Cours 2 - Équilibre et agilité Flashcards
Quel type de contraction nos muscles effectuent-ils en position de la chaise ?
Statique et isométrique
Quel type de contraction nos muscles effectuent-ils pendant un squat ?
Contraction dynamique, excentrique en descente et concentrique en montée.
Définition d’une contraction statique.
La force appliquée dans une contraction statique, est égale à la résistance. Il n’y a donc pas de mouvement, le muscle reste à la même longueur.
Définition d’une contraction isométrique.
Contraction sans changement de longueur musculaire. On force, mais on ne produit pas de mouvement.
Définition d’une contraction dynamique.
La force appliquée est différente de la résistance, il y a donc un changement au niveau de la longueur du muscle, ce qui entraîne un mouvement.
Définition d’une contraction excentrique.
Le muscle s’allonge (force musculaire appliquée est inférieure à la résistance).
Définition d’une contraction concentrique.
Le muscle se raccourcit (force musculaire appliquée est supérieure à la résistance).
Définition d’une contraction isotonique.
Contraction avec changement de longueur musculaire. La vitesse n’est pas fixée.
Le poids de l’objet ne change pas, mais on peut bouger l’objet, de haut en bas, par exemple.
Ex : Soulever des poids libres
Définition d’une contraction isocinétique.
Contraction avec changement de longueur musculaire. La vitesse est fixée.
La vitesse est donc constante, mais le poids (charge) change.
Ex : Avec machines en réadaptation ou en performance
VRAI OU FAUX : La contraction excentrique est plus coûteuse que la contraction concentrique.
FAUX !
La contraction excentrique, à même force, vitesse et puissance produite (même sortie motrice), va avoir une activation musculaire plus faible, une consommation d’oxygène et une fréquence cardiaque plus faible. La contraction excentrique est donc moins coûteuse que la contraction concentrique..
On peut produire plus de force en contraction excentrique à moindre coût. (plus de force et activation plus faible).
Est-ce que le cerveau agit de la même façon lors d’une contraction concentrique qu’excentrique ?
Non, il y a une spécificité physiologique et perceptuelle du mode de contraction musculaire. Cela veut dire que même si à même sortie motrice la contraction excentrique est moins demandante sur le plan physiologique, elle engendre plus de douleur, de fatigue musculaire et une perception d’effort plus élevée, puisqu’il faut souvent faire le mouvement à vitesse plus élevée en contraction excentrique pour être à même intensité qu’en contraction concentrique. (pour une même FC)
À même intensité, notre fatigue musculaire sera-t-elle plus importante si on monte sur un tapis roulant ou si on descend ?
Elle sera plus importante si on descend (excentrique)
Quelle est la perception d’effort pour une contraction excentrique comparée à une contraction concentrique pour la même force produite ?
La contraction excentrique semble plus facile.
Pourquoi a-t-on une fatigue musculaire plus importante lors d’exercices en contraction excentrique ?
Fatigue musculaire plus importante causée par des altérations périphériques plus importantes.
En faisant des contractions excentriques, on a plus de déchirures, dommages musculaires, donc un processus inflammatoire qui s’en suit, ce qui nous amène une perte de force musculaire pour les mêmes tests après l’entraînement, autant en isométrique, concentrique et excentrique.
Les douleurs (courbatures) reliées à un entraînement en contractions excentriques sont-elles plus importantes que suite à un entraînement en contractions concentriques ?
Oui, il y a un pic de douleurs 48-72 heures après un entraînement excentrique beaucoup plus important qu’après un entraînement en concentrique.
Décris la relation force-vitesse en musculation.
- La force produite est différente selon la vitesse du mouvement exécuté, et donc de la vitesse de contraction musculaire.
- La force va diminuer lorsque la vitesse augmente lors d’une contraction concentrique.
- La force va augmenter lorsque la vitesse augmente en excentrique.
Excentrique > isométrique > concentrique
Plus la contraction excentrique est produite rapidement, plus la force produite sera grande.
Décris la relation force-longueur.
- La longueur initiale du muscle au début de la
contraction va conditionner la force maximale qui
peut être produite. - Cette longueur initiale est dictée par la position
de nos segments. (ex : si je pars accroupie ou debout pour soulever une charge). - À prendre en compte dans la reproductibilité de nos mesures.
