cours 13: le stress Flashcards
stress VS anxiété
stress = présentement
anxiété = anticipation
le stress et la performance
le niveau de stress moyen = le rendement optimale de notre performance
stress trop haut = perturbation émotionnel
stress trop bas = moins de vigilance
eustress et distress différence
eustress : on se sent en mesure de faire face à la situation (positif)
distress: on ne se sent PAS en mesure de faire face à la situation (négatif)
type de stress: physique
produit une tension directement sur le corps
type de stress: psychologique
percus comme présentant un caractère négatifs ou menaçant
type de stress: absolu
universel et affectent tout les individus
type de stress: relatif
varie selon l’interprétation que l’on en fait
les 4 ingrédients du stress : CINÉ
C: contrôle faible ( diagnostique de cancer)
I: imprévisible (changements d’humeur de votre boss)
N: nouveauté (nouvelle méthode de remise de travail)
É: égo menacé (questionne vaut habilité a une tache)
trois étapes de la réaction au stress…
alarme.. résistance.. épuisement…
réaction au stress psychologique
optimal: ++ énergie
trop: 0 énergie
réaction au stress cognitive
optimal: performance cognitive ++
trop: hyper vigilance, trou de mémoire, peu de concentration
réaction au stress émotionnelle
optimal: empathie ++
trop: irritabilité, impatience, peur, tristesse, anxiété
réaction au stress comportementales
optimal: pousse à agir pour confronter le stress
trop: désorganisation pour éviter/arrêter le stress
les 5 sources de stress
tracas de la vie quotidienne
personnalité
principaux changement de vie
croyance irrationnelle
inconfort physique, douleur et l’état de santé
gestion du stress: stratégie d’hygiène de vie
bien se nourrir, dormir suffisamment, faire de l’activité physique
