cours 11 Flashcards
Qu’est-ce que le TAG ?
manifestation excessive d’un phénomène qui est normal (avoir des inquiétudes a l’occasion)
Quelles sont les éléments de base du modèle théorique du TAG ?
- Situation – discussion X, nouvel maladie dans le journal, voir des mauvaises nouvelles a la tv, quelque chose de louche sur la peau
- Et si..? – s’il fallait que ce soit un cancer, que nous aussi on soit victime d’un attentat (1e question qui nous passe par l’esprit)
- Inquiétude – Ensemble de pensée, d’image ou de doutes qui s’enchaine qui porte sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagné d’anxiété. peur qu’un terroriste entre
- Anxiété
- Démoralisation/épuisement
En quoi consiste les étapes de l’auto-observation ?
- Date et heure
- Inquiétude
- Anxiété (0 à 10)
- Type (problème actuel ou événement)
Quel est le type 1 d’Anxiété ?
Type 1 – porte sur un problème actuel (ex : problème d’eau qui coule)
Quel est le type 2 d’Activité ?
Type 2 – Porte sur un problème éventuel (ex : si jamais le plafond coule)
Donnez un exemple d’anxiété de type 1 et 2 ?
mal a une dent (type1) si jamais c’Est un traitement de canal, ça couterai cher (type2)
Quelles sont les deux analogies de l’intolérance face à l’incertitude ?
L’analogie des allergies
L’analogie des verres filtrants
Qu’est-ce que l’analogie des allergies ?
Allergies au pollen, Quand il y a un peu d’incertitudes dans un contexte X. Les TAG réagissent fortement : symptômes physiques, inquiétude, etc.
Qu’est-ce que l’analogie des verres filtrants ?
Une personne en dépression – lunette noire.
Gens qui ont un TAG –lunette qui détecte toute les incertitudes dans les situations, expert pour imaginer les scénarios catastrophiques = provoque anxiété.
quelles est l’objectif des stratégies d’approche ?
diminuer l’incertitude
Expliquez la stratégie d’approche suivante : Faire tout soi-même et ne pas déléguer
Pourrait vouloir faire TOUT le travail, l’observation, du travail
Expliquez la stratégie d’approche suivante : Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
Ex, laveuse coule – lis pleins d’Articles pour savoir quoi faire, lis beaucoup pour connaître le meilleur modèle de laveuse.
Expliquez la stratégie d’approche suivante : Questionner une décision déjà prise
Ex: La personne qui a un TAG, décide de garde le cours malgré les mauvaises notes mais décide de le garder. Se questionne a savoir si c’Est la bonne chose
Ex2: La personne hésite longtemps, se change souvent, mais pas certaine de son habillement une fois rendu au travail
Expliquez la stratégie d’approche suivante : o Chercher à être rassuré
Demander aux autres ce qu’ils pensent d’un X situation
Expliquez la stratégie d’approche suivante : Vérifier et revérifier
Relire le courriel pour vérifier les fautes, syntaxes, ton du message, etc. relire même une fois envoyer.
Expliquez la stratégie d’approche suivante : Surprotéger les autres
Sa mère va a la piscine mais elle nage pas bien, (scénario) donc par peur, pour surprotéger = nage avec elle.
Aller chercher sa colloc qui fini a 23h parce qu’elle a pas d’Auto
Expliquez la stratégie d’évitement suivante : Éviter de s’engager
Ne veux pas s’embarquer par peur, relation amoureuse/amical, veux pas trop s’impliquer par peur de, se garde une certain réserve.
Expliquez la stratégie d’évitement suivante : Trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
Association étudiante qui organise un événement sportif = mal de genou
Invitation dans une cabane a sucre, mais endroit qu’il ne connait pas, s’assoir avec qui ?
Expliquez la stratégie d’évitement suivante : Procrastiner
Remettre à plus tard, rapporter des vêtements, reporter une décision,
Nommez 5 utilités à s’inquiéter selon les personnes qui ont un TAG
o S’inquiéter aide à solutionner des problèmes.
o Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites.
o S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives.
o Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs.
o Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité.
Expliquez en quoi ‘‘S’inquiéter aide à solutionner des problèmes.’’ n’est pas utile.
s’inquiète beaucoup plus, revois les problèmes en boucles et les conséquences plutôt que d’envisager des solutions.
l’anxiété fait une interférence
Expliquez en quoi ‘‘Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites.’’ n’est pas utile
Le fait de s’inquiéter altère la performance, le temps qu’on prend pour s’inquiéter nous enlève du temps pour avancer justement
Expliquez en quoi ‘‘S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives.’’ n’Est pas utile
S’imaginer des scénarios fait que si jamais l’événement arrive, tellement y avoir pensée et qu’elle va le vivre moins pire.
Mais ce n’Est pas vrai
Expliquez en quoi ‘‘Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs.’’ n’Est pas utile.
Le fait de s’inquiéter peut prévenir certains événement. S’inquiéter que ces enfants aient un accident mais jamais arriver.
Expliquez en quoi ‘‘Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité.’’ n’est pas utile
TAG pense que S’inquiéter = manifestation d’amour/d’amitié. C’est parce que la personne aime ces proches.
Quelles sont les 3 éléments de la façon négative de faire face aux problèmes ?
Base : problèmes = menaces, doutes et pessimismes
- Conséquences émotionnelles
- Conséquences cognitives
- conséquences comportementales
Quelles sont les 3 manière d’améliorer la façon de faire face aux problèmes ?
- Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
- Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normale)
- Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
Pourquoi les gens avec un TAG ont l’impression de vivre beaucoup plus de problèmes que les autres ?
oDifférence avec les autres personnes qui n’ont pas de TAG, cherche une solution plutôt que de se sentir menacer, s’inquiéter, etc
Quoi faire pour accroître le niveau de tolérance face à l’incertitude ?
Noter la situation
Être modeste et réaliste
S’attendre à être anxieux ou inconfortable
Se rappeler que la motivation ne précède pas
l’action, mais qu’elle lui succède
En quoi consiste la résolution de problème pour faire face aux inquiétudes ?
Si inquiétude de type 1 = idéal.
En quoi consiste la courbe d’anxiété pour faire face aux inquiétudes ?
Exposition graduelle, répétée et prolonger.
En quoi consiste l’exercise de l’éléphant blanc ?
visualiser une éléphant blanc et visualiser tout sauf ça
En quoi consiste l’exposition cognitive ?
o Identifier la thématique (flèche descendante)
o Préparer le scénario préliminaire
o Finaliser le scénario
o Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
