Cours 1 - Introduction Flashcards
Introduction
Nommes les différentes qualités musculaires
Force, Vitesse, Endurance, Équilibre, Agilité/Dextérité, Puissance, Flexibilité (souplesse).
Comment se mesurent les qualités musculaires ?
Avec des tests (exercices).
Quelle est la relation entre les qualités musculaires et la performance d’un athlète ?
Selon l’entraînement et la discipline sportive, un athlète développera certaines qualités musculaires plus que d’autres. Cela lui permettra de réaliser une performance qui sera quantifiable et qui donnera un indice sur ses qualités musculaires.
Quelle est la différence entre l’agilité et la dextérité ?
L’agilité fait surtout référence aux membres inférieurs, elle implique un déplacement, un arrêt et un changement de direction. Par exemple, des déplacements pendant une partie de soccer.
La dextérité peut faire référence aux membres inférieurs et supérieurs, mais implique des mouvements plus fins. Par exemple, résoudre un cube rubique ou dribler un ballon de soccer.
VRAI OU FAUX : La performance est quantifiable.
VRAI !
Comment peut-on quantifier la performance d’un athlète ?
On peut la mesurer de façon quantitative ou qualitative :
Mesures quantitatives : Ce sont des mesures précises et chiffrées. On peut mesurer le temps, la charge, etc.
Mesures qualitatives : On les mesure surtout en observant l’athlète. Par exemple, en regardant son expression faciale. On apprend à connaître l’athlète qu’on entraîne et on doit toujours tenir compte de nos mesures qualitatives, car elles peuvent nous permettre d’investiguer et de comprendre pourquoi aujourd’hui, mon athlète trouve l’entraînement plus difficile.
Donne un exemple de test à mesure quantitative en musculation.
Le test 1RM qui consiste à déterminer la plus grande charge que l’athlète peut soulever en 1 répétition. C’est un test de capacité ou de force maximale de l’athlète.
De quoi dépend la qualité de l’évaluation musculaire ?
Du matériel et des équipements disponibles :
- Mesure directe (très précise, nécessite équipement sophistiqué) vs Mesure indirecte (estimation, plus accessible)
- Laboratoire (conditions contrôlées, moins près de la réalité) vs Terrain (plus accessible, conditions non contrôlées, plus près de la réalité de compétition)
Comment déterminer le bon test à faire pour l’athlète ? Donne un exemple.
Les tests doivent être adaptés à la pratique sportive. On doit tester le bon groupe musculaire, la bonne qualité musculaire et le bon type d’effort.
Par exemple, si j’ai un haltérophile, je ne lui ferai pas passer des tests pour mesurer son agilité, car ce n’est pas une qualité musculaire dont il a besoin pour performer dans son sport. Je vais plutôt tester sa force musculaire et sa puissance.
Donne un exemple de comparaison entre 2 types d’efforts pour 2 disciplines différentes.
Le joueur de soccer fait un effort plus long, continu, des changements de directions, mais pas de saut.
VS
Le joueur de basketball fait un effort discontinu, plus de pauses, efforts plus intenses, saute (donc penser à la prévention des blessures).
VRAI OU FAUX : Tous les tests sont spécifiques à une pratique sportive donnée.
FAUX !
Certains tests seront spécifiques à une discipline donnée, par exemple, la puissance des directs en boxe, alors que d’autres tests seront valides pour plusieurs sports, par exemple, test qui vérifie la puissance des quadriceps.
Le mouvement volontaire se passe à différents niveaux du système neuromusculaire. Quelles sont les étapes menant à la réalisation d’un mouvement volontaire ?
Décision de réaliser un mouvement –> Élaboration de la commande motrice (CM) –> Transfert de CM jusqu’au cortex moteur primaire (M1) –> Finalisation de la commande motrice à M1 –> Transfert de CM par les motoneurones –> Les muscles produisent de la force –> Mouvement
Quelles sont les différentes perceptions associées au mouvement ? Comment sont-elles perçues ?
Des signaux afférents (qui arrivent au cerveau) et des signaux efférents (qui sont envoyés par le cerveau) nous font ressentir différentes sensations :
- Force
- Mouvement
- Douleur
- Effort
Pourquoi est-il pertinent d’utiliser la perception de l’athlète (par exemple EPE de Borg) pour faire le suivi de l’athlète ?
Ça nous permet de mesurer des choses qu’on ne peut pas voir. Par exemple, quand on crée des dommages musculaires par les exercices excentriques, on ne peut pas quantifier ces dommages de façon directes, mais la personne sera raquée et ressentira de la douleur, etc.
Est-ce que l’information qui part du cerveau se rend directement au muscle ?
En résumé, le mouvement volontaire part du cerveau et se rend au muscle.
L’info qui part du cerveau et arrive au muscle ne se rend pas directement, elle passe par la moelle épinière (c’est une autoroute qui s’adapte et agit comme relais de l’information donc modifie le mouvement).
