feedback loops »
AUTO-SURVEILLANCE
Minimiser les buts compétiteurs
FORCE
Constitue la perception d’une menace à la santé et de la perception de la valeur associé du comportement spécifique
Modèles des croyances liées à la santé
Vulnérabilité perçue et gravité perçue =
Perception d’une menace
Bénéfices perçus vs coûts perçus =
Perception de la valeur
Croyances quant à la probabilité de vivre une conséquence négative
Vulnérabilité perçue
Je sais qu’il y a des chances de développer un cancer de la peau si je ne mets pas de crème solaire.
Croyances GÉNÉRALES
Je n’attrape jamais de coup de soleil.
Croyances SPÉCIFIQUES
d’éviter ou d’adopter un comportement en particulier
Perception de la gravité des conséquences
Jusqu’à quel point les avantages d’adopter un comportement surpassent les coûts associés?
Coûts/Bénéfices
Rappels des problèmes de santé potentiels
Incitations à agir
Quand j’ai la peau qui chauffe, je mets de la crème solaire.
Indices INTERNES
photos paquet de cigarettes
Indices EXTERNES
Meilleur pour prédire les comportements peu fréquents (ex. immunisation) que les habitudes
Modèle des croyances liées à la santé
Résultats controversés pour comportements complexes (ex. régulation du poids)
Modèle des croyances liées à la santé
La probabilité d’adopter un cpt est prédite par l’intention de le faire.
Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
Attitudes
Normes subjectives = intention (contrôle perçu)
Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
Sentiments positifs ou négatifs par rapport à un comportement
Croyances par rapport aux conséquences positives ou négatives
Évaluation de la valeur de ces conséquences
Attitudes envers un comportement
Croyances par rapport aux attentes des autres + Désir de répondre ou non à ces attentes
Normes subjectives
À quel point l’individu croit être capable d’adopter le comportement
Expériences passées
Croyances en ses chances de succès
“J’oublie toujours de mettre de la crème solaire.”
Contrôle perçu
La probabilité d’adopter un cpt est prédite par l’intention antérieure de le faire.
Théorie de l’action raisonnée et du compt. planifié
Normes subjectives = par rapport à différentes personnes selon les individus et les situations
Limite th. de l’action raisonnée
Manque quelque chose dans le lien entre intention et action
Limite th. de l’action raisonnée
Sentiment d’efficacité personnelle + Expérience personnelle + Expérience vicariante
Théorie sociale-cognitive
Perception qu’a un individu de ses capacités à adopter un comportement malgré la présence de barrières
Théorie sociale-cognitive
Attentes p/r aux résultats
de l’action
Évaluation subjective des conséquences positives et négatives selon 3 aspects
Effets physiques
Réactions sociales
Auto-évaluation
Facteurs socio-culturels de la théorie sociale-cognitive sont :
Personnels
Situationnels
Structurels
Peu souvent utilisée dans son intégralité
Concept-clé = sentiment d’efficacité personnelle
Théorie sociale-cognitive
La quantité de motivation n’égal pas la qualité de motivation.
Théorie de L’auto-détermination
Motivation contrôlées (2)
Motivation externe et motivation introjectée
Motivations autonomes (2)
Motivation identifiée et motivation intrinsèque
Adopter un comportement en raison d’une pression de l’extérieur ou pour des raisons instrumentales
Motivation externe (contrôlée)
Se créer une pression interne pour adopter le comportement (ex. culpabilité, honte, exigence).
Motivation introjectée
contrôlée
Adopter un comportement en raison de l’importance et la valeur accordée à ce comportement.
Motivation identifiée (autonome)
Adopter un comportement pour le plaisir et la satisfaction inhérents au comportement lui- même.
Motivation intrinsèque (autonome)
Ne pas voir de lien entre ses comportements et les résultats obtenus
Se sentir résigné(e) à subir des forces externes incontrôlables
Amotivation
Il faut que je mange mieux, sinon je vais devoir prendre des médicaments.
Motivation externe
Si je mange une poutine, tout le monde va penser que je peux ben être grosse.
Motivation Introjectée
C’est important pour moi de bien manger pour me sentir en forme.
Motivation Identifiée
J’adore ça manger des légumes.
Motivation Intrinsèque
Je mange sans arrêt et je n’ai aucun contrôle.
Amotivation
Quels sont les 3 besoins de l’auto-détermination :
besoin de compétence
besoin d’appartenance
besoin d’autonomie
Situer où est le patient dans le processus de changement pour déterminer les stratégies nécessaires pour faciliter le changement de comportement
Modèle transthéorique
Étapes graduelles de changement
Retours à des stades antérieurs = normal!
Modèle transthéorique
Pas de prise de conscience du problème ni d’intention de changement. Surestimation des coûts du changement versus les bénéfices. Sentiment d’invulnérabilité. Auto-efficacité faible.
Précontemplation
Prise de conscience du problème. Conscience grandissante de la vulnérabilité potentielle. Commence à considérer la possibilité d’un changement. Auto-efficacité faible.
Contemplation
Engagement à faire le changement. Planification plus détaillée. Tentatives ponctuelles de changement. Auto- efficacité variable.
Préparation
S’engage réellement dans de nouveau comportements. Reçoit beaucoup de soutien à cette étape. Auto-efficacité grandissante.
Action
M______ des changements pendant six mois. Prévention de la rechute. Auto-efficacité stable.
Maintien
Retour à un comportement antérieur. Fait partie du processus et ne constitue pas un échec. Permet de réévaluer les stratégies de changement.
Rechute
Informer sur le niveau de vulnérabilité personnelle
Informer sur les conséquences possibles
Faire une balance décisionnelle et identifier des stratégies pour faire face aux barrières
Maximiser l’utilisation des rappels internes et externes (cues)
Stratégies : Modèles des croyances
Formuler un plan spécifique
Comment, où et quand le comportement sera adopté
Rendre accessibles les moyens identifiés
Changer les normes subjectives perçues
Que pense l’entourage ou la société du cpt?
Augmenter le sentiment de contrôle perçu
Quels sont les obstacles potentiels et comment y faire face Vivre des succès au départ
Stratégies : Implémentation de l’intention de la THÉORIE DE L’ACTION RAISONNÉE
Augmenter le sentiment d’efficacité personnelle
Prévoir un plan pour contrer les obstacles
Mettre en place des objectifs avec un niveau de difficulté optimal pour vivre des succès
Réajuster le sentiment d’efficacité personnelle (réussir facilement vs réussir à dépasser les difficultés)
Faire des rétroactions positives
Stratégies : Théorie sociale cognitive
Ajuster le niveau d’attentes par rapport aux résultats
- Trop élevées
- Trop faibles
S’assurer de la présence de facteurs socio-culturels positifs
Stratégies : Théorie sociale cognitive
Choisir l’objectif le plus plaisant
Découvrir les sources de plaisir internes
Soutenir les trois besoins de base (compétence, sentiment d’appartenance, sentiment d’autonomie)
Stratégie pour favoriser la motivation intrinsèque d la Théorie de l’auto-détermination
Donner de l’information et refléter la situation actuelle pour augmenter la conscience du problème et la possibilité de changer. Créer le doute.
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Pré contemplation
Encourager la réflexion. Faire l’inventaire des expériences passées. Explorer l’ambivalence et faire la balance décisionnelle.
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Contemplation
Aider à identifier les meilleures stratégies de changement qui soient à la fois acceptable, accessible, appropriée et efficace.
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Préparation
Produire un changement concret dans la zone de problème. Soutenir par des conseils pratiques et maintenir la motivation.
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Action
Le défi consiste à maintenir le changement par un travail de prévention de la rechute. Internaliser
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Maintien
Dédramatiser la situation pour éviter le découragement. Encourager à continuer à désirer le changement, ramener l’auto-efficacité
Stratégie de motivation selon de le stade de Prochaska :
Rechute
