COURS 10: SOMMEIL

Question 1

Quelle sont les 3 grandes lignes du sommeil?

Answer 1

-niveau de vigilance suspendu (opposé à éveil)
-1/3 de notre vie
-rôle dans plusieurs fonctions physiologiques et cérébrales complexes: consolidation mnésique, régulation émotionnelle, mécanismes neuronaux/synaptiques

Question 2

Quels sont les 2 processus d’y cycle éveil-sommeil?

Answer 2

1. Processus circadien:
   -rythme endogène environ 24h
   -synchronisé avec environnement pour jour et nuit
2. Processus homéostatique:
   -besoin du sommeil augmente en fonction de l’éveil

Question 3

Quelles sont les 2 théories sur les fonctions du sommeil?

Answer 3

1. Adaptative - survie: abri des prédateurs, conserver énergie et disponibilité nourriture
2. Récupération: récupérer, se reposer, restaurer systèmes, homéostasie, fonctions anti-oxydative, anti-inflammatoire

Question 4

Quels sont les effets de la privation du sommeil?

Answer 4

-irritabilité
-somnolence
-perte mémoire
-difficulté concentration
-temps réactions plus lents
-risque maladies cardiovasculaires
-tremblements
-risque diabète type 2

Question 5

Quels sont les conséquences de privation du sommeil chez les rats?

Answer 5

-mort après 2-3 semaines
-lésions cutanées
-consommation accrue de nourriture
-perte de poids de 20%
-chute température corporelle

Question 6

À quoi son reliées les ondes cérébrales suivantes: BÊTA, ALPHA, THETA, DELTA?

Answer 6

BETA = activation globale du cortex
ALPHA = éveil calme souvent yeux fermés
THETA = certains états sommeil
DELTA = sommeil profond

Question 7

Quelles sont les caractéristiques principales du NREM?

Answer 7

-Repos du corps,
-Diminution température, consommation énergie, fréquence cardiaque + respiration

-Augmentation du SNA parasympathique- digestion accentuée et fonction rénale diminue

Question 8

Quelles sont les fonctions principales du NREM?

Answer 8

-régulation divers systèmes (immunitaire, hormones croissances, nettoyage cellules)
-fonctions cognitives: encodage info et consolidation mnésique avec REM
-plasticité synaptique

Question 9

Quelles sont les principales caractéristiques du REM?

Answer 9

-augmentation consommation énergie et oxygène dans cerveau + élevée que dans veille active
-paralysie du corps mais mouvements oculaires rapides
-augmentation du SNA sympathique

Question 10

Quelles sont les fonctions principales du REM?

Answer 10

-fonctions cognitives: régulation émotionnelle et cognitive
-prolifération des olygodentrocytes
-plasticité synaptique

Question 11

Quels sont les 2 types de troubles du sommeil?

Answer 11

-Dyssomnies = désordres qui produisent difficulté à maintenir/initier sommeil
-Parasomnies = phénomènes passagers apparaissant exclusivement au cours du sommeil

Question 12

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil et quelles sont les causes?

Answer 12

-trouble le + commun
-arrêts respiratoires involontaires

-causées par voies respiratoires qui s’affaissent partiellement/complètement pendant sommeil
-muscles de voies respiratoires deviennent trop faibles
-pressions sur voies respiratoires supérieures
-caractéristiques morphologiques

Question 13

Quels facteurs sont liés à l’apnée du sommeil?

Answer 13

-augmente avec âge
-obésité et taille du coup
+ commun chez hommes

Question 14

Quels sont les symptômes liés à l’apnée durant le sommeil ET à l’éveil

Answer 14

Durant sommeil:
-ronflement, sifflement, étouffement, halètement
-réveils courts

À l’éveil:
-problèmes cardiovasculaires
-hypertension
-difficulté de concentration/perte mémoire
-somnolence excessive
-irritabilité, sautes d’humeur

Question 15

Quels sont les 3 traitements possibles pour l,apnée du sommeil?

Answer 15

1. CPAP = flot aérien continu
2. Modification habitudes de vie: pas dormir sur dos, régime alimentaire
3. Intervention chirurgicale: uvulo-palato-pharyngoplastie ou avancement mandibulaire = augmenter diamètre voies aériennes

Question 16

Qu’est-ce que la narcolepsie et quels sont les symptômes?

Answer 16

Maladie qui affecte sommeil et éveil causée par dégénérescence des neurones qui sécrètent l’hypocrétine

Symptômes:
-hypersomnolence diurne
-cataplexie (perte tonus musculaire)
-hallucinations hypnagogiques
-paralysie sommeil

Question 17

Quelles sont les conséquences de l’insomnie?

Answer 17

-problèmes d’attention
-fatigue physique et mentale
-irritabilité
-isolement social
-comportements de dépendances

Question 18

Quels sont les déclencheurs de l’insomnie?

Answer 18

-facteurs psychologiques: symptômes anxieux, dép4ressifs, antécédents familiaux,
-facteurs précipitants: mort de qq, maladie, séparation,etc.
-facteurs perpétuants: trop de temps au lit, caféine, siestes, etc.
-facteurs environnementaux, médicaux, pharmacologiques

Question 19

Quels sont les 2 types d’insomnie chronique?

Answer 19

1. Psychophysiologique (comportemental)
2. Paradoxale «misperception»

Question 20

Qu’est-ce que l’insomnie psychophysiologique?

Answer 20

Focus sur le sommeil
Incapacité à initier le sommeil
Conditionné par environnement
Pensées intrusives
Tension somatique

Question 21

Qu’est-ce que l’insomnie paradoxale?

Answer 21

Différences marquées entre perception et PSG
PSG > 6h et efficacité du sommeil > 85%
Perception: nuits normales rares, bcp de nuits blanches

Question 22

Qu’est-ce que le MPJS (mouvement périodique des jambes pendant le sommeil) et quelles sont les causes?

Answer 22

Mouvements répétitifs des jambes: flexion pieds, jambes
Pas de troubles de sommeil associé et pas grave si n’affecte pas sommeil
Mouvements souvent accompagnés d’un micro-réveil
+ commun stades 1-2 du sommeil mais peut aussi arriver stade 3-4 et REM
Causes = trouble du mouvement, déséquilibre de certaines substances

Question 23

Qu’est-ce que le somnambulisme? Quels sont les éléments déclencheurs?

Answer 23

-comportement moteur pendant sommeil profond
-comportement répétitif, simple ou complexe
-peu de réponse aux stimulus extérieurs
-désorientation et jugement altéré

éléments déclencheurs = anxiété, stress, privation/fragmentation sommeil

Question 24

Qu’est-ce que la somniloquie?

Answer 24

Parler en dormant

Question 25

Quels sont les caractéristiques des terreurs nocturnes?

Answer 25

Éveil soudain avec cri ou pleur
Accompagné de manifestations du systèmes autonome d’une réaction de peur extrême
Augmentation rythmes cardiaques et respiratoires
Augmentation tonus musculaire
Rougeur de la peau, diminution de résistance

Question 26

Quelles a sont les caractéristiques du bruxisme?

Answer 26

Présence d’activité rythmique des muscles masticateurs durant sommeil
Grincement des dents
Usure dentaire
Hypertrophie des muscles masticateurs
Douleur temporo-mandibulaire

Question 27

Quelles sont les méthodes pour détecter les troubles du sommeil?

Answer 27

Polysomnographie (PSG): mesures physiologiques associées au sommeil:
-EEG = salade de sommeil
-électro-oculographie (EOG) = saccades occulaires
-électromyographie (EMG) = grincement de dents
-électrocardiogramme (ECG) = battements cardiaques
-thermistance nasale = flux aérien nasal, mesure respiration
-saturation en oxygènes dans le sang

Question 28

Quels comportements favorisent un sommeil de qualité?

Answer 28

Se lever à même heure
S’exposer à la lumière durant le jour
Bouger, faire de l’exercice
Favoriser activités relaxantes en soirée
Réduire liquides et nourriture 3h avant coucher