CM - AP et maladies métaboliques

Question 1

Quelles sont les recommandations actuelles concernant l’AP en endurance ?

Answer 1

Endurance :

• Min 150 à 300 min d’AP/semaine intensité modérée = 7,5 - 15 MET-h/sem
• Min 75 à 150 min d’AP/semaine intensité élevée =

ou combinaison 2 intensités

Question 2

Quels sont les 3 pôles des recommandations de l’AP ?

Answer 2

L’endurance ; le renforcement musculaire et la sédentarité

Question 3

Quelles sont les recommandations actuelles concernant l’AP renforcement musculaire ?

Answer 3

2 séances par semaines

Question 4

Quelles sont les recommandations actuelles concernant la sédentarité ?

Answer 4

Réduction du temps total de sédentarité

Interruptions régulières de la sédentarité (60 à 90’)

Question 5

Donnez des exemples d’AP d’intensité modérée

Answer 5

Marche rapide
Vélo
Natation "plaisir"
Yoga actif
Danse
Tennis double 
Jardinage

Question 6

Donnez des exemples d’AP d’intensité élevée

Answer 6

Course à pied
Natation
Cyclisme 
Randonnée
Tennis simple
Danse intense 
Football 
Entraînement intermittent

Question 7

Donnez les définition d’un MET

Answer 7

Metabolic equivalent of task

Il s’agit d’un rapport entre la consommation d’oxygène pendant l’exercice et la consommation d’oxygène au repos.

Question 8

Quelle est la consommation d’oxygène au repos ?

Answer 8

3,5mL/kg/min

Question 9

Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne actif ?

Answer 9

10 000 à 12 500 pas/jour

Question 10

Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne modérément actif ?

Answer 10

7 000 à 10 000 pas/jour

Question 11

Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne peu actif ?

Answer 11

5 000 à 7 000 pas/jour

Question 12

Décrire la courbe relation dose / réponse

Answer 12

Risque de mortalité en fonction de l’intensité de l’AP (MET-h/semaine) ou bénéfice en fonction de l’intensité

• Pas de seuil minimum d’AP pour observer une réduction du risque de mortalité
• Bénéfices max chez les inactifs
• Bénéfice max si 150min/semaine intensité modérée à élevée
• Pas d’augmentation risque mortalité si haute intensité

Question 13

Décrire la courbe intensité modérée vs élevée

Answer 13

Pour une même durée : bénéfice supérieure pour intensité élevée
Mais si on augmente la durée de l’exercice d’intensité modérée, on peut avoir les même bénéfices

Question 14

En France, quel est le taux d’obésité ?

Answer 14

15 à 17%

Question 15

Quel est l’indicateur idéal pour évaluer le risque cardio vasculaire chez les obèses ?

Answer 15

Tour de taille –> obésité abdominale

Question 16

Qu’est que le syndrome métabolique ?

Answer 16

Entité clinique et biologique caractérisée par l’accumulation de facteurs de risque chez les patients présentant une obésité abdominale

Question 17

Quel sont les 7 premiers facteurs de risque de mortalité liés aux maladies métaboliques ?

Answer 17

1 : tension artérielle 
2 : alimentaires 
3 : glycémie 
5 : IMC 
7 : cholestérol

Question 18

Quelle est la définition de l’obésité ?

Answer 18

Augmentation de la masse grasse entraînant des conséquences négatives sur la santé.
Maladie fréquente et chronique liée à l’environnement et au mode de vie, favorisée par une prédisposition génétiqueevenant une patho d’organe puis une maladie systémique entraînant

Question 19

Qu’est ce qui se passe au niveau de la masse grasse et non grasse dans l’obésité ?

Answer 19

Augmentation masse grasse ET non grasse

Question 20

Quel examen permet de voir les os, la masse grasse et la masse maigre ?

Answer 20

Absorptiomètre DEXA

Question 21

Qu’est ce qui permet de faire le diagnostic de l’obésité ?

Answer 21

IMC

Question 22

Donnez la formule de l’IMC

Answer 22

IMC = poids (kg) / taille(m)²

Question 23

Donnez les valeurs des IMC en fonction des catégories

Answer 23

Maigreur  <18,5
Normal 18,5 - 24,9
Surpoids 25 - 19,9
Obésité modérée 30 - 34,9
Obésité sévère 35 - 39,9
Obésité massive >40

Question 24

Quel outil que l’IMC est plus fortement associé au risque de mortalité et de maladies CV ?

Answer 24

Le tour de taille

Question 25

A quoi est due le gain de masse grasse chez la personne obèse ?

Answer 25

Déséquilibre entre les apports et les dépenses énergétiques –> accumulation des réserves sous forme de TG dans le tissu adipeux