CM - AP et maladies métaboliques Flashcards
Quelles sont les recommandations actuelles concernant l’AP en endurance ?
Endurance :
- Min 150 à 300 min d’AP/semaine intensité modérée = 7,5 - 15 MET-h/sem
- Min 75 à 150 min d’AP/semaine intensité élevée =
ou combinaison 2 intensités
Quels sont les 3 pôles des recommandations de l’AP ?
L’endurance ; le renforcement musculaire et la sédentarité
Quelles sont les recommandations actuelles concernant l’AP renforcement musculaire ?
2 séances par semaines
Quelles sont les recommandations actuelles concernant la sédentarité ?
Réduction du temps total de sédentarité
Interruptions régulières de la sédentarité (60 à 90’)
Donnez des exemples d’AP d’intensité modérée
Marche rapide Vélo Natation "plaisir" Yoga actif Danse Tennis double Jardinage
Donnez des exemples d’AP d’intensité élevée
Course à pied Natation Cyclisme Randonnée Tennis simple Danse intense Football Entraînement intermittent
Donnez les définition d’un MET
Metabolic equivalent of task
Il s’agit d’un rapport entre la consommation d’oxygène pendant l’exercice et la consommation d’oxygène au repos.
Quelle est la consommation d’oxygène au repos ?
3,5mL/kg/min
Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne actif ?
10 000 à 12 500 pas/jour
Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne modérément actif ?
7 000 à 10 000 pas/jour
Quelle est la recommandation du nombre de pas / jour pour une personne peu actif ?
5 000 à 7 000 pas/jour
Décrire la courbe relation dose / réponse
Risque de mortalité en fonction de l’intensité de l’AP (MET-h/semaine) ou bénéfice en fonction de l’intensité
- Pas de seuil minimum d’AP pour observer une réduction du risque de mortalité
- Bénéfices max chez les inactifs
- Bénéfice max si 150min/semaine intensité modérée à élevée
- Pas d’augmentation risque mortalité si haute intensité
Décrire la courbe intensité modérée vs élevée
Pour une même durée : bénéfice supérieure pour intensité élevée
Mais si on augmente la durée de l’exercice d’intensité modérée, on peut avoir les même bénéfices
En France, quel est le taux d’obésité ?
15 à 17%
Quel est l’indicateur idéal pour évaluer le risque cardio vasculaire chez les obèses ?
Tour de taille –> obésité abdominale
Qu’est que le syndrome métabolique ?
Entité clinique et biologique caractérisée par l’accumulation de facteurs de risque chez les patients présentant une obésité abdominale
Quel sont les 7 premiers facteurs de risque de mortalité liés aux maladies métaboliques ?
1 : tension artérielle 2 : alimentaires 3 : glycémie 5 : IMC 7 : cholestérol
Quelle est la définition de l’obésité ?
Augmentation de la masse grasse entraînant des conséquences négatives sur la santé.
Maladie fréquente et chronique liée à l’environnement et au mode de vie, favorisée par une prédisposition génétiqueevenant une patho d’organe puis une maladie systémique entraînant
Qu’est ce qui se passe au niveau de la masse grasse et non grasse dans l’obésité ?
Augmentation masse grasse ET non grasse
Quel examen permet de voir les os, la masse grasse et la masse maigre ?
Absorptiomètre DEXA
Qu’est ce qui permet de faire le diagnostic de l’obésité ?
IMC
Donnez la formule de l’IMC
IMC = poids (kg) / taille(m)²
Donnez les valeurs des IMC en fonction des catégories
Maigreur <18,5 Normal 18,5 - 24,9 Surpoids 25 - 19,9 Obésité modérée 30 - 34,9 Obésité sévère 35 - 39,9 Obésité massive >40
Quel outil que l’IMC est plus fortement associé au risque de mortalité et de maladies CV ?
Le tour de taille
A quoi est due le gain de masse grasse chez la personne obèse ?
Déséquilibre entre les apports et les dépenses énergétiques –> accumulation des réserves sous forme de TG dans le tissu adipeux
