Cours 11 Flashcards
généralités de la course ?
La course se caractérise par des appuis successifs sur un pied puis sur l’autre, espacés par une phase aérienne.
La course impose au plus un appui au sol, tandis que la marche est réalisée avec au moins un appui.
Un cycle de course (ou marche) = contact au sol d’un pied jusqu’au prochain contact de ce même pied.
cycle de course
Le cycle de course est caractérisé par sa longueur (m) et sa durée (s)
Il peut être décomposé en deux foulées symétriques (droite et gauche)
La foulée
La foulée est caractérisée par le temps d’appui et le temps de vol
Les forces agissant sur le coureur pdnt la phase d’appui?
Pendant la phase d’appui (si on néglige la force de l’air):
R + mg = ma
Selon l’axe horizontale:
Rx = max
Selon l’axe verticale:
Ry +mg=may
Les forces agissant sur le coureur pdnt la phase aérienne?
Lors de la phase aérienne (mg = ma) (si on néglige la force de l’air)
L’équation en phase aérienne (mg=ma) correspond à l’équation d’un mouvement parabolique.
L’accélération du CM est égale à l’accélération gravitationnelle (g).
Puisque g est une accélération purement verticale, l’accélération du CM est également verticale.
L’accélération horizontale du CM est nulle ce qui indique que la vitesse horizontale du CM est constante pendant la phase aérienne.
Le coureur peut modifier sa vitesse de course uniquement pendant ?
pendant le contact au sol
Pour avoir une plus grande vitesse à la fin de l’appui qu’au début, le coureur devra ?
le coureur devra augmenter sa quantité de mouvement .
L’impulsion correspond ?
à la force développée en fonction du temps.
L’accélération du CM est attribuable à?
aux accélérations des différents segments du corps
La force de réaction du sol est la conséquence de ?
des actions musculaires
La variation de la quantité d’accélération (mai) de chaque segment (i) du corps affecte ?
La variation de la quantité d’accélération (mai) de chaque segment (i) du corps affecte la vitesse du coureur.
Le mouvement de la jambe oscillante provoque ?
une certaine quantité de mouvement angulaire autour de l’axe verticale.
Le rôle des bras est ?. Les bras effectuent des mouvements oscillatoires ? par rapport à celui des jambes.
Le rôle des bras est équilibrant. Les bras effectuent des mouvements oscillatoires déphasés par rapport à celui des jambes.
Les activations musculaires de la jambe d’appui permettent de créer ?
Les activations musculaires de la jambe d’appui permettent de créer des forces et des accélérations qui vont contribuer à l’accélération de l’ensemble du corps.
quels muscles sont actifs en fin de cycle en prévision de la prochaine attaque ?
les fléchisseurs de la hanche
les extenseurs de la hanche sont actifs lorsque que?
lors de la phase d’appui (+ ou - synchrone avec les fléchisseurs) pr assurer la stabilité et accélérer le corps vers l’avant (aussi en fin de cycle)
Les coureurs de longue distance utilisent les ? pour freiner le mouvement du tibia vers l’avant et débuter la propulsion en phase d’appui
ischiosjambiers
quel est l’effet du vent en course ?
La friction de l’air peut jouer un rôle sur la performance en athlétisme, bien qu’il soit généralement négligé dans nos analyses biomécaniques.
Ex: En athlétisme, un record est homologué s’il y a un vent de dos, favorable à l’athlète, de maximum 2m/s.
Ex: Dans une course de fond, courir derrière un concurrent à 6m/s permet de réduire de 10 fois la résistance de l’air.
Vent de face: force frénatrice
Vent de dos: force motrice
la force causée par l’air dépend de ?
La vitesse relative du coureur par rapport à l’air
La surface du coureur exposé à l’air
Calcul de la résistance aérodynamique : quels sont les composantes de la formule avec leur def
Masse volumique de l’air ρ (diminue avec l’altitude)
Surface de référence (S) (surface frontale du coureur)
Coefficient de trainée (C) (coefficient de forme ou de pénétration)
Vitesse (V) relative au carré (différence de vitesse entre le fluide et le coureur)
décris le pic passif du graphique
Pic passif
* Pic à haute fréquence
* Le système musculaire ne peut pas modifier son activité
* Le résultat du choc initial du pied au sol (choc bref) et non pas d’une activité musculaire.
* Attribuable à la décélération brève du pied.
* Peut atteindre 2-3x le poids du corps.
* Modifiable par la technique de course et la nature de l’interface pied-sol.
décris le pic actif du graphique
Pic actif
* Pic à basse fréquence
* Survient lors de la phase d’appui sur l’avant pied
* Correspond à la relance vers l’avant du pas.
* Action volontaire de génération de force verticale
* Engendré par l’activité musculaire (augmentation des forces exercées au sol par le coureur).
Les chocs lors de la course peuvent être sources de ?
Les chocs lors de la course peuvent être sources de traumatismes comme la lombalgie, l’arthrite et la fracture de fatigue
décris les chocs
- La fatigue accentue le taux de changement (augmentation du risque de prévalence des blessures)
- Le choc est propagé dans tout le système musculo-squelettique
- Le choc est réduit de 2-3x à la tête
- L’impact est atténué (ex. par les cartilages de chaque articulation, la déformation du pied, etc.)
- Protection du cerveau
esk cest vrai que cest mieux d’attaquer par le talon?
donc ok oui le talon VS l’avant du pied ça ft une différence mais ya une compensation musculaire qui est créée qui n’est pas nécessairement désirée non plus
- L’attaque avant-pied permet de réduire le pic passif
- L’absorption du choc est effectuée par les muscles (risque
de fatigue, surutilisation, dommage métatarse) - L’attaque avant-pied entraîne des forces plus importantes à l’articulation patélofémorale (↑ stress)
L’impulsion moins grande au pic passif est compensée par?
L’impulsion moins grande au pic passif est compensée par les muscles lors du pic actif
en talon et mi-pied, cmt se déplace le centre de poussé (étant la résultante des forces de rx au sol)
Le centre de poussé se déplace rapidement vers l’avant dans le sens de la course
devant pied, cmt se déplace le centre de poussé (étant la résultante des forces de rx au sol)
Le centre de poussé se déplace très peu dans le sens de la course et parfois une inflexion.
donc perte d’É ça ns rend moins efficace et c’est pas kklch de nécessaire so c pas que bénéfique de faire une attaque devant pied
ya t il un bon et un mauvais patron de course?
non, ya du bon et du mauvais ds ttes les techniques en vrai. pas de technique parfaite.
le fait d’augmenter la cadence va fr en sorte d’attaquer bcp + avec l’avant du pied
quel est l’effet de la chaussure en courant? But de la chaussure?
Réduction du choc initial apporté par une chaussure ou un sol sportif avec propriétés élastiques et amortissantes
- La pression au cours du temps se déplace du talon latéral au gros orteil
- Courir avec des chaussures retarde et réduit le pic de force verticale.
But de la chaussure : amortir les chocs, faciliter la relance du pied et prévenir les accidents.
chargement au niveau du pied est bcp + rapide en étant pieds nus
le ft de courir pieds nus va changer ton patron de marche (psk tu vx diminuer les chocs au talon
so tu vas adopter une attaque par l’avant-pied)
chargement commence + tard avec chaussure
chargement moins grand
Courir nus pieds crée une réduction de?
Courir nus pieds diminue ?
Courir nus pieds crée une réduction de la dorsiflexion de la cheville et du pied, compensé au niveau du genou.
Courir nus pieds diminue le pic de force vertical subi par le coureur.
La course pieds nus ft 3 trucs :
- Encourage l’attaque avant pied.
- Réduction de la force d’impact
- Réduction de la longueur de pas - Augmente les feedbacks sensoriels
- Augmente le stockage d’énergie dans la voûte plantaire
Plus de recherche est nécessaire concernant les risques de blessures en lien avec la course pied-nu/minimaliste.
pente descendante diminue ou augmente le pic passif? pk?
La course en descente augmente le pic passif car le pied vient percuter le sol avec une plus grande vitesse.
Le pic passif diminue ou disparaît lorsqu’un coureur monte.
Action frénatrice du poids en montée,
action accélératrice en descente.
il y a t il un pic passif en pente ascendante?
en pente ascendante = aucun pic passif. pk? à cause de la position de mon pied. il s’amortit et ensuite je dois déployer de la force pr pvr accélérer vers l’avant
impulsions négatives ou positives en descendant une pente?
si je descends une pente haka très abrupte : on se retient ak les pieds = que des impulsions négatives afin de ralentir le corps
décris la course sur piste?
Sur une piste, le coureur le plus à l’extérieur doit avoir une vitesse (v) plus importante pour rester à côté de l’autre.
quelle est formule de l’accélération centripète?
Ac = v2 / r
on ajoute la masse de kk1 pr en faire une force
devient une force centripète
Ac = (r2 w2) / rw2
F = mrw2 = m v2 / r
si jcours à côté de kk1 d’autre qui a un plus grand rayon, alrs je dois augmenter mon accélération angulaire
à l’exam !! : elle va ns demander de comprendre quelles sont les variables et cmt une interagit avec l’autre on aura les formules
Comme la force verticale est constante, si Flatérale augmente, l’angle d’inclinaison AUGMENTE ou DIMINUE
Comme la force verticale est constante, si Flatérale augmente, l’angle d’inclinaison augmente aussi.
si la vitesse augmente, l’inclinaison augmente. Pk? force centripète s’exerce vers le négatif
si la F latérale est + grande, la résultante sera + inclinée = l’angle d’inclinaison sera + grand. (angle + grand comme je l’ai dessiné à gauche)
Par conséquent, si la vitesse de course s’accroit dans les virages, le sujet doit être plus incliné.
quel est le modèle Masse-Ressort?
Trajectoire sinusoïdale anti-phase
Masse = masse du coureur
Raideurduressort:K=∆, expriméen(N/m) ∆-
Calcul de la raideur: nécessite de mesurer la cinématique et les forces de réaction
Effet de la vitesse ds le modèle
Effet de la vitesse
Raideur du ressort augmente avec la vitesse, surtout au-delà de 5 m/s
(pour une même force, ↓ déplacement vertical du CM)
Effet de la fréquence ds le modèle?
Raideur du ressort augmente avec la fréquence de course
Effet de la surface ds le modèle?
Raideur du ressort augmente si le sol devient plus souple pour conserver la raideur totale (coureur-sol) constante
Effet de la résonance ds le modèle?
Fréquence « naturelle » pour laquelle un système oscille avec moindrement d’énergie (fréquence de résonance (FR))
Ex: Pour un individu de 60 kg avec un ressort de 15 kN/m, sa fréquence de résonance est de 2,54 Hz (formule)
2 techniques de DÉ mécanique?
Énergie mécanique d’un système poly-articulé
- Théorème de l’énergie cinétique
- Approche par les puissances articulaires
cqui est imp pr l’exam est de savoir que ya 2 méthodes possibles avantages et inconvénients à retenir
quel est le théorème de l’É cinétique ?
La variation de l’énergie cinétique totale d’un système en mouvement est égale à la somme des travaux pour les déplacements élémentaires réels, de toutes les forces intérieures et extérieures appliquées aux points d’un système.
Le travail du poids est l’opposé de ?
Le travail du poids est l’opposé de la variation d’énergie potentielle du poids
décris la puissance positive
Effort concentrique
La force générée par l’articulation va dans le sens de déplacement de l’articulation
décris la puissance négative
Effort excentrique
La force générée par l’articulation va dans le sens opposé du déplacement de l’articulation
Le travail est l’intégrale de ?
Le travail est l’intégrale de la puissance (l’aire sous la courbe)
étapes pr calculer la DÉ par la méthode des puissances articulaires?
Étape 1: Faire la somme des puissances
Étape 2: Prendre la valeur absolue (ne pas tenir compte du signe)
Étape 3: Calculer l’aire sous la courbe
les 2 approches pr calculer la DÉ donnent t ils de mm résultats ou résultats diff?
les 2 approches donnent à peu près les mm résultats, c assez similaire
mais d’un point de vue appliqué : l’approche 2 demandent de calculer les accélérations des segments, et dnc les moments etcc donc c’est énormément de travail et des doubles dérivations. Plus d’étapes au niveau des puissances articulaires donc + de bruit va se glisser au travers de mon calcul contrairement à la 1ère approche
points importants concernant le calcul des DÉ ?
Les deux approches mènent a des résultats expérimentaux quasi identiques.
Il est complexe de calculer la dépense énergétique associée au mouvement humain.
La dépense énergétique donné par les appareils de fitness ne tient pas du tout compte de la technique (car ça tient compte des forces externes).
Le travail des forces internes tient mieux compte des coordinations individuelles.
Il faut prendre la valeur absolue des puissances articulaires car la puissance excentrique entraîne une réelle dépense métabolique.
cmb de blessures subissent les coureurs récréatifs? et novices?
Les coureurs récréatifs subissent environ
7,7 blessures par 1000h de course. Soit plus de 2x moins que les coureurs novices (17.8)
Blessures de la population générale de coureurs
Périostite (Syndrome du stress tibial médial)
Tendinite du tendon d’Achilles
Fasciite plantaire
Blessures des coureurs d’ultra marathon (42,195 km et +)
Syndrome patellofémoral
Tendinite du tendon d’Achilles
Facteurs de blessures (extrinsèques):
L’âge des chaussures
–> Perte des propriétés absorbantes, déformations
Mauvais plan d’entraînement
Volume, intensité, fréquence, repos
Facteurs de blessures (intrinsèques):
Historique de blessures
Âge du coureur, sexe ; femme uniquement >50 ans
Le poids du coureur: ↑ mise en charge au genou
L’attaque du pied : le pic passif et le pic actif ont été associés à diverses blessures de surutilisation lors de la course (fracture, tendinites, etc.).
Caractéristiques morphologiques : Genou valgum excessif, pieds plats, pieds archés
étude sur les blessures
- Les modifications à court terme de la morphologie et de la composition du cartilage, lorsqu’elles sont présentes, ne persistent généralement pas.
- Le cartilage du genou, de la cheville et du pied récupère de l’impact subi pendant la course, qu’il s’agisse d’une course unique ou d’un programme d’entraînement prolongé.
- La course à pied n’induit pas la formation de nouvelles lésions cartilagineuses dans l’articulation du genou.
aucun effet néfaste au niveau des articulations à faire de la course à pied!
Des travaux supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment le cartilage blessé réagit à la course à pied à court et à long terme.
Avantages biomécaniques de la course en sentiers:
Variation des chocs (pente, irrégularité, souplesse du sol)
Chaque choc est différent (réduit les impacts répétitifs)
Développe l’équilibre: sollicite davantage la stabilité dynamique (Schutte et al. 2016)
Développement de la force et la flexibilité articulaire.
Inconvénients de la course en sentiers:
Risque de chute
Risque de foulures
La différence entre la prévalence de blessures de fatigue liée à la course sur route vs. en sentiers n’est pas bien définie.
