Cours 12 : La dépression Flashcards
Quels est la théorie de Martin Seligman sur l’impuissance acquise/ résignation apprise
La personne se sent résigné à propos de sa vie
-Style d’attribution pessimiste
Externe vs interne
Spécifiques vs. Global
Circonstanciel vs stable
Quel est la théorie d”Aaron Temkin Beck sur le triade cogntive
Version négative de soi, des autres et du futurs
Quel est la théorie d’Albert Ellis sur la “musterbation”
A force de se dire je dois/ i must.. ca peut lié à la dépression surtout si une partie de nous n’est pas contente que l’on remettre à plus tard
Quel est la théorie de Peter Lewinsohn du déséquilibre +/-
La dépression est un déséquilibre. Si l’on beaucoup de négatif il faut compenser avec du positif. Si l’on a plus de négatif cela peut mener à la dépression
Qu’est ce que l’on retrouve dans la grille
-Activités dans une journée (heures)
-Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
-Évaluation de l’activité maintenant (+,
neutre, -)
-Sentiment de maîtrise (oui/non)
-Pensées reliées à l’activité (oui/non)
-Évaluation des pensées (+, neutres, -)
-Activité seul.e ou accompagné.e
-Évaluation de la relation (+, neutre, -)
Comment l’on arrive à un changement de comportement
L’on amène a changer de comportement donc donc une action qui va mener à la motivation puis a des nouvelles actions
Quels sont les 13 facteurs associés à l’inaction
Désespoir
Attributions externes
Accablement
Faible tolérance à la frustration
Autocondamation
Sous estimation des récompenses
Culpabilité
Perfectionnisme
Peur de l’échec
Peur du succès
Peur de la désapprobation/critique
Contraintes et ressentiments
Conclusions hâtives
Quels sont les activité entre les rencontres
-Travailler en collaboration
-être concrets et précis
Établir des lies claires entre les activité et le contenue de la séance (être réaliste )
-Anticiper les obstacle
-Même si l’on pas fait la grille ou wtv quand même aller à la thérapie
En quoi la planification d’activité est utile
Utile pour les personnes :
◦ qui ne savent pas quoi faire
◦ qui évitent ce qu’elles avaient prévu
faire
◦ qui ont trop de choses à faire
En quoi consiste le programme d’Activité quotidienne
L’on se fait une grille et une liste qu’ils souhaite faire (Avec ses actions qutidiennes (Voir note de cours)
-Planifier ses activités sur une base horaire
-Faire une rétrospective (niveau de plaisir
et de maîtrise)
Quelles sont les 9 exercices que l’on peut faire
Programmes d’activités quotidiennes
Fiches d’autoprocrastination
Nouveaux comportements
Autoapprobation
Technique POPA
Division du temps
Motivation sans coersions
Mettre ses “je ne peux pas” à l’épreuve
Collectionner les plaisirs
En quoi consiste la fiche d’antiprocratination
Diviser les taches et les activités en 15 minutes pour faciliter les taches et la montagne de chose à faire est plus facile
(Voir tableau note de cours)
En quoi consiste l’exercice de nouveaux comportement
L’on met le comportement habituel puis l’on met l’humeur
Refait la même chose avec un nouveau comportement puis l’humeur que cela pourrait amener comme humeur et l’on met comment il nous faire sentir
L’on fait 1/2 comportements
L’on le fait 3 jours de suite pour s’habituer puis si cela nuit on change
(Voir grille note de cours)
En quoi consiste l’exercice de l’autoapprobation
L’on amène la personne à se féliciter pour chaque comportement puis l’on notre si l’on a une pensée négative on l’écru et trouve un moyen de se donné une manière positive de voir les choses
En quoi consiste l’exercice de la technique POPA
L’on mets une pensée qui nous freines puis l’on trouve un moyen de mettre cette pensée en pensée actions
(Voir grille note de cours)
