Cours 03 - modèles théoriques d'adoption de comportement Flashcards
Qu’est-ce qu’un comportement de santé?
Action observable faite par un individu ayant une influence positive ou négative sur sa santé.
Quels sont les différents modèles théoriques d’adoption de comportements?
- La théorie de l’auto-régulation
- Modèle des croyances liées à la santé
- Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
- La théorie sociale-cognitive
- Modèle transthéorique
- La théorie de l’auto-détermination
La théorie de l’auto-régulation
Qu’est-ce que l’auto-régulation?
Ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif.
La théorie de l’auto-régulation
Expliquez la théorie de l’auto-régulation.
Les ressources d’autorégulation se vide au cours de la journée dans une environnement stimulant afin d’atteindre les comportements désirables.
Beaucoup d’auto-régulation est nécessaire seulement pour les relations interpersonnelles et prosociaux et les comportements de santé viennent s’ajouter à des choses qui demande beaucoup d’autorégulation.
La théorie de l’auto-régulation
L’adoption d’un comportement de santé dépendra de…
Expliquez chaque terme
1.Force
- Quantité de ressources disponibles
2.Standards
- Objectif ou idéal à atteindre
3.Auto-suiveillance
- Cycles de feedback et d’ajustements
La théorie de l’auto-régulation
Quelles sont des stratégies pour favoriser l’auto-régulation?
- Identifier LA priorité, trouver le bon timing pour chaque changement.
- Choisir un objectif opérationnel et réaliste.
- S’observer au quotidien (journaling, touch points, etc) et identifier les obstacles.
La théorie de l’auto-détermination
Vrai ou Faux. La quantité de motivation est synonyme de qualité de motivation.
Faux
La théorie de l’auto-détermination
Quels sont les différents types de motivation?
- amotivation
- motivation externe
- motivation introjectée
- motivation identifiée
- motivation intrinsèque
la théorie de l’auto-détermination
Comment peut-on subdivider les différentes motivations?
- motivation contrôlées
- motivation autonomes
La théorie de l’auto-détermination
Identifier les types de motivations contrôlées?
- motivation externe
- motivation introjectée
La théorie de l’auto-détermination
Qu’est-ce que la motivation externe?
Adopter un comportement en raison d’une pression de l’extérieur ou pour des raisons instrumentales.
La théorie de l’auto-détermination
Qu’est-ce que la motivation introjectée?
Se créer une pression interne pour adopter le comportement (ex. culpabilité, honte, exigence).
La théorie de l’auto-détermination
Qu’est-ce qu’une difficulté des motivations contrôlées?
Il est difficile de les maintenir dans le temps.
La théorie de l’auto-détermination
Identifiez les types de motivations autonomes.
- motivation identiée
- motivation intrinsèque
La théorie de l’auto-détermination
Qu’est-ce que la motivation identifiée?
Adopter un comportement en raison de l’importance et la valeur accordée à ce comportement.
La théorie de l’autodétermination
Qu’est-ce que la motivation intrinsèque?
Adopter un comportement pour le plaisir et la satisfaction inhérents au comportement lui-même.
Qu’est-ce que l’amotivation?
Ne pas voir de lien entre ses comportements et les résultats obtenus
Se sentir résigné(e) à subir des forces externes incontrôlables
La théorie de l’auto-détermination
Quels sont les trois besoin essentiels au modèle de l’auto-détermination?
- besoin de compétence
- besoin d’appartenance
- besoin d’autonomie
La théorie de l’auto-détermination
Quelles sont les stratégies pour favoriser la motivation intrinsèque?
- Choisir l’objectif le plus plaisant
- Diversifier les sources de plaisir
- Soutenir les trois besoins de base (compétence, appartenance, autonomie)
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’objetif du modèle transthéorique?
Situer où est la personne dans le processus de changement pour déterminer les stratégies nécessaires pour faciliter le changement de comportement
Le modèle transthéorique
Quels sont les étapes du modèle transthéorique?
- Précontemplation
- Contemplation
- Préparation
- Action
- Maintien
- Rechute
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape de précontemplation?
- Pas de prise de conscience du problème ni d’intention de changement.
- Surestimation des coûts du changement versus les bénéfices.
- Sentiment d’invulnérabilité.
- Auto-efficacité faible.
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape de contemplation?
- Prise de conscience du problème.
- Conscience grandissante de la vulnérabilité potentielle.
- Commence à considérer la possibilité d’un changement.
- Auto-efficacité faible.
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape de préparation?
- Engagement à faire le changement.
- Planification plus détaillée.
- Tentatives ponctuelles de changement.
- Auto-efficacité variable.
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape d’action?
- S’engage réellement dans de nouveau comportements.
- Reçoit beaucoup de soutien à cette étape.
- Auto-efficacité grandissante.
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape de maintien?
- Maintien des changements pendant six mois.
- Prévention de la rechute.
- Auto-efficacité stable.
Le modèle transthéorique
Qu’est-ce que l’étape de rechute?
- Retour à un comportement antérieur.
- Fait partie du processus et ne constitue pas un échec.
- Permet de réévaluer les stratégies de changement.
Le modèle transthéorique
Quelles sont des stratégies de motivation pour chaque stade?
- Précotemplation
- Refléter la situation actuelle pour augmenter la conscience du problème et la possibilité de changer. - Créer le doute. - Contemplation
- Donner de l’information pour encourager la réflexion.
- Faire l’inventaire des expériences passées.
- Explorer l’ambivalence et faire la balance décisionnelle. - Préparation
- Aider à identifier les meilleures stratégies de changement
(acceptables, accessibles et efficaces). - Action
- Soutenir par des conseils pratiques et rappeler les motivations. - Maintien
- Faire un plan pour prévenir la rechute. - Rechute
- Dédramatiser la situation pour éviter le découragement.
- Encourager à continuer à désirer le changement, ramener l’auto-efficacité
Dessinez le schéma du modèle des croyances liées à la santé.
PPT3.12
Modèle des croyances liées à la santé
Qu’est-ce que la vulnérabilité perçu et quels sont ses sous-divisions?
Croyances quant à la probabilité de vivre une conséquence négative.
- Croyance générale (bien documenté)
- Croyance spécifique (s’appliquant à moi)
Modèle des croyances liées à la sanré
Qu’est-ce que la perception de la gravité des conséquences?
Si la conséquence m’arrive, à quel point c’est grave.
- maladie, douleur
- traitement
- conséquence pour les autres
Modèle de croyances liées à la santé
Quels sont les types d’incitatifs?
Interne: cues provenant de moi (ex: mal de tête pour le comportement de boire de l’eau)
Externe: Un autre individu te fait un rappel, une notofocation sur le téléphone.
Modèle des croyances liées à la santé
Quel système est employé pour ce modèle?
Sustème de la peur: stress et émotions négatives
Modèle des croyances liées à la santé
Ce modèle est le meilleur pour prédire quels type de comportement?
+ : les comportements peu fréquents (vaccination)
- : les habitudes répétées
Modèle des croyances liées à la santé
Quels sont les stratégies d’adoption de comportement de santé pour ce modèle?
- Informer sur le niveau de vulnérabilité personnelle
- Informer sur les conséquences possibles
- Faire une balance décisionnelle et identifier des stratégies pour faire face aux barrières
- Maximiser l’utilisation des rappels internes et externes (cues)
Dessinez le schéma de la théorie raisonnée et du comportement planifié.
PPT3.22
Théorie de l’action raisonnée
Qu’est-ce que les attitudes envers un comportement?
- Sentiments positifs ou négatifs par rapport à un comportement
- Appréciation personnelle du comportement
- Croyances par rapport aux conséquences et évaluation de leur valeur
Théorie de l’action raisonnée
Quoi dire des normes subjectives?
- Croyances par rapport aux attentes des autres
ex: mes amies trouveraient bizarre que je mette de la crème solaire. - Désir de répondre ou non à ces attentes
- radicalisation à ne pas vouloir se faire dire quoi faire
Théorie du comportement planifié
Qu’est-ce que la contrôle perçu?
À quel point l’individu croit être capable d’adopter le comportement
- expériences passées
- croyances en ses chances de succès
Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
Quelles sot les limites de la théorie?
- Normes subjectives = différents niveaux de normes sociales, varient selon les individus et les situations
- Manque quelque chose dans le lien entre intention et action
Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
Quels sont les stratégies d’adoption d’un comportement de santé?
- Changer les normes subjectives perçues
- Que pense l’entourage ou la société du cpt? - Augmenter le sentiment de contrôle perçu
- Quels sont les obstacles potentiels et comment y faire face
- Vivre des succès au départ
Dessinez le schéma de la théorie sociale-cognitive.
PPT3.35
la théorie sociale-cognitive
Qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle?
Et quels sont les sous composantes?
Perception qu’a un individu de ses capacités à adopter un comportement malgré la présence de barrières.
- expérience personnelle
- expérience vicariante
- modèles réels
- modèles symboliques
Les modèles peuvet être positifs ou négatifs
La théorie sociale-cognitive
Qu’est-ce que les attentes par rapport aux résultats de l’action?
Et quels sont ses composantes?
Évaluation subjective des conséquences positives et négatives
- Effets physiques
- Réactions sociales
- Auto-évaluation
La théorie sociale-cognitive
Quels sont les facteurs socio-culturels?
- Personnel
ex: je suis une personne timide, donc faire de l’activité sportive en groupe est difficile. Pauvreté… - Situationnel
ex: être en couple, être enceinte,mes parents payent pour mes études… - Structurel
ex: Les trottoirs non-déneigés rend difficile la marche. L’accès aux infrastructures.
La théorie sociale cognitive
Quelles sont les stratégies d’adoption de comportement de santé?
- Augmenter le sentiment d’efficacité personnelle
- Prévoir un plan pour contrer les obstacles
- Mettre en place des objectifs avec un niveau de difficulté optimal pour vivre des succès
- Réajuster le sentiment d’efficacité personnelle (réussir facilement vs réussir à dépasser les difficultés)
- Faire des rétroactions positives - Ajuster le niveau d’attentes par rapport aux résultats
- Trop élevées
- Trop faibles - S’assurer de la présence de facteurs socio-culturels positifs
La théorie sociale cognitive
Dessinez le concept d’expérience optimal.
PPT3.43
