comment optimiser Flashcards
Qu’est ce que l’apprentissage moteurs?
- Un ensemble de processus (encodage, stockage, consolidation, rappel)
- lié à la pratique ou à l’expérience
- menant à des changements relativement permanent à plusieurs endroits dans le système nerveux central
- visant la production d’un comportement habile
- ne s’évaluant pas directement
L’évaluation de la performance dans une tâche motrice habile est souvent la meilleure fenêtre pour évaluer l’apprentissage mais quelques précotion (3)?
- Il faut un test de rétention/transfert pour conclure qu’un apprentissage a été consolidé.
- Il faut être prudent dans l’interprétation des résultats en raison de plusieurs pièges (p.ex. effets plancher/plafond, choix des variables, choix des critères de succès, etc.)
- La performance ne présente pas ce qui se passe dans le système nerveux central.
vrai ou faux
Le habiletés motrices apprises peuvent être très spécifique aux situations reproduisant le contexte d’entrainement (spécificité de la pratique) ou se transférer à d’autres contextes (généralisation)
vrai
Qu’est ce que la définition de l’agilité?
Capacité à générer un mouvement rapide comprenant un changement de vitesse ou de direction en réponse à un stimulus.
Est-ce que le développement de l’agilité (pratique) permet d’améliorer la performance dans les sports de changements de direction?
- Il n’y a pas de stimulus dans les exercices de haies, échelles, cône, etc…
- L’amélioration de la performance sur ces exercices n’est donc pas transférable à l’agilité nécessaire dans le sport.
Quels sont les 3 types d’entrainements?
- cognitive (prise de décision et tactique)
- physique
- technique
Qu’est ce que le type d’entrainement cognitif?
Qu’est ce que le type d’entrainement physique?
Qu’est ce que le type d’entrainement technique
vrai ou faux
L’entraînement situationnel est donc celui qui permet les améliorations les plus applicables
vrai
Quelles est LA VARIABLE ayant le plus d’effet sur l’apprentissage?
la pratique
Quelle est la loi de la puissance de la pratique?
Expliquer ce graphique?
- On s’améliore beaucoup au début, parce qu’on a beaucoup à apprendre.
- On s’améliore peu à la fin par ce qu’il reste peut à apprendre
- On continue par contre toujours à s’améliorer
- L’amélioration dans la performance demeure > 0
- Automatisation, généralisation, rétention à long terme
Quelle sont les contraintes de la pratique pour mieux performer?
prend toujours du temps trouver façon d’optimiser le temps de pratique
Qu’est ce qui est à considérer avant même de commencer l’activité
les variables de hors-pratique:
- la motivation
- l’information verbale
- la démonstration, le modellage
La motivation maximise les chances d’apprendre directement comment?
Plusieurs facteurs affectant la motivation influencent l’apprentissage, malgré une pratique en apparence similaire
La motivation maximise les chances d’apprendre indirectement, comment?
en encourageant l’apprenant à pratique davantage, ou plus sérieusement
Est ce que les objectifs comme fait de ton mieux son efficaces?
non, trop abstrait
vrai ou faux
L’établissement d’objectifs spécifiques et réalisables à court terme peut améliorer la performance
vrai
Selon le model d’apprentissage avec motivation, qu’est ce qu,une activité d’apprentissage?
interaction entraîneur-participant focalisée sur les objectifs du participant.
Qu’est ce qu’on peut conclure de cette expérience?
- faire son possible n’est pas efficace à court et à moyen terme
- établir son propre objectif est plus efficace à long terme qu’à court terme
Quels sont les 3 types d’objectifs selon Gould?
- résultat final
- performance
- stratégie de mouvement
Comment établir un objectif de l’apprenant basé sur le résultat final?
Comment établir un objectif de l’apprenant basé sur la performance?
Comment établir un objectif de l’apprenant basé sur la stratégie du mouvement?
vrai ou faux
il est proposer d’établir un seul objectif à partir d’une de ces catégorie :
- résultat final
- performance
- stratégie du mouvement
faux
Gould propose donc d’établir un objectif pour chaque catégorie
Déterminer de quel type de catégorie d’objectif s’agit il?
- plongeon: etre vertical dans 100% des sauts
performance
Déterminer de quelle catégorie d’objectif s’agit-il?
tir au fusil: expirer tranquillement avant d’appuyer sur la détente
stratégie du mouvement
Déterminer de quelle catégorie d’objectif s’agit il?
- plongeon: Regarder l’eau pendant les rotations
stratégie du mouvement
Déterminer de quelle catégorie d’objectif s’agit il?
- réadaptation à la marche apres un AVC: Pouvoir me déplacer dans la communauté
résultat final
Déterminer de quelle catégorie d’objectif s’agit il ?
- plongeon: Faire le standard national
résultat final
Qu’est ce qu’un entrainement pré-pratique?
Début d’un apprentissage sans pratique concrète de l’activité.
Pourquoi faire une entrainement pré-pratique?
- augmente la vitesse d’apprentissage
- diminue le risque de blessure associé à la pratique de sports à risque
Quelles sont les technique d’enrainement pré-pratique pour introduire une habilité?
- Information verbale
- Entraînement Perceptuel
- Observation
vrai ou faux
les techniques utilisées pour l’entrainement pré-pratique pour introduire une habilité peuvent aussi est utilisées afin de développer et optimiser une habileté.
vrai
vrai ou faux
Assumant qu’un individu est motivé à apprendre une tâche, il est n’est pas important de donner de l’information au débutant avant même qu’il exécute la pratique physique de la tâche.
faux
Assumant qu’un individu est motivé à apprendre une tâche, plusieurs chercheurs croient qu’il est important de donner de l’information au débutant avant même qu’il exécute la pratique physique de la tâche.
Parmi ces deux groupes d’instructions (corps vs tache), lesquelles mènent à un meilleur apprentissage ?
instruction dirigées vers la tache
Pourquoi devrions nous préférer les instructions externes (ou éviter les instructions dirigées vers le corps)?
Les instructions dirigées vers le corps incitent l’utilisation de stratégies d’apprentissage explicites plutôt qu’implicites.
Cela implique l’utilisation de mécanismes conscients au lieu de profiter de l’automatisation du contrôle moteur.
Qu’est ce que la théorie optimal?
De quoi consiste les entrainement perceptuel?
Présenter les stimulis environnementaux à l’apprenant.
- aspects spatiaux
- aspects temporels
- aspects spaciaux et temporels
Quel est la fonction dela technique d’entrainement pré-pratique par observation?
- L’apprenant observe directement les éléments de l’action (en temps réel, vidéo, image).
- Apprentissage par observation pour démontrer comment exécuter l’habileté.
L’observation est très utile en début d’apprentissage : ? (2)
- Apprentissage par imitation
- Augmente la motivation si le modèle représente un idéal à atteindre
L’observation fonctionne bien seulement si : ?
- l’apprenant porte suffisamment d’attention sur la démonstration
- si la démonstration est correctement effectuée (model expert)
- si la démonstration indique les erreurs effectués (model apprenant)
Qu’est ce qu’on peut apprendre par observation?
- stratégies
- informations temporelle
- informations spaciales
Pourquoi l’oberservation est une technique bénéfique pour l’apprentissage?
Le système visuel permet de capter «automatiquement» les informations de base renseignant sur la coordination et les mouvements requis pour exécuter l’action.
Quels sont les différences etre une observation d’un expert et une observation d’un novice?
- expert: permet de développer un plan moteur précis
- novice: permet de développer le schéma de reconnaissance
Que permet la pratique mental?
- Permet de générer des apprentissages
vrai ou faux
les niveaux d’apprentissages mental sont supérieur à la pratique physique
faux
les niveaux d’apprentissage mental sont inférieurs à la pratique physique
vrai ou faux
La pratique mentale devrait être complémentaire à la pratique physique et dirigée par un expert ou un entraîneur.
vrai
Quels sont les mécanisme possible de la pratique mental?
- Apprentissage stratégique
- Programmation motrice réalisée, mais mouvement inhibé (imagerie motrice)
Quelles sont les 3 grandes catégories de variables liées aux conditions de pratique?
- distribution de la pratique
- variabilité de la pratique
- planification des taches
Quelles sont les variables lié à la distribution de la pratique?
- pratique de masse
- pratique distribuée
Quelles sont les variables lié à la variabilité de la pratique?
- constante
- variable
Quelles sont les variables liés à la planification des taches?
- en bloc
- aléatoire
- sérielle
Sur quoi joue la distribution de la pratique?
(masse ou distribué)
Joue sur le temps de travail et le temps de repos
Qu’est ce que la pratique de masse (distribution de la pratique)?
Il n’y a pas ou très peu de repos entre les périodes de travail.Le nombre de répétitions dans une session de pratique est maximisé.
Qu’est ce que la pratique distribué (distribution de la pratique)?
Le temps de repos est aussi long ou supérieur au temps accordé à une période de travail.
vrai ou faux
Dans les protocoles expérimentaux, la condition expérimentale «pratique de masse» est habituellement celle qui accorde le moins de temps de repos au sujet :
- apparition de fatigue.
vrai
vrai ou faux
La distribution de la pratique peut aussi faire référence à l’organisation des séances de pratique dans la semaine.
vrai
Règle générale: Pour une période de pratique équivalente (21 essais de 30s), l’amélioration de la performance durant la phase d’acquisition, lorsque jumelée à une courte période de repos entre les essais, est moins importante que lorsque la période de repos entre les essais est plus longue.
vrai
Quels sont les avantages de la pratique distribués?
Pourquoi cela semble etre beaucoup plus efficace ue la pratique de masse?
- Augmente la récupération et diminue la fatigue.
- Augmente les capacités attentionnelles portées vers la tâche et l’appréciation (=motivation) reliée à la pratique.
- Augmentation de la consolidation des apprentissages.Fréquence plus élevée de répétition de création du patron moteur.
vrai ou faux
Il existe un ratio travail/repos unique qui s’appliquerait à toutes les tâches.
Faux,
Il n’existe pas un ratio travail/repos unique qui s’appliquerait à toutes les tâches.
Si on dit qu’il est préférable d’utilisé la pratique distribué pour l’apprentissage alors pk existe il la pratique de masse?
La pratique de masse procure un peu moins de bénéfices que la pratique distribuée, mais requiert un temps total plus court.
- La fatigue est l’élément qui limite la pratique de masse pour les tâches continues.
- Il faut faire attention à la fatigue mentale et physique pour le minimiser le risque de blessure et d’accident
La pratique de masse ne nuit pas à la performance durant l’acquisition (équivalente à une pratique distribuée) et procure un effet bénéfique sur l’apprentissage. vrai si ?
Ceci est vrai pourvu que la fatigue ne nuise pas à la performance durant la phase d’acquisition de l’habileté.
Qu’est ce que la pratique constante (variabilité de la pratique)?
Pratiquer une seule tâche ou une seule variation de la tâche lors de la session d’apprentissage.
Qu’est ce que la pratique variable (variabilité de la pratique)?
Pratiquer différentes tâches à l’intérieur d’une séance de pratique.
lorsqu’il y a utilisation de pratique variable, c’est intuitif pour les taches ____?
intuitif pour les taches ouvertes
- se déroulant naturellement dans un environnement dynamique, p.ex. conduite automobile
Lorsqu’il y a utilisation de la pratique variable, c’est moins intuitif pour les taches_____?
les tâches fermées
- se déroulant naturellement dans des conditions prévisibles, p.ex. tir à l’arc
Qu’est ce qu’on peut conclure de cette expérience?
- rétention, entrainement variable meilleir que ceux qui ce sont entrainer seulement au critère
- Entrainement variable nuit à performance mais améliore la rétention
vrai ou faux
la pratique varié facilite l’apprentissage d’une nouvelle tache
vrai
vrai ou faux
Les différences entre la pratique aléatoire et la pratique en bloc résident dans l’ordre dans lequel les tâches sont présentées.
vrai
Qu’est ce que la pratique aléatoire?
- A C A B C B A C B
- (ordre imprédictible/aucune répétition)
Qu’est ce que la pratique bloquée?
- A A A B B B C C C
- (ordre prédictible/ répétition)
Qu’est ce que lapratique sérielle?
- A B C A B C A B C
- (ordre prédictible/ répétition d’une séquence)
vrai ou faux
La présentation des essais en bloc conduit à des performances plus efficaces pendant la pratique, que la présentation aléatoire.
vrai (période d’acquisition)
vrai ou faux
La pratique constante amène de meilleurs résultats que la pratique variable même quand la condition de transfert se trouve à l’extérieur des limites connues.
faux
La pratique variable amène de meilleurs résultats que la pratique constante même quand la condition de transfert se trouve à l’extérieur des limites connues.
vrai ou faux
À l’acquisition et lors de la rétention, résultats du groupe sériel équivalents aux résultats du groupe aléatoire.
vrai
Pourquoi la pratique sérielle est aussi efficace que la pratique aléatoire?
- facteur non répétitif
- facteur prédictible
le facteur non-répétitivité favorise l’apprentissage plutôt que la non-prédictibilité.
Pourquoi les blocs aléatoires sont une alternatives intéressantes?
- Répétition à l’intérieur d’un bloc favorise meilleure perf lors de l’acquisition
- Alternance aléatoire des blocs aussi bénéfique pour l’apprentissage
- Meilleure applicabilité que pratique totalement aléatoire
vrai ou faux
Les facteurs rendant une tâche plus difficile à réaliser favoriserait un meilleur apprentissage.
vrai
Ordre dans lequel les éléments sont pratiqués (aléatoire ou en bloc), déterminer quelle technique permet de mieux apprendre
- 1 tâche répétée à plusieurs reprises = 1 tâche maintenue en mémoire -> interférence______.
- Changement fréquent de tâches -> interférence _____.
- interférence faible
- interférence élevé (meilleur apprentissage)
Nature des actions pratiquées (similaire ou distinct), déterminer quelle technique permet un meilleur apprentissage?
- Tâches motrices de mêmes natures = similitude entre tâches -> confusion -> interférence _______.
- Tâches très différentes -> interférence ______.
- interférence élevé (meilleur apprentissage)
- interférence faible
Pourquoi il est préférable d’avoir un niveau d’interférence entre les tache élevé pour un meilleur apprentissage?
plus le niveau d’interférence entre les tâches pratiquées est élevé, plus le traitement pour élaborer et ajuster la réponse est sollicité.
vrai ou faux
La pratique en bloc peut donner une fausse impression de la maîtrise de l’habileté.
vrai
Pourquoi la pratique aléatoire est-elle si efficace?
- A -> B =processus élaborant la solution de la tâche B provoquent l’oubli de la solution conçue en A.
- Quand A est à nouveau présenté, la solution doit être reconstruite.
- Cest pk la Pratique aléatoire = Perfo moins bonne, mais apprentissage efficace.
Pourquoi la performance de la pratique en blocs est meilleur à l’acquisition et moins bonne a l’apprentissage?
- Pratique en bloc (solution élaborée lors d’un essai appliquée à l’essai suivant) = minimisation du nombre de fois où de nouvelles solutions doivent être conçues.
- solution maintenue en mémoire à court terme.
- apprentissage médiocre car génération de la solution n’est pas répétée à chaque essai.
Qu’est ce que la pratique de recouvrement?
La génération d’une solution connue est appelée pratique de recouvrement,
- retrouver l’information en mémoire à long terme.
Que se passe t il quand un mouvement est produit?
- Récupération schéma moteur dans la mémoire.
- Sélection des paramètres pour définir l’exécution.
vrai ou faux
Le cerveau est paresseux…
vrai,
l’important est d’impliquer le cerveau dans des processus pour favoriser l’apprentissage
Pourquoi la pratique aléatoire est si efficace (hypothese traitement élaboré)?
- permet de faire des comparaisons et des contrastes entre les tâches, ce qui facilite l’apprentissage.
- Les comparaisons rendent les tâches plus mémorisables
- Permet une meilleure représentation mentale des tâches
Que pouvons-nous faire avant la pratique pour en optimiser les bienfaits?
- maximiser la motivation
- fournir de l’information verbal
- entrainement perceptuel
- observation
- pratique mental
Qu’est ce que signifie maximiser la motivation (avant pratique)?
- Maximiser les attentes envers la tâche et les récompenses (intrinsèques) associées
- Maximiser le sentiment d’efficacité personnelle
- Favoriser l’autonomie de l’apprenant dans l’apprentissage
- Définir des objectifs centrés sur ceux de l’apprenant: Défi, Atteignable, Réaliste, Spécifique
Que signifie fournir de l’information verbal avant pratique?
- Les stratégies motrices possibles
- Sur quoi faut-il mettre l’accent
- Les principes physiques associés à la tâche
Que signifie entrainement perceptuel?
Manipuler les objets, observer et analyser l’environnement afin de développer une connaissance des requis spatio-temporels de la tâche.
Que signifie observation avant pratique?
- En personne, sur photo, sur vidéo
- Observer des experts pour développer un programme moteur précis
- Observer des apprenants pour développer le schéma de reconnaissance
- L’important c’est de savoir sur quoi porter attention et de pouvoir différencier un bon d’un mauvais mouvement
Que signifie la pratique mental avant pratique?
- Visualiser la tâche à accomplir, la réaliser dans notre tête
- Mieux que rien, mais moins bon que la pratique physique
Comment organiser une pratique?
- favoriser la pratique distribuée plustot que massée
- favoriser la pratique variable (plusieurs taches) plutot que isolée (une tache)
- Lors de pratique variable, favoriser une organisation de la pratique évitant la répétition du même mouvement: aléatoire ou sérielle vs en blocs
Quelles sont les avantages et les inconvénients de favoriser la pratique distribuée?
-
Avantage:
- Amélioration de la performance et de l’apprentissage
- minimise la fatigue
- Inconvenient: Par contre, ça prend plus de temps
Quels sont les avantages de favoriser la pratique variable?
- Diminution de la performance lors de la pratique, mais amélioration de la rétention.
- Augmentation de la généralisation des habiletés motrices (tests de transfert)
Quels avantages de favoriser la pratique variable aléatoir ou sérielle plutot que en bloque?
- Diminution de la performance lors de la pratique, mais amélioration de la rétention.
- Augmentation de la généralisation des habiletés motrices (tests de transfert)
Quelles sont les raisons de favoriser la variable alléatoire ou sérielle?
- Interférence contextuelle: Plus le niveau d’interférence entre les tâches pratiquées est élevé, plus le traitement pour élaborer et ajuster la réponse est sollicité
- Oubli et reconstruction: À chaque essai, on doit retrouver l’information dans la mémoire à long terme, regénérer les paramètres du programme moteur.
- Traitement élaboré: La comparaison entre les mouvements à chaque essai. Permet de renforcer la représentation mentale des tâches
