Cours 13 - Introduction à la psychologie positive

Question 1

Quels sont les 4 points sur la psychologie positive?

Answer 1

Psychologie : troubles,
problèmes, maladies

Mouvement lancé en 1998 par
Martin Seligman (APA)

Trop d’effort sur une partie du
spectre de la psychologie

Psychologie positive ≠ psychologie
traditionnelle

Mettre de côté connaissances
acquises sur souffrance + moyens
d’y remédier

Question 2

Quelle est la définition de la psychologie positive?

Answer 2

Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des
déterminants du bien-être

Question 3

Quels sont les 7 thèmes de la psychologie positive?

Answer 3

Optimisme, espoir, sens

Bonheur

Pleine conscience

Résilience

Émotions positives

Créativité

Satisfaction de vie

Question 4

Comment une personne vit de la gratitude?

Answer 4

Un individu vit de la gratitude
lorsqu’il affirme que quelque
chose de bien lui est arrivé et
reconnaît qu’une source
extérieure s’avère en grande
partie responsable de ce
bienfait (Watkins et al., 2009)

Question 5

Quelles sont les 2 sources extérieures?

Answer 5

Gratitude interpersonnelle

Gratitude auto-transcendante

Question 6

Quels sont les émotions complexe qui mêle dans la gratitude?

Answer 6

joie, surprise, ravissement, émerveillement

Question 7

Est-ce qu’il y a un sentiment de dette dans la gratitude?

Answer 7

Sentiment de dette?
Évitement interpersonnel (dette)

Rapprochement interpersonnel (gratitude)……… ça encourage à reproduire l’acte
bienveillant (effet renforçateur)

Sentiment de dette : Asie > Europe > USA

Question 7

Quelle est la définition de la compassion?

Answer 7

Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la
douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un
sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance (Wispe, 1991)

Question 8

Quels sont les 3 points sur la compassion?

Answer 8

1.Remarquer/percevoir souffrance

2. Être touché par souffrance
3. Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs.
   jugement)

Question 9

Compassion… envers soi, lorsqu’on… (6)

Answer 9

o vit un moment difficile

o a subi un échec

o a fait une erreur

o n’aime pas quelque chose de soi

o Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi

o Prendre le temps…

Question 10

IMPORTANT. Quels sont les 6 sous-échelles de l’autocompassion?

Answer 10

1. Bienveillance envers soi-même: Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les
   soins et la tendresse dont j’ai besoin
2. Jugement envers soi-même: Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections
3. Humanité commune: Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment
   est partagé par la plupart des gens
4. Isolement: Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me
   sentir seul.e dans mon échec
5. Pleine conscience: Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de
   garder un équilibre dans mes émotions)
6. Sur-identification: Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à
   obséder là-dessus

Question 11

Dans l’autocompassion, quels sont les 3 résultats sur l’étude Carbonneau et al., (2021) portant sur le rôle de l’autocompassion et
de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères ?

Answer 11

1. L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à
   une alimentation intuitive
2. L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
3. Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée (médiation
   complète pour la qualité de l’alimentation et médiation partielle pour
   l’alimentation intuitive et l’alimentation émotionnelle)

Question 12

Quelle est la définition de la résilience?

Answer 12

Fonctionner
correctement, et même prospérer,
malgré exposition à épreuves (lors de la
petite enfance)

Question 13

Quelles sont les 5 point sur la résilience?

Answer 13

 Pauvreté

 Résilience face aux défis
économiques

 Maladies mentales au sein de la
famille

 Alcoolisme

 Exposition à la violence

Question 14

Dans la résilience, quelle est la propriété psychologique ?

Answer 14

Propriété psychologique consistant à être
capable de redémarrer après des échecs
significatifs, et de se réchapper de
l’adversité non seulement indemne, mais
aussi renforcé, voire peut-être même
transformé

Question 15

La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à… (2)

Answer 15

 S’adapter efficacement lors d’une expérience négative

 Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de
l’environnement

Question 16

Quelle est un exemple de la résilience et est associé à quel émotion?

Answer 16

ex. Je me remets facilement après avoir été secoué.e

Résilience vers émotions positives

Question 17

Les personnes résilientes… (5)

Answer 17

 Ont une approche optimiste

 Sont plus ouvertes aux nouvelles expériences

 Utilisent des stratégies de “coping” positives telles que le renforcement des liens
sociaux, la recherche de soutien émotionnel, et la focalisation sur les aspects
contrôlables de la situation

 Trouvent plus facilement un sens aux stresseurs de la vie

 Démontrent un retour plus rapide à un niveau de base d’activation cardiovasculaire

Question 18

Quelle est la place des affect négative dans la résilience?

Answer 18

 Résilience = insensibilité ???

 Affect négatif absent de leur vie?

 Identification des personnes ayant rapporté vivre beaucoup d’émotions
négatives (colère, peur, dégoût, mépris)
 → autant de très résilientes que de peu résilientes

 Résilience → invulnérabilité face au stress?
 Stresseur = CHALLENGE plutôt que menace
 Récupération plus rapide