Cours 13: Troisième vague de l'approche cognitivo- comportementale Flashcards
Que vise la première vague de l’approche cognitivo- comportementale.
Elle vise directement le changement des
comportements problématiques. Elle repose en grande partie sur les principes du conditionnement classique et du
conditionnement opérant. (Béhavioriste)
Que vise la deuxième vague de l’approche cognitivo- comportementale
Elle a pour objectif de permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée (Cognitiviste)
Quel est le résultats de la fusion entre la première et la deuxième vague
L’approche cognitivo- comportementale
Que vise la troisième vague de l’approche cognitivo- comportementale.
Elles cherchent quant à elles à agir sur la relation qu’une personne entretient avec ses symptômes.
Nomme moi des exemple de technique cognitivo-compotementale de la troisième vague
-La thérapie d’activation comportementale pour la dépression
-La thérapie basée sur la pleine conscience
-La thérapie d’acceptation et dengagement
(ACT pour Acceptanceand CommitmentTherapy)
Vrai ou faux. Les approche de la troisièmes vague sont meilleur que les 2 première
FAUX. Elles sont différentes mais ne sont pas meilleures
Vrai ou faux. L’on utilise l’approche ACT seulement pour la dépression et les douleurs chroniques
FAUX. Ce l’était par le passé mais maintenant c’est pour plein de motif
Que signifie l’acronyme ACT
A: Acceptance
and
C: Commitment
T:Therapy
Quel est le but de l’ACT, aussi appelé la flexibilité psychologique
Accueillir ses ressentit et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut.
Quels sont les 2 outils de l’ACT
La matrice
Les six processus thérapeutique de l’hexaflex
De quoi est fait la matrice
Il a un 2 axe soit Y: S’éloigner - s’approicher. X: Expérience des 5 sens - Activité mentale
Puis il y a 5 carré dans cet axe, soit: Action de lutte, souffrance, actions engagées et Valeur
Selon la matrice, il faut consacré plus de temps pour ce qui est important et moins a lutter.
Qu’est ce que l’hexealex
Hexagone qui représente ce qu’il faut pour une meilleure flexibilité psychologique.
Dans la matrice, qu’est ce que l’action de lutter
Ce que l’on fait pour fuir, diminuer ou éviter la souffrance
Dans la matrice, qu’est ce que la souffrance
Ce que l’on ne veut pas ressentir ou penser
Dans la matrice, qu’est ce que l’actions engagées
Ce que l’on fait pour avancer vers nos valeurs
Dans la matrice, qu’est ce que les valeurs
Ce qui est important pour nous
Quels sont les 6 processus thérapeutiques de l’hexaflex
- La défusion cognitive
- Les valeurs
- Les actions engagées
- L’acceptation
- Le moment présents
- Le soi observateurs
*** Pas nécessairement dans cet ordre
Selon l’hexaflex, qu’est ce que la défusion cognitive
Il s’agit d’un processus de distanciation qui consiste à concevoir les pensées pour ce qu’elles sont et non pour ce à quoi elles réfèrent ou pour ce qu’elles prétendent être.
Distance entre notre pensée (qui n’est pas un fait) et notre comportement
Ne devrait pas accordé d’importance à nos pensée autre que seulement que c’est le fruit de notre imagination
** Changer la relation avec nos pensées
Selon l’hexaflex, qu’est ce que les valeurs
Elles renvoient à ce qui est important, à ce qui donne un sens à notre vie.
* Avancer vers une direction donnée
Dans l’hexaflex, à quoi renvoie les actions engagées
On parle ici d’actions en harmonie avec nos propres valeurs.
* C’est une action physique observable.
Vrai ou faux. Les actions engagées peuvent avoir pour conséquence immédiate d’augmenter notre souffrance.
VRAI. Elles peuvent être une action de lutte et une action engagé en même temps
Selon l’hexaflex, qu’est ce que l’acceptation
Elle permet volontairement à tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de
plus douloureux, d’être présent et ressenti, sans évitement ni fuite.
**Apprendre à vivre avec
Vrai ou faux. L’acceptation est synonyme de résignation ou de tolérance
FAUX. Elle n’est pas synonyme de résignation ou de tolérance.
*L’on accepte pleinement le fait d’être souffrant.
Selon l’hexaflex, que désigne le moment présent
Cette catégorie de stratégies permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.
*Nous ramener au moment présent avec nos 5 sens.
Vrai ou faux. La rigidité du sens de soi peut être problématique au même titre que l’est l’absence d’un soi stable
VRAI
Selon l’hexaflex, que désigne le soi observateur
Il s’agit d’adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos
expériences.
Vrai ou faux. La souffrance et les valeurs peuvent être vu différement
FAUX. Elles peuvent être vu comme les 2 faces d’une même pièces. Si quelque chose nous est important il peut nous faire souffrir si l’on ne la pas
-Peut être 2 valeurs qui entre en conflit.
-Ne pas vivre en accord avec nos valeurs.
Vrai ou faux. L’on peut atteindre une valeur a 100%
FAUX. L’on peut atteindre des objectifs mais la valeur c’est d’avancer vers une direction.
Quels sont les 3 types d’obstacle des actions engagées et comment l’on les règle
- Obstacle cognitive (Pensée négative)= Défusion cognitive
- Obstacle émotionnel (Émotions négative) = Acceptation
- Obstacle extérieur (Hors de notre contrôle) = Résolution de problème
